кто курсил с больным сердцем ?
у меня порок сердца вот думаю стоит или нет

Предлагаю вашему вниманию методику, по которой тренируется Роман Залуцкий. Для большого любителя Русского жима она может показаться несколько «гомеопатической», но его основная специализация это маечный жим. Так что для традиционного жимовика такие Русские задвиги – это круто. (Когда писал, разминочные подходы он пропустил, но, я думаю, их достаточно просто домыслить.)
Неделя первая:
День – 1
1) Жим 75х52х1; 55х78х1
2) Тяга вертикального блока по 15 раз 3 подхода
3) Тяга горизонтального блока по 15 раз 3 подхода
День – 2
1) Жим 85х40х1; 65х61х1
2) Разводка стоя 12 кг х 15 х 3
День – 3
1) Жим 100х32х1; 75х50х1
2) Трицепс на блоке по 15 раз 3 подхода
3) Подъем на бицепсы по 15 раз 3 подхода
Неделя вторая:
День – 1
1) Жим сидя 90 х 8 х 3
2) Фронтальные поднимания 10 кг х 15 х 3
День – 2
1) Приседания 140 – 150 х 15 – 20 х 3
2) Подъем на бицепсы по 15 раз 3 подхода
3) Молоток по 15 раз 3 подхода
Неделя третья:
1) Жим 75х57х1; 100х31х1
День – 2
1) Жим 85х41х1; 65х61х1
День – 3
1) Жим 55х85х1; 75х54х1
2) Разводка стоя 12 кг х 15 х 3
3) Фронтальные поднимания 10 кг х 15 х 3
Неделя четвертая:
1) Жим 100х36х1
День – 2
1) Жим 75х58х1
День – 3
1) Жим 150х12х1
2) Разводка стоя 12 кг х 15 х 3
3) Фронтальные поднимания 10 кг х 15 х 3

У меня не забиваются мышцы, после тренировок они не болят, а значит - не растут... Веса идут хорошо, во время тренеровок очень устаю и работаю с большими весами, 4 раза в неделю почти по 2 с половиной часа, питаюсь вроде нормально, но мышцы не растут... Что делать?

Народ, эти понятия вообще совместимы? А то тренировался по Вейдеру, а у него ни-ни...

Метандростенолон, метандиенон........

Анабол, 5мг, Бритиш Диспенсари, Таиланд.
Анабол, 5мг, Бритиш Драгон Лтд, Таиланд.
Данабол ДС 10мг, Боди Ресерч, Таиланд.
Метанабол 5 мг тбл.: Польфа Польша.
Метандиенон, 5мг тбл., Биореактор, Россия. (снят с производства)
Метандростенолон, 5 мг тбл.,Акрихин, Россия.
Неробол 5 мг тбл.: Галеника Югославия, Гедеон Рихтер. (снят с производства)
Наносим 5 мг тбл.: Румыния.


Действующее химическое вещество:
метандростенолон (метандиенон).

Метандростенолон (Метан) - оральный стероид, который оказывает сильное воздействие на белковый обмен. Под влиянием Метана усиливается синтез протеинов и тем самым ускоряется производство белка организмом. Этот эффект выражается в положительном балансе азота в организме и в улучшении общего состояния человека. На баланс кальция также оказывается положительное влияние: Метан способствует поступлению кальция в костную ткань.

Метан обладает сильным анаболическим и слабым андрогенным действием, которое проявляется в приросте силы и массы.
Метан хорошо подходит для набора мышечной массы, который действует быстро и надежно. Прибавка 1-2 кг в неделю в течении первых шести недель - это при приеме Метана норма. Прибавочный вес тела складывается из истинного прироста ткани (гипертрофия мышечных волокон) и прежде всего из заметной задержки воды в организме.
Метан очень легко ароматизируется, т.е. часть вещества превращается в эстрогены.

Спектр дозировок - самый различный. Этот спектр простирается от 2-х таблеток в день до 20 и более таблеток ежедневного приема. Оптимальная ежедневная доза 15 - 40 мг в день. Дозировка всегда должна соответствовать индивидуальным особенностям спортсмена. Новичкам в стероидах никогда не следует принимать больше 15 - 20 мг в день. Если же действие препарата на эту группу спортсменов по истечении приблизительно восьми недель снижается, а атлет все же хотел бы продолжить курс, ему не следует повышать дозировку препарата, нужно лишь в дополнение к нему принимать какой-нибудь инъекционный стероид, типа Дека-Дураболина по 200 мг в неделю или Примаболана по 200 мг в неделю или совершенно перейти на один из вышеназванных препаратов.

Кого в первую очередь интерисуют сила, а затем уже мышечная масса, могут комбинировать Метан с Оксандролоном или Винстролом (таб). Дополнительный прием какого-либо инъекционного стероида приносит все же заметно более лучшие результаты. Для наращивания силы и мышечной массы особенно подходит Сустанона 250 мг в неделю и/или Дека-Дураболин по 200 мг в неделю.

Метан действует только 3.2 - 4.5 часов, его следует принимать по меньшей мере дважды в день, чтобы достичь достаточной концентрации химического вещества в крови. Научными исследованиями установлено, что время воздействия Метана в дни тренировок в сравнении с днями отдыха от них еще более короткое, поэтому кажется полным смысла, прием препарата трижды в день.
Метан, следует принимать перед приемом пищи, чем можно избежать часто наступающие желудочно-кишечные расстройства. На третий день после окончания приема Метана присутствие его действующего химического вещества Метандростенолона (метандиенона) в крови, по результатам анализов, отрицательное. Это означает, что действие таблеток прошло.

Хотя Метан имеет множество потенциальных побочных явлений, они редки при дозировке до 20 мг в день. Существует повышенная нагрузка на печень. В высоких дозировках и при длительном применении Метан действует на печень токсично.
Метан быстро повышает вес посредством сильной аккумуляции воды, возможны повышение давления и усиленная частота сердцебиения, что делает в данных обстоятельствах необходимым прием антигипертоника (понижающего давление средства).
Метан оказывает значительное влияние на уровень эндогенного тестостерона. Исследования показали, что принимаемые 20 мг Метана в день свыше 10 дней уже сокращают уровень выработки тестостерона в организме на 30 - 40 % . Это объясняется ярко выраженным антигонадотропным эффектом Метана, т.е. он сдерживает выработку гонадотропинов,

Здравствуйте. Я в бодибилдинге новичек, сейчас нормально стал заниматься месяца 3. До этого, года 4 назад ходил с друзьями в тренажерку, занимались не серьезно. За то время непропорционально развились мышцы спины, не зная правильного их названия, назову их крылья=))) вроде так парни называли.

В общем мышцы спины под левой рукой развиты сильнееЮ чем под правой, диспропорция явно видна.

Думал за эти 3 месяца диспропорция уйдет, но такое ощущение что она увеличивается!

Проводить мастер-класс будет бронзовая презер Battle of Pole 2009 (Швеция), серебряная призер чемпионата по Poledance центрального федеративного округа г. Орел 2009 и чемпионка Кубка России по Poledance в номинации Pole Fitness 2010 АНЖЕЛА КУЛАГИНА.

В течение мастер-класса Вы обучитесь техничному выполнению сложных и оригинальных трюковых элементов, плавным переходам из одного элемента в другой.

Стоимость мастер-класса составляет 300 грн.
Обязательная 100% предоплата.
Адрес: Пр. Московский, 199
Продолжительность мероприятия - 1,5 часа.
Начало мастер-класса: уточняется, принимаем во внимание Ваши пожелания.
Запись в группы по телефонам 066 364 33 74 или 093 570 40 75

Одна дилемма, запретить ли создавать новые темы всем желающим?

То есть, создавать темы смогу только руководители группы по просьбе участников

Как убрать жир с ног?

Отдельные темы про присед, тягу и жим есть, но я решил объединить святую троицу в данном обсуждении, ибо в ПЛ, как бы не хотели того жимовики, большинство выступает в троеборье))

Кто какую сумму поднимал и поднимает сейчас на проходках и соревах, в экипе и безэкипе, профи и любители, все дружно пишем здесь!

энергетиков 70. до 12.10.2010. 2000р. Полный день

Предлагаю рассказать как вы пришли к спорту и для чего он вам

Народ кто принимал сустанон Пакистанский????
Вопрос вот в чем через сколько вас начало переть??

(Кто не хочет здесь писать по причине что не хочет "Палится" в личку плз!!!!)

Я занимаюсь хорошо но становую и присиед не делаю из-за спины!
У меня такой вопрос можно ли хорошо накачаться без этих упражнений???

Интересны ли вам такие занятия?
ВАШЕ МНЕНИЕ ВАЖНО! спасибо:)

ВАС ПРИГЛАШАЮТ
2 супер – инструктора

ОЛЕГ ПЕТРОВИЧ ТУРОВЕЦ
КМС по силовому троеборью,
неоднократный призер всероссийских соревнований по бодибилдингу,
опытнейший инструктор тренажерного зала в СК «Манеж».
ЕЛЕНА АЛЕКСЕЕВНА ЕГОРОВА
инструктор групповых и персональных фитнес - программ,
участник международных фитнес - конвенций и семинаров,
ведущий специалист по фитнесу СК «Манеж».

СТРУКТУРА ЗАНЯТИЙ Combi-Klass

Аэробная разминка
с Еленой Егоровой

Силовая часть
в тренажерном зале
с Олегом Туровцом

Стрейтчинг
с Еленой Егоровой

+Профессиональные консультации инструкторов

РЕЗУЛЬТАТ

КОРРЕКЦИЯ ФИГУРЫ
УЛУЧШЕНИЕ ГИБКОСТИ
РАЗВИТИЕ ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ СИЛЫ

+Отличное Настроение!

Ты был слаб, ты был худ, над тобой смеялись, Нет? Значит, ты тот, кто хочет всего добиться только своим трудом? Только тем, что дала тебе Природа, только тем, что ты сам сможешь сделать для себя.

Так или почти так начинаются все эти проповеди "гуру" натурального тренинга, все эти напыщенные откровения знатоков железа. Да, они знают многое, да они многого достигли. О, Эти Великие атлеты, родители продвинутых методик!

А кто ты, кто? Ты, тот, кто выбрал для себя путь пота и крови, путь боли и непонимания.

Зачем тебе этот вечный поиск действенной системы, которая работала бы для тебя, не зависимо от состояния твоих дел на работе и в жизни?
Зачем ты встал на путь неприятия Спорта, да, да именно неприятия Спорта, Спорта в том виде как он есть в наше время.

О, парень, ты тренируешься, ты смотришь на этих Олимпийских монстров, ты говоришь себе -"Я буду как они, главное упорно работать!" -,а может, ты не знаешь, что подиум Олимпии пропитан всеми видами химических веществ так сильно, что, глядя на Олимпийцев Вейдера, можно во весь голос кричать, об Абсолютной природной "Одаренности" Памелы Андерсон.

Эгей, друг, проснись! - все эти рассказы о "волшебных витаминах", вовсе не сказка! Подумай об этом, прислушайся к себе, ты еще уверен в том, что хочешь стать таким, как кадавры Вейдера, хочешь ли ты стать химическим комбинатом, рвущим оковы гравитации, готов ли ты нарушить работу своей гормональной системы, для того, что бы улучшить работу мышц и связок?

Эй, ты все еще с нами? Ты еще не свернул с пути натуралов? Ты еще думаешь о том, что стероиды это чересчур радикальный способ подстегнуть рост твоих спортивных результатов?

Что удерживает тебя на пути натурала? Что движет тобой, в твоем стремлении? Почему ты не хочешь идти по пути многих своих Предшественников, почему ты не захотел стать таким как они? Зачем тебе реки пота проливаемые на протяжении десятилетий, если то чего ты достигнешь, Они получат за два-три года? Зачем идти в зал, где обколовшиеся "стероидные монстры", будут тыкать в тебя пальцем называя главным придурком? Они будут обсуждать тебя именно в тот момент, когда два центнера металла обременив твои плечи, движутся вместе с тобой, как единое целое, заставляя тебя быть подобием парового молота, спорящего с земным притяжением, которое раз за разом теряет свою силу под натиском твоих мышц.

Почему ты занялся "железом"? может быть, это "синдром маленького" человека? Или способ самоутвердиться? А может. Ты, таким образом, решил "набить себе цену"? Тебя привел в зал твой друг или отец? Что стало причиной? Люди? Избыток свободного времени? Желание проверить себя? Ты хотел отомстить, или понравиться, кому ни будь? О, а может, ты не представляешь свою жизнь без физических нагрузок?

Так шел бы в футбол, или теннис -это же престижно! Зачем тебе этот "неблагодарный" спорт? В нем ты либо добъешься успеха, который ни кому не нужен, либо "порвешься", либо "сорвешься". Так зачем ты усложнил себе путь к вершине? Почему ты не на "колесах", которые докатили бы тебя к пику "бицепс за полтинник"?

Ты не знаешь ответа на эти вопросы?

- И я не знаю.

Кто-то скажет - эти "натуралы", только и ноют о своей плохой генетике, малых возможностях, а еще о своей "мессианской" цели по очистке всего спортивного движения от "стероидной чумы".

Да не буду я ныть, просто поразмышляю о том, что помогает находить верные решения в нашем натуральном тренинге, что мотивирует, что дает возможность прогресса в силовом спорте.

Ты приходишь в зал, ты готов рвать и метать, ты хорош, как ни когда, адреналин переполняет твой организм, все в твоей власти, Вот ТВОЙ НАСТРОЙ! - Энергия лучится из тебя, штанга летает как пустая.

Подскажите программу какую нибудь! Хочу занимааться дома и набрать форму небольшую перед тем как пойти в зал! из всего есть небольшие гантели, гиря 24 и турник во двворе!

А вам когда-нибудь приходилось понимать,что вы-самый счастливый человек на земле? И что зависть других - это только подтверждение вашего счастья и успеха?

Добрый день. Рост 180 вес 60..хочу набрать в короткие сроки 10-15 кг. Какие препараты можете посоветовать? можно и то что колоть и употреблять внутрь. Срок 3-4 мес. Просьба отнестись без шуток и писать знающих людей. И еще...если срок приема химии ограничить 6 мес это повлияет на потенцию?

подскажите если не трудно...