привет чемпионам! Я решил приобоести к апрельским соревнованиям майку для жима, тока не знаю, какая лучше. Вот решил спросить у вас, что и как?

Проблема каждого человека, но для спортсмена она куда еще более проблематична, напишите ваши методы борьбы с лишним весом:)

Здравствуйте уважаемые знатоки бодибилдинга,
спешу прибегнуть в вашим мудрейшим советам в таком вопросе:

мои результаты:

жим лежа: 100
стновая тяга: 160
приседание: 60

да это не опечатка, что может лимитировать мой присед, если вешаю чуть больше чем 60, не могу полноценно присесть, что подтянуть, и у кого какие мысли поэтому поводу

у меня первый взрослый разряд, скоро кмс выполню, по плану где-то в апреле

ДРУЗЬЯ В ДЕЛО В СЛЕДУЙЩЕМ, ПРОШУ ПОМОЩИ У ВАС, ТК КАК ГРУППА ЛИФТЕРОВ, МОЖЕТ ВЫ МНЕ И ПОМОЖЕТЕ В МОЕЙ "БЕДЕ". ДЕЛО В СЛЕДУЙЩЕМ... ЗАНИМАЮСЬ Я ГОД И ПАРУ МЕСЯЦЕВ... В СЕНТЯБРЕ 2009 ГОДА РЕЗУЛЬТАТЫ БЫЛИ СЛЕДУЙЩИЕ:

1) ЖИМ ЛЖА 120КГ НА 1
2) ПРИСЕД 130КГ НА 1
3 СТАНОВАЯ ТЯГА 155КГ НА 1

КАК ВЫ ПОНЕЛЯ УЖЕ МОЯ ПРОБЛЕМА ПРИСЕД... ЗАНИМАЮСЬ НА СУХУЮ НЕ ХИМИЧЮ, ЧИСТЫЙ! НО СКОЛЬКО НЕ ПЫТАЛСЯ ПРОБИТЬ ПРИСЕД НЕ КАК НЕ ПОЛУЧЯЕТСЯ, ХОЧУ У ВАС СПРОСИТЬ СОВЕТА-ПРОГРАММУ ЧТОБ ПРОБИТЬ ПРИСЕД... ЗАНИМАЛСЯ ПО РУССКОМУ ЦИКЛУ, НО ПРИСЕД НЕ ИДЕТ! БИНТЫ МЕДИЦЫНСКИЕ, БИНТУЮ НЕ ПРОФИСИОНАЛЬНО КАК МОГУ..., ПОДСКАЖИТЕ ПРОГГРАМЫ НА ПРИСЕД!БУДУ ОЧЕНЬ БЛОГАДАРЕН ВАМ!

ПРИМИЧАНИЕ: В СПОРТСЗАЛЕ НЕТУ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫХ ТРЕНАЖОРОВ ТИПА ГАК, СГИБАНИЯ - РАЗГИБАНИЯ, ЭТОГО Я НЕ ДЕЛАЛ, ДЕЛАЮ ТОЛЬКО БАЗУ... ПИШИТЕ! ЗАНИМАЛСЯ 2 - 3 РАЗА В НЕДЕЛЮ

СЕЙЧАС МОЙ МАКСИМУМ В ПРИСЕДЕ 100КГ НА 3Х15 РАС... ПОСЛЕ НОВОГО ГОДА 3 НЕДЕЛИ ОТДЫХАЛ И ПОЧЕМУ ТО СРАЗУ ТАКОЙ ОТКАТ, ЕЩЕ БРАЛ 2 НЕДЕЛИ ОТДЫХА В НОЯБРЕ... НО РЕЗУЛЬТАТ ПОТЕРЯТН ПОДСКАЖИТЕ КАК ВЕРНУТЬ СТАРЫЙ И + ЕЩЕ ЕГО УВЕЛИЧИТЬ ВНУШИТЕЛЬНО!

кто что думает по этому поводу?друг советовал.для чего оно?как применять?и какой эффект будет?

Рассказывайте кто какие травмы получал занимаясь таким опасным видом спорта? Сколько заживали? И как лечили?

Хотелось бы подготовится к соревнованиям в июле
сейчас - конец января
мои силовые: жим - 55 кг, присед - 75, становая - 100
но это все при том что я вешу всего 59 кг
хотелось бы добратся до 80 в жиме, 120 в приседе и 150 в становой
очень интересует программа увеличения силовых показателей в следущие 5 месяцев а также можно бы и увеличить мышечный объем до 67 кг

сабж

сабж

Пишите... трэки.. названия ..группы..

Хотелось бы услышать мнения. Сам занимаюсь с 09.03.2009, рабочие веса: 90 кг присед, 5 по 8. Жим 60 кг, 5 по 8. Становая тяга 100 кг, 5 по 8. Веса особо не форсирую, больше делаю упор на технику. Вес с 60 кг, вырос до 67.
Имхо, отличная система для новичков, ибо на те системы, по которым новички пытаются заниматься у нас в зале - без слез не взглянешь.

65 кг

Прошу оставить свое мнение о опробованных вами пищевых добавках .

Отвечать грамотно.

Группа "Фанаты Пауэрлифтинга" проводит соревнования по тяге среди участников группы.Главное условие: тяга безэкипировочная.Победитель определяется по формуле Вилкса.
Сроки проведения:с 25 октября по 8 ноября 2009 года
ПРИЗОМ БУДЕТ за первое место100 ГОЛОСОВ,за второе 50 ГОЛОСОВ, за 3 место 25 ГОЛОСОВ В КОНТАКТЕ.от Алана Каргинова ,одного из админов группы.

Тяга проводится по правилам IPF (UDFPF,WDFPF,AWPC)
тяга должна быть на 1 повторение!!!!

Народ, киньте ВАШИ примерные приемы пищи в день. Сколько? Чего?

Кто какие упражнения знает ?

Кто че скажет про русский протеин Iron man Какие онем отзывы???

Здравствуйте мне 18 лет Оцените пожалуйста эту тренировку и выскажите свое мнение и минусы если они есть .
За не имением штанги и будет там говорить скамьи ( не где ставить )) качаюсь гантелями и своим телом )
По утрам я бегаю и после качаю ноги и спину(на остольное требуется больше времени )
Что касается вечера я разбил тренировку на определенные мышцы групп.

1-ый день : (бицепс, пресс )
Бицепс сидя 3-4 подхода (по 8-10 раз )(первые 3 подхода по 10 4-ый если устаю то 8 )
Бицепс обратным хватом 3-4 подхода (по 8-10 раз )
Бицепс стоя 3-4 подхода (по 8-10 раз )
Сгибание рук на бицепс в кроссовере 3-4 подхода)
Отжимания 2-3 подхода (50-70 раз )
Пресс 2-3 подхода быстро ( 40-50 раз )

2-ой день : ( трицепс, грудь, пресс, ну и немного бицепса )
Разгибания руки с гантелью в наклоне 4 подхода ( 10 раз )
Разгибание руки с гантелью из-за головы стоя 4 подхода ( 10 раз )
Молоток 3-4 подхода ( 10 раз )
Отжимания от скамьи 4 подхода 15 раз
После отжимания 2 подхода по 50-60 раз
Пресс 2-3 подхода быстро ( 40-50 раз )

3-ый день : ( Крылья , плечи , пресс )
разводка стоя 4 подхода 10 раз
гантели перед собой вперед 4 подхода 10 раз
Отжимания от пола 1-2 подхода 40 раз ( чтобы размять грудь )
Потом тренажер если не ошибаюсь спандер которые надо сжимать перед собой (6 подходов по 15 раз )
отжимания 2 подхода 50 раз
Пресс 2-3 подхода быстро ( 40-50 раз )

Качаюсь 6 дней в неделю в воскресенье отдыхаю чтобы востановить мышцы .
Иногда если сильно устаю то качаюсь 3 дня 4-ый отдыхаю и опять так же .