Самый лучший креатин
Есть желание разобраться и разложить по полочкам какой креатин, как его принимать и как лучше. Буду рад, если эта тема кого-то заинтересует и вы поделитесь своим успешным, или не очень опытом приема креатина=)))Насчет креатина существует очень много разных мнений – кто-то говорит, что это совершенно бесполезно, кто-то утверждает, что достаточно принимать один только креатин, что бы добиться результата. Понятное дело, что все это сугубо субъективно, и многое зависит от самого креатина, физиологических особенностей человека и конечно режима приема.
Креатин – это аминокислота (аминокислоты – это то, из чего состоят белки, и не имеет никакого отношения к анаболическим стероидам), грубо говоря, креатин вырабатывается в нашем организме сам, но так же он поступает и извне, с пищей. В основном креатин содержится в красном мясе (да, да, если взять пару кг говядины и отварить, то бульон будет практически – чистый креатин, но храниться он будет недолго).
Действие креатина, если не вдаваться в биохимические подробности, можно описать так: эта аминокислота, расходуясь при мышечных сокращениях, тормозит накопление молочной кислоты, закисания мышц (ага, это тогда, когда во время и после упражнения испытываем жжение в мышцах). Кроме того, наш организм так устроен, что может запасать креатин впрок.
Что происходит, когда мы принимаем креатин дополнительно, запасаемся им (или загружаемся, говоря на языке культуристов)? Т.к. снижается усталость, мышц, то растет время и интенсивность тренировки, и как следствие прирост мышечной массы.
В ассортименте спорт.питания креатин бывает разный. Лично я их делю на две группы – креатин-моногидрат и не-моногидратные формы креатина. Но если быть грамотнее, то надо добавить еще одну группу – креатин-транспортные системы.
Кто сколько делает выходов на две без остановки?
Я пил ultimate nutrition prostar, зашел в магазин, смотрю такого же нет. Ну думаю куплю другой.
бокс
Похудеть заставляет высокий расход калорий. Однако такой методический тезис оставляет открытым другой, крайне важный, вопрос. Что лучше? Долгое кардио средней интенсивности или короткая, но крайне интенсивная кардио-сессия? Дискуссия велась много лет и привела к созданию революционной интервальной схемы, когда вы чередуете короткие спринтерские рывки с периодами умеренной интенсивности. Даже при условии ровной затраты калорий интервальная схема «сжигает» больше жира, чем долгая марафонская дистанция. Таким образом, спор был разрешен в пользу высокой интенсивности. Американские ученые решили перенести дебаты в тренажерный зал. Как известно, перед соревнованиями принято резко повышать объем тренинга. Однако повышение объема тренировочной работы влечет за собой снижение рабочих весов, а вместе с ними и интенсивности тренинга. А что если больше отдачи принесет обратный подход?
Тема создана по просьбе 
.
зачем принимать фарму если не участвуешь в соревнованиях?в то время когда можно заниматься просто ради себя и формы?
расскажи какие ррезультаты стали после употребления стероидов.....я лично против стероидов!МНЕ ПРОСТО интересно!
Хожу в тренжерный зал в течение 2 лет, за первые 5 месяцев бицепс с 29см вырос до 35,
1день. Бицепс и Спина.
Хожу в зал 3 раза в неделю хочу еще хотя бы 1 раз в неделю ходить на тренировки по рукопашному бою. Как это лучше сочитать какие у кого мысли на этот счет???
По идеи Дмитрия Филиппова
Открыта вакансия на должность администратора рецепции. Приносите свои резюме к нам в клуб пр. Чулман д. 117. Все вопросы по телефону 35-63-63
панацея или трата здоровья?
Консультация Диетолога
Какой эффект оказывают курение в бодибилдинге - один из самых часто задаваемых вопросов среди атлетов. Эффект курения, без сомнения вреден для здоровья и негативно отражается на результатах. 
Причиной для написания этой статьи послужила обстановка в стране и в мире в целом, к которой невозможно оставаться равнодушным. Современная цивилизация ведет наше общество к саморазрушению. Средства массовой информации одурачивают людей, уже долгое время меняя их ценности на фальшивые, и заставляет их в эти ценности верить. Литература, театр, кино - прославляют самые низменные человеческие чувства, культ секса, насилие, предательство, наркоманию, алкоголизм, словом всякую безнравственность. И все это становится нормой в сознании людей. Честь, целомудрие, понятия морали и нравственности, стремление к самосовершенствованию являются посмешищем и отклонением от нормы. Если во времена СССР основными проблемами в школе были - разговоры на уроках, бег по коридорам, несоответствующий внешний вид, то сейчас - это употребление наркотиков, алкоголя, беременности, изнасилования, самоубийства. Если школьник не курит и не пьет, он является объектом насмешек. Тоже самое касается шестнадцатилетних девственниц, которых ни так уж много осталось.