Кто какие знает. Пишем. Советуем

завтра соревнования можно ли майку постирать как и будет ли с ней что небуть?????

С какими видами спорта вы совмещаете качалку??

есть склонность к полноте , по возможности , ограничиваю рацион )
полностью убрал из еды все сладкое , убрал жареное
занимаюсь на массу , хаваю около 7ми раз в день (еда , потом через три часа прот , потом опять еда итд)
ушло около 3см талии(живота или хз чего)
белка выходит около 2гр на кг веса , углей примерно 3 гр на кг веса ...каллорий около 2,5к
суть вопроса , если продолжу так же заниматься и так же есть , но вместо енергетика буду использовать жиросжигунчика (термо)
теоретически , талия продолжит сужатся , а мясо не перестанет расти ...
но опыта такого приема - нет =)

итак ,может кто пробовал ?

Продажа спортивной фармакологии!
Быстрая доставка, отличное качество фармы!
Обращаться в личку В КОНТАКТЕ http://vkontakte.ru/kevinbalkan

У меня врожденные проблемы с ногами, не могу делать нормально ни одного упражнения на них, даже присесть без в веса 15 раз для меня пытка, с торсом все нормально но необходимость прокачки ног осознаю. С чего начать реанимировать ноги, как тренироваться, может что-либо принимать, помогите пожалуйста.

заранее спасибо..

Я хочу поинтересоваться у знающих людей, какой гейнер российского производства лучше употреблять? Конечно сейчас многие начнут писать, что все русское питание гавно, я и сам бы рад употреблять зарубежное питание, но вот только денег то только на русское хватает)) Так вот подскажите мне пожалуйста!!!

Возможно все.Приходишь в зал-качаешь спину-качаешь руки.Алгоритм выполняется строго и без уклонов))И вуаля))Другое дело:каков результат?!)))

Опытные спортсмены посоветуйте,пожалуйста,как правильно одевать ремень на присяде и тяге.Я на присяде одеваю как можно ниже на пояснице(сказали что это не правильно),на становой повыше,чтобы живот упирался.Спасибо.

Топ 50 продуктов по продажам

#1 Optimum 100% Whey Protein
#2 BSN NO-Xplode
#3 CytoSport Muscle Milk
#4 Nutrex Lipo 6
#5 Universal Animal Pak
#6 Shaker Bottle
#7 BSN CellMass
#8 BSN Syntha-6
#9 BSN Nitrix
#10 Higher Power Chromium Picolinate
#11 Optimum 100% Casein Protein
#12 AST Multi Pro 32X
#13 Universal Animal Stak
#14 Towel
#15 Promax Promax Bars
#16 Nutrex Lipo 6x
#17 MuscleTech Hydroxycut Hardcore
#18 Controlled Labs Purple Wraath
#19 CytoSport Cyto Gainer
#20 Optimum ZMA
#21 Higher Power Micronized Creatine
#22 Detour Detour Bars
#23 Controlled Labs Green MAGnitude
#24 Biotest Hot-Rox
#25 Higher Power Micronized Glutamine 1000
#26 Syntrax Fyre
#27 Optimum Opti-Men
#28 Universal Animal Cuts
#29 Quality T-Shirt
#30 ASN Humagro
#31 SciVation Xtend
#32 MHP T-Bomb II
#33 MuscleTech Nitro-Tech Hardcore
#34 BSN Lean Dessert Protein Shake
#35 Universal Animal Flex
#36 BSN True-Mass
#37 MuscleTech NaNO Vapor
#38 Optimum BCAA 1000 Caps
#39 Nature's Best Zero Carb Isopure
#40 BSN Atro-Phex
#41 Gaspari Nutrition SuperPump250
#42 Ultimate Nutrition Muscle Juice 2544
#43 MuscleTech Cell-Tech Hardcore
#44 LG Sciences Methyl 1-D
#45 Jak's Animal Stak Pak, One Animal Pak And One Animal Stak
#46 CytoSport Muscle Milk RTD
#47 BioNutritional Power Crunch Bars
#48 Universal Animal M-Stak
#49 Gaspari Nutrition Novedex XT
#50 IDS New Whey Liquid Protein 42
Топ 100 фирм производителей по продажам

1. Optimum
2. BSN
3. Universal
4. NOW
5. Higher Power
6. CytoSport
7. MuscleTech
8. Nutrex
9. Controlled Labs
10. AST
11. Bodybuilding.com
12. EAS
13. Ultimate Nutrition
14. MHP
15. SciFit
16. Dymatize
17. Gaspari Nutrition
18. Syntrax
19. Biotest
20. VPX
21. Twinlab
22. ISS Research
23. PrimaForce
24. Prolab
25. Promax
26. IDS
27. MRM
28. ASN
29. Labrada
30. Harbinger
31. LG Sciences
32. Nature's Best
33. ErgoPharm
34. SciVation
35. Detour
36. Met-Rx
37. AccuFitness
38. Olympian Labs
39. Champion
40. Anabolic Xtreme
41. S.A.N.
42. Hi-Tech
43. Beverly Int.
44. 4Ever Fit
45. Vyo-Tech
46. MRI
47. ALRI
48. MAN
49. USPlabs
50. BioNutritional
51. Nature's Science
52. Goliath Labs
53. Blender Bottle
54. Schiek
55. Pro Tan
56. Chef Jay's
57. Fizogen
58. Altus
59. Natrol
60. Supplement Direct
61. BrainQuicken
62. NxLabs
63. Muscle Asylum Project
64. Palo Alto Labs
65. Xyience
66. ABB
67. Advanced Muscle Science
68. HDT
69. InStone
70. Recomp Performance Nutrition
71. Bioplex
72. All American EFX
73. VitaMinder
74. iSatori
75. Solaray
76. Cytodyne
77. Protein Factory
78. AllMax Nutrition
79. Clif
80. German American Technologies
81. Irwin Naturals
82. Country Life
83. EST
84. Always Young
85. Axis Labs
86. Valeo
87. Healthy 'N Fit
88. Worldwide
89. Next
90. Weider
91. MMUSA
92. Designer Supplements
93. Unique Nutrition
94. Anabolic Innovations
95. I Force
96. Health From The Sea
97. Eclipse 2000
98. Extreme Labs
99. Source Naturals
100. Viridis Labs

Дерзай.

Вопрос в первую очередь к Виктору, как к знатоку иностранных приблуд))))

Есть возможность заказать что-нибудь с EBay, 6 HG за 3000 р. мне уже пришли
присмотрел еще вот такую позицию.
http://cgi.ebay.com/New-TKO-Weight-Training-Lifting-...

Что еще можно заказать пока не знаю...

Сборник пословиц и шуток!!!

Не жимом единым накачан качок.

Бодибилдинг - в массы!

У него была очень убидительная правая рука.

Гиря не воробей, выскользнет будет больно.

Тех кто ноги прокачал узнаю я, а по походке.

Человек человеку - подстрахуй.

Не поднял, а почесал.

Хотел ноги накачать, а накачал жопу.

Какое жал, таким и накачался.

Жизнь без спортзала - деньги выброшены на водку.

Я на тебе никогда не женюсь... - Плакал качок обращаясь к штанге.

В спортзале хорошо, а дома тренажеров нет.

Легкую гантелю только пылесосом поднимать!

Мышца не гриб - сама не нарастет.

На халяву и перетренироваться можно.

Новая система - это хорошо забытая старая.

Если правильно качался - каким ты был, таким ты НЕ остался.

Что прокачаешь, то и нарастет.

Накачать фигуру - не два пальца обоссать.

Кто рано встает, тот плохо тренировался.

С кем поведешся, по того системе и качаться будешь.

Чтобы кончить, лучше не начинай принимать стероиды.

Сила есть - ума еще больше надо.

У него такой вид, просто закачаешься.

У качка была жена, он ее любил, она плюнула на штангу,он ее... любил, но меньше.

Не силой единой, а техникой и силой!

Не все то мышца, что растет на теле.

Штанга не трактор, придавит не сдохнешь.

У него на теле признаки культуризма.

Качать мускулы - это вам не мешки таскать, тут голова надо.

Накачаные ноги - не роскошь, а средство передвижения.

Что навесишь, то и выжмеш.

Все хорошо, что хорошо качается.

Если мышцы болят - это не значит, что они растут.

Чтоб кач фитнесом не казался.

Каждому свое: миру-мир, а качку-штанга.

Чем больше штангу с большим весом, тем больше-меньше мы ее!

Мясо, каша и вода - настоящая еДА!

На Западе люди занимаются, извините за выражение, бодибилдингом.

Режим дня: 7 раз поешь, 1 раз прокачайся.

Сколько качка не корми, а ему все равно мало.

Качай железо, пока не ушел с тренировки.

За спасибо протеин не купишь.

Блин со штанги, качку легче.

Рожденный бегать бодибилдингом не занимается.

Не плюй на штангу, а вдруг ее кто-то держит.

Нечего грушу пинать, коли не боксер.

Стероиды есть - ума не надо.

Неправильный режим: семь пятниц на неделю.

Нужный как прошлогодний вес.

Ничего не знаю моя штанга с краю.

Стрит-бол (баскет) ;-)))

Приседание со штангой влияет на рост?

Ольга Васильева
1) частое питание небольшими порциями (не менее 5-6 раз в день, через каждые 3 часа).

Частое питание разгоняет обмен вещ-в, к тому же часто питаясь вы не будете чувствовать сильного голода, а значит снижается вероятность того что вы переедите за обедом или ужином.
Если вы не едите в течении 6-7 часов организм переходит в режим накопления, и все съеденное после длительного перерыва будет откладывать про запас.

2) питание должно быть разнообразным и сбалансированным (в необходимом кол-ве должны присутствовать углеводы, белки, и жиры). Что это такое можно посмотреть здесь - http://vkontakte.ru/note1753162_10523095.

Обычно это соотношение б30-ж20-у50 (30-25-45) % от вашей дневной калорийности, но вы можете его варьировать его в зависимости от ваших целей (если хотите похудеть чуть увеличиваете кол-во белка и уменьшаете углеводы, например, - б40-ж20-у40 (40-25-35).

3) питаться надо с учетом своих энергетических затрат, - что бы был баланс между потребляемым и расходуемым.

4) обязательно надо завтракать, - сложные углеводы с утра необходимы, они заряжают нас энергией на целый день.

5) надо следовать принципу питания, - утром - углеводы, вечером – белки.

вечером организм снижает возможность к усвоению углеводов, а те углеводы которые не успели израсходоваться в течении дня, откладываюся в ненужных нам местах;) при этом белок способствует ускорению обмена вещ-в, обладает высоким термическим эффектом, - на его усвоение требуется довольно много энергии, которую организм, в отсутствии углеводов, будет брать из жировых запасов, - а это неплохой момент если вы худеете;) именно поэтому углеводную часть рациона надо съедать в первой половине дня, а ужинать белком (можно с овощами).

6) исключить все вредное - жирное, жареное, вредные сладости, мучное, выпечку из белой муки, копченое, фаст фуд, полуфабрикаты и т.д.

из сладкого лучше выбирать - зефир, пастилу, мармелад, горький шоколад, фрукты, сухофрукты и т.д., - есть их лучше в первой половине дня, в сочетании со сложными углеводами или белком, - так снижается скорость усвоения из них сахара, соответсвенно колебания инсулина будут не такие резкие, как если бы вы съели их отдельным приемом.
но опять же надо знать меру при употреблении даже этих сладостей;)

7) еда должна быть качественной; - больше натуральных продуктов; - чаще готовьте сами; необходимо исключить из своего рациона различные полуфабрикаты, так называемые рафинированные продукты, которые не несут в себе никакой пищевой ценности, а так же продукты с искусственными добавками.

8) пить больше воды, - около 2-2.5 л в сутки.

9) еда должно приносить удовольствие, - полезная еда тоже может быть вкусной, главное ее правильно приготовить.

Основную часть вашего рациона должны составлять:

- каши, крупы, цельнозерновые продукты – например, овсянка, греча, бурый/дикий/красный рис, пшено, ячневая, пшеничная, перловая, макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб

- бобовые – чечевица, фасоль, горох, бобы

- овощи – помидоры, огурцы, перец, морковь, капуста (белокочанная, брокколи, цветная, брюссельская, пекинская и т.д.), листовой салат, кабачки, баклажаны, цуккини, тыква, лук (репчатый и зеленый), зелень, редис, фасоль стручковая, шпинат, замороженные овощи и овощные смеси (без риса и картошки), картофель (запеченный в кожуре или отварной в мундире, 1-2 раза в неделю), и т.д.

- фрукты, ягоды, сухофрукты (есть их надо в умеренных кол-вах и в первой половине дня)

- грибы

- нежирное мясо, птица, рыба, морепродукты, яйца (женщинам в день не более 2 желтков, мужчинам 4-5, - остальное белки), нежирный творог, нежирный сыр

- нежирное молоко и кисломолочные продукты

- полезные жиры - растительные масла (оливковое, подсолнечное, льняное, кунжутное и т.д.), орехи, семечки, жирная рыба

Варианты приготовления:
-варить
-жарить без масла
-тушить
-запекать
-готовить на пару

Собсно САБЖ интресно кто какие цели преследует, что привело вас в зал?

слышал и читал про анастан.... говорят что нету пбочных эффектов...


если ктонибудь чтонибудь знает или пробовал, поделитесь плз инфой...

в вологде он продаетса!

Занимаюсь три раза в неделю, вот:

1 день: Грудь
Жим лежа 8х5
Жим под углом 30гр 8х4
Разводка 8х3
Бабочка 8х3
Сведение верхних блоков кроссовера крест накрест в наклоне 10х4
Пулловер 10х4

2 день: Руки
Подъем штанги на бицепс 8х5
Молотки 10х2
Концентрированный подъем гантели на бицепс сидя 10х3
Скамья скотта: гантель 10х2
Штанга 8х3
Сведение верхних блоков в кроссовере на бицепс (на пик) 10х3
Разгибание с рукояткой верхнего блока (трицепс) 10х4
Французский жим 8х3
Отжимание на двух скамьях с отягощением 15х4

3 день: Спина
Тяга верхнего блока за голову 10х5
перед собой 10х3
Тяга к груди нижнего блока кроссовера сидя на полу 8х4
Жим штанги за голову 8х4
сведение нижних блоков в кроссовере крест на крест в наклоне 8х4
Пулловер 8х3
Шраги с гантелями 8х4

Пожалуйста, скажите чего не хватает, что как поменять.
Ноги не включил ибо занимаюсь футболом, и они и так достаточно загружены.