бытует мнение, что начинать заниматься лифтигом не стоит в раннем возрасте, но уже среди юниоров можно встретить много рекордсменов; хотелось бы узнать мнение большинства.....

Я начну
город Черновци

15 лет
занимаюсь 1 год
самие красивие елементи которие делаю испанский на 540, виход из под перекладени и т.д

просто интересно))я 2 раза только)

http://www.ljpoisk.ru/archive/62281.html

решила заниматься бодифлексом, но нашла вот это.
прочитала.
задумалась...
как вы считаете, мои опасения беспочвенны?

Да, сколько вы отдыхаете между сетами? Между прочим, это принципиальный вопрос. В каждом сете вам надо показать максимальную интенсивность, а это значит, что в перерыве между сетами нужно как следует восстановиться. Во время сета вы расходуете мышечные запасы АТФ (аденозина трифосфата) и креатинфосфата.
Когда они истощаются, вы чувствуете полный упадок сил, когда невозможно сделать и четверти повтора. За время отдыха уровень АТФ и креатинфосфата вырастает почти до нормы, и вы снова готовы к бою! Поскольку реакция восстановления энергетического баланса имеет постоянную скорость, она укладывается в одно и то же время. А это значит, что нет никакой нужды подолгу засиживаться между сетами: АТФ и креатинфосфата сверх нормы не прибавится.
Чтобы ответить на вопрос об оптимальной продолжительности паузы между сетами, ученые сформировали группу из 28 опытных культуристов. По просьбе исследователей они сделали 1 сет жима лежа с весом 75% от разового максимума. У всех вышло примерно по 12 повторений. Потом начались эксперименты с отдыхом в 1, 3 и 5 минут.
В поисках истины

Ученые установили, что после 3 минут отдыха все испытуемые способны сделать 10 повторений. После 1 минуты испытуемые одолели только 6-8 повторений. Удлинение отдыха до 5 минут не принесло ожидаемого повышения силы. Все сделали те же 10 повторений, однако по субъективным ощущениям многим сет дался труднее,. поскольку они успели растерять концентрацию. Таким образом, при тренинге в режиме 10-12 повторов между сетами надо отдыхать не меньше, но и не больше 3 минут

пишите название песен!

Есть человек. Возраст 16 вес 85. Рослый.
В зал ходит 7 мес. Присяд 90кг. Становая 90. Жим гриф+15кг на 8раз.
Низ хорошо прокачан (бедра, голень, ягодица), а вот верхний плечевой пояс почти нулевой.
Подтягивания 0 раз. Брусья - 0. Отжимания 20-30раз. Человек просил помочь.
Что посоветовать что-бы раскачать ЖИМ ЛЕЖА, Брусья и главное ПОДТЯГИВАНИЯ! может тренироваться 7 дней в неделю (свободен). На остальные пока хочет перестать обращать внимание а раскачать верх и руки что-бы сильные были. ЧТО ВЫ ПОСОВЕТУЕТЕ... Может программу для жима какую и как научиться ему делать брусья и подтягивания...

мне 18 лет, рост 176, вес 67
до этого занимался 7-8 месяцев.
после перерыв на пол года сейчас хочу возобновить тренировки
составил такую программу на массу, прошу оценить

Пн.
присед 2x15
жим лежа 3х10
жим из-за головы 3х10
тяги штанги в наклоне 3х10-12
бицепс(3х10-15)

3 дня отдыха и снова в зал.
становая 2х15
жим лежа 3х10
жим из-за головы 3х10
тяги штанги в наклоне 3х10-12
трицепс(3х10-15)

такой программой хочу заниматься 1-1.5 года потом перейи на 3 раза в неделю, где буду мышцы по отдельности прокачивать))))

прошу прокоментировать опытных людей и подправить меня если я допустил ошибки какие ))

Народ у меня от природы длинные руки, и поэтому мне особенно тяжело прокачивать их...хотелось бы узнать самое эффективное упражнения для рук!

В наше время НАТУРАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ вымирает как что то ненужное и это не только в силовых видах спорта но и во многих других. На их место приходит ГРЯЗНЫЙ но БЫСТРЫЙ тренинг который практикуется везде. И не нужно говорить что существует допинг контроль который ловит все за год мы знаем также что существует препараты для чистки из организма запрещенных препаратов а также легальные препараты которые узаконили федерации. Но не нужно забывать что все эти результаты и достижения вы добились не благодаря своим знаниям и упорству а благодаря препаратам которые пичкали в себя!
И я знаю насколько НЕБЛАГОДАРНОЕ и тяжелое это занятие в наше время быть натуральным спортсменом и не податься тем соблазнам которое нас окружает но мне чертовски приятно от того что мои принципы не идут в разрез с моими результатами и достижениями! Ведь какую силу воли нужно иметь и обладать ее чтобы оставаться НАТУРАЛЬНЫМ СПОРТСМЕНОМ!!!

хочеться узнать совет так скажем профи.
Мне 16 лет, особых проблем с здоровьем нету. Недавно начал ходить в тренажерный зал, какие жиросжигатели посоветуете?
только пожалуйста, дельные советы, а не что то типо(Убери МакДак ... и тд)
и так там не ем) ибо Уг

Что думаете? Допустим, хочется и мышцы растить, и жир жечь. В неделю две силовые тренировки. Я где-то читал, что тренировки на выносливость надо отдельным днями, но как их поставить, что включить в тренировку на выносливость и вообще? Ждем советов опытных людей %)

ни как не могу набрать вес, а значит и мышечную массу! помогите пожалуйста

качаюсь для здоровья, а когда есть здоровье - значит есть все!!

7$ в месяц и 0,7$ разовий абонемент=)

Пишите Свои формулы отличного, замечательного, прекрасного и позитивного настроения для активной жизни и занятий фитнесом.

Пример 1:
утренний секс - холодный душ + 10 мин. (стойка на голове) = заряд позитива

Пример 2:
(коробка конфет + улыбки зеркалу + шопинг) х (утренняя пробежка) = активно-позитивная домохозяйка

Примечание:
Можно складывать, вычитать, умножать, делить и даже возводить в степень, но ОБЯЗАТЕЛЬНО писать чему равно (===)

Поделимся опытом!!!

Расскажите о своих вредных привычках и мы поможем вам с ними бороться!)))

Миф первый

Спортивное питание якобы продукт «химического», ненатурального происхождения. На самом же деле спортивное питание представляет собой концентрат обычного питания, из которого с помощью современных технологий очистки удалены балластные вещества, а также ненужные компоненты, искажающие структуру рациона, построенного на обычной пище. В частности, из спортивных продуктов белкового происхождения удалены насыщенные жиры и избыток углеводов; из продуктов преимущественно углеводистого характера удален избыточный жир и сведено к необходимому минимуму количество белков; из энергетических углеводистых продуктов удалены все жировые и белковые фракции, ради быстрейшего доступа в кровоток и обеспечения сиюминутных энерготрат. Кроме того, в процессе совершенствования наших знаний о сути биохимических процессов, происходящих в организме человека во время физической нагрузки, обнаружены некоторые вещества, которые тело интенсивно расходует во время работы, и своевременное восполнение которых гарантирует оптимальное восстановление и физическую работоспособность (аминокислоты комплексные, аминокислоты с разветвленными цепями, глютамин, креатин, карнитин, равно как и громадное количество витаминов и минеральных веществ). Выделение таких веществ и создание на их основе пищевых добавок органического происхождения явилось величайшим вкладом в рекордные спортивные результаты во многих видах спорта, связанных с физическими напряжениями.

сабж

Кто пробавал метан с декой!?какой эфект!?есть ли побочные эффекты!?