Плюсы и минусы отрыва головы от скамьи при жиме?

Автор: Юрий Бомбела

Препараты, точнее – всего один препарат, действующим веществом в котором является топирамат, появился на рынке совсем недавно. А до бодибилдинга он пока и вовсе не добрался, хотя такое положение дел и выглядит весьма странным. Дело в том, что на протяжении всего недолгого времени своего существования топирамат умудрился зарекомендовать себя в качестве отменного жиросжигателя – мощного, быстрого, и главное – наносящего прицельный удар именно по подкожному жиру. Есть, правда, ряд факторов, существенно сдерживающих его широкое применение, но давайте не будем бежать впереди паровоза и поговорим обо всем по порядку.

Сюда пишите, как вам удалось достигнуть желаемых результатов в весе!

я в курсе что там белок и нужна реакция денатурации. т.е либо прилить кислоту, либо вскипятить.еще кто что знает? потому что, дороговизна на мой взгляд 50% показателя качества.

кто-то посмотрел на накаченных пацанов и сказал себе *а чем я хуже*, кто-то хочет выделиться на фоне одноклассников и нравится девушкам !!!

А из-за чего начали заниматься ВЫ ???

Какие из упражнений вам кажутся сложновыполнимыми?Как вы сами думаете , почему?

Суть в следующем: утром, когда прием пищи должен быть основным за весь день, ну и, само собой, самым высококалорийным, не хочется ничего есть.
Вопрос: как сделать так, чтобы утром сильно хотелось кушать? =)

В плане набора массы, ваше мнение?

Для тех, кто хочет потерять в весе: 1.5-2 г белка на 1 кг веса тела, 2-2.5 г углеводов (это углеводы из круп, хлеба, овощей), 1 г жира. Женщинам процент углеводов нужно снизить до 1.5-2 г (в основном, это овощи и крупы — только на завтрак).

Для тех, кто хочет набрать вес: Не менее 2-2.5 г белка на 1 кг собственного веса и до 4 г углеводов. Количество жиров можно увеличить до 1.5-2 г на 1 кг веса тела. Данные о содержании этих веществ в продуктах питания можно найти почти во всей литературе по кулинарии и диетологии. Не забывайте о витаминах и активных веществах, поэтому — побольше фруктов и овощей в рационе.

Раньше добавлял в гейнер,а сейчас временно не принимаю его ввиду того что тупо на него нет денег,а для креатина как раз время после перерыва наступило,но вроде в молоко добавлять его тупо просто

Несколько признаков того что ваш ребенок пауэрлифтер.
Родитель будь бдителен!!
1. Ваш ребенок не отказывается поесть вместе с
вами и сьедает все, что вы готовили на 3 дня вперед.
2. Когда вы
просите вашего сына подвинуть диван на 10 см влево, ибо диван стоит не
на ковре, не по Фен Шую блеа, он его двигает, но так ,что вам приходится покупать
новый диван.
3. Вы не знаете куда деваются продукты из холодильника,
только вчера вы затарили его на неделю, а сегодня там стоит одиноко
пакетик майанезика
4. Вы не можете найти подходящий размер джинсов на
вашего ребенка
5. Те джинсы что вы нашли с большим трудом, как дефецит в
90-е, ваш ребенок протирает в районе ляжек за неделю
6. У знакомых сталеваров вы заказали для вашего любимого сыночка железную кровать
7. В комнате вашего сына на самом видном месте, возвышается 2 железных блина и гриф возле которых воскуриваются благовония. Вы думаете, может ваш сын попал в секту? Хуже, ваш сын попал в отряд пауэрлифтеров
8. Грудь вашего сына больше груди его девушки в 3, а в отдельных случаях и в 4 раза.
9. Ваш сын постоянно бормочет себе под нос: "Сегодня жим/присяд/тяга...тяжелая..главное не устать...."
10. Друзей ваш ребенок отбирает по критерию: "А сколько жмешь?"
11. Ваш ребенок люто бешено ненавидит соседского сына, культуриста Мишу, тот отвечает такой же любовью
12. Жопа вашего неноглядного сына застревает в дверном проеме
13. Вы не знаете в каком магазине покупать сыну одежду, а ту что вы купили он рвет от одного неловкого движения
14. Во сне ваш сын бормочет всего 3 слова: "жим, тяга, присед", еще добавляет: "пресс для пидарасов, у мужика должен быть живот", "настоящии мужики весят от 100 кг"
================================================
Несколько признаков того что ваш ребенок культурист. Родитель будь бдителен!
1. Ваш ребенок не ест вместе с вами и злится когда вы предлогаете ему жирный борщ со сметаною
2. При уборке в его комнате вы находите странные шифрограммы на листочках:
Жим лежа,
Разводка лежа,
Присед/жим ногами,
Разгибание ног на тренажере
Сгибание ног на тренажере.
Пресс
3.Ваш
хомяк страшно потолстел, ребенок мотивирует это тем, что проверял
какой-то метан, но мы то с вами знаем что метан это природный газ.
4. Ваш холодильник напоминает склад птицефабрики и забит различными грудками, куринными яйцами, нежирной говядиной, тунцом
5. Вы перестаете узнавать Вашего сына на улице
5.1.
Сталкиваясь с сыном в квартире вы недоумеваете что делает в вашем доме
посторонний мужик и только потом по родинкам узнаете сына
6. Раз в месяц вы сменяете полностью гардероб сына, ведь старая одежда уже не налазит
7. Его комната заставлена огромными банками на которых написано: Protein 3000
8. Все чаще в мусорном ведре вы видите шприцы, сын оправдывается что это дескать он делал уколы витамина вашему хомяку
9. Сын стал спать на полу, после того как вам надоело раз в квартал покупать ему новые кровати
10. Ваш ребенок повесил у себя в комнате большое зеркало
11. Комната вашего сына обклеина фотками полуголых мужиков, которых вы не знаете
12. Вам пришлось сделать ремонт для увеличиния дверных проемов,
13. Когда к вашемы сыну приходят его друзья, то 2 - е из них не могут
уместится на вашем диване. Вы в недоумении ведь на нем умещались вы,
ваша собака, теща, тесть, кума и свекровь когда вы празднывали новый Год
14.
Ваш сын готовит отдельную еду от вас, мотивируя это тем, что у него
какая-то сушка, но мы то знаем что сушка это когда с вечера ящик водки
сожрать и догнать пивом.

Здравствуйте товарищи лифтеры хочу поинтересоваться на счет металовской экиперовке. какая она и что именно КАМБЕЗ бинты майка или еще че как ощущения , сколько дает , долговечность. очень интересует майка кинг прессор (вроде так называется) вобщем обсуждаем...

вот хотелось бы узнать из чего они ... и как в них )

из жира на животе не могу накачать пресс помогите плиз заранее благодарен

Возрас 22 года Рост 167 см (5 лет карате и рукопашки.)
Пробовал набрать вес. Очень нужно.
Разными диетами.
Пробовал пропивать протеин. Поднял 5 кг за 2 месяца перестал пить все сбросил.
Недавно предложили что то посерьезнеет.
Не подскажите что может помочь.
Фото

http://vkontakte.ru/photo-11101555_262071381

http://vkontakte.ru/photo-11101555_262071382

Ольга Васильева
1) частое питание небольшими порциями (не менее 5-6 раз в день, через каждые 3 часа).

Частое питание разгоняет обмен вещ-в, к тому же часто питаясь вы не будете чувствовать сильного голода, а значит снижается вероятность того что вы переедите за обедом или ужином.
Если вы не едите в течении 6-7 часов организм переходит в режим накопления, и все съеденное после длительного перерыва будет откладывать про запас.

2) питание должно быть разнообразным и сбалансированным (в необходимом кол-ве должны присутствовать углеводы, белки, и жиры). Что это такое можно посмотреть здесь - http://vkontakte.ru/note1753162_10523095.

Обычно это соотношение б30-ж20-у50 (30-25-45) % от вашей дневной калорийности, но вы можете его варьировать его в зависимости от ваших целей (если хотите похудеть чуть увеличиваете кол-во белка и уменьшаете углеводы, например, - б40-ж20-у40 (40-25-35).

3) питаться надо с учетом своих энергетических затрат, - что бы был баланс между потребляемым и расходуемым.

4) обязательно надо завтракать, - сложные углеводы с утра необходимы, они заряжают нас энергией на целый день.

5) надо следовать принципу питания, - утром - углеводы, вечером – белки.

вечером организм снижает возможность к усвоению углеводов, а те углеводы которые не успели израсходоваться в течении дня, откладываюся в ненужных нам местах;) при этом белок способствует ускорению обмена вещ-в, обладает высоким термическим эффектом, - на его усвоение требуется довольно много энергии, которую организм, в отсутствии углеводов, будет брать из жировых запасов, - а это неплохой момент если вы худеете;) именно поэтому углеводную часть рациона надо съедать в первой половине дня, а ужинать белком (можно с овощами).

6) исключить все вредное - жирное, жареное, вредные сладости, мучное, выпечку из белой муки, копченое, фаст фуд, полуфабрикаты и т.д.

из сладкого лучше выбирать - зефир, пастилу, мармелад, горький шоколад, фрукты, сухофрукты и т.д., - есть их лучше в первой половине дня, в сочетании со сложными углеводами или белком, - так снижается скорость усвоения из них сахара, соответсвенно колебания инсулина будут не такие резкие, как если бы вы съели их отдельным приемом.
но опять же надо знать меру при употреблении даже этих сладостей;)

7) еда должна быть качественной; - больше натуральных продуктов; - чаще готовьте сами; необходимо исключить из своего рациона различные полуфабрикаты, так называемые рафинированные продукты, которые не несут в себе никакой пищевой ценности, а так же продукты с искусственными добавками.

8) пить больше воды, - около 2-2.5 л в сутки.

9) еда должно приносить удовольствие, - полезная еда тоже может быть вкусной, главное ее правильно приготовить.

Основную часть вашего рациона должны составлять:

- каши, крупы, цельнозерновые продукты – например, овсянка, греча, бурый/дикий/красный рис, пшено, ячневая, пшеничная, перловая, макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб

- бобовые – чечевица, фасоль, горох, бобы

- овощи – помидоры, огурцы, перец, морковь, капуста (белокочанная, брокколи, цветная, брюссельская, пекинская и т.д.), листовой салат, кабачки, баклажаны, цуккини, тыква, лук (репчатый и зеленый), зелень, редис, фасоль стручковая, шпинат, замороженные овощи и овощные смеси (без риса и картошки), картофель (запеченный в кожуре или отварной в мундире, 1-2 раза в неделю), и т.д.

- фрукты, ягоды, сухофрукты (есть их надо в умеренных кол-вах и в первой половине дня)

- грибы

- нежирное мясо, птица, рыба, морепродукты, яйца (женщинам в день не более 2 желтков, мужчинам 4-5, - остальное белки), нежирный творог, нежирный сыр

- нежирное молоко и кисломолочные продукты

- полезные жиры - растительные масла (оливковое, подсолнечное, льняное, кунжутное и т.д.), орехи, семечки, жирная рыба

Варианты приготовления:
-варить
-жарить без масла
-тушить
-запекать
-готовить на пару

В лет 15 у меня дико заболело колено... Врач в военкомате поставил диагноз: болезнь Шляттера. Короче, прошло много времени... Опять сильно колено забеспокоило, ну понятно, особенно в приседе. Ну и в тяге тоже хреновато себя чувствую...
Ну теперь думаю забить на лифтинг и занятся только жимом...
Может кто что знает про эту болезнь?

Сывороточный белок снимает стресс
Пища для настроения? Это уже не мечта, а реальность. Недавно исследователи из TNO Nutrition and Food Research Institute (Нидерланды) провели эксперимент на группе из 29 человек, отобранных из числа людей, легко подверженных стрессу и страдающих депрессиями. Суть опыта сводилась к следующему: в течении двух дней всех испытуемых регулярно «подвергали» легкому стрессу...

?

вроде еще в январе обещали сделать секции, но - увы. а я лично абонемент покупала главным образом из-за них.
Уважаемая администрация, как бы сделать так, чтобы данные секции все-таки заработали?
И кто хочет поучаствовать - напишите плз, думается мне, так будет эффективнее.