Вот подскажите,что можно кушать,чтоб накачать большие мышцы? Кушать в смысле там детское питание какое-то или еще чет?

Подскажите

Умею почти ВС...

А никто не расскажет о питании???Только не о белковых добавках всяких и тд,а просто о обычном домашнем,что желательно есть что бы быстрее нарастить мышечную массу и когда лучше есть перед тренировками или после???

парни всем привет! Подскажите плиз как вес набрать???? мне 19 годков, вешу 62 - последние 3 года. дрыщ кароч...что печально :(

Не хочу пить всякое наподобие протеина и т.п....матушка врач, а как известно врачи не одобряют это дело! Какие натур.продукты посоветуите.

Знаю что мол если набирать вес то нужно хавать почаще но поменьше..но хоть убей много еды просто не лезет...запихивать пытался -все равно не айс...))

рост 175 см.

вроде и делаю из физ упражнений норм - занимался многими видами спорта - полиатлоном увлекался - чистыми 32 раза подтягивался на соревнованиях - среднечок

в тренажерку хожу качаюсь - на грудак 80 4 раза... присид с 80 тож мучу, вроде телосложение есть НО МАССЫ - нифига, и че самое интересное раз в подходе в каждом виде делать больше не могу - потолок((( как добиться большего?????

буду признателен со хорошие советы.

При росте 1.77,вешу 60 кг,как набрать хотябы еще 6-7 кг,чем питатся?

Курение и алкоголь - так говорят мои знакомы добившиеся серьезных результатов.

Друзья помогите, пожалуйста. Мои показатели 183 см.(рост)*67(вес). Что думаете на счет химии?

Подскажите пожалуйста как мне накачать пресс просто дело в втом что верхний пресс очень слобовиднеется а нижний вообще не видно гдето 1.5 см а бокового вообще нет.=( Так как мне его накачать?

1

У нас есть 3 самодельных штанги-одна 57кг, вторая 23кг, третья 20.Есть лежак.Как заниматься чтобы сделать нормальное,мускулистое тело?Так чтобы все мышцы смотрелись пропорционально,и не только смотрелись но и работали.

трпак качается многими способами:самый легкий-подтягивания обычным хватом,второй указан в альбоме клуба,третий-становишся к стене с гантелей.Онадолжна быть в той руке,которая к стенке пржата и поднята вверх,а затем опускаем так, чтобы локоть оставался прижатым

Подскажите пожалуйста чем "сушить" тело ! за короткий срок !

Мне недавно друг посоветовал пивные дрожжи для наращивания мышечной массы. Расскажите какие есть плюсы и минусы этого средства и действительно ли они помогают нарастить мышечную массу.

Народ, для чего вы занимаетесь? Посмотрел я здесь, что пишут и пришел к выводу, что большинство стремится к увеличению веса. Но сиська размером как у женщины - это ведь не красиво для мужика! Когда человек тянет становую под 200-300 кг это ведь убивает скелет! Проявится конечно не сразу, но к 40-50 точно почувствуешь.
Вот у меня и вопрос, зачем убивать себя ради лишних килограммов? (именно лишних).
Может просто соблюдать пропорцию: рост - 100 = идеальный вес.
На некоторых смотришь, так просто я удивляюсь чему там гордиться? В одежду не влезаешь, жрешь как лошадь. Сердце, печень, почки, кости и суставы убиваешь.

Народ я тут у вас чтот полазил и толком чтот не нашел ничего то что нужно мне. В общем даже если я и просметрел то я думаю не составит труда написать это еще раз)
Какие упражнения нужно делать для укрепления и увелечения мышц груди? И можно ли их как-то выполнить дома не имея почти нифига из гантель, гирь и т.д. Есть турник но там я знаю про широкий хват....

Здравствуйте, мне 16 лет вес 71 кг, рост 1.78.Я для себя занимаюсь упражнениями пресс и отжимания в домашних условиях.Хотел бы попросить у вас советов и рекомендаций, как лучше и какими упражнениями заниматься.Я отжимаюсь от пола по 25 раз 5 подходов с перерывом во времени 1.5 минуты.После чего я делаю пресс в трех видах:1 руки за голову 50 раз,2 поднимаю ноги 40 раз, и третий склепку ноги и руги одновременно 20 раз, и так три подхода.Как думаете этого достаточно, продолжать в таком же темпе или стоит что-то поменять, добавить или вообще убрать?Упражнениями занимаюсь вечером.

Салют! Ребята, помогите дельным советом. Мне 20 и рост мой 170 см. Хотелось бы подрости...

им тоже стоит уделять большое внимание...качок на худых ногах...XDD

Выкладывайте в АЛЬБОМ "КАЧКИ"свои фотки ,затем 10 самых накаченных будут учавствовать в опросе...Кто победит-того фотка будет стоять на АВАТАРЕ группы1 месяц!+(возможно рассмотрение на принятие в РУКОВОДСТВО ГРУППЫ)








С Уважением,Администрация группы ♠Качалка---мышцы---турник♠