Кто что знает про этот витамин?

спрашивайте что интересует, постараюсь ответить

Привет, хочу накачать рельефные мышцы, но имею лишний вес... Вот думаю попринимать Л-Карнитин, как думаете нужно ли это или есть чтото по лучше чтобы согнать вес??? Кто пробовал плиз отпишитесь или посоветуйте что лучше!!!

Парни подскажите какой креатин наилучший для набора массы?

Хочу заказать аминокислоты для увеличения мышечной массы ,но не знаю ,что лучше купить ,так как еще не разу не пробовал пищевые добавки ,посоветуйте пожалуйста!

Минувшей ночью на 47-м году жизни скончался Владимир Турчинский. Причиной смерти известного спортсмена и шоумена стал сердечный приступ. Следственные органы проводят проверку. Ранее шоумен жаловался на боли в груди и обращался за помощью к врачам.

Это не укладывается в голове. Здоровый и сильный молодой мужчина. Остановилось сердце. инфаркт.

Светлая память.

фыв

Способы избежания послетренировочной боли:

1. Вы должны минимизировать негативные составляющие - старайтесь опускать вес быстрее, используйте помощь партнера, тренируйтесь с помощью силовой рамы.
2. Старайтесь не увлекаться "отказными" подходами - так вы минимизируете процесс гликолиза (расщепление глюкозы на АТФ и лактат).
3. Принимайте на силовой тренировке небольшие дозы "быстрых" углеводов. Лучше всего раствор глюкозы. Это позволит избежать расщепления гликогена, с последующим образованием пирувата и лактата.
4. После тренировки 5-10 минут покрутите педали в спокойном темпе - это снизит уровень молочной кислоты.

Купил протеины а до этого пил L-карнитин вот сейчас думаю если пить это одновременно оби вещи будут действовать или что то одно будет блокировать другое??посоветуйте плз))
протеины 100% whey gold standart - если сам кто пил напишите отзывы плз))
заранее всем спасибо

Подскажите эффективную хорошую тренировку на грудь

как прорисовать бицу?ее размер в обхвате 36.1 но прорисовки нет

Вы приходите в тренажерный зал и считаете всех вокруг братьями? Я нет. Врагами тоже не считаю, но и в друзей не записываю только потому что чувак тягает железо. Среди качков ровно столько же моральных уродов и ограниченных придурков, сколько их ходит на улице. И именно про ограниченных приматов я бы хотел тут написать. Вы можете вычислить их по следующим признакам:
1. Они (тупые качки) считают, что знания по бодибилдингу прямопропорциональны размеру бицепса. Причем связь эта очень интересная. Сначала растет бицепс, а знания потом его догоняют.
2. Они считают, что почти все девушки мечтают о сексе с качком. Если девушку не привлекают огромные мышцы, она дура и не понимает толка в настоящих мужиках.
3. Все кто меньше по размеру - лохи и должны бояться.
4. Тупой качок с трудом ответит на вопрос - "Зачем ты тренируешься?". В 9 из 10 случаев вы услышите 2-3 слова, обозначенных длинной паузой.
5. Тупой качок свято верит, что огромные мышцы - это его главное преимущество перед остальными самцами.
6. Они (ограниченные уроды) могли бы не вылазить из качалки, потому что именно в ней чувствуют свое "величие" и "превосходство" над другими людьми.

Вот вам мои 6 пунктов. Пишите, если знаете другие признаки!

Бодибилдинг это отличный способ побороть собственные комплексы, стать сильнее и уверенее по жизни. Но если в бодибилдинг приходит моральный урод, он становиться еще более ограниченным и уродливым существом.

В свое время я вел дневник тренировок, записывал туда какие упражнения сделал и с каками весами. Сейчас уже давно забил на этот блокнотик, но считаю, что каждый новичок должен записывать свои тренировки.

Проблема всех новичков - каша в голове, а дневник поможет систематизировать всю информацию. На текущей тренировке вы будуте знать какие упражнения делали на прошлой неделе, какие веса брали и исходя из этого будете строить текущую тренировку. Например, можно как-то изменить сами упражнения, слегка нарастить веса или сделать больше подходов/повторений. И вы будете точно знать, сделали вы больше чем в прошлый раз или меньше.

Дневник поможет отследить динамику прогресса. Если не за месяц, то за полгода вы заметите что цифры стали расти и это придаст уверенности.

Кроме того дневник может быть полезен при начале тренировок по новой программе. Нужно иметь очень хорошую память или опыт, чтобы сразу запомнить кучу упражнений составленных в новой последовательности.

В дневник можно записывать не только тренировки, но и питание. Работаете вы на набор массы или на похудение, будет полезно просчитать количество каллорий, белки, жиры и углеводы. Сделать это, просто окинув взглядом тарелку с едой, может только профессионал. Начинающему качку нужно купить кухонные весы и банально взвешивать еду, переводить в каллории, смотреть состав.


Резюме: если вы нацелены на серьезный результат, но не имеете большого опыта тренировок, дневник поможет вам систематизировать тренировки и питание. Кроме того, вести дневник совсем не сложно.

Моя тренировка при работе на мясо )
________________________
1 – Спина
2 – Грудь\ бицепс\ пресс
3 – Ноги\ пресс
4 – Плечи\ трицепс\ пресс
________________________
3 тренировки в неделю, то есть что то переносится на следующую неделю что не страшно. 1 упражнение базовое и 4-5 свободные веса или тренажеры по 4 подхода по 6-8 повторений. Тренировка длится около часа.

кароче пью 2 раза в день коктель качественого произв. Dymatize ! ELITE whey protein Isolate ! 3-4 раза в неделю тренеровки по часика 2 и тут понемаю что у меня пресс заплывает по маленьку... (

1. Mega Mass 2000 фирмы Weider. Пил очень давно, где-то в самом начале своих тренировок. Тогда это была диковинка, говорили, что с него прет круче, чем с метана, мышцы начинают расти со страшной скоростью и т.д. Сейчас я его уже не стал бы брать, т.к. состав явно способствует набору большого количества жира.

2. Pro Complex Gainer фирмы Optimum Nutrition –хороший гейнер, очень не плохая вещь в плане усвояемости(в порции 60гр белка, но никаких проблем) и вкуса, это первое впечатление.

3. Up Your Mass фирмы МНР. Очень продвинутый состав, добавлены полезные жиры, углеводы с низким гликемическим индексом, навороченная белковая составляющая, которая работает якобы 12 часов и т.д. Вкус шоколад довольно специфичный, отвращения не вызывает, но и восторга- тоже. Размешивается нормально, за исключением того, что на дне остаются какие-то разноцветные крупинки, которые не растворяются. Пил только с молоком. Надолго насыщает. Однозначную оценку дать затрудняюсь.

народ что лучше пить *ДРИЩУ* )))) протеин или гейнер ? тока не надо писать что надо много кушать и так ем много но вес не хочет подымаца . рис гречка мясо яйца молоко мокороны и другую человеческую еду) м188 65.

Каму как и какой эффект

Обсудим?! Кто применял и что получил. Здесь же пишем возникающие вопросы.

Способ первый (приемлемый в случае наличия поблизости любого супермаркета, рынка ли просто овощного ларька):
Купите яблоко, грушу, или ... помидор. Последний, конечно, не очень прилично есть на улице. Хотя о приличии можно еще и поспорить. Чувство голода спрячется, по крайней мере на ближайшие полчаса.
Вместо сладкого морожено отлично подойдет молоко в небольшой упаковке, которое стоит в холодильнике супермаркета. А если хочется «потверже», то творожок без сахара.

Способ второй (приемлемый даже в пустыне но требующий предварительной подготовки). Положите в сумку несколько сухофруктов или горстку орехов. Либо возьмите с собой порошок протеина. Ту же курагу можно всегда незаметно положить в рот, а чувство сытости от углеводов наступает очень быстро.
Не хочется сладкого – съешьте несколько орешков миндаля.
Ну а уж воду для того, чтобы разбавить порошок, вы наверняка найдете.
Конечно, в идеале нужно совсем отказаться от перекусов, которые грозят нарушением режима питания и лишними съеденными калориями, но все мы понимаем, как трудно сразу – вот так вот раз и навсегда – избавиться от столь долго приобретаемых привычек.
Так не лучше ли научиться делать их безопасными? Со временем, поверьте, вы все реже будете тянуться к кошельку, едва завидев знакомый ларек)))