хочу начать заниматься всерьез,как составить программу и т.д.,подскажите пожалуйста!

привет всем! меня зовут Валера!парни,совмещать тренировки с сигаретами,я понимаю,бред!!!но мне тяжело получается бросить,хотя в тренажерке я провожу много времени,возможно ли вообще совмещать курение и зал!!!и вредят ли сигареты тому что я хочку набрать побольше массы?подскажите!

Появился в наличии новый кальций, который усваивается на 90-93% (здесь и связки и суставы и все остальное) и 100%-ый белок в капсулах, который так необходим каждому спортсмену.
Кому интересно - расскажу более подробно.

Хвастайтесь вашими результатами, друзья!))

В этой теме обсуждаются хрусты и странные звуки

Вот у меня, например, хрустят пальцы на ногах и на руках, шея, грудина и плечи.

Опрос связан с возрастающим недовольством многих спортсменов выполнением своих функций руководством Федерации СПб (Ваше мнение об организации и условиях проведения соревнований в СПб, о помощи руководства Федерации спортсменам - контроль присвоения званий и т.п.).

Кто из нас не любит массаж – расслабляющий, оздоравливающий, общеукрепляющий и жизнеутверждающий? Наш массажист с более, чем 10-летним опытом работы, поможет Вам снять усталость и обрести новые силы.
Массаж улучшит кровообращение,избавит от жировых отложений, благоприятно воздействует на нервную систему, что значительно улучшит Ваше физическое и эмоциональное состояние, а также снимет неприятные ощущения в мышцах и связках после занятий в тренажерном или аэробном залах.
В нашем клубе представлен широкий выбор видов массажа: классический, спортивный, массаж для коррекции фигуры и многие другие. Массаж особенно необходим людям, чей напряженный рабочий день проходит в сидячем положении. Профессионально выполненный массаж подарит чувство «второго рождения», а Ваш организм получит заряд бодрости и энергии!
СКОРО ПРАЗДНИКИ! ПОЗАБОТЬТЕСЬ О САМЫХ БЛИЗКИХ И ЛЮБИМЫХ - ПОДАРИТЕ ИМ ПОДАРОЧНЫЙ СЕРТИФИКАТ НА МАССАЖ от фитнес клуба "Пластилин"!

Мнения и обновления.

Итак,как известно,есть до тренировки очень важно(имеется ввиду за 2 часа до занятий),и после тренировки(так как организм жаждит белка)) ).Что Вы едите до и после тренировки (не имеется ввиду спортпит)

Мне 15 лет.Вес 88,5 кг.Занимаюсь уже полгода.Достаточно быстро жим дошел до 50 кг на раз.И вот уже месйц мои результаты в жиме не двигаются.Все также жму 50 на раз.Занимаюсь почти каждый день.Жму 42,5 кг 2-3 раза в неделю по 5-8 раз за подход.5 подходов.Помогите,как увеличить жим лежа?Может что не так делаю? :?

Привет.Есть списочек спортпита, хочу чтобы помогли выбрать...напишите что бы вы взяли из этого списка.
Протеины (буду брать или 5 кг или 2 банки по 2.2 кг ) (до этого пил 3 банки reflex Natural whey...выпил 2, третью еще пью.)
ON whey gold
Nutrabolics Hemowhey
Nutrisport Whey Isolate
Nutrisport Protein 90+
XXL Whey delicious
Xl Xtra whey
Dymatize Elite isolate
Dymatize elite gourmet
Scivation Whey

Креатин. (до этого месяца 4 назад пил 180 капс. Xtreme Muscular Creatin Ethyl Ester)
Olimp kre-alkalyne Mega caps 120 caps
Olimp creatine micronized mega caps
Ultimate Kre alkalyne 120 kaps x 750 mg
BSN Cell mass

Аминки. (в принципе хочу глутамин, до этого пил глутамин фирмы универсал, пил мало, всего 300грамм брал...сейчас хочу брать 1кг.)
Scivation Xtend BCAA + l glutamine + citruline
Rx Gold L-glutamine
Ultimate nutrition amino 2000
Ultimate nutrition Amino 2002
Scitec amino 5600
Olimp BCAA
Rx gold bcaa 3 x 300 g = 900 g

В общем из этого списка хочу все взять на осень,когда пойду на массу.Помимо всего еще лежит целая банка BSN No-Xplode. тоже ждет осени...просто цены сказали через недели 3 подрастут на 10-20%...поэтому решил взять сейчас.Другого товара у продавана нету на данный момент,это я отобрал из всего списка, а дальше нужна помощь да советы.
В общем выберите по 1-2 пункта из этих 3 столбиков,желательно с коментарием, а не просто выбрать и все.Спасибо за помощь.

здесь задавайте вопросы те которые вас интересуют мы попробуем дать на них четкие ответы .

Посоветуйте что выбрать для дома до 15 000, место дома есть.
Сейчас дома есть штанга, набор блинов, пара гантель, стараюсь ежедневно кататься пару часов не велосипеде.
Цель, поддержка себя в форме.

Вот что вот что отметил для себя в интернете:
Stingray Многофункциональный силовой тренажер, ST-9035 - заманчивая цена.
Torneo POWER PRO G-405-K
Torneo Power Pro G-415-K

Скажите что из этого выбрать и что лучше по качеству и не развалится.
Или может посоветуете что-то еще....

Здравствуйте! Расскажите, как можно увеличить силу прыжка на улице или дома, есть ли какая-нибудь альтернатива утяжелителям, какие упражнения развивают дальность и высоту прыжка и как укрепить колени? Заранее спасибо :-)

Подскажите как можно накачать мышцы в домашних условиях (турник и брусья)

Вообщем поднимаю на мой взгляд немаловажную тему.
Многие, кто спрашивают отзывы от том или ином спорт-пите "для начинающих" не задают себе главный вопрос: "а нахера?" , я к тому, что спорт пит, в частности протеин , гейнер или аминокислоты ( они являются главным объектом внимания всех новичков ) не сделает из вас гору мышц
Сбалансированное питание и выполнение базы - вот что нужно новичку, а не хуева туча спорт пита, от которого штанга легче не станет.
надеюсь хоть кто-то меня услышит)

Добрый день!Пожалуйста помогите советами по созданию жилета.

Пожалуйста, опешите, почему Вы предпочитаете Турник,брусья разминку вместе с Белояр ?
Жду отзывы от всех!

обсуждаем эту систему (для тех кто ПОЛНОСТЬЮ читал!)

Если Ваш вопрос подразумевает краткий ответ, то можно задавать его в данной теме.