Народ кто как, с чем ест обезжиренный творог?))) в пустую его есть эт проблеваца мона)) я вот коктейль делаю из 250грама творога немного молока,воды и чайная ложка меда. Вроде не так много углеводов получается и вкусненька. А какие еще идеи есть?

Приветствую всех. Мой тип телосложения эндоморф, поэтому жировые отложения сгоняются не очень то легко, зато массу набираю быстро.С апреля месяца хочу начать сушиться к лету. Я считаю сушка это дело каждого, кто то сейчас начнет писать типа нахрен бы она нужна, но все же... Кто сушился подскажите как эффективнее сушиться не потеряв (или потеряв минимум) мышечной массы.

Народ кто знает как увеличить размеры рук буквально за 1 месяц полтора,возможно ли это?как сделать руки большими и мощными!кто знает какие советы пишите!

собственно )

* Ставь цели и достигай их (в любой сфере жизни).
* Занимайся спортом.
* Ощущай полную ответственности за свою жизнь (надейся только на себя, ни на что не жалуйся).
* Адекватно относись к ошибкам (понимай, что ошибки - это полезный опыт).
* Как можно больше действуй (не бездумно конечно, но получай именно практический опыт, будь активным).
* Получай новые навыки и развивай имеющиеся. Каждый день.
* Испытывай новые ощущения (путешествуй, прыгни с парашюта, покатайся на сноуборде, нырни с аквалангом и т.д.).
* Побольше общайся с людьми
* Радуйся своим победам (даже небольшим).
* Говори о своих начинаниях и победах с окружающими.
* Знай, что ты можешь повлиять (как угодно) не только на свою жизнь, но и на жизнь всех окружающих.
* Показывай свою индивидуальность окружающим.
* Будь позитивным и открытым.
* Развивайся, но оставайся самим собой.
* И очень важное - делай по жизни то, что интересно и приносит удовольствие. Если не всегда, то часто.

Но не стоит быть чрезмерно самоуверенным. Стоит быть уверенным в себе осознанно, подкреплять свою уверенность ответственностью и здравыми поступками.

http://krishesnos.net/discussion/6/hochesh-byt-uvere... (С)

возможно вопрос не ок..хз...вот такое упражнение...допустим сделал выход на две ну тоесть когда в верхнем положении и из этого положения не касаясь грудью турника выполняешь отжимания так чтобы подбородок до перекладины доставал, это аналогично отжиманиям от пола? или какие то другие мышцы задействованы? и имеет ли смысл это упражнение, т. e. эффективно ли оно?

Девочки, как Вы смотрите на то, что наш клуб будет работать где-нибудь в районе Комсомольского озера?

Она искала суженого, а нашла pасшиpенного!

Любишь качаться - люби и качайся.

Не жимом единым накачан качок.

Чтоб кач фитнесом не казался.

Чем больше штангу с большим весом, тем больше-меньше мы ее!

Бодибилдинг - в массы!

Все хорошо, что хорошо качается.

У него такой вид, просто закачаешься.

У него была очень убидительная правая рука.

Тех кто ноги прокачал узнаю я, а по походке.

Человек человеку - подстрахуй.

Жизнь без спортзала - деньги выброшены на водку.

Новая система - это хорошо забытая старая.

Если правильно качался - каким ты был, таким ты НЕ остался.

В шкаф не прячется только тот любовник, который сам как шкаф.

Что прокачаешь, то и нарастет.

Кто рано встает, тот плохо тренировался.

С кем поведешся, по того системе и качаться будешь.

Сила есть - ума еще больше надо.

У качка была жена, он ее любил, она плюнула на штангу,он ее... любил, но меньше.

Не все то мышца, что растет на теле.

Штанга не трактор, придавит не сдохнешь.

У него на теле признаки культуризма.

Мясо, каша и вода - настоящая еДА!

Режим дня: 7 раз поешь, 1 раз прокачайся.

Сколько качка не корми, а ему все равно мало.

Рожденный бегать бодибилдингом не занимается.

Нужный как прошлогодний вес.

Ничего не знаю моя штанга с краю.

Бицепс рожу не исправит.

Который вес? - Без пятнадцати двадцать.

Идет качок, бычается...

Потому что нельзя, потому что нельзя быть на свете массивной такой!

Что в имени тебе моем - ты оцени груди объем.

Мое тело - мое дело!

Не делай из гантели штангу.

Первый блин грифом не испортишь.

За качком погонишься - по морде получишь.

Кто раньше пришел, того и штанга.

Хочешь большого и чистого - помой качка.

Первый блин... разминочный.

Качайся в зале, чтоб ветром не качало.

Все мы качки и ничто металлическое нам не чуждо.

Нет такой плохой системы, из которой нельзя было бы извлечь пользы.

Холодно стало - сезон для спортзала.
Бицепс - хорошо, а голова все равно надо.
Если у тебя не протираются штаны значит ты херово качаеш ноги и у тебя маленькие яйца

Хорошая гантеля - больша гантеля
Что бы много жать, надо много жрать

Кто-нибудь пробовал поднимать автомобили?

Хотелось бы узнать майки, комбезы, бинты, и тд., каких фирм наиболее популярны среди пауэрлифтеров.

Привет. К врачу тут сходил, есть подозрение на гастрит, на неделе пойду на ФГС. Занимался железом 3 года, хорошо занимался, кушал прилично, но застраял на 75-78 кг при росте 180, от того что много ел, начались редкие боли в животе, метеоризм, проблемы со стулом, сонливость. Скажите, вот ежеле у меня гастрит или вообще язва желудка окажется, после курса лечения, массу можно будет сдвинуть с места вверх или придется сидеть на диетах, от которых я еще больше похудею ?

Йога – это наука. Наука, которая уже несколько тысячелетий изучает Тело, Дыхание, Ум, Память, Интеллект, Эго и наше Истинное. Я, кто - Я? Такого знания нет ни в школах, не в институтах. И эту науку каждый открывает для себя сам. Как сохранить энтузиазм, Любовь, Естественность, справляться со страхом, ненавистью, злобой и понимать - откуда все это – Это Йога.

Йога – это дисциплина. Что бы чему-то научиться в жизни, необходима правильная дисциплина под опытным руководством и некоторое время. Благодаря такой дисциплине приходит непоколебимая стабильность и уверенность в повседневной жизни.

Йога – это гармония. Йога происходит от санскритского корня «юдж», что означает гармония и единение. Гармония на уровне тела, ума и души.

Благодаря физическим упражнениям йоги (асаны) возникает стабильность в теле, уходят многие болезни. Гибкость, легкость и сила, приносят чувство гармонии на уровне тела. О пользе упражнений йоги написана масса литературы, сейчас ее можно купить в любом магазине. Но сколько бы вы не прочитали книг, вы не испытаете этого, нужно идти и заниматься. Позы в йоге называются «АСАНА» в переводе с санскрита означает «почитание тела», «осознанное положение тела», иначе говоря – динамические и статические физические упражнения, которые делаются осознанно с приятным усилием, без лишнего напряжения и рывков в сочетании с дыханием и чувствованием своего тела.

Благодаря дыхательным упражнениям йоги и медитации возникает ясность в уме и стабильность в эмоциональном состоянии. Улучшается газообмен в легких, ускоряется процесс выведении шлаков из организма, стабилизируется нервная система, улучшается иммунитет к стрессам и различным неприятностям в повседневной жизни. Это чувство гармонии на уровне ума и души.

Сочетание приятного напряжения и глубокого расслабления придает большую значимость Йоге в современном ритме жизни.

Пишите и голосуйте!Очень интересно узнать,каой количество занятий спортом в неделю будет оптимальным.

помогите советом,17 лет, рост - 178см, вес - 75 кг, стаж 6 мес.; жим - 55; становая - 90; присед- 45; вродебы все четко бицепс - 38, но до этого я еще баскетболом занимался 1,5 года; вся проблема в том что крылья очень медленно раскачиваються, пока без фармы и добавок, может какие ни будь супер сеты посоветуете специально для крыльев?

Люди,я вот хочу узнать,можно ли хорошо накачать ноги (набрать массу),не выполняя приседаний,а выполняя,скажем,жим ногами на тренажере?Просто,приседания-это же базовое упражнение,и я слышал,что без них хорошую массу не набрать.А мне приседания с тяжелым весом выполнять категорически запрещается из-за риска повредить позвоночник.

Пишите рецепты кто пробовал сам приготовить)
Например:
смешать 100гр. творога, 250гр молока, банан, яичный белок

обсуждаем и помогаем друг другу, для этого мы здесь собрались

Нашел серьгу на дне бассейна, женскую, вроде золото
отдам кто опишет ее или покажет вторую

После присяда не смог разогнуться. Поясницу как будто свело, дома два дня передвигался в полусогнутом состоянии. Лечь и встать с кровати а также перевернуться на бок была целая проблема. Сегодня уже более менее нормально выровнялся . При ходьбе все равно отдает как будто током в поясницу! При присядах всегда одеваю пояс. В чем может быть проблема?

пацаны, подскажите какой лучше протеин купить?