Отзывы, личный опыт... Лично я подумываю купить Hydroxycut Hardcore, может пробовал кто?

www.terragym.ru
будут вопроосы - пишите в личку...

Будет ли результат ? С детства играю в футбол так что ноги у меня норм,а спина с рождения нормальная ... если делать только жим...

В зал я хожу уже около 8 месяцев, 2 раза в неделю. В последнее время столкнулся с такой проблемой: когда прихожу в атлетический зал и начинаю после разминки делать классические подходы со штангой и гантелями, накатывает необъяснимое чувства тяжести и апатии (не лени) больше похожее на депрессию. И чем больше хочется уйти с головой в работу на тренажере, тем более это негативное внутреннее чувство под грудиной обостряется, голова становиться тяжелой, и одна лишь мысль по быстрее покинуть тренажерный зал... Даже не знаю, что со мной случилось, может, кто подскажет советом, как переломить ситуацию, и преодолеть внутренний дискомфорт в зале?

вес 67 возраст 17 рекорд 120 кг

Кем бы ты ни был - "hardgainer", "normal gainer" или даже "easy gainer", мы все знаем, что нам нужно ходить в спортзал всего два или, максимум, три раза в неделю. Если каждое упражнение делать 2 раза в неделю, то каждую мышцу мы, получается, тренируем всего 8 раз в месяц. Остальное же время нужно уделять питанию, отдыху. Без них не будет роста. Так что без терпения не обойтись.

Рост мышц практически нельзя "форсировать". Нам остается лишь тренироваться и ждать - неделями, месяцами и даже годами. Тяжелые веса плюс питание плюс отдых равняется объемам, но до по-настоящему тяжелых весов никто не добирается в одночасье. Тяжелые веса не появляются из ниоткуда, к ним ведут много тренировок, месяц за месяцем, и постоянное, пусть медленное, но неуклонное увеличение весов. Сила и объемы приходят одновременно с тяжелыми весами. Так что запастись терпением придется в любом случае.

Те, кому нет двадцати, восстанавливаются после тяжелых тренировок и периодов перетренированности быстрее, чем атлеты постарше. Когда тебе за 30, 40, 50 и т.д., твое тело уже не может восстанавливаться с прежней скоростью. Нужно проявлять терпение и не увеличивать вес слишком быстро (иначе ты повредишь себе нечто такое, что вообще будет восстанавливаться очень и очень долго). Серьезные травмы всегда приводят к потере бесценного тренировочного времени. Также, ты можешь потерять возможность тренироваться и вследствие некоторых экстремальных ситуаций. Так что, нужно быть терпеливым - иначе придут травмы. С травмами невозможно тренироваться и прогрессировать в течение лет, а без такого долгосрочного прогресса ты никогда не станешь большим и сильным.

Большинство подростков и молодых людей хотят все и СЕЙЧАС. Чтобы заполучить большие руки, ноги, грудь и спину, нужно время и нужно терпение. Такая внешность не приходит за ночь. За нее нужно заплатить определенную цену - годы и годы труда (плюс, как правило, нужно иметь исключительную генетику и употреблять стероиды). Не спеши понапрасну, раскрывая СОБСТВЕННЫЙ потенциал, но и не снижай интенсивность. Чтобы нарастить кучу мышц, нужны не только годы, но и интенсивность.

Но даже если ты будешь самым терпеливым человеком на свете, тебе это не поможет, если ты не прогрессируешь в краткосрочном плане. Ты должен заниматься по приличной программе, которая позволяет тебе прогрессировать, пусть даже медленно.

Частая смена программ - это пример нетерпеливости. Я здесь для того, чтобы сказать тебе, что никаких "волшебных" программ не существует. Хорошо, хорошо, забираю свои слова обратно. "Волшебная" программа все же существует. Это такая программа, где ты интенсивно тренируешься в приседаниях, становой тяге, жиме лежа или отжиманиях, подтягиваниях и жиме для плеч. Всего 1-2 сета в каждом упражнении, 2 раза в неделю - вполне достаточно (кроме становой тяги, которую следует делать максимум 1 раз в неделю, а затем и вовсе 1 раз в 2 недели). Это и есть "волшебная" программа. Занимайся по ней 10 лет, добавляй вес по мере возможностей, когда нужно, удлиняй отдых между тренировками. Но... не каждый может ждать 10 лет.

Приветствую всех,раньше думал что делаю приседания правильно,т.к. первоначальный тренер объяснил что вариантов как правильно положить гриф или взять его с весом - море, но посоветовал брать штангу в присяде на трапецевидные мышцы. Я попробовал так заниматся и вроде даже получалось,при своем весе в 73кг. подбирался уже к 100кг. Но постоянный дядя моего нового зала подбежал ко мне и сказал что я неправильно это все делаю и могу так спину сорвать. Он посоветовал отводить гриф до уровня практически лопаток и брать такую основную нагрузку в основном за счет рук,но мне так вообще неудобно,ощущение что кисти рук отвалятся сразу,в общем сейчас в раздумьях как правильно осуществлять мое любимое упражнение и пока просто пользуюсь тренажерами для ног, посоветуйте где посмотреть как правильно выполнить подобное?

Собственно нужно ли?и если да, то что?

Занимаюсь в тренажерке 3 год уже, вроде все есть.... хочю быть немного шире.!!! Возможно этого добиться , и как подскажите!!!

Всем доброго времени суток! Я новичок.Проблема в следующем: когда делаю упражнения на грудные мышцы( Жим штанги на горизонтальной скамье,жим гантелей, разведение гантелей) ,сами мышцы груди не болят)болят руки и плечи,а грудь начинает болеть только на следующий день.Почему так?

Хочу начать заниматься этим видом. Как лучше набрать массу?
Питаясь обычной едой или соблюдать диету, но приетом кушать только
белковую пищу? Мне кажится если я буду набирать массу, потом будет
тяжело накачать пресс. Еще вопрос. Что такое сушка?
Спасибо.

Давайте ребята, ведь в спорте есть и хохмы, наверняка были в вашей жизни смешные случаи в тренажеке!?:) давайте поделимся и вместе поржем!:) для затравки что случалось со мной в один прекрасный осенний день 2005 года.

Хохма номер раз:
Приходим как то мы с названым братом в наш родной дом: СК "Атлетик" в Красноярске, у нас по плану Грудь, соответственно первый наш ход это жим, размялись, начали работу... где-то на 1-2 подходе приходит в зал парень с девушкой (я его раньше видел, дрыщ еще тот и в тапочках чуть не домашних), девочка кстати супер. и ложится на соседнюю скамью для жима, разминается грифом... после чего смело вешает по 25 кг со стороны (тобишь 70 выходит), мы с братом охренели, он никогда не жал больше 40-ка. Через 3-4 минуты (он еще не жал) девушка говорит "мне надо в туалет" и уходит (в это врямя мой брат берет сотку в третьем подходе, я страхую). Парень подрывается со скамейки, снимает 25 и вешает 10 и начинает жать!:) я это увидев начинаю ржать на весь зал, брат на половине подхода поворачивает голову и видит эту фиерию на соседней лавке!:) тоже ржет, вес падает на его грудь, я стараюсь его с него снять никак (потому что ржу, он тоже)... наш "Шворц" закончил жать, и снова подорвался со скамьи, вешает 25 обратно (в это время мы почти справились с хохотом и почти поставили штангу на стойки, но не тут то было):) братан видя это все снова начинает ржать, и снова штанга на него падает:) в это время возвращается дэвушка... и смотрит не на парня который делает усталый вид!:) а на двух красных от смеха и напряжения (по ее мнению идиотов) которые никак не могут побороть штангу!:) Короче тренировка была испорчена, но настроение было супер!
Мараль сей басни такова не водите вы своих женщин в качалку что б похвастаться (если не чем):)

накипело)))

Когда разбрасывают блины и гантели по всему залу, приходиться искать...
Когда занимаються без майки и оставляют потные следы на скамье
Когда пытаються впарить неправильную технику
Когда учат типы за 7 лет пожавшие 100кг на раз
Когда приходит компания и все 10 человек в усаживаються в кружок и мило беседуют о жизни занимая скамьи и пространство
Когда ожиревшие мужики с висячими сиськами считаю себя супер билдерами
Когда приходиться долго ждать штангу
Когда обсуждают на весь зал "может взять банку какой нибудь хуйни?", " возьми протеин тебя раздует, себя неузнаешь", " вон тот тип химию употребляет, говорит аминокислоты какие то"
Бесят люди которые выходя из зала подкуривают сигарету, а в зале обсуждают как кто набухался на прошлых выходных
Бесит одна и таже музыка
Бесит неработающий душ.....

Норма набора массы за год (для новичка) ?

сабж

Спа-Центру отеля Holiday club Санкт-Петербург для работы по направлению фитнес требуются:
1. Тренеры-инструкторы тренажерного зала: работа в качестве дежурного тренера. Проведение ознакомительных инструктажей, консультирование, помощь гостям отеля при их нахождении в тренажерном зале. Требования: знание тренажерного зала, обязательно наличие документа об образовании (дающего право работы в качестве тренера-инструктора), обязательный английский язык (разговорный), клиентоориентированность, доброжелательность, хорошая физическая форма, привлекательная внешность.
2. Спасатели: работа в бассейне. Обеспечение безопасности гостей при нахождении в бассейне и других помещениях авква-зоны. Требования: обязательное наличие сертификата спасателя (вода), хорошая физическая форма, привлекательная внешность. Знание разговорного английского языка будет Вашим преимуществом.
3. Смотрители купален: работа на территории аква зоны, подготовка комплекса банных помещений и оборудования к работе, консультирование, помощь гостям отеля при их нахождении на территории банного комплекса и купален. Требования: клиентоориентированность, доброжелательность, хорошая физическая форма, привлекательная внешность. Знание комплекса банных процедур и вледение разговорным английским языком будет Вашим преимуществом.
Мы предлагаем работу в отеле 5*, достойную зазаботную плату, соц. пакет (медицинская страховка, оплачиваемый отпуск и больничный лист), сменный график, бесплатное питание, все специалисты обеспечиваются рабочей одеждой.
Все вопросы по тел. +79213330474 Евгения.

Посоветуйте как делать становую, но чтобы максимально включить в работу спину, а ноги исключить????

когда качаю грудь и делаю разводку гантелей лежа на наклонной скамье (голова вверху), то с 2го подхода появляется резкая (тупая?) боль в области затылка (вверху шеи, чуть сбоку, ближе к уху). терпеть можно, но все равно неприятно.
это может быть защимление нерва или что? если нерв, то отчего это может произойти (перед подходами я хорошо разминаюсь, стараюсь делать неспеша все, с техникой) и каким образом можно вылечить?
также эта боль немного проявляется с жиме штанги лежа и в некоторых других упражнениях, но с меньшей силой.

Всем привет, я с Киева и вот в чем моя проблема-занимаюсь относительно не долго(6 месяцев) и в домашних условиях(турник, брусья, жым от пола, гантели), после нескольких упражнений вены на руках сильно выдуваются, уже как-то страшно становитсяю.Подскажыте как зделать чтобы такого небыло и не вредно ли оно?Заранее благодарен всем.

Справка (информация не проверенна)
Из книги Академии здоровья "Пить или не пить":

Во многих штатах (в США) дорожная полиция всегда имеет в патрульной машине 2 бутылки Колы, чтобы смывать кровь с шоссе после аварии.
Чтобы почистить туалет, вылейте банку Колы в раковину и... не смывайте в течение часа. Лимонная кислота в Коле удалит пятна с фаянса.
Чтобы удалить ржавые пятна с хромированного бампера машины, потрите бампер смятым листом алюминиевой фольги, смоченным в Коле.
Чтобы удалить коррозию с батарей в автомобиле, полейте батареи банкой Колы, и коррозия исчезнет.
Чтобы раскрутить заржавевший болт, смочите тряпку Колой и обмотайте ею болт на несколько минут.
Чтобы очистить одежду от загрязнения, вылейте банку Колы на груду грязной одежды, добавьте стиральный порошок и постирайте в машине как обычно. Кола поможет избавиться от пятен. Она также очистит стекла в автомобиле от дорожной пыли.
Активный ингредиент Колы - фосфорная кислота.

За 4 дня он может растворить ваши ногти.

Для перевозки концентрата Колы грузовик должен быть оборудован специальными поддонами, предназначенными для высококоррозионных материалов.

Дистрибьюторы Колы уже 20 лет используют ее для очистки моторов своих грузовиков.
Единственный безвредный компонент газировок - вода. Мертвая, безжизненная, дистиллированная, чтобы ее естественный вкус не нарушал вкус напитка, чтобы лимонад, производимый в любой точке земного шара, соответствовал строгому стандарту.

Известны коды пищевых добавок, которым по воздействию на организм человека можно дать следующие характеристики:

Запрещенные – Е103, Е105, Е111, Е121, Е123, Е125, Е126, Е130, Е152.
Опасные – Е102, Е110, Е120, Е124, Е127.
Подозрительные – Е104, Е122, Е141, Е150, Е171, Е173, Е180, Е241, Е477.
Ракообразующие – Е131, Е210-217, Е240, Е330.
Вызывающие расстройство кишечника – Е221-226.
Вредные для кожи – Е230-232, Е239.
Вызывающие нарушение давления – Е250, Е251.
Провоцирующие появление сыпи – Е311, Е312.
Повышающие холестерин – Е320, Е321.
Вызывающие расстройство желудка – Е338-341, Е407, Е450, Е461-466