Дорогие Скульпторовцы!
Приглашаем всех на консультацию к спортивному врачу.
Ежедневно с 10.00. до 21.00. Запись по телефону 984-55-01
Время консультации - 1 час.
При себе иметь клубную карту и хорошее настроение)))

Чтобы быть уверенным в себе, в своей способности не спасовать в любой ситуации, нужна не только физическая, но и психологическая подготовка. Это тренировка хладнокровия и выдержки, выработка умения контролировать свои эмоции и привычка к состоянию спокойной готовности к любым неожиданностям.
Важно быть сильным духом, морально готовым мобилизоваться в трудную минуту и, если надо, - не отступать, чего бы это не стоило.
Психологическая подготовка приобретается во время занятий единоборствами, где вам постоянно приходится преодолевать массу препятствий, борясь не столько с противником, сколько с самим собой, собственными слабостями и страхом.
Все это укрепляет не только тело и дух, но и дает вам опыт самопознания в той или иной трудной ситуации, прибавляя уверенности в себе.


У нас будут представлены самые доступные, но одновременно, и самые эффективные единоборства: бокс и кикбоксинг.
Эти дисциплины наиболее соответствуют представлениям о мужественности. А главное, в них возможен наиболее быстрый прогресс, по сравнению, например, с традиционными восточными единоборствами.

KICK-BOXING и BOX- занятие для смелых и активных.Они отлично развивают выносливость, скорость, силу, способность мгновенно оценивать ситуацию и принимать верное решение, а также умение терпеть боль и не сдаваться, сражаться до конца.
KICK-BOXING
Умение сочетать удары руками и ногами расширяет возможности, предоставляет большее количество комбинаций ударов, которые можно использовать в ходе боя. Он учит думать, быстро находить правильное решение, терпеть боль. Это - боевое искусство. Заниматься им можно всю жизнь, в каждом возрасте по-разному.
Молодым - выступать на соревнованиях, в зрелом возрасте кикбоксинг помогает быть "в форме", в старости - сохранить ясный ум, подвижность.

Из единоборств планируем еще:
AIKIDO-техника построена на использовании силы противника. Включает огромный арсенал бросков и способов освобождения от захватов. Является одним из самых эффективных видов самообороны. Преобладает не физическая сила как таковая, а координация и знание механики движений;

КУРС САМООБОРОНЫ- вооружения вас необходимыми знаниями и умениями реагировать на опасность на уровне рефлексов.

ВОЛЬНАЯ БОРЬБА – единоборство двух спортсменов с помощью различных технических приемов (захватов, бросков, переворотов, подножек, подсечек и др.), в котором каждый из соперников стремится положить другого на лопатки и добиться победы. Схватка продолжается 5 мин. Если в течение этого времени никто из соперников не победил, а для этого необходимо одержать чистую победу или набрать не менее трех баллов, она продлевается на 3 мин. и продолжается, пока один из спортсменов не наберет трех баллов или не одержит чистую победу (туше).
В нашем Клубе вы можете изучать эти единоборства как в группе, так и персонально - со своим личным тренером или инструктором.

В Sculptors каждого члена клуба сопровождают 4 специалиста:
-фитнес-координатор
-спортивный врач
-спа-терапевт
-персональный тренер

ФИТНЕС КООРДИНАТОР:

-помогает поставить/откорректировать тренировочную цель и разработать общий тренировочный план.
/а уже индивидуальный подробный тренировочный план разрабатывается всеми 4 специалистами, после прохождения тестирований и консультаций/

- подробно знакомит со всеми тренировочными зонами,направлениями и услугами клуба

-помогает и контролирует прохождение всех включенных в клубную карту услуг:
фитнес-диагностики,
инструктажей,
вводных тренировок,
подбора спа программы,
консультаций специалистов: спортивного врача,косметолога,эстетиста по телу,стилиста.

ФИТНЕС КООРДИНАТОР является представителем Ваших интересов в клубе.
Именно он сообщает Вам обо всех акциях,скидках,мероприятиях,вечеринка,соревнованиях,походах и т.д.

По всем вопросам,предложениям,пожеланиям и проблемам Вы можете обращаться напрямую к нему,по его личному телефону.)))
ФИТНЕС КООРДИНАТОР - Ваш друг и помощник 1.

Следующий специалист: СПОРТИВНЫЙ ВРАЧ
Продолжение следует....

Уважаемые, Скульпторовцы!!! Благодарим Вас за Ваше активное участие в улучшение работы клуба!!!
Очень много просьб по расписанию, а точнее, по его "заполнению" для клиентов с картой "ДЕНЬ" с12-до17.
В данный момент мы собираем все пожелания воедино, чтобы решить этот вопрос.
Огромная просьба, пишите в данном разделе все то, что бы Вы хотели посещать, с каким тренером, в какое время... и.т.д.

Скоро лето...

Я, конечно, стараюсь не поддаваться массовой истерии по поводу плоских животов и подтянутых поп - все во мне прекрасно и так, а сила моего неземного обаяния отвлекает от возможных мелких недостатков. Однако весна
есть весна, за весной придет лето с купальниками и прочими неприятными голыми животами, посему я собрала попу в кулак, выдохнула и приняла волевое решение записаться на «Силовую тренировку на все группы мышц с элементами степа. Рекомендуется для любого уровня подготовки». Это очень хорошо, что для любого уровня - я, конечно, спортсменка бывалая, в прошлом году три дня приседания по утрам делала, и у меня гантели дверь в комнату подпирают, но все-таки начать надо с чего-нибудь попроще. А потом как пойду в тренажерный зал, как покроюсь кубиками, как стану одним сплошным клубком мышц!
Ничто не предвещало беды - тети разной комплекции в просторном зале, похожие на гробики для карликов степ-платформы, ритмичная музыка, тренерши нет пока. Вспомнив, что перед тренировкой спортсмены разминаются, я с сосредоточенным лицом попрыгала, повертела головой и всячески показала присутствующим клушам, что их посетила фитнес-фанатка, которая знает, что и как! Так, ну где там уже тренер? Чего вапще такое, я не поняла?..

Прискакала тренерша - маленькая накачанная женщина:

- Вы в первый раз? Будет тяжело - передохните. Поехали!

Пять минут, полет нормальный! Здорово скакать под музыку - чего я сюда раньше не пришла? Надо спортом заниматься, даешь здоровый образ жизни!
Семь минут, полет нормальный, но внутри нарастает недоумение - это что, все 50 минут в таком темпе будут?
Десять минут, полет так себе. Вокруг меня двадцать женщин с лицами убийц машут ногами и долбят в платформу - что там слон по сравнению с батальоном мрачных теток, решивших привести себя в порядок!

Двенадцать минут, недоумение крепнет. Тетка-тренер даже не порозовела:
- Еще активнее! Мах, степ, захлест! Еще четыре раза, не снижаем темпа!
Пятнадцать минут - я сейчас лопну с брызгами и испачкаю вам зал. Или у меня нога на очередном замахе оторвется. Поняла, почему остальные бабы так долбят в степ-платформы, я свою тоже возненавидела: получи, гадская штука, вот тебе, и снова! Чтоб ты сломалась, к чертовой матери!

Двадцать минут, берем коврики, сейчас будет комплекс на пресс. Ну, слава богу, хоть не скакать, а то меня укачало и рожа с нашим знаменем цвета одного - местами синяя, местами красная, и пара белых пятен.

Двадцать две минуты: мама! Верните степ-платформы, я хочу умереть в движении, а не в позе рака-эпилептика! Я не могу закинуть ноги за голову силой мышц пресса. У меня там нет мышц, у меня там завтрак и нервы.

Двадцать пять минут: Упражнения на пресс не проходят даром...

Белорусские партизаны могли пытать пленных фрицев скручиванием - после 15-го раза я готова рассказать все секреты вселенной.

- Не халявим! Кто хочет с голым животиком летом ходить? Работаем!

Если я сейчас умру, то голый животик летом меня волновать будет мало - тихо сползаю на пол и дышу в проход. В зеркале отражаются попы всех цветов и размеров и рожи одного цвета - малинового, выражение лиц все такое же мрачное - антицеллюлитный джихад.

Тридцать минут: группа похожа на отряд зомби - пошатывающиеся фигуры в полуприсяде, растрепанные волосы и горящие священной мыслью глаза.

Простите, но я не могу в такую позу свернуться, у меня ноги растут в противоположном направлении. И вряд ли смогу в этой жизни...И так я тоже не могу сделать, это, в конце концов, просто неприлично! Надо как-то незаметно отщипнуть кусочек от тренерши и сдать на анализ - она резиновая, нормальный человек в такие узлы завязаться не сможет.

Тридцать пять минут: конечно, почему бы не поотжиматься напоследок?

Мое тело притворяется дрожащей тряпочкой и отказывается принимать любые положения, кроме сугубо горизонтального.

- Так, девушки, отжимаемся на платформе, касаемся ее грудью - кто коснется, у того грудь красивая

Уважаемое руководство клуба! Прошу вас рассмотреть мое предложение:
Возможно ли организовать часы посещения бассейна по его заполняемости, дело в том что бывают дни когда посещение бассейна для полноценного плавания не возможно из-за большого скопления людей! Так как большинство людей приходит не плавать а просто поговорить! Можно ли "разбить"дорожки для спортивного плавания и тех людей кто приходит просто отдохнуть. Например в часы отсутствия занятий по водным программам предоставить дорожку для спокойного плавания а основную для спортивного! Надеюсь моя просьба не останется без внимания!!!

Принципы "не навреди" и "лекарство от яда отличается только дозой" должны лежать в основе работы любого фитнес клуба.
В структуре нашего клуба защитником интересов и ЗДОРОВЬЯ клиентов является медицинский департамент.

Посещение нашего клуба можно начать ТОЛЬКО после посещения КАБИНЕТА СПОРТИВНОЙ ДИАГНОСТИКИ. Это входит в стоимость клубной карты, ничего дополнительно оплачивать не надо.))

Для того чтобы Вы могли добиться максимальных результатов в минимальные сроки и без вреда для здоровья, разрабатывается стратегия и план тренировочного процесса - ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ФИТНЕС ПРОГРАММА.

Наши специалисты постоянно корректируют программу и осуществляют комплексный контроль Вашего организма.

Как проходит первичное определение функциональных резервов Вашего здоровья:

Часть1. Анкетирование
Вы заполняете анкету состоящую из трех блоков: здоровье, жизненная активность и Ваш комфорт.

Часть 2. Кардио-распираторный компонент
Проверяется способность сердечно-сосудистой и дыхательной системы обеспечивать доступ кислорода к тканям и мышцам. Как интенсивно сердце "качает" кислород к тренируемым мышцам и как эффективно эти мышцы его получают.
После окончания теста на дисплеи высвечивается Ваш максимальный объем кислорода, доставленный к тренируемым мышцам.
Определяется время восстановления пульса после физической нагрузки.
Определяется тип реакции на нагрузку.
Определяется коэффициент выносливости организма.

Часть 3. Силовая
максимальное количество повторов за 1 минуту:
- отжимание
- сила пресса(качание)
- сила ног (приседания)
- ручная динамометрия (одномоментно)

Часть 4. Уровень гибкости
Определение уровня гибкости по основным группам мышц (сгибание рук за спиной из положеня одна рука вверху, другая внизу; суставов нижних конечностей, позвоночника и др.)

Часть 5. Анализ композиции тела и обменных процессов. Антропометрия: вес, рост, ИМТ (индекс массы тела);
определение типа телосложения - позволяет определить, насколько близок Ваш вес к идеальному)), обхваты: плечо, предплечье, грудь, талия, ягодицы, бедра.

Соотношение жировой и мышечной ткани: часто бывает,что вес близок к идеальному, но жировая ткань преобладает, а мышечная представлена "чисто символически".

Часть 6. Тест PWC-170
Индивидуальный подбор нагрузки для степа и велоэргометра

Часть 7. Тест зрительно-моторной реакции.

Часть 8. Определение Вашего биологического возраста.
Бывают случаи, когда паспортный и биологический возраст отличаются на 10 лет. Есть над чем задуматься...

После компьютерной обработки ваших параметров выдается бланк с полной информацией , где отражена реальная картина состояния на момент обращения-то, с чего Вы СТАРТУЕТЕ.

Задача врача состоит в том,что бы выявив проблемы, помочь грамотно их откорректировать, учитывая Ваши желания ( которые иногда могут идти вразрез с возможностями Вашего же организма и здоровья) , то есть ОПРЕДЕЛИТЬ СТРАТЕГИЮ И ПЛАН ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА.

После прохождения всех этих этапов, Вы идете домой отдыхать и приходить в себя))). А спортивный врач, тренер и спа-терапевт начинают работать над полученными данными...

После обработки всех данных, выдается:
1. Заключение о Вашем физическом состоянии,
2 .Индивидуальная Фитнес Программа,
3. Индивидуальная СПА Программа.

Повторные обследования через 4-5 недель помогают выявить :
-динамику композиции тела
- подкорректировать (если необходимо) программу тренировок
- наглядно показать Ваши достижения и поднять настроение!
Повторное тестирования- великолепный стимул к достижению результата!

Очень интересно, как же все-таки правильно посещать сауну: после каких нагрузок, сколько там сидеть, при какой температуре, чем мазаться и т.п.? Может после чего-то вообще не стоит туда ходить?
Расскажите плз, кто в курсе:)

Дорогие друзья!
Для всех членов клуба будет работать бесплатная парковка.
Пожалуйста, позвоните по т.984-55-01 и назвав номер своей клубной карты, закажите (если Вы собираетесь пользоваться парковкой) пульт от шлагбаума.
Пульт стоит 1000р, это залоговая стоимость, после окончания действия Вашей карты, Вы возвращаете пульт , а клуб возвращает Вам 1000р.
Эта услуга только для членов клуба.
На территорию парковки посторонние машины допускаться не будут.

У кого есть желание поспаринговаться по боксу, кикбоксингу, независимо от тренировок, если таковые вообще будут? Предлагаю собрать коллектив из людей, которые этим интересуются, и просто устраивать спарринг-тренировки в зале в свободное от групповых занятий время (кикбоксинг, смешанный стиль)..

Итак, в клубе Sculptors появилась новая услуга - Лекции по тренингу в тренажерном зале. Вести их будет Гостюнин Игорь, то есть я, дабы разрешать на месте все возникающие вопросы. Услуга совершенно бесплатная, будет проходить каждую среду в 20:00.

Также сразу после нее будет идти мастер-класс, то есть закрепление знаний на практике.

Немного о себе: Двухкратный абсолютный чемпион СПб, России и Восточной Европы по классическому бодибилдингу, мастер спорта по бодибилдингу
Пятикратный чемпион России по гиревому спорту, мастер спорта по гиревому спорту
2 высших образования: ННГАСУ /Архитертура/ и НГУ им. Лесгафта /Атлетизм/. В настоящее время учусь в аспирантуре, пишу кандидатскую диссертацию.

Думаю, нам будет интересно пообщаться на любые интересующие вас темы.

Примерный план лекций будет такой:

Анатомия и физиология
1. Мифы тренажерного зала и ошибки новичков.
2. Мышцы спины. Упражнения, техника выполнения.
3. Мышцы груди. Упражнения, техника выполнения.
4. Мышцы ног. Ягодицы и бедра. Упражнения, техника выполнения. Целлюлит, профилактика и лечение.
5. Мышцы рук и живота, плечевой пояс. Упражнения, техника выполнения.
6. Позвоночник. Отделы и позвонки. Заболевания позвоночника. Межпозвоночные грыжи.

Диетология
1. Белки, жиры, углеводы, витамины, минералы, вода. Их понятие. Необходимое количество при тренировках в тренажерном зале.
2. Виды диет. Диеты для наращивания мышечной массы и сжигания жира. Диеты для людей с заболеваниями печени, почек, сердца..

Методики тренировок в тренажерном зале.
1. Основные упражнения на основные мышечные группы. Отличие тренировок мужчин и женщин.
2. Кардиотренажеры и силовые тренажеры. Виды и функции. Использование их для сжигания жира и для помощи при наращивании мышечной массы.
3. Тренировки с заболеваниями позвоночника, с гипотонией и гипертонией, с заболеваниями сердца, во время менструального цикла, при беременности, до 14 лет.
4. Тренировки для наращивания мышечной массы и сжигания жира. Их отличия. Тренировки после травм /переломов, растяжений/.

Давайте решим, какие же темы стоит разобрать, предлагайте свои варианты)

Кто ходил у нас в клубе на массаж какой-нибудь, поделитесь, как врач?

Хотелось бы услышать комментарии.

Дорогие друзья, Скульпторовцы!
Пишите обо всем, что Вам не нравиться в работе клуба:
чего не хватает, что сломано, пожелания по расписанию и работе персонала и т.д.
Наша главная задача, что бы Вам было удобно и комфортно. Мы будем делать все возможное и невозможное для того, что бы стать лучше)))

Хочется внести некоторые предложения:
1. Бахилы!!! ( Бедная Саида трет и трет, а мы все пачкаем и пачкаем).
2. Одноразовые салфетки в раздевалки под ноги, кидают полотенца,естественно клубное,свое то жалко!
3. Весы в раздевалки.
4. Гардероб, верхняя одежда в шкафчики не поместится, да и не гигиенично как то.
Добавляйте!

Посоветуйте упражнения, интенсивность тренировок, питание, витамины... ?

люди посоветуйте что то! я когда пресидаю в трико неболшые весапримерно на 40 кг меньше от максимума меня постоянно ламает екипировка, я не могу ровно держать спину! ставлю больше все идет нормально! что скажыте ?

на каблуке или танкетке?

Посоветуйте, какая марка этих препаратов лучше а также длительность приема и дозировки?

продам спортивну фармакологю. Бльше 50 одиниць товару. все високояксне без пдробок.
Пишть, вишлю прейскурант цн