Упражнения на развитие гибкости позволяют увеличить диапазон движений. Суставы и мышцы, окружающие их, могут закрепощаться и совершать движение в пределах весьма ограниченной амплитуды, если вы ведете малоподвижный образ жизни. Регулярно упражняясь, вы сделаете суставы более гибкими, а мышцы более приспособленными к любому движению. Кроме увеличения подвижности суставов, упражнения на растягивание также способствуют более эффективному сокращению мышц во время физической активности. Этот эффект может быть достигнут при помощи регулярного выполнения упражнений. В результате, вы получите следующие эффекты:
Тренинг на развитие гибкости помогает улучшить работоспособность. Будучи выполняемыми регулярно, эти упражнения помогают улучшить работоспособность за счет увеличения диапазона движения. Регулярно разрабатывая суставы, вы заставляете их двигаться лучше, чем ранее. Малоиспользуемые мышечные группы закрепощаются, если долгое время не получают необходимой физической нагрузки. В дальнейшем это приводит к ограничению диапазона движения. Упражнения на растяжку обеспечивают мышцы необходимой нагрузкой, помогающей развивать гибкость.
Регулярные упражнения на развитие гибкости
Также помогают уменьшить послетренировочную мышечную боль, которая появляется, когда мышцы внезапно подвергают физической нагрузке. Мышцы лучше реагируют на высокую нагрузку и способны адаптироваться к ней, если тренировать их на регулярной основе. Помочь мышцам адаптироваться помогает растягивание. Упражнения на растягивание должны выполняться медленно и подконтрольно. Это позволяет мышцам постоянно адаптироваться к высокой нагрузке.
Упражнения на развитие гибкости. также способствуют улучшению кровообращения. Регулярные упражнения на растягивание не только повышают мышечный тонус. Они также помогают улучшить кровообращение в мышцах. А это, в свою очередь, дает следующие эффекты. Во-первых, улучшенный кровоток более эффективно доставляет питательные вещества в ткани и питает мышцы. Во-вторых, в мышцы поставляется больше кислорода, который используется в качестве топлива во время физической нагрузки.
Регулярные упражнения на растягивание и развитие гибкости
также способствуют увеличению производства синовиальной жидкости в суставах. Эта жидкость выполняет роль смазки, которая уменьшает трение между движущимися частями сустава. Кроме того, синовиальная жидкость также помогает транспортировать питательные вещества в ткани сустава.
Упражнения на развитие гибкости. являются одним из наиболее часто пренебрегаемых видов тренировки по фитнесу. Люди часто не уделяют достаточного внимания растягиванию. И как результат, получают мышечную боль и травмы. Пренебрегая упражнениями на растягивание, так легко повредить мышцы. Вот почему так важно включать эти упражнения в любую программу тренировки по фитнесу.
Дорогие друзья! Хотелось бы здесь услышать голос тех, кто постоянно занимается под руководством нашего тренера. Здесь можно рассказать о своих достижениях. Напишите,сколько времени тренируетесь,сколько набрали мышечной массы,как изменились силовые показатели? А возможно,кому-то удалось избавиться надоевших жировых отложений, подтянуть живот?
Кто как относиться к Безэкипировочному пауэрфлифтингу ? Я считаю что уже давно нужно запретить ....нахер ненужны соревнования людей с комбезами, где скоро уже будут встроены домкраты!Смешно смотреть на замотанных- перемотанных , еле ходящих атлетов. Уже проходят чемпионаты мира по безэкиперовочному пауэрлифтингу (первый шаг к Олимпийским играм) !
Всем физкульт привет, ситуация такая : в прошлом месяце порвала прямую мышцу пресса. Была гематома, делали небольшую операцию. Честно говоря , не знаю как она разорвалась и от чего, потому что тренировка была для меня самая обычная, несложная. Подскажите, сколько времени должно пройти, прежде чем я смогу возобновить упражнения и как избежать таких травм в дальнейшем? Позаниматься хочется, но как то страшновато до сих пор)
собственно сабж .... так уж получилось что некоторые идеи и мысли не попадают в категорию жалуемся / хвалим -- поэтому появление сего топика считаю вполне логичным .... ниже прошу высказываться по теме желательно без оффтопа )
Ребят короче суть в чем поделитесь сайтами где спортивное питание дешевое кроме 
Это отличное питание. Я уже 2 года на таком. У меня тренер переехал жить в Латвию, раньше у него такое брал. СУПЕР!!!
влияет ли подтягивание широким хватом на размер спены ???
Мужики, помогите! Когда жму с мостом начинает болеть спина(позвоночник в области поясницы). Прау дней отдохнул, неделю жал без моста- все прошло. Сегодня поработал с мостиком, опять заболела:(
в этой теме будут представлены продукты обладающие максимальной биологической ценностью по градации от лучшего к менее лучшему. так же продукты обладающие питательной ценностью,но не несущие пользы при постоянном употреблении.
Мужики подскажите какую небудь пробу из фармы чтобы к августу форму набрать чтобы и масса и рельеф были и воды поменьше чтоб результаты сохранить и потом жиром не заплыть но и чтобы не очень губительно для здоровья!
Меня терзают смутные сомненья.. Хочу улышать полезные советы ;) Дело в том что немного не хватает финансов , и вот стал вопрос в том что лучше купить в первую очередь: гантельные грифы +набор блинов или все же Гриф штанги +набор блинов . Вес блинов около 50 кг, далее буду подкупть недостающеее железо ... Вот сейчас и тезаюсь выбором , вроде 1 вариант получше для меня будет на данный момент ...хотя..
жимовики - КРАВЦОВ МАКСИМОВ РАЙАН КЕНЕЛИ
Эта Тема про Самодельные Тренажеры Снаряды и другие домашние ухищрения для занятия спортом. 
Вообще креатин разный от разных фирм. Общее одно - загрузочное окно, когда пьешь его побольше (дозировку см. на упаковке), после чего поддерживаешь эффект (как правило дозировка уменьшается в 2 раза). Тут еще слышал очень хороший совет: когда пройдет это загрузочное окно и ты повысишь свои силовые показатели, неплохо начать принимать Animal pak - тогда попрет классно, однако и еда должна быть качественной (курочка, яички, молочко...) ну и протеин можно добавить тогда! Успехов!
Я профессиолнальный массажист и диетолог с 7-летнем стажем. У меня свой центр здоровья в Греции с филиалами в России, Италии, Германии. 
Хотелось бы услышать нашу лучшую половину клуба девушек. Кто где занимается или занимался, что понравилось и что нет. Может из наших соклубниц есть аттестованные спортсмены?
Кто пробовал? Кто употребляет? Ваши отзывы...
нрылав интернете эту диету.. отзывы тока положительные.... а кто нить на ней сидел? (извините если эта тема уже еть, но я ее не нашла(()