Кто чем питается?

Здравствуйте уважаемые. Качаю пресс не очень большой срок (примерно в течении полу года) но особого эфекта не наблюдал , ну то есть кубики еле видны. последний месяц тренировался по этому видео http://www.youtube.com/watch?v=Vs8dQjfPimA , но ничего кроме боли в области живота не испытывал , что же посоветуете с прессом ??

у вас есть такое чувство что когда ложишся спать и думаеш на следующую тренировку как ты делаеш жим или качаете бицпц!=)

а вот если креатин буду пить допустим 2 месяца потом брошу, сила упадет еслив дальше без него заниматься? и также про протеин если его брошу, то масса м смла спадет если без него заниматься или нее?

Я недавно составил программку для наращивания массы. 8 месяцев я начал заниматься по похожей, и вроде как все лезло, по крайней мере окружающие замечали изменения ( но 4 месяца назад забросил занятия). Так вот, хочу удостовериться, насколько она хороша именно для наращивания массы. Что думаете? Возраст-18 лет, рост-180, вес-78.
Понедельник:
1)Грудь:
Жим лежа(на гор.доске) 3x10-12
(на накл. доске) 3x10-12
Разведение гантелей 3x16

2)Спина:
Тяга блока с груди 3x12
Тяга блока груди(параллельным зватом) 3x12
Тяга гантели к поясу(согнувшись) 3x12

3)Пресс:
Скручивания 4x50
Подъемы ног на перекладине 4x20

Среда:
1)Трицепс:
Тяга блока к низу 4x14
Разгибание одной рукой 4x12

2)Дельты:
Жим гантелей из-за головы 3x10-12
Подъем гантелей(через стороны) 3x12
Разведение рук 3x12

3)Пресс:
Скручивания 4x50
Подъемы ног на перекладине 4x20

Пятница:
1)Грудь:
Жим лежа(на верт.доске) 3x10-12

2)Бицепс:
Выжимание EZ на доске Скотта 3x12
"Молот" 3x12

3)Ноги:
Жим ногами в тренажере 4x12
Сгибание ног в тренажере 4x12
Подъем на носки 4x16

4)Пресс:
Скручивания 4x50
Подъемы ног на перекладине 4x20

Девочки, поделитесь опытом по такому вопросу: я в прошлом году села на диету на 36 дней и скинула за это время 7 кг веса (которые, к слову, потом вернулись на историческую родину), но от такого резкого похудения у меня пропали месячные на 1 цикл, не смотря на то, что я пользуюсь контрацептивом (Новаринг). Поискала по этому поводу информацию, выяснилось, что когда организм резко теряет жировые запасы, сбивается менстрцальный цикл и бывают настолько серьезные случаи, что сбой потом приходится долго лечить. А как с БФ? Ведь похудение тоже идет довольно стремительно. Не сбивается ли цикл?

я вам вот что скажу по этому поводу: убивает не фармакология, а нагрузки. Без фармы угробишь организм, но принимать самому - самоубийство - бомба с часовым механизмом, только вот когда он сработает хз...Жрать анаболы и ждать когда что-то появится - бессмысленно. Без нагрузки ничего не будет. Принимать препараты только после полного обследования. А то может получиться как с гребцами украинскими - печень отказала на 5 часов...перед тем как принимать препы, задумайтесь и переосмыслите - оно вам надо? Запомните - физукультура лечит - спорт калечит!

Подскажите, что можно использовать в качестве дополнительного веса?

Пишите свое мнение.

Расскажите пожалуйста, какие особенности занятий спортом в этом возрасте? На какие упражнения стоит обратить особое внимание? Чего избегать?

начал делать отжимания на них и подтягивания с прямыми ногами в 90градусов
интересно услышать результаты тех, кто занимается на кольцах, и какие-нибудь секреты
интересует так же выход на них

ХОТЕЛОСЬ БЫ ЗНАТЬ, КТО СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ ВОССТАНАВЛИВАЕТСЯ ПОСЛЕ ДЛИТЕЛЬНОГО ОТДЫХА( месяц и больше) И КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ ЭТО!!!

А Вадим достаточно компетентен чтоб давать консультации???

Кому какие больше нравятся? Себе хочу лифтерские, они как-то сверху как раз больше выпирают, а не квадратные, как у билдеров!
Есть различия в приседах, ББ - параллель и ниже, лифтерские как бы не доседают! Кто вообще что думает?

Как вам турник iron gym?
http://vkontakte.ru/id67566757#/search?c%5Bq%5D=%D1%...

Какая часть женского тела, для вас более привлекательна? Что больше заводит ваше воображение?

В Sculptors каждого члена клуба сопровождают 4 специалиста:
-фитнес-координатор
-спортивный врач
-спа-терапевт
-персональный тренер

ФИТНЕС КООРДИНАТОР:

-помогает поставить/откорректировать тренировочную цель и разработать общий тренировочный план.
/а уже индивидуальный подробный тренировочный план разрабатывается всеми 4 специалистами, после прохождения тестирований и консультаций/

- подробно знакомит со всеми тренировочными зонами,направлениями и услугами клуба

-помогает и контролирует прохождение всех включенных в клубную карту услуг:
фитнес-диагностики,
инструктажей,
вводных тренировок,
подбора спа программы,
консультаций специалистов: спортивного врача,косметолога,эстетиста по телу,стилиста.

ФИТНЕС КООРДИНАТОР является представителем Ваших интересов в клубе.
Именно он сообщает Вам обо всех акциях,скидках,мероприятиях,вечеринка,соревнованиях,походах и т.д.

По всем вопросам,предложениям,пожеланиям и проблемам Вы можете обращаться напрямую к нему,по его личному телефону.)))
ФИТНЕС КООРДИНАТОР - Ваш друг и помощник 1.

Следующий специалист: СПОРТИВНЫЙ ВРАЧ
Продолжение следует....

Да, вот такая банальная и совсем не профессиональная тема, но... я даже не знаю, что делать.

я давно уже как мне кажется успешно занимаюсь фитнесом. и никогда у меня не было таких проблем, ну там с мотивацией
я ходила на тренировки чтобы держать себя в тонусе и у меня получалось
но на одном из занятий, к сожалению я не могу сказать где, я познакомилась с Мишей
сначала он просто помогал мне советами. поддерживал меня, поправлял, когда я делала что то не так
ничего особенного но как-то он дал мне понять, что я ему нравлюсь
странно, но мне он тоже очень нравится
извините, что так долго пишу и не по делу, просто меня это действительно волнует
Миша говорит, что по статусу ему нельзя встречаться с клиентками, он дорожит своей репутацией, а я не знаю, что думать
Он просто играет со мной?
может, я не в том сообществе открываю подобную тему

но может, у кого то из вас была подобная ситуация
и действительно ли тренерам, инструкторам запрещается встречаться с посетителями спорт-клубов?

можно ли качать бицепс два раза в неделю к примеру понедельник пятница

12 сентября, в Москве, на Васильевском спуске пройдет Московский Международный Марафон Мира."Московский марафон – это поистине народный фестиваль бега, собирающий бегунов из 400 городов России и более 40 стран мира всех пяти континентов." Дистанции там - 42км, 10км и 2км.

Поступило предложение собрать правильно настроенную молодежь, и показать обывателям, что национализм - не только "бей хачей", а прежде всего ЗОЖ, спорт, и многие другие положительные вещи.

10 км пробежаться организованной толпой не проблема, тем более для здорового Русского человека, опознавательные знаки - футболки "правой тематике"

первоисточник
http://www.marafon.msk.ru/ - сайт.