Давай народ, стройными рядами в прорубь!!)) По весне раки будут жирные!!)

Крещение Господне — христианский праздник, отмечаемый в честь крещения Иисуса Христа в реке Иордан Иоанном Крестителем. Во время крещения, согласно Евангелиям, на Иисуса сошел Святой Дух в виде голубя. Одновременно с этим Глас с Небес провозгласил: «Сей есть Сын Мой возлюбленный, в Котором Мое благоволение».

В России в ночь на Крещение принято освящать воду. Духовенство на этот праздник облачается в белые ризы. Существует также неприемлемый церковью обычай гадания на Крещение, связанный с древними языческими традициями. Народный русский календарь отождествляет праздник Крещения с морозами, т. н. «Крещенские морозы».

Могу заниматься токо 2 раза в неделю...помогите составить программу тренировок

Zumba - это танцевальный урок для всех уровней подготовленности, основанный на хореографии танцев африканских племен под необузданные и захватывающие ритмы барабанов. Что в нем особенного? Он творит чудеса.
"Танцевать "Зумбу" в течение часа, - говорит создатель танца Альберто Перес, которого многие знаменитости приглашают в качестве личного хореографа, включая и Шакиру, - это все равно что принять участие в празднике. Zumba - это комбинация танца и аэробики, которая помогает ощутить себя привлекательным. В этом танце есть движения из Merengue, Salsa, Samba и Flamenco. Много движений бедрами, много веселья, много сожженных калорий".

Просьба указывать также ваш вес, чтоб было более понятно соотношение весов!
Ниже таблица соотношения веса к жиму и разряда.
Нормативы по жиму лежа AWPC-Россия 2008 год. МУЖЧИНЫ (без экипировки)

и реально ли набирать по 1 см в месяц в бицепсе?Без химии

Когда Джо Вейдер (Joe Welder) привез толстоватого Арнольда Шварценеггера в Америку, то первое, что он сделал - это отправил австрийца в зал Винса в Студио-Сити, Калифорния, чтобы привести его в наилучшую форму. Говорят, что, войдя к Винсу Жиронде, он представился так: "Я - Арнольд Шварценеггер, Мистер Вселенная". На что несравненный Винс ответил: "Мне ты кажешься просто куском сала!".

Да, Винс умел подобрать слова. Он был также известен своим деятельным характером и не переносил тех, кто отказывался следовать его указаниям. Список причин, по которым человек мог быть выдворен из его зала, включал лень, выполнение приседаний со штангой на плечах и жимов лежа, прием стероидов, упоминание слова "jogging" (бег трусцой), обращение за советом и отказ следовать ему.

Если не вспоминать некоторые персональные слабости, Винс, вероятно, был одним из величайших тренеров по бодибилдингу всех времен. Некоторые его идеи насчет тренинга и питания были довольно необычными. Но какими бы своеобразными они ни были, результаты их применения говорили сами за себя.

В зените своей славы Винс взрастил Мистеров Америка и Мистеров Вселенная больше, чем какой-либо другой тренер в истории, и этот рекорд все еще не побит. Два самых известных его воспитанника - это Лэрри Скотт (Larry Scott), первый Мистер Олимпия, и Мохамед Маккави (Mohamed Makkawy), который два раза был вторым на "Олимпии" (в 1983 году - после Самира Банну (Samir Bannout) и в 1984 - после Ли Хейни (Lee Haney). Винс сам достиг впечатляющего развития мышц и их дефиниции задолго до того, как рельеф вошел в моду. Думаю, это и стало причиной того, почему он не взял ни одного главного титула - он был слишком рельефным для тех дней и для своего возраста!
Тренер звезд

До тех пор, пока зал Винса не закрылся после 50 лет успешной работы, он был именно тем местом, куда отправлялись голливудские звезды, которым требовалось быстро войти в форму. Кинопродюсеры часто посылали своих обрюзгших актеров и актрис к Винсу, чтобы он сотворил с ними чудо. Хотя зал Винса был расположен очень близко к нескольким студиям, Арманд Тэнни (Armand Tanny) однажды сказал: "Если бы Винс построил свой зал в Тибете, а не под боком у киностудий, то его последователи стали бы пилигримами".

Винс умел приводить киноактеров в форму настолько быстро, что это казалось чудом - не за месяцы, а за недели или даже дни. Шер, Эрик Эстрада (Erik Estrada), Клинт Иствуд (Clint Eastwood), Дензел Вашингтон (Denzel Washington), Майкл Лэндон (Michael Landon), Курт Расселл (Kurt Russel), Барт Рейнольдс (Burt Reynolds), Карл Везерс (Carl Weathers) и Томми Чонг (Tommy Chong) - лишь некоторые из сонма звезд, прошедших через зал Винса.

Он был первым, кто оказал влияние и на меня. Когда, будучи подростком, я только начинал тренироваться, то сохранял все его статьи из Iron Man и других культуристических журналах. Я покупал все его курсы, рассылаемые по почте, и изучал каждое слово, как будто моя жизнь зависела от этого. Я постоянно экспериментировал с его техниками и пришел к выводу, что Винс обладал эзотерическими знаниями об искусстве построения тела, которые были не доступны кому-либо другому.

Кто с какого города был на конвенции и кто чем занимается!!! Пишите, добавляйте фото видео!!!

Всем известно что углеводы вечером лопать нельзя. Поделитесь вашим вечерним рационом)

в книге Протасенко прочитал,что отдыхать между подходами надо для небольших мышц 5-10 минут и 10-20 минут – для крупных мышечных групп.
И это правильно?

просто интересно насколько мы тяжелые
73000г

Знающих людей способных подсказать мне в этом вопросе рядом нет,занимаюсь в данный момент один, без тренера.хотелось бы выслушать мнение более опытных спортсменов

Я качаюсь 2 года, а живот не исчезает((( помогите!!!

Сейчас посмотрим, кто недосыпает)

Какие коктейли нужно употреблять с тренировками?

Пишем вопросы по курсам.

На что ходили вы и были результаты?

негативные подходы это когда ты только опускаешь вес больше твоего максимума в жиме на 50 40 кг))

я вот тут недавно ходил на дачу в баню,а там своры псов голодных бегают...в прошлом году у нас в том обществе человека они загрызли...так вот....попал я в стан "врага" и понял,что совершенно не готов к такому врагу...спасибо конечно гриндорам да цепи...но все же....все мы готовимся к врагу в виде человека,совершенно забывая про других,ЕСТЬ ЛИ КАКИЕ ТО СПОСОБЫ ПОДГОТОВКИ К НАПАДЕНИЮ СО СТОРОНЫ СОБАК И ПРОЧИХ ЖИВОТНЫХ?

если непереносимость лактозы? --> молочное нини, гейнеры аналогично

Местонахождение и описание фитнес клубов по станциям метро можно посмотреть на сайте http://onfit.ru/