Пишем свои рекорды)))

????????????????????

Пишем свои результаты)))

Кто какую музыку ставит в качалке?

Кто может сколько поднять . Говорите свои габориты.

Народ подскажите плиз кто в компетенции!!)) от активного спорта (бег, скакалка, турник,отжимания) можно накачать мышци??? просто очень его люблю и не хотел бы менять на тренажерку((( Заранее благодарен любой помощи!!

мне 12 лет(скоро будет 13) и я хочу качаться.у меня неплохой пресс .Подскажите че делать?!

очень хочу убрать жировую прослойку с преса. Какие упражнения лучше сжигают жир?

Если ты хочеш иметь Широкую спину,тебе НУЖНЫ ШИРОКИЕ ТЯГИ,Только они делают спину шире.Начинай с широких подтягиваний,а потом переходи к экстремальным тягам в наклоне широким хватом.Следующее движение-верхняя тяга,тоже широкая.Она она еще и попутна нагружает большие круглые мышцы,которые добовляют спине мощь.Последняя тяга выполняется прямыми руками стоя.Даное упражнение действует на самый низ широчайших.делай больше сэтов.В тяжелом силовом стиле выполняй только широкую тягу в наклонеюЭто правило без исключений.Вообще примерно такая програма:1-Широкие подтягивания:3сета/8-10 повторений,2-Тяга в наклоне широким хватом:3 сета,8-10 повторений,3-Широкая верхняя тяга-3 сета,10-12 повторений,4-Тяга прямыми руками:3 сета,10-12 повторений.Попробуй,это хорошая и эфективная программа,сам по ней щас занимаюсь!Удачи

Как лучше накачать? упражнение и описание, все в что бы можно было сделать в домашних условиях.
Да кстати есть небольшая жировая прокладка на пузике, кто то говорил что с начало нужно ее убрать а потом пресс качать, вот объясните все плз (:

помогите согнать жир с боков.Бегаю,качаю пресс а ничего не помогает

Ноги вверх поднимать.........а еще?)Я ноги поднимаю,а что то верхние напрягаются.............

Интересует когда точно они начнут действовать, какие именно программы, с какого возраста и естественно цены. Заранее спасибо!

Дорогие друзья!

Кто хочет приобрести футболки с логотипом клуба, напишите свой размер, цвет и номер карты. Цена футболки 300 руб.
Список желающих у администраторов на рецепшн.

Все чаще и ярче светит солнышко, все больше улыбающихся людей на улице, машины стали гораздо чище))), девушка на рецепшене улыбнулась и неожиданно спросила:" А какой номер шкафчика Вы хотите?"

С 27 сентября в клубе Скульпторс Купчино,стартуют групповые занятия по Тайском боксу для женщин! Приобретение навыков жесткой самообороны,набор физической формы и выносливости,развитие координации,вестибулярного аппарата,ловкости и гибкости.

Силовое направление:
Super Sculpt - силовая тренировка для всех групп мышц,направленная на уменьшение жирового компонента,с использованием различного оборудования;
Upper Body - силовая тренировка мышц верхней части тела;
Lower Body - тренировка мышц ног и брюшного пресса;
ABC - тренировка мышц брюшного пресса и нижней части спины;
BUMS- тренировка мышц ягодиц;
Pump - тренировка всех групп мышц с использованием специальной штанги

Аэробное направление:
Intro - введение в основы аэробики,базовые шаги,объяснение классификации уроков, для начинающих
Аero1- низкоударная,классическая аэробика,простые комбинации, обучение свободному владению базовыми шагами
А2- аэробика среднего уровня сложности, на развитие координации
А3- аэробика высокой сложности,сложная координация и большая кардионагрузка
Step1- аэробика с использованием степ платформы,простые комбинации, обучение базовым шагам
S2- степ-аэробика среднего уровня сложности, на развитие координации
S3- cтеп-аэробика высокой сложности,сложная коордиационная и кардионагрузка

Смешанное направление:
Step&Sculpt
Core
Тайбо

Направление BODY&MIND
Pilates (4 вида)
Yoga
Tai-chi
Chi-Gun

Cycle направление

Танцевальная студия

Боевые виды и единоборства

Бокс

Аква - аэробика

Авторские уроки

Друзья, клуб в Купчино работает уже 2 с половиной месяца.Думаю, что многие из нас были на различных занятиях и могут сказать добрые слова о наших тренерах.Я, к сожалению, не всех посетила, но тем, у кого была, хочется сказать "Спасибо".Раиса по йоге - спасибо за замечательные уроки, Наталья Э. за понятное изложение основ пилатеса, Натали - в восторге от Вас и прекрасных уроков Belly Dance, Оля Я. за грамотное и поступенное обучение основам стрипа, Настя и Надежда - спасибо за позитив и профессионализм, Насте отдельно за замечательные нагрузки без спуска, Оля Л. - у Вас такой красивый тембр голоса, что Ваши занятия вызывают радость, Саше спасибо за педагогическую обоснованность и постепенность в акве, Лариса - мне очень нравятся Ваши выкрики "Супер" и Ваше позитивное настроение.Менеджерам большое спасибо за то, что слушаете глас народа и выполняете пожелания клиентов.Надеюсь, что еще познакомлюсь и с другими замечательными тренерами.

Консультация Диетолога
(не входит в стоимость клубной карты , но очень нужная вещь))))

Для Вас будет составлена диета,
оптимально соответствующая всем потребностям именно Вашего организма,
в соответствии с Вашим возрастом,
полом,
физической активностью,
образом жизни,
имеющимися заболеваниями,
вкусовыми предпочтениями.


Врач определяет и анализирует тип Вашего традиционного питания:

анализирует алиментарное обеспечение организма ,
оценивает избыток пищевых веществ в Вашем рационе,
расчитывает Ваши энергозатраты.
Определяет оптимальные для Вас нормы питания.

На основании этого корректирует Вашу программу питания и составляет ЛИЧНУЮ ДИЕТУ и выдает Ваш ДНЕВНИК ПИТАНИЯ.

Помните: " Мы - это то, что мы едим!")))

ой, сейчас ноябрь? мамочки...