Кикбоксинг — вид современного боевого искусства. Представляет собой синтез кулачной техники европейского бокса и техники ударов ногами, заимствованной в ряде восточных единоборств (каратэ, тхэквондо, тайский бокс и др.).
Кикбоксинг становится все более популярным во всем мире. Невзирая на свою молодость, он заслужил право считать­ся одним из самых совершенных видов единоборств.
Своей зрелищностью, относительной простотой и высокой эффективностью элемен­тов техники, реальностью применения для самообороны и поло­жительным влиянием на здоровье кикбоксинг приобрел множество поклонников и поклонниц.
Перед спортсменами открывается ши­рокий диапазон для творчества, каждый может выбрать для себя наиболее" подходящие" дисциплины кикбоксинга: семи-контакт, лайт-контакт, фул-контакт, фри-стайл или сольные композиции и совершенствоваться в них.

Отсутствие сложных восточных фило­софских аспектов подготовки и сравнительно небольшие сроки дости­жения необходимого спортивного мастерства способствует дальней­шему росту популярности кикбоксинга. Благодаря надежности за­щитных средств (футы, перчатки, шлем и др.), совершенству правил соревнований и как следствие — практическому отсутствию случаев травматизма, кикбоксинг выгодно отличается от всех видов восточ­ных единоборств.

Универсальность правил соревнований по кик­боксингу позволяет принимать участие в них представителям всех стилей и направлении единоборств.

1. ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ
- популяризация пауэрлифтинга и жима лежа, как вида спорта, пропаганда здорового образа жизни
- соревнования проводятся под девизами: "Спорт против наркотиков!", "Трезвая молодежь - сильная Россия!"
- укрепление здоровья подрастающего поколения, вовлечение молодежи в систематические занятия физической культурой
- присвоение спортивных званий - до МС WPC/AWPC России включительно

2. СРОКИ И МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ
Соревнования проводятся 20 - 23 января 2011 года, по адресу: г. Вологда, СПК "Система Фитнес", I микрорайон ВПЗ-23, дом 7а, телефоны 537-090, 515-397
Расписание взвешиваний и выступлений будет составлено на основании предварительных заявок, подробности на сайте: http://severo-zapad.power35.ru

3. РУКОВОДСТВО И ПРОВЕДЕНИЕ СОРЕВНОВАНИЙ
Ответственный за проведение соревнований - президент федерации пауэрлифтинга Вологодской области - С.С.Длужневский. Главный судья соревнований - С.С. Длужневский (судья МК). Главный секретарь соревнований – С.В. Новиков (судья НК)
Соревнования по пауэрлифтингу и жиму штанги лежа проводятся по действующим международным правилам WPC/AWPC, выявляются победители в восьми дивизионах: пауэрлифтинг WPC/AWPC в экипировке, пауэрлифтинг WPC/AWPC без экипировки, жим лежа WPC/AWPC в экипировке и жим лежа WPC/AWPC без экипировки

4. УЧАСТНИКИ СОРЕВНОВАНИЙ
Соревнования являются открытыми, к участию допускаются все спортсмены из любых регионов России, вступившие в организацию пауэрлифтинга WPC/AWPC России, заплатившие членский взнос за 2011 год и предоставившие именные заявки на участие в соревнованиях

5. ПОРЯДОК ОПРЕДЕЛЕНИЯ ПОБЕДИТЕЛЕЙ
Победители в каждой весовой категории награждаются дипломами и малыми памятными медалями. Призеры награждаются дипломами. В каждой из четырех возрастных групп: юноши с 13 до 19 лет (включительно), юниоры с 20 до 23 лет (включительно), мужчины и женщины с 24 до 39 лет (включительно) и ветераны с 40 лет и старше выявляются при помощи коэффициента Глоссбренера три абсолютных победителя и награждаются дипломами и большими памятными медалями

6. ПРИСВОЕНИЕ РАЗРЯДОВ И ЗВАНИЙ
Звание мастера спорта WPC/AWPC России присваивается в течении 1-2 месяцев после окончания турнира, для этого необходимо заполнить специальную регистрационную форму и сдать фото размером 3*4, сделать это можно прямо на турнире

7. ДОПИНГ КОНТРОЛЬ
10% спортсменов дивизиона AWPC в обязательном порядке тестируются на применение запрещенных препаратов

8. МАТЕРИАЛЬНОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ СОРЕВНОВАНИЙ
Соревнования проводятся на средства спонсоров и федерации пауэрлифтинга Вологодской области, а также за счет стартовых взносов участвующих в соревнованиях спортсменов, вносимых лично спортсменами. Участники, не внесшие стартовый взнос, к взвешиванию и участию в соревнованиях не допускаются. Расходы, связанные с командированием участников и тренеров (проезд в оба конца, суточные и другие расходы), несут командирующие организации

9. ЗАЯВКИ И ВЗНОСЫ
Предварительные командные и именные заявки - обязательны.
Предварительные заявки принимаются до 05 января 2011 года через он-лайн регистрационную форму на официальном сайте соревнований: http://severo-zapad.power35.ru
Именные заявки и взносы подаются непосредственно в главную судейскую коллегию перед взвешиванием участников.
При себе обязательно иметь паспорт или удостоверение личности с фотографией и датой рождения и медицинскую справку. Стартовый взнос с участника WPC/AWPC в одиночном выступлении 1200 рублей, в сдвоенном выступлении 1800 рублей.
Спортсмены - тинейджеры до 20 лет и ветераны свыше 60 лет оплачивают стартовый взнос в одиночном выступлении в размере 1000 рублей, в сдвоенном 1500 рублей. Участники дивизиона AWPC дополнительно оплачивают 550 рублей с человека для проведения выборочного допинг контроля на применение запрещенных препаратов. В случае не предоставления предварительной заявки до 05.01.11 спортсмены будут облагаться двойным стартовым взносом, в размере 2400 рублей.

Уже давно известно, что люди регулярно занимающиеся физической культурой имеют крепкое здоровье и живут дольше. Исследования доказывают, что даже небольшие затраты энергии, вызванные физическими упражнениями, положительно влияют на продолжительность жизни. Люди, имеющие проблемы со здоровьем (гипертония, высокий уровень холестерина, диабет, ожирение и т.д.) могут значительно улучшить свое состояние занявшись спортом. Регулярные физические упражнения стабилизируют артериальное давление, улучшают иммунитет, укрепляют все системы и органы человеческого тела.

Преимущества персонального тренинга

Квалифицированный инструктор поможет вам начать тренировки с максимальной эффективностью и безопасностью, увидит ваши слабые места и составит наиболее подходящую программу тренировок, а также проследит за правильностью выполнения упражнений, что гарантирует большую отдачу от каждой тренировки.

23 февраля 2011 года - первый открытый чемпионат Вологодской области по становой тяге вне федераций
В программе соревнований три вида тяги - становая тяга, парная становая тяга и становая тяга одной рукой..
Турнир пройдет в ФК Пластилин..

16-18 декабря 2010 года - тренинг по вопросу продаж персональных абонементов для инструкторов тренажерного зала, ответственный - Шелыгин Даниил, исполнитель - Голикова Марина

24 декабря 2010 года - первый чемпионат города Вологды по атлетическому троеборию, ответственный - Соколов Иван, исполнители - Шелыгин Даниил, Соколов Иван и Потанин Сергей

С 27 декабря 2010 года запускаем программу для персональных тренеров и клиентов которые посещают клуб по персональному абонементу, называется "Реформа тела", продлится до 8 марта, все подробности укажу позже, ответственные - Шелыгин Даниил и Голикова Марина

05 февраля 2011 года - открытый чемпионат ФК Пластилин по русскому жиму ответственный и исполнитель - Соколов Иван

23 февраля 2011 года - первый открытый чемпионат Вологодской области по становой тяге, в программе соревнований три вида тяги - становая тяга, парная становая тяга и становая тяга одной рукой..

Мальчишки и девчонки, юноши и девушки. Хотите быть стройными, сильными, здоровыми? Избавиться от комплексов и улучшить осанку? Для школьников от 14 до 18 ФК «Пластилин» предлагает абонементы в тренажерный зал по СПЕЦИАЛЬНОЙ СТОИМОСТИ – 600 РУБЛЕЙ В МЕСЯЦ!

26 марта - второй чемпионат Вологды по атлетическому троеборию, подробнее здесь: http://www.forum.power35.ru/index.php?showtopic=6112...
Положение и номинацию заявленных спортсменов размещу чуть позже..

Утверждаю:
Президент федерации русского жима
Вологодской области
_________С. С. Длужневский
"____"____________ 2011 г.

ПОЛОЖЕНИЕ
Открытый чемпионат города Вологды по классическому русскому жиму лежа

1.ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ
Целью турнира является пропаганда традиционной национальной силовой культуры, популяризация силовых видов спорта и содействие их массовому развитию. Привлечение новых членов МРОО "Федерация русского жима", возможность установления рекордов Вологодской области по русскому жиму МРОО "Федерация русского жима", присуждение разрядов и званий МРОО "Федерация русского жима".

2. СРОКИ И МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ
Соревнования проводятся 23 апреля 2011 года, по адресу: г. Вологда, Пошехонское шоссе, д. 22, ТРЦ Мармелад ФК «Пластилин», телефоны 50-50-77, 71-44-11 Начало соревнований: 23 апреля 2011 года в 11-00, взвешивание в день соревнований с 09.00 до 10.30. Номинация заявленных спортсменов, а также расписание выступлений по номинациям будет составлено на основании предварительных заявок и размещено на форуме сайта: http://www.power35.ru

3. РУКОВОДСТВО И ПРОВЕДЕНИЕ СОРЕВНОВАНИЙ
Ответственный за проведение соревнований - президент федерации русского жима Вологодской области Длужневский С.С. Главный судья соревнований – Длужневский С.С. , главный секретарь соревнований – Новиков С.В.

4. УЧАСТНИКИ СОРЕВНОВАНИЙ
Соревнования являются открытыми, к участию допускаются все спортсмены из любых регионов России старше 14 лет и предоставившие именные заявки на участие в соревнованиях.

5. ПОРЯДОК ОПРЕДЕЛЕНИЯ ПОБЕДИТЕЛЕЙ И НАГРАЖДЕНИЕ
Соревнования проводятся по действующим правилам МРОО «Федерация русского жима» в номинации «Классический русский жим», все участники выполняют по одному зачетному подходу на максимально возможное количество повторений к фиксированному весу штанги в той номинации, которую выбрали самостоятельно. В зачет идет результат не менее восьми повторений. Победители и призеры выявляются по формуле коэффициента атлетизма (ФКА) и награждаются дипломами и памятными медалями.

6. СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЕ НОМИНАЦИИ
1. «Женщины (открытый зачет), вес штанги 35 кг»;
2. «Мужчины (открытый зачет), вес штанги 55 кг»;
3. «Мужчины (открытый зачет), вес штанги 75 кг»;
4. «Мужчины (открытый зачет), вес штанги 100 кг»;
5. «Мужчины (открытый зачет), вес штанги 125 кг»;
6. «Мужчины (открытый зачет), вес штанги 150 кг».

7. МАТЕРИАЛЬНОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ СОРЕВНОВАНИЙ
Соревнования проводятся на привлеченные средства спонсоров, средства федерации русского жима Вологодской области, а также за счет стартовых взносов участвующих в соревнованиях спортсменов, вносимых лично спортсменами. Участники, не внесшие стартовый взнос, к взвешиванию и участию в соревнованиях не допускаются. Расходы, связанные с командированием участников и тренеров (проезд в оба конца, суточные и другие расходы), несут командирующие организации.

8. ЗАЯВКИ И ВЗНОСЫ
Предварительные командные и именные заявки – обязательны. Предварительные заявки принимаются до 17 апреля 2011 года SMS на телефон +79115455530, в заявке указать: ФИО, разряд, город, спортивный клуб, ФИО тренера, вес штанги. Именные заявки и взносы подаются непосредственно в главную судейскую коллегию перед взвешиванием участников. При себе обязательно иметь паспорт или удостоверение личности с фотографией и датой рождения. Для членов МРОО «Федерация русского жима» иметь членский билет. Соревнования проводятся среди всех желающих, независимо от принадлежности к МРОО «Федерация русского жима». Вступительный взнос за участие в соревнованиях 600 рублей, для членов МРОО «Федерация русского жима» - 300 рублей. Вступить в члены МРОО «ФРЖ» можно непосредственно на месте проведения соревнований. В случае не предоставления предварительной заявки спортсмены будут облагаться двойным стартовым взносом, в размере 1200 рублей

Настоящее положение служит официальным вызовом на соревнования

Ты прекрасно знаешь, что занятия спортом очень важны для поддержания хорошей физической формы и здоровья. Спорт помогает поддерживать нормальный вес, справляться с домашними делами и не болеть, повышает устойчивость к стрессам.
По тем же причинам физическая активность важна и для детей. Но необходимо следить, чтобы ребенок не переутомлялся и у него оставались силы на учебу и спокойные игры. Так сколько же нужно движения вашему ребенку?

Младенцы (до 12 месяцев)

На этом этапе большинство младенцев уже умеют переворачиваться, садиться, стоять, и даже начинают ходить.
В отношении малышей нет никаких особых рекомендаций, кроме того, что родителям следует поощрять двигательную активность, создать безопасные условия для игры, и стараться, чтобы ребенок меньше времени проводил в автомобильном кресле, колыбели, коляске и ходунках.

Дети ясельного возраста (1-3 года)

В этом возрасте ребенок уже свободно ходит, бегает, прыгает, карабкается и даже играет в мяч.
Эксперты рекомендуют детям в этом возрасте от 1 до 1,5 часа физической активности, включая игры (особенно на открытом воздухе) на оборудованных детских площадках, игру в мяч и с игрушками, на которых можно ездить, отталкиваясь ногами от пола.
Старайся каждый день выделять не менее 30 минут на спланированные активные занятия ребенка под твоим присмотром. А еще час ребенок может бегать и прыгать в свое удовольствие.

Дошкольники (3-5 лет)

Большинство дошкольников умеют (и любят!) прыгать через скакалку, бросать и ловить мяч, ездить на велосипеде и прыгать на одной ноге.
Дошкольникам эксперты рекомендуют от 1,5 до 2 часов физической активности. Это могут быть различные игры: салки, классики, игры с мячом, катание на двух- или трехколесном велосипеде, кувырки, танцы, игры на площадке.

В этом возрасте на спланированную тобой активность под присмотром желательно отводить ежедневно по 30-60 минут и не меньше часа на внеплановую активность.

Дети младшего школьного возраста (6-12 лет)

Дети от 6 до 12 лет дети уже готовы к более сложной двигательной активности. В этом возрасте самое время развивать зрительно-двигательную координацию и узнавать правила развлекательных и спортивных игр.
ксперты рекомендуют для детей школьного возраста от 1,5 до 2 часов физической активности, включая плавание, езду на велосипеде, игры на открытом воздухе, прыжки через скакалку и командные виды спорта. Однако имей в виду, детям младшем возрасте детям лучше заниматься несоревновательными видами спорта и приобщаться к этой стороне активности постепенно по мере взросления.
В этом возрасте также рекомендуется каждый день отводить по 30-60 минут на спланированную активность под присмотром. По возможности, оборудуй дом для разнообразных игр и спортивных занятий. Также выделяй не меньше часа для внеплановой активности.

Подростки (старше 13 лет)

Это возраст полового созревания и быстрого взросления. Подростки растут буквально на глазах.
Эксперты рекомендуют 30-60 минут физической активности для подростков. В этом возрасте позволь своему взрослеющему ребенку самостоятельно выбирать те виды физической активности, которые ему по душе. В качестве примера можно привести бег трусцой, соревновательные виды спорта, занятия в фитнес-группах или по видео-руководствам, гимнастика, велосипед и так далее.
Помоги своему ребенку в его выборе и поддержи его - психологически и материально. Постарайся обеспечить необходимый спорт-инвентарь для активности ребенка.

Мы будем рады ответить на все интересующие Вас вопросы и принять во внимание любое Ваше пожелание!

Милые дамы, сотни, тысячи раз вы задавались вопросом как сохранить то, что подарила Вам природа или приобрести недостающее? Как добиться совершенства или сбросить хотя бы 2-3 см с талии и бедер? Подтянуть грудь, улучшить осанку, вернуться к своим размерам после родов и т.д. и т.п. , как говорится до бесконечности. Ответ Вы искали в журналах про моду и стиль жизни, слушали советы звезд и их диеты с телеэкрана, отдавали свои уши на растерзание «знающей» подруге и наконец, даже сами несколько раз (ну надо же!) не съели любимую булочку, шоколад, пиццу, ломтик сыра (и так далее, что называется по вкусу)!!!

Но, как говорится, воз (лишний вес в проблемных зонах) и ныне там - то есть сзади, сбоку и короче везде.

Красавицы и модницы, домохозяйки и бизнес-леди, студентки и пенсионерки - выход есть!



Начнем с теории. Знать и делать - понятия разные. Банально, но факт. И еще надо быть готовым к действиям. Спросите себя и честно ответьте - «а готова ли я на самом деле сделать все, что необходимо для изменения себя?» И как? Если «нет» - то Вы все равно не безнадежны, попробуйте для начала сделать - «хоть что-нибудь». Если ответили да, то возникает проблема в личной стратегии - «Что дальше?».

По порядку. Как ни покажется странным, сначала вот о чем.

Несколько слов о том, чего делать не надо:



1. надеяться, что «чудо-тренажер, который только сегодня вы можете купить за супер выгодную цену», всего лишь за 15 минут в день, не отходя от телевизора и не выпуская шоколадки изо рта, поможет Вам волшебным образом избавиться от 10 кг и 7 см в талии за неделю. Такие чудеса под силу скорее Гарри Поттеру, чем тренажеру.

2. уповать на то, что последняя разработка «наш уникальный комплексные препараты "Анти-все" (жир, аппетит) и «Супервсе» (волосы, зрение, и секс), не меняя ничего в Вашей жизни, через два дня или, даже два месяца, позволят Вам выглядеть, как топ-модель (или хотя бы, как «Мисс микрорайон»)

3. думать, что занятия в фитнес-зале не нужны. Тренировки дома скучны и малоэффективны. Если Вы занимаетесь в квартире, то по мере нарастания усталости и голода, тренинг будет проходить все ближе и ближе к холодильнику. И тогда самое любимое упражнение будет называться «многократное открывание двери холодильника» с последующим извлечением и поеданием любимых бутербродов, гамбургеров и т.д. (далее каждому по вкусу).


Массаж приглашаем делать массажиста, а не библиотекаря, за молоком идем в молочный отдел, а не в ликероводочный, когда заболели, вызываем врача, а не знакомого продавца детского питания из соседнего магазина. Даже наличие каких-либо хронических заболеваний - не приговор, а скорее лишний повод приступить к регулярным занятиям в фитнес-зале (естественно после консультации с врачом)Первый Ваш выход, а точнее вход в мир здоровья, энергии и стройности - это Ваше личное решение. И помните о доверие к профессионалу.

Положение о проведении открытого чемпионата города Вологды по армспорту

1. Цели и задачи:
- Повышение спортивного мастерства, выявление сильнейших спортсменов города и области
- Популяризация армспорта среди жителей города и области
- Пропаганда трезвого образа жизни, отказа от употребления алкоголя, табака и других наркотиков
- Выполнение нормативов ЕВСК

2. Дата и место проведения:
Соревнования проводятся 29 мая 2011 года по адресу: Вологда, Пошехонское шоссе 22, ТЦ Мармелад, 4 этаж, ФК Пластилин, телефон: 50-50-77 Взвешивание и жеребьевка участников с 09.00 до 10.30, начало в 11:00 Номинация участников будет размещаться на форуме: http://www.power35.ru/

3. Участники соревнований и условия подведения итогов
К участию в чемпионате допускаются спортсмены, заявленные лично или тренером, оплатившие стартовый взнос в размере 300 рублей, прошедшие взвешивание и жеребьевку. Соревнования проводятся по правилам соревнований российской ассоциации армспорта (РАА) в следующих весовых категориях – мужчины до 75 килограммов, мужчины до 90 килограммов и мужчины свыше 90 килограммов. Победители и призеры в весовых категориях, а также в абсолютном зачете награждаются памятными дипломами и медалями.

4. Организация и руководство соревнований
Непосредственное проведение и организация соревнований возлагается на городскую федерацию армспорта, ответственный за проведение Длужневский С.С. Главный судья соревнований Длужневский С.С., главный секретарь соревнований Длужневская Э.С.

5. Заявки на участие
Предварительные именные заявки обязательны и принимаются до 20 мая 2011 года SMS на телефон +79115455530, в заявке указать: ФИО, город, спортивный клуб, ФИО тренера, весовую категорию. Именные заявки и взносы подаются непосредственно в главную судейскую коллегию перед взвешиванием участников. В случае не предоставления предварительной заявки до 20.05.11 спортсмены будут облагаться двойным стартовым взносом, в размере 600 рублей.

Данное положение является вызовом на соревнования

Свадьба – один из самых важных моментов в жизни каждого человека. В этот знаменательный день, как никогда, хочется выглядеть на все 100! В этом вам поможет ФК «Пластилин». Для вас – специальные экспресс-программы, с помощью которых вы быстро приведете себя в форму и будете выглядеть в день свадьбы потрясающе. Наш вертикальный солярий всего за пару сеансов сделает жениха и невесту неотразимыми.

Наши хореографы также возьмут на себя постановку танца, который запомнится вашим гостям и останется с вами на долгие годы семейной жизни. Вы сможете чувственно и ярко, без слов, рассказать историю своей любви. Элегантные движения, восхищенные взгляды и чувственные прикосновения сольются в гармонию двух, самых счастливых в этот момент людей.

Также у нас Вы можете поставить такие распространенные на свадьбах танцы как Танец подружек невесты и Танцы с родителями.

Вместе мы сделаем вашу свадьбу незабываемой!

Аэробные упражнения способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы и поддержанию ускоренного сердечного ритма. В процессе выполнения этих упражнений на выносливость (бег, плавание и езда на велосипеде) усиливается приток богатой кислородом крови к задействованным мышцам. Со временем аэробика получила большую популярность, что привело к появлению центров танцевальной аэробики во всем мире. Степ-аэробика, джазовый танец и танцевальная аэробика - все это производные классической аэробики. Степ-аэробика - это ритмичные подъемы и спуски со специальной платформы (степ-платформы) под танцевальную музыку.

Режим занятий степ-аэробикой

Занятия степ-аэробикой - прекрасное средство сжечь калории. Обычно занятие продолжается около 50 минут, за это время вы сжигаете 250-400 калорий. Разумеется, количество уничтоженных калорий зависит от интенсивности выполнения упражнений. Чтобы повысить эффективность занятий, используйте более высокую платформу. Занятие степ-аэробикой можно начинать с 20 минут, постепенно увеличивая продолжительность занятия до часа (когда мышцы и сердце привыкнут к нагрузкам). В процессе занятия степ-аэробикой основная нагрузка приходится на нижнюю часть туловища, шаги помогают повысить тонус мышц. Степ-аэробика - это тренировка в низкоинтенсивном режиме. Идеальное положение для занятия степ-аэробикой - голова высоко поднята, плечи опущены, спина, живот и ягодицы наряжены.

Занятию степ-аэробикой должна предшествовать разминка, например, растяжка всех основных группы мышц, особенно мышц спины и ягодиц. Разминкой нельзя пренебрегать, так как она подготавливает сердце к последующим нагрузкам, постепенно увеличивая сердечный ритм. Отсутствие разминки может привести к травмам. В процессе занятия степ-аэробикой следует чередовать быстрые и медленные шаги. Ритмичные приседания, поднятие ног и выпады также можно включить в программу тренировки.

Чтобы увеличить нагрузку на верхнюю часть туловища и мышцы плечевого пояса, можно выполнять упражнения на платформе с легкими гантелями. После занятий степ-аэробикой следует привести организм в нормальное состояние, чтобы постепенно уменьшить сердечный ритм. Также необходимо восстановить нормальное кровообращение, чтобы избежать прилива крови к конечностям. Выполнение упражнений на восстановление нормального состояния после завершения занятия степ-аэробикой помогает предотвратить крепатуру, вызванную накоплением химических веществ в мышцах, задействованных в занятиях степ-аэробикой.

Идея дыхательной гимнастики для похудения родилась не сегодня. Люди издавна использовали диафрагменное дыхание для того, чтобы улучшить свое здоровье и поправить самочувствие. Правильное дыхание насыщает клетки организма кислородом, объем легких увеличивается, улучшается обмен веществ и укрепляется иммунитет.

Бодифлекс - такое название получила эта методика упражнений. В основе методики бодифлекс лежит глубокое диафрагменное дыхание, которое сочетается с растяжкой и статическими позами. В результате правильное глубокое дыхание приводит к сжиганию жира в организме. Тело во время выполнения статической позы напрягается и нуждается в усиленном притоке крови. Благодаря глубокому дыханию кислород активно поступает в кровь и сжигает жир, усиливается лимфоток, массируются внутренние органы, ускоряется обмен веществ. Кроме того, упражнения помогают подтянуть мышцы.

Помимо похудения систематические занятия бодифлексом имеют ряд преимуществ:
-восстанавливается обмен веществ;
-укрепляется иммунная система;
-улучшается кровообращение;
-налаживается работа выделительной системы;
-исчезают головные боли;
-нормализуется работа кишечника;
-проходят боли в мышцах и суставах;
-восстанавливается работа сердечно-сосудистой системы;
-возвращается острота зрения;
-улучшается память.
Благодаря регулярным занятиям бодифлексом восстанавливается работа дыхательной системы, это хорошее средство для профилактики астмы, бронхита, вирусных инфекций, аллергических реакций. Бодифлекс может стать надежным помощником для желающих бросить курить. Дыхательная гимнастика служит профилактикой инфаркта миокарда и онкологических заболеваний. Во время занятий бодифлексом кислород естественным способом сжигает жиры, что помогает бороться с целлюлитом и лишними килограммами.

Глубокое дыхание - отличный способ борьбы со стрессами и с депрессией. После занятий бодифлексом люди чувствуют прилив бодрости и энергии, улучшается настроение. Замечено, что в результате занятий дыхательной гимнастикой повышается жизненный тонус и стрессоустойчивость, появляются скрытые силы и возрастает активность.

Возрастных ограничений для занятий дыхательной гимнастикой нет. Каждый день необходимо заниматься по 15 минут, упражнения можно выполнять сидя или стоя. Регулярность занятий - основное условие. При применении бодифлекса дополнительные упражнения не нужны, так же как и диеты. Положительных результатов можно добиться уже во время первой недели выполнения упражнений. Например, уже через несколько дней объем талии может уменьшиться на несколько сантиметров, а уже через месяц занятий придется менять гардероб, так как размеры одежды существенно изменятся.

На результаты занятий бодифлексом может повлиять прием некоторых лекарств, это следует учесть, приступая к регулярному выполнению упражнений. Женщины, которые принимают противозачаточные таблетки, некоторые виды антидепрессантов или препараты для лечения щитовидной железы, почувствуют эффект от занятий бодифлексом позже, чем остальные. Дело в том, что перечисленные препараты замедляют обмен веществ. Прекращать занятия и переживать не стоит, надо набраться терпения и продолжать регулярно выполнять упражнения. Люди, которые имеют от природы замедленный обмен веществ, также почувствуют результаты несколько позже, чем другие новички, занимающиеся бодифлексом.

Pilates - широко известная и популярная во всем мире система упражнений. Она была создана Джозефом Пилатесом больше ста лет назад и получила новое развитие в наши дни в качестве одного из направлений фитнеса "Body & Mind".

Пилатес хорош тем, что им можно заниматься как в фитнес-клубе, так и самостоятельно дома. И это лишь одно из немногих его достоинств.

Пилатесом могут заниматься люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки. Возможность травм здесь сведена к минимуму.

Благодаря методу Пилатеса укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробикой.

Для женцин тренировка по методу Пилатеса незаменима, так как развивает внутренние женские мышцы - мышцы малого таза, позволяет заниматься фитнесом во время и после беременности, не бросая тренировки, поддерживая в свое тело в форме.

Все упражнения делаются медленно, плавно, требуют полной концентрации и контроля над техникой их выполнения.

Пресс находятся в постоянном напряжении на протяжении всего занятия, в Пилатесе ему уделяется центральная роль, а не как обычно - 5-10 минут в конце занятия аэробикой. Джозеф Пилатес называл мышцы пресса электростанцией, потому что вся энергия нашего тела расположена в этом центре. Пресс и спина - каркас, поддерживающий тело в прямом положении.

Во время всей тренировки вы следите за своей осанкой, и уже через несколько занятий замечаете, что автоматически хотите сохранить правильное положение спины и в жизни.

Пилатес не только укрепит ваши мышцы, но и научит чувствовать свое тело, жить и двигаться в гармонии с самим собой. Метод Пилатеса обучит вас специальному дыханию, которое управляет кровоснабжением мозга и улучшает общую циркуляцию крови в организме. Сочетание движения с правильным дыханием - ключ к укреплению мышц и хорошему самочувствию.

Методика Пилатеса поможет вам управлять своей жизнью и лучше справляться с жизненными трудностями.

Изотон-уникальная оздоровительная система, упражнения воздействуют на организм на гормональном уровне. Снижается жировой компонент, улучшается состояние суставов и связок, происходит нормализация работы всех систем организма (нервной,эндокринной, сердечно-сосудистой).
Занятия проходят в ФК "Пластилин " (ТРЦ Мармелад):
понедельник, среда и пятница в 9:00. Инструктор-Марина Голикова

"Вы думаете, легко заставить нашего лентяя заниматься физкультурой? Да он и в школе-то ее прогуливает..." - жалуются некоторые. А заставлять его и не придется! В современных фитнес клубах - такой большой выбор спортивных классов для детей, что ваше чадушко обязательно найдет себе что-нибудь по душе!
Что касается обычных спортивных секций, то там дети испытывают серьезные нагрузки: каждодневные тренировки, сборы, соревнования... Не каждому ребенку это по силам. К тому же, профессиональное занятие каким бы то ни было видом спорта чревато травмами. Если родители не ждут от своего Сашеньки олимпийских успехов и золотых медалей, а просто хотят поддержать его здоровье, то фитнес клуб - это идеальный вариант. У взрослых будет возможность регулировать время и частоту тренировок, что, согласитесь, чрезвычайно удобно. Если же они догадаются приобрести своему ребенку клубную карту, то он сможет ходить с одного занятия на другое и выбирать то, что ему нравится больше всего.
Итак, детский фитнес - что же это такое? Вообще-то, он очень напоминает взрослый, но в "усеченном виде": занятия похожие, а нагрузки меньше. Но здесь существует еще один важный момент, а именно: игровой. Чтобы дети не скучали, а получали от спорта удовольствие, преподаватели на каждом занятии придумывают для своих подопечных что-нибудь занимательное.
Посмотрим теперь, дорогие родители, что же именно предлагается вашим детям.
*Русский бой. Если взрослые переживают, когда ребенок возвращается домой один (днем - из школы, а вечером - с дискотеки), и боится, что он не сможет постоять за себя, советуем записать его на такие занятия. Мальчикам навыки рукопашного боя и умение дать сдачи придадут уверенности в себе. Да и девочкам уроки самообороны могут пригодиться - сами знаете, что сегодняшняя ситуация на улицах оставляет желать лучшего. Занятия предусматривают и комплекс упражнений на общую физическую выносливость. А что самое главное - дети осваивают приемы рукопашного боя, тхеквондо и самбо.
*Йога. Особенно рекомендуется непоседливым детишкам. Работает не столько на физическом, сколько на психологическом уровне: повышает стрессоустойчивость, стабилизирует нервную систему. Очень благоприятно сказываются занятия йогой на малышей с задержкой умственного развития. Оптимальный возраст для начала занятий йогой: 3-5 лет. У детей развивается гибкость, улучшается дыхание. Родители могут быть уверены, что их ребенок не заскучает: во время занятий ему будут рассказывать легенды и сказки, ведь у каждой позы есть древняя история.
*Фитбол (упражнения со швейцарскими мячами). На первый взгляд, довольно легкомысленные спортивные упражнения: дети весело прыгают на больших мячиках и смеются. Но на самом деле все не так просто - чтобы удержаться на этом самом мяче, нужно сохранять идеальную осанку. Но при этом жесткая нагрузка на спину и на шею снижается до минимума. Фитбол - вид спорта, довольно новый в российской практике, но уже получивший широкое распространение. Причем он включает в себя как танцевальное, так и силовое направления, когда тренируются практически все мышцы.
*Танцевальный микс. На дискотеки ходят большинство школьников. Если спросить их, хотят ли они танцевать так же классно, как их кумиры, скорее всего, в ответ прозвучит: ДА-А-А! Родители могут смело отдавать детей на попечение опытных преподавателей, которые из застенчивых подростков сделают раскованных и смелых танцоров. Хип-хоп, клабданс, стрит-данс - школьникам будет из чего выбрать! Самые отчаянные могут заняться брейком: только для этого потребуются навыки в акробатике.
Что, взрослые до сих пор пребывают в сомнениях и не знают, что делать? Советуем доверить выбор своему ребенку: дать ему почитать эту статью или сразу же вести его в фитнес клуб. В любом случае, малыш получит от занятий большую пользу!

Фитнес клуб «Пластилин» рад пригласить Вас на занятия
Катори Синто-Рю!
Это древнейшее японское боевое искусство фехтования различными видами оружия (меч, шест, нагината). Изучение Катори повышает координацию движений и улучшает реакцию. Занятия данным боевым искусством способствуют как физическому, так и духовному развитию. Эффективность приемов строится на умении, а не на силе, благодаря этому подготовка очень популярна не только среди мужчин, но и среди женщин и кроме того, является более интересной альтернативой занятиям в тренажерном зале.
Мы приглашаем на занятия как новичков, так и людей с опытом занятий другими боевыми искусствами.
Ждем Вас в ТРЦ «Мармелад»
в среду в 20:45 и субботу в 10:15.
В связи с открытием группы специальная стоимость абонемента на 8 посещений –
800 рублей.

Сайкл-аэробика – это в первую очередь высокоинтенсивная кардиотренировка. Ею занимаются на специальном велотренажере, который, собственно, называется сайклом..

Сайкл – это веселое коллективное времяпрепровождение. Представьте: группа из нескольких человек. Все сидят на велотренажерах, прикрепленных к полу. И под чутким руководством инструктора путешествуют по горам-по долам.

Любопытно, что обычный, классический велосипед по степени нагрузок несопоставим с сайклом. Потому что у тренажера есть возможность задать тип езды даже практически по вертикальной поверхности. Скорости, с которыми вы мчитесь на своем сайкле, переключаются с помощью рычага.

Заниматься сайклом можно от двух до пяти раз в неделю. Сайкл очень хорош для быстрого и эффективного похудения. Как известно, активный процесс расщепления жиров происходит при высокой кардионагрузке. Она начинается тогда, когда крупные группы мышц включены в ритмичную работу в течение продолжительного времени. Сайкл-аэробика – один из лучших способов расстаться с тучностью. Кроме того, заниматься на сайкле безопасно в смысле травматизма, поскольку не происходит удара стопы об опору. И, соответственно, нет нагрузки на суставы, как при беге или классической аэробике.Сайкл, помогает укрепить мышцы рук и ног, ягодиц и живота и быстро сбросить лишние килограммы.