3

интерессно узнать кто на какие соревы готовится?

Подскажите, Как бороться с болью в плечах? И можно ли дальше тренироваться, если к соревнованиям нету времени прирывать план?

простая статистика, у меня 35

много и упорно!!!!

занимаюсь 1 год, жим 95, становая тяга 170, присяд 160.

в чем может быть проблема? допустим делаю проходку в жиме,присяде или жиме стоя последнее время в последних повторениях иногда на ноге сводит несколько пальцев.довольно не приятное ощущение.раньше такого не было.

Делимся диетами и курсами.

Сколько вы подтягиваетесь без рывков?

как грудь накачать нижнюю часть?

Здесь представлены таблицы каллорийности продуктов питания. Все данные в таблицах каллорийности пищи даны в расчете на 100 г, кроме случаев явного указания меры измерения. Все значения в килокаллориях.

Овощи, травы и грибы - таблица каллорийности продуктов
Картофель 83
Морковь 33
Свекла 48
Зеленый горошек консервированный 41
Грибы 41
Томаты 10
Огурцы свежие 15, соленые 8
Салат 19
Лук репчатый 48, зеленый 22
Капуста белокочанная 28, квашеная 14
Баклажаны 24
Кабачки 27
Тыква 29
Перец сладкий 17
Редис 20
Репа 28
Сельдерей 21
Фасоль стручковая 31
Шпинат 19
Щавель 30
артишоки 45
артишоки в уп., 250 г 150
корни сельдерея 38
цветная капуста 28
зеленый горошек 93
белая фасоль 352
фасоль, с.з., в уп., 300 г 102
брокколи 33
шампиньоны 24
салат цикорий 16
китайская капуста 16
салат 15
качанный салат 14
фенхель 49
зеленая капуста 46
белая капуста 24
савойская капуста 33
зеленая капуста, с.з., 300 г 135
кольраби 26
кукуруза 103
каштаны 210
морковь 35
маслины 351
сладкий перец 28
маслята 23
лук-порей 38
редис, 80 г 16
редька 19
ревень 18
брюссельская капуста 52
красная свекла 37
красная капуста 27
красная капуста, с.з., 300 г 133
лук-шалот, 1 шт. 7
спаржа 20
шпинат 23
брюква 31
белый гриб 34
суповая зелень, с.з., 300 г 123
репа 33
цуккини 30

Делимся у кого чо было интересного и смешного.

У кого какие соображение по поводу убирания живота?

(А) становая тяга; жим лежа. (Б) рывок и толчок штанги; армейский жим; (В) приседания на ящик; подтягивания с отягощением. График день через два. В каждом упражнении по 6 сетов. Повторения с увеличением веса 4/3/2 х 2. Это тренинг чисто на силу. Через месяц буду делать суперсеты и тренироваться 4 раза в неделю.

на чер мет здай!

последние несколько месяцев у меня болела грудная клетка,прямо по центру,кажется эта часть называется "угол грудной клетки",когда я выпираю грудь вперед эта часть хрустит с очень не приятным звуком,или наоборот болит ,но когда я стараюсь выгнуть грудь не хрустит ,а болеть не перестает,было ли такое у кого-нибудь ??

Ребят подскажите пожалуйста как сделать нижнюю часть живота? ))) С верхней вроде норма )))

Я подзабил на качалку))с ентября опять пойду а так бухаю и на турники иногда хожу)

?

да темка я думаю наболевшая и многим знакома ,давайте поделимся кто чем лечил востанавливался Я шас страдаю поясница гдето зашимил наверно хотя поделаеш наклоны малый вес нормально забиилось и не тривожит...