Уважаемые любители и профессионалы железного спорта! Я новичок в этом деле, но я не хочу какчаться просто так, от нечего делать или что бы раз в год на пляже покрасоваться. До соревнований мне еще очень далеко, так как моя спорт форма тянет на спортивную и подтянутую, но не на соревновательную.
Отсюда у меня возникло желание подзаработать, то есть 3-4 раза в неделю подрабатывать интруктором по фитнесу или инструктором тренажерного зала.

Подскажите, достаточно ли для этого закончить 2-3 недельные курсы и иметь основные знания в диетологии и физиологии + спортивную, НО НЕ НАКАЧЕННУЮ фигуру?

Жмете ли вы с брусом??

Хотим с женой через месяц заняться зачатием ребенка, исключить прием креатина ?
Может ли креатин повлиять негативно или наоброт положительно?

Кто что знает поделитесь.

в день примерно часов 6

Предлагаю выкладывать фотки ваших турников домашних. Именно домашних.
у меня такой

Теперь за предоставленные НАМИ услуги ВЫ получаете бонусы в виде внутренней валюты клуба. Подробности у администраторов.Наши милые девочки-Катя и Жанна ответят на ваши вопросы лично или по телефону 266-455.

Фитнес - утром!
Вторник и Четверг в 7:30-8:30
Инструктор: Ирина Л.
Понедельник или Вторник и Четверг 8:00-9:00
Инструктор: Алена Ф.

После занятия, вы можете принять душ. (имеется фен)

Уже идет запись!
Запись: Фио и тел в личку

советы

подскажите эффективные упражнения для тонкой талии и боков.
и так же упражнения на ягодицы (не наращивать, подтянуть) )и бедра (согнать жир)

мне кажется я слишком перекачал грудь, относительно моего телосложения...скажите, можно ли как то это компенсировать? может забросить жим лежа или еще что то? хотелось бы ее "уменьшить"))) посоветуйте пожалуйста!

Здравствуйте. Сегодня к нам человек приходил из аква теста, на проверку воды.
Взял 2 катода, опустил их в стакан с водой из под крана, подключил к сети, и пошла реакция ( такие опыты в школе проводили ). в результате на дне образовался осадок солей тяжелых металлов, а на поверхности стакана и по бокам пленка из отходов нефтепродуктов ( фенолы, бензолы и т.д ), потом мы попросили проверить воду из пригородного источника, почти тоже самое только было больше нефти, и меньше осадка. Мы пьем воду уже 7 лет из источника, т.к думали что она там чище чем из под крана. Он еще проверил прибором на содержание вредных примесей. в родниковой воде 46 единиц, из под крана 147!. я в шоке 7 лет пил эту воду!.
Ихняя система очистки воды стоит 69 500 р!. в ихней воде 0.07 единиц.

Мышцы на 70 процентов сотоят из воды. Поэтому важно пить воду чистую.
а не из под крана и из таких вот источников. Вредные вещества как то влияют на процесс синтеза протеина в мышцах? Я думаю что да. И на обмен веществ влияют, к тому же они медленно но верно отравляют организм.

Мы спросили про воду которая продается в магазинах. Он сказал что она тоже с высокой концетрацией вредных веществ ( они ее проверяли )
те люди у которых он проверял воду, покупали дешевые фильтры, а потом снова давали на экспертизу, результат нулевый

Настоящие Правила посещения Клуба (далее Правила) разработаны с целью упорядочивания взаимоотношений Клуба и Гражданина – Члена Клуба и других посетителей Клуба, при посещении занятий в Клубе, а также в перерывах между занятиями.

1. Часы работы Клуба устанавливаются с 7.00 до 23.00 (вход в Клуб до 22.30) в рабочие дни и с 9.00 до 22.00 (вход до 21.30) в выходные, праздничные дни.
Клуб имеет право изменять часы работы. Информация об изменениях часов работы распространяется на информационных стендах Клуба и на официальном сайте Клуба.
2. Пропуском в Клуб является клубная карта, которая оформляется только по предъявлению паспорта и после подписания договора с Клубом. Член Клуба обязан предъявлять клубную карту при входе в помещение Клуба. В случае временного отсутствия (замены/утери) клубной карты у Члена Клуба, доступ в Клуб может осуществляться по предъявлению документа, удостоверяющего личность гражданина.
3. Членство в Клубе является персональным и не может быть передано или использовано другими лицами без переоформления клубной карты. Член Клуба обязан предъявить клубную карту по требованию сотрудников Клуба.
4. Член Клуба имеет право переоформить клубную карту на другое лицо в случае невозможности самостоятельного посещения Клуба. Для переоформления клубной карты Члену Клуба необходимо написать заявление на имя Управляющего Клуба и оплатить расходы по переоформлению клубной карты. С момента переоформления прежняя клубная карта прекращает свое действие и уничтожается.
5. При первом посещении Клуба или при оформлении настоящего договора, Члену Клуба необходимо сфотографироваться на рецепции, в противном случае Клуб имеет право не допустить клиента до занятий.
6. Член Клуба имеет право пользоваться услугами, предоставляемыми только сотрудниками Клуба.
7. Член Клуба имеет право провести на территорию Клуба гостей (количество гостей устанавливается видом клубной карты), при этом на гостя распространяется действие настоящих Правил. Клуб не несет ответственности за состояние здоровья Гостя Члена Клуба. На Члена Клуба заполняется гостевой бланк.
8. Дети до 14 лет в Клуб без сопровождения родителей не допускаются.
9. Член Клуба имеет право получить ключ от шкафа раздевалки в обмен на клубную карту. В случае утери (или порчи) ключа от шкафа раздевалки, ключа от сейфа или любого другого инвентаря, выдаваемого Клубом на время занятий, Член Клуба обязан заплатить штраф, размер которого устанавливается Клубом, в приложении 2 к настоящему договору.
10. В период нахождения в Клубе личные вещи Члена Клуба должны храниться в шкафах раздевалки. Члену Клуба запрещено приносить личные вещи, кроме тренировочной одежды, обуви и полотенец в помещения Клуба, где оказываются физкультурно-оздоровительные и спортивные услуги. Также Член Клуба имеет право пользоваться индивидуальными ячейками на рецепции. При пользовании индивидуальными ячейками Члену Клуба выдается ключ, который во время занятий Клиента в Клубе хранится на рецепции Клуба. Клуб не несет ответственности за личные вещи, оставленные в раздевалках и в помещениях для тренировок и в случае не передачи ключа на рецепцию. Членам Клуба настоятельно рекомендуется не приносить ценные вещи и документы в Клуб.
11. После занятия Член Клуба обязан освободить шкаф от личных вещей и сдать ключ на рецепцию.
12. Клуб предоставляет в аренду индивидуальный шкаф по желанию клиента (за дополнительную плату). За сутки до окончания срока аренды Члена Клуба уведомляют о необходимости продлить аренду или освободить шкаф от своих вещей. В случае невыполнения данных требований Клуб имеет право освободить шкаф Члена Клуба, при этом составляется опись имущества Члена Клуба, находящегося в шкафу, в присутствии Управляющего и 1 сотрудника рецепции Клуба. Вещи Члена Клуба передаются на хранение Клубу. Хранение имущества вне индивидуального шкафа является платным. Стоимость хранения составляет двукратный размер установленной арендной платы, уплачиваемой за аренду шкафа, за каждый день хранения.

Как накачать пресс????

Пробовал солнышко делать) чуть не убился мать его))

ЗА И ПРОТИВ.ВАШИ МНЕНИЯ

Другие варианты можно написать тут.

Я поступаю в универ на физ фак так там во первых чтобы на бюджет поступить надо все по максимуму сдать
1)подтягивания 22 раза а я от силы 15-16 делаю
2)пресс на скорость
3)Бег на 100-ку 12.1 а я 12.5
Так вот люди подскажите какие нибудь упражнения для улучшения результатов особенно для подтягивания! Возможноли за 7 дней с 15 до 22 подтянутся? и еще с 12.5 до 12.0 выбежать? Или на это понадобится больше времени чем одна ниделя?

Выбора тренировочной программы зависит от типа телосложения

Какое у вас телосложение? Вы мускулистый, худой, полный? Оно определено твоей генетикой и накладывает свой отпечаток на построение вашей фигуры. Необходимо знать свои недостатки и преимущества.

Всем извечтно что культуристы должны потреблять большое количество калорий втечении дня. Вопрос: Как улучшить аппетит,чтоб хотелось много есть?

с нуля (вешу 74)