Излюбленный многими способ борьбы с недостатком ультрафиолета – солярии - особо популярны на рынке косметологических услуг. Однако, стоит помнить, что процедуры в солярии – не косметологические, а терапевтические. И перед походом в солярий необходимо определить тип аппарата.

Сегодня, объясняя изголодавшемуся по солнышку потребителю все про дефицит ультрафиолета в темные длительные зимы, производители поставили на рынок огромное количество бытовых соляриев. Они заявлены как спасительные бытовые приборы, вырабатывающие необходимый человеку ультрафиолет. При этом продавцы и сертифицирующие их органы в России молчат об истинных, давно и хорошо изученных механизмах общего воздействия ультрафиолета на человеческий организм. Это же сильнейшее облучение всей кожи, всего организма, и если оно назначено и проведено неправильно, от него уже не спастись. Активное внедрение таких приборов в бытовую косметологическую практику страны с необъятным рынком одураченных потребителей – это просто не предотвращенная нашим государством экспансия крупных концернов, выпускающих оборудования и косметику для соляриев.

Физиотерапевты знают, как сложно и точно дозируется ультрафиолетовое воздействие, как скрупулезно обследуется для этого пациент, сколько абсолютных противопоказаний есть для этого. Обнаружить у человека их может только врач. Статистика показывает, что врачи на общую ультрафиолетовую терапию решаются лишь в редких случаях.

В большинстве своем люди при помощи процедур в солярии рассчитывают придать своей кожи золотистый и загорелый оттенок, не осознавая того, что солярий воздействует на весь организм в целом весьма серьезным образом.

Ультрафиолет – самый сильный фактор, провоцирующий раннее старение кожи. При регулярном применении ультрафиолета могут быть срывы в системе выработки меланина, что может проявиться в виде темных или светлых пятен на коже. Самое печальное последствие бесконтрольного применения ультрафиолета – рак кожи.

Подскажите пожалуйста, как выровнять широчайшие мышцы?
Левая больше чем правая, хотя качаю одинаково

При жиме с предельными весами, локти у меня уводит в стороны. Какие вспомагательные упражнения мне делать? какая мышечная группа отстает? (жму широким хватом)

подскажите что лучше

Рост 185, вес под 90, в тренажерку не хожу, с лета собираюсь начать.
Как правильно подготовить сябя к началу тренировок и как скинуть лишние кг?
бег пойдет?
что скажете про глюкофаж?
и как правильно качать пресс дома?

заранее большое спасибо!

в последние времья мне интересно стало Раджа йога. В этом группе есть кто нибуд которий занимается этим видом йоги?

Есть 3000 рублей в месяц , какое питание лучше купить для набора мышечной массы , мне жир сгонять не надо , только набрать мышечную массу ! Что посоветуете ? И почему ?

Вместо вступления.

Смешно, но я долго не знал, как начать данную статью. На широкую публику я пишу впервые, и хотелось бы изложить материал и мотивы, побудившие меня на создание сего произведения, в максимально доступной и ненапряженной форме. Сразу предупрежу, что пишу я для натуралов, и поэтому все позиции я буду рассматривать именно с этой точки зрения. Хотя нижеприведенный материал будет полезен и для остальной части качков, употребляющих стероидные препараты. В принципе, вы все это знаете, но на личном опыте я встретился с многочисленными случаями, когда эти знания несколько разрознены, и в точную картину в сознании многих атлетов не укладываются.

..Вся информация выдумана не мной, а взята из опыта подготовки спортсменов старой советской школы. Итак, начнем…

ЧАСТЬ 1: ПИТАНИЕ.

..Ни для кого не секрет, что питание является одним из трех китов восстановления организма после любого рода нагрузки, потому почетное первое место я заслуженно отдал ему.

..Казалось бы, информации по питанию просто море и в Интернете, и в виде печатной продукции. Разжевано и разъяснено практически все. Поэтому я сразу перейду к специфике.

1.1. Особенности питания при развитии силовых и скоростно-силовых способностей.

Эффективность развития силовых и скоростно-силовых качеств связана со значительной активизацией синтеза белков в работающих мышцах. Образование необходимых белковых структур, обеспечивающих специфическую работу мышц, связано с усилением генной активности и требует полноценного белкового питания. У людей, испытывающих большие физические нагрузки, заменимые и незаменимые аминокислоты в рационе питания должны содержаться в определенных пропорциях. К сожалению, наше обычное питание не обеспечивает поступление в организм достаточного количества легкоусвояемых белков, особенно аминокислот, в необходимом соотношении. Поэтому при усиленной мышечной деятельности, особенно в тренировках силового и скоростно-силового характера, появляется необходимость в дополнительном белковом питании или в применении специальных продуктов повышенной биологической ценности ( с оптимальным содержанием необходимых аминокислот, витаминов, минеральных солей и т.д. ). После этих слов читатели подумают, что автор сейчас начнет рекламировать употребление протеиновых напитков, в изобилии продающихся в спортивных магазинах. Смею вас заверить, что ничего подобного вы здесь не услышите. Читайте дальше…

..Помимо полноценного белкового питания, при усиленной мышечной деятельности возникает необходимость в потреблении анаболических веществ, способных активировать генный аппарат клеток в работающих органах. В организме человека наиболее сильным анаболическим действием обладают половые гормоны и гормоны роста. Именно поэтому фармакологические препараты, являющиеся производными этих гормонов, получили широкое применение в спортивной практике. Запрещенные препараты мы намеренно пропустим… Для усиления генной активности в процессе тренинга лучше всего использовать естественные анаболизаторы, к числу которых относятся отдельные аминокислоты (метионин, триптофан, глицин и др.), простейшие пептиды и пептоны, креатин, инозин (рибоксин), АМФ, АТФ, а также вещества, широко применяемые в народной и восточной медицинах: Жень-шень, родиола (золотой корень), панты оленя, мумие и т.п. Принцип действия и другие препараты вы можете найти на сайте http://www.spоrtium.оrg/spоrt/ - с точки зрения автора, этот сайт является одним из лучших по правдивости информации о нестероидной фармакологии. Система поиска поможет быстро найти интересующий препарат.

...При высоких нагрузках желательно применять дробное питание, не реже 6 раз в сутки. Первый завтрак составляет 5%, второй завтрак - 30%, питание после тренировки - 5%, обед - 30%, полдник - 5%, ужин - 25% суточной калорийности. Фрукты и овощи должны составлять 10 - 15% рациона. Трудноперевариваемые - капуста, фасоль, чечевица, бобы, горох, сало надо использовать реже других продуктов и только после тренировочных занятий. Необходимым условием является разнообразие пищи, а та

Всех желающих ждем на занятия по понедельникам и средам с 15 до 16 ч.

Стоимость 800 рублей в месяц на 8 занятий!!!!

пн-грудь\бц
ср-Спина\триц
пт-Плечи\ноги

Мне нужна масса)

После выполнения упражнения на бицепс рука сложно разгибается и чувствуеш не сильную боль при разгибе,так вот многие говорят что лучше силой разгибать руку (рвутся мышечные ткани что увеличивает бицепс после сращивание тканей ) нежели просто давать отходить самой бицухе.
Вопрос правдо ли это что биц растет быстрее?

P.S:Я вообще новичек в этом деле не смейтесь над вопросом)

методик основанны на моем тридцатилетнем тренерском опыте и на моих учениках

Думаю мало людей довольны)ведь хочетсо все больше и больше,хоть бы какие результаты у тебя не были,это лично мое мнение=)

просто интересно))я 2 раза только)

Нашел тут статейку, кто что скажет)))
Диабетон МВ
Из всех свободно - продаваемых медикаментов, Диабетон МВ является одним из самых сильных по анаболическому эффекту препаратов. В медицине Диабетон МВ используется для стимуляции работы поджелудочной железы при лечения сахарного диабета II степени. Данный препарат активно используется в бодибилбинге для поддержания высокого уровня анаболизма в межсезонье. По силе воздействия он приближается к воздействию инъекций инсулина. 

Действие многих спортивных добавок основано на стимуляции выработки инсулина.

Лично, я при первом знакомстве с Диабетоном, за 6 недель приема набрал 5 кило. Принимал я по одной таблетке 30 мг во время завтрака. По моему мнению, при соблюдении разумных дозировок и основных правил безопасности, данный препарат практически безвреден.

Если Вы хотите быстро набрать вес, то Диабетон МВ подойдет для этого лучше всего.

По силе воздействия Диабетон МВ легко сравнится с действием метандростенолона. 

ДОЗИРОВКА:

Для первого знакомства с препаратом следует ограничиться приемом  30 мг. в день. Если данный препарат будет переноситься нормально, то на следующем курсе дозировку можно повысить до 60 мг. в день.

Курс приема 4 - 6 недель.

Таблетки Диабетона покрыты специальным защитным слоем для равномерного высвобождения, поэтому ни в коем случае их нельзя ломать.

Диабетон МВ не следует комбинировать с другими препаратами.

Не следует проводить курсы данного препарата чаще чем 2 раза в год. Перерыв между курсами должен быть не менее 3 месяцев.

Принимать данный препарат следует один раз в день - утром вместе с завтраком. Анаболический эффект Диабетона основан на стимуляции выработки организмом инсулина, который является одним из самых сильных анаболических гормонов. При приеме препаратов данной группы следует особое внимание уделить питанию. Вы должны питаться минимум 6 раз в день, рекомендую снизить количество жиров и увеличить количество белковой пищи. Ни в коем случае нельзя сочетать прием данного препарата с Диетическим питанием, так как возрастает вероятность возникновения побочных эффектов.

ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ:

Основной побочный эффект - Гипогликемия (снижение уровня глюкозы в крови.) Чтобы избежать данной побочки - следует хорошо питаться  и принимать Диабетон исключительно за завтраком. Ибо если Вы примите Диабетон в обед или ужин, то есть риск того, что во время сна уровень глюкозы упадет и Вы можете впасть в гипогликемическую кому. На случай если симптомы Гипогликемии застанут Вас вне дома - всегда носите с собой что - нибудь сладкое (батончик марс или сникерс или просто несколько кусков сахара).

Главное правило безопасности при приеме Диабетона - почувствовал голод или слабость - СРАЗУ ИДИ К ХОЛОДИЛЬНИКУ!!! Если днем Вам внезапно захотелось поспать, то не делайте этого ни в коем случае, а просто покушайте и все пройдет.

СИМПТОМЫ ГИПОГЛИКЕМИИ:

чувство голода, повышенное потоотделение, резкая слабость, сердцебиение, тремор, тревожность, головная боль, головокружение, бессонница, раздражительность.

При прокачке бицепса. Болят Внешние Стороны запястья, и логти..что делать?? не могу поднимать ничего(..трицепс нормально качаю..без боли(...ЧТО ДЕЛАТЬ помогите??

Хожу в зал примерно пол года мно кто говорит говорят что накачался вроде норм а я на себя смотрю в зеркале так и разницу так и невижу

Былобы интересно узнать, кто как злит, я на пример стараюсь по ногам себе хлопнуть чтоб лепок такой реальный получился))

Чемпионат по Бодибилдингу, в Казане!!! Подробнее тут: http://www.ironrussia.ru/

Пудра, разработанная специально для занятий на пилоне. Уменьшает скольжение.
Точный перевод названия "Могучий захват")))

В составе Mighty Grip порошок из термопластичного материала, создает на ладони липкое сцепление, держится в течение часа. Устойчив к воде и поту, однако легко смывается с мылом, Mighty Grip не пачкает вашу одежду, оборудование или другие поверхности. Заменяет использование перчаток. http://vkontakte.ru/photo-5231100_127647635

Одного флакончика хватает до 150 применений.

Обычный Mighty Grip можно использовать для любого спорта: скалолазания, рыбалки, гольфа и т.п., где требуются сухие руки.

Мы представляем специальный вид Mighty Grip, разработанный исключительно для занятий на пилоне http://vkontakte.ru/photo-5231100_126108912

Mighty Grip уже завоевал огромную популярность среди профессиональных танцоров и любителей, которые наносят его не только на ладошки, но и на др. открытые части тела, которые тесно контактируют с пилоном (например, под коленки или на внутренней стороне бедер).