Кто нибудь знает, где найти в Беларуси?)

Кому что подарили на 23 февраля?))

рассказывайте истории как вы летали)))))))

отожмемся все сколько можем,чтобы в сумме получилось 10000)))))старая тема,но полезная))

как и где отмечали окончание учебного года?=)

Всем привет. Как и обещал в прошлом посту, представлю вам программу, которая позволит развить силу и выносливость и все таки подтянуться на одной руке. Думаю, что некоторые из вас уже видели эту программу или и так умеют подтягиваться, но для всех остальных она будет полезна и интересна.

Итак, данная программа рассчитана на 4 недели. И авторы советуют выполнять ее перед основной тренировкой. Но я думаю, что увеличив на на 2−3 раза количество повторов в каждом подходе, эту программу можно считать вполне самостоятельной. Но все же я опишу оригинальную программу, а вы увеличивайте количество повторов по собственным силам и на свое усмотрение. Прошу под кат.

Неделя 1:

Понедельник: Подтягивания разными хватами (верхний, нижний, широкий, узкий). 4 подхода по 5 повторов.

Среда: Параллельные подтягивания. Стань под турником лицом к одной из стоек. Повисни на перекладину, взявшись так, чтобы одна рука была нижним, а вторая верхним хватом, при этом кисти вместе. 4 подхода по 10 повторов.

Пятница: Подтягивания с помощью. Одной рукой возьмись нижним, а второй верхним хватом, но на широком расстоянии. Тянись на той руке, которая взята нижним (обратным) хватом, а второй только помогай. 4 подхода по 5 повторов для каждой руки.

Неделя 2:

Понедельник: Подтягивания разными хватами (верхний, нижний, широкий, узкий). 4 подхода по 5 повторов на этот раз с утяжелением.

Среда: Параллельные подтягивания. 4 подхода по 10 повторов.

Пятница: Подтягивания с помощью. Также как и на первой недели, но помогающей рукой возьмись за стойку турника, а не за перекладину. 4 подхода по 5 повторов для каждой руки.

Неделя 3:

Понедельник: Негативные подтягивания с утяжелением. Довольно необычное упражнение. Оно состоит в том, что ты должен только опускаться вниз, разгибая руки. Исходное положение вверху с уже согнутыми руками. Выходить в него можно с лавочки. Но суть в том, что опускаться ты должен не меньше 6 секунд. 4 подхода по 4 повтора.

Среда: Подтягивания с полотенцем. Полотенце перекинь через перекладину, возьмись за него одной рукой, а второй возьмись просто за перекладину нижним (обратным) хватом. На ней и подтягивайся (та что просто на перекладине). 4 подхода по 5 повторов для каждой руки.

Пятница: Негативные подтягивания на одной руке. Тоже, что и в понедельник, но без утяжеления и на одной руке. 4 подхода по 5 повторов для каждой руки.

Неделя 4:

Понедельник: Негативные подтягивания с утяжелением. 6 подходов по 4 повтора.

Среда: Подтягивания с полотенцем. 6 подхода по 4 повторов для каждой руки.

Пятница: Подтягивание на одной руке. Наконец пришло время проверить свои силы.

Информация взята с сайта freestyle-sport.kz

Упражнения для поясницы полезные для всех, но в большей степени посвящается тем, кто страдает какими либо заболеваниями, последствиями травм, и так далее.

Я - как никто другой понимаю, как не приятно терпеть боли в пояснице при выполнении чего-либо, или же просто при сидении, и даже выпрямлении спины при ходьбе как у меня).

Данные упражнения, НЕ атлетические, тобишь не для того чтобы накачаться для поднятия больших весов и так далее…

Они помогут полностью или частично избавиться от болей, понизить вероятность травматизма при выполнении каких либо элементов, и просто сделать Вас сильнее.
Эти упражнение полезны не только для спортсменов. Они полезны, и эффективны ДЛЯ ВСЕХ.

ПОЯСНИЦА И МЫШЦЫ БРЮШНОГО ПРЕССА

Укрепление мышц брюшного пресса является профилактическим мероприятием заболеваний поясницы, а также средством восстановления при наличии проблем в этой области. Поясница и брюшной пресс - это своеобразные партнеры. Представьте себе, что туловище человека - это определенных размеров бочонок, обернутый для прочности в стальные листы, внутри которого располагаются жизненно важные органы. Мышцы брюшного пресса действуют как эти стальные листы, поддерживая туловище. Если брюшной пресс не развит, то желудок начинает опускаться, увеличивая нагрузку на поясницу: страдают позвонки, межпозвоночные диски, связки.

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВКЕ МЫШЦ СПИНЫ

Упражнения, описание которых представлено ниже, помогут вам укрепить мышцы поясницы. Они даны в порядке нарастания их сложности.

* Выбирайте подходящую амплитуду движения, при которой вы не чувствуете боли.
* Прекращайте движения сразу, если почувствовали какой-то дискомфорт. Упражнения, выполняемые с сопротивлением, укрепляют мышцы независимо от амплитуды движения.
* Никогда не делайте резких движений при силовой тренировке.
* Выполняя плавное, контролируемое сознанием движение, вы, конечно, не сможете преодолеть большое сопротивление (поднять большую тяжесть), но вы все равно достигнете утомления, а физическая нагрузка в этом случае будет безопасной.

Упражнение 1.

* Поднятие ноги и руки в положении упора на коленях.
* Встаньте на четвереньки, опираясь ладонями и коленями в пол.
* Поднимите одновременно и выпрямите правую и левую ногу. Поднятые нога и рука должны быть параллельны полу (или по возможности максимально к этому приближены).
* Старайтесь держать положение в течение двух секунд, а затем плавно вернитесь в исходное положение. Начните повторений с 10 в каждую сторону.

Упражнение 2.

* Лягте на пол на живот.
* Упритесь пятками в твердую опору Вытяните руки вдоль туловища. Это упражнение можно выполнять и без опоры ногами.
* Затем медленно поднимите плечи и грудную клетку так высоко, как можете.

Количество повторений для себя регулируйте сами. НО, без фанатизма. Тут лучше поработать статически. Постепенно увеличивайте амплитуду движения.

Упражнение 3. Гиперэкстензия.

Гиперэкстензия — упражнение для развития прямых мышц спины, ягодичных мышц и сгибателей бедра.

Данное упражнение ОЧЕНЬ полезно. В результате тренировки снижается риск травмы позвоночника и сухожилий.

ля начала давайте разберемся, от каких упражнений лучше всего растет грудная мышца. Перечислим все упражнения, которые, так или иначе влияют на тренировку грудной мышцы:как накачать грудь

.

* Жим штанги лежа (ЖЛ)
* Разведение гантелей лежа (разводка)
* Жим на тренажере сидя
* «Бабочка» разведение рук на тренажере сидя.
* Отжимания на брусьях
* Жим гантелей лежа
* «Кроссовер»
* Пулл – овер

Все рекомендации в этой статье подходят, как для мужчин, так и для женщин.

Разберем каждое из этих упражнений с низу вверх по порядку.
Пулл – овер.

Большинство спортсменов полагает, что при выполнении этого упражнения растет грудная мышца. Это не так. При правильном выполнении пулл – овера работают широчайшие мышцы спины и частично трицепсы. Трицепсы работают не значительно в статическом (без движения) режиме. как накачать грудьОсновная нагрузка ложится на широчайшие мышцы спины. Именно ими мы тянем снаряд из-за головы. О тренировке как накачать грудные мышцыгрудных мышц в этом упражнении говорить не приходится. Тем более, что пулл – овер делается не большим весом.

А вот расширяется грудная клетка от этого значительно, особенно если делать его сразу без отдыха после тяжелых приседаний. Делается это упражнение под такт дыханию. На вдохе штанга опускается за голову и максимально расширяет грудную клетку, а на выдохе штанга поднимается перед грудью. Можно так же делать пулл – овер гантелью.

Пулл – овер применяется для расширения грудной клетки.
Тренировка на кроссовере.

В этом упражнении, при правильном его выполнении, безусловно, работают мышцы груди. Именно они смыкают руки перед собой. Но на кроссовере нельзя поставить достаточно тяжелый вес для проработки грудной мышцы. Так как нет упора для спины. И обычно получается, что один вес для вас еще очень легкий, а другой уже не подъемный. Именно для развития грудной мышцы это упражнение как накачать грудные мышцыподходит мало.

Кроссоверы очень хорошо подходят для культуристов. После проработки грудных мышц другими упражнениями они заканчивают «доводкой» на кроссовере. Это упражнение хорошо подходит для пампинга (закачивание легким весом на много повторений) грудной мышцы. Мышцы при этом наливаются кровью (накачиваются). Но этот метод подходит только для бодибилдеров, которые во всю химичат.

Кроссоверы могут только поддерживать уже большую натренированную грудную мышцу. Но о развитии мышц с помощью кроссовера не может быть и речи.
Жим гантелей лежа.

Прекрасное упражнение для развития грудных мышц и трицепсов. Оно одно из самых результативных упражнений для нашей цели. Потому что гантели можно максимально опустить в низ. Ниже даже, чем штангу. А грудные мышцы как раз и работают с максимально низкого положения до середины движения. А потом в работу включаются трицепсы. От середины движения до верхней точки.

При всех хороших моментах, это упражнение имеет два существенных недостатка. Первый это сложность выполнения этого упражнения, потому что гантели могут «уйти» в любую сторону. И для выполнения этого упражнения нужным тяжелым весом, понадобится долго тренироваться, что бы выполнять это упражнение без эксцессов.

Второй не удобный момент это то, что нет таких стоек для жима гантелей лежа. И выполнять это упражнение вам придется с помощью двух помощников. Которые будут подавать, и забирать у вас гантели после подхода.
Отжимания на брусьях.

Это хорошее базовое упражнение. Но при его выполнении все-таки лучше прорабатывается трицепс, чем грудь. И если у вас маленькая грудь, то, выполняя отжимания на брусьях, вы хорошо проработаете трицепс, а грудные мышцы проработаются не достаточно.

В этой небольшой статье, для начинающих турникменов, хочу с вами поделится опытом повышения подтягиваний на турнике и вообще любых количественных упражнений, которые требуют от нас знание натуральных чисел и их последовательность. Здесь расскажу о некоторых принципах, которые нужно взять на вооружение, делая любое упражнение на количество. Программа построена на двух циклах, которые противоречат друг другу. Я не буду говорить о различных жимах, утяжелителях, правильном питании, а расскажу о цифрах и то, как легко можно их приумножить, прибегая к знаниям которыми я сам пользуюсь. В данной статье как пример количественных упражнений рассматривается подтягивания на турнике. И начальное количество 10 и 20.

Многие стыкаются с проблемой, когда, например, количество подтягиваний стают на мертвой точке – 20 раз и все, дальше никак. Это не связано никак с вашей плохой физической формой (если у вас нету травм конечно) а скорей всего это, психологический барьер, который нужно преодолеть, а может просто вам лень вывести себя на новый уровень. Ведь если вы упорно тренируетесь, то соответственно ваши показатели должны расти с каждой неделей. Так вот, что же нужно, что бы показатели росли?

Для начала вспомним, сколько вы раз подтягиваетесь по стандарту 5, 10, 20. Это те подтягивания которыми вы занимаетесь на тренировке, делая по несколько подходов.

Данная программа подтягиваний на турнике делится на два цикла:
Повышение стандарта с помощью принципа «не кратен 5-ти не кратен 2-м».
Закрепление нового «красивого» стандарта.

Во время первого цикла программы не взирайте на «красивые числа» например 10, 15, 20, 25. Каждый раз как вы делаете подход к турнику или другому снаряду на обычной тренировке, не на установку рекорда, руководствуйтесь принципом «не кратен 5-ти, не кратен 2-м», - это значит, что подходя к турнику с намерением сделать 5 раз, вы делаете 7 , подходя с намерением 10 раз, вы делаете 13. Кривых, косых, немного с рывками, но все же делаете эти несколько последних раз (это похоже на принцип «через не могу», но количество излишних подтягиваний меньше).

Могу Сделал
5 7
10 13
15 17
20 23
25 27
30 33
35 37
40 43
45 47
50 53

И так далее…

После двух недель занятий, или другого промежутка времени (смотря какой у вас календарь тренировок), когда вы станете легко и технично правильно, без рывков делать 13 вместо 10-ти или 23 вместо 20, то попробуйте вытянуть свои показатели на новый стандарт, дожать еще это 2 раза и вуаля, теперь вы вместо своих 10-ти делаете 15 и вместо 20-ти делаете 25!

Пускай в конце подхода технически не правильно, но делаете. Вот тут и начинается второй цикл программы, когда вы теперь в своих тренировках используете новый «красивый» стандарт 15 или 25, закрепляя его в течении времени 2-3-4 недели, и когда он вам легко и технически правильно дается, снова прибегайте к первому циклу, но уже с новыми показателями 17 или 27, так продолжаете до заветных чисел, которые вам по душе. :) Успехов!

Сильные кисти могут помочь максимально эффективно выполнить многие упражнения, независимо от того выполняете вы их на тренажерах или используете свободные веса. Выполняя упражнения для кистей, как и упражнения на любую другую часть тела, важно постоянно увеличивать вес отягощения или силу сопротивления. При этом нагрузка подбирается индивидуально, в зависимости от собственного веса, возраста и степени физического развития.

Тыльная поверхность кисти:
1 Разгибатель пальцев
2 Разгибатель мизинца
3 Локтевой разгибатель запястья
4 Удерживатель сгибателей кисти
5 Межкостные мышцы
6 Мышца отводящая мизинец
7 Сухожилия разгибателя пальцев

Ладонная поверхность кисти:
1 Короткая мышца отводящая большой палец
2 Мышца приводящая большой палец
3 Сухожилия
4 Мышца отводящая мизинец
5 Короткий сгибатель мизинца
6 Удерживатель сгибателей
7 Фасция предплечья
8 Длинная мышца отводящая большой палец кисти
9 Сгибатели пальцев
10 Сгибатель кисти

Упражнения для кистей со штангой, гантелями и блинами

1. Cгибания кистей со штангой стоя.

Стоя прямо, сгибания кистей со штангой, держа штангу в опущенных прямых руках за спиной. Ладони повернуты назад.

Штангу в нижнем положении следует опускать на кончики пальцев рук, то есть ладонь должна как можно больше раскрываться.

2. Cгибания кистей со штангой с опорой о горизонтальную поверхность.

Руки согнуты в локтях; предплечья опираются о жесткую горизонтальную поверхность (лавка, собственное бедро). Ладони повернуты вверх.

Штангу в нижнем положении следует опускать на кончики пальцев рук, то есть ладонь должна как можно больше раскрываться.

Разновидности упражнения: а) то же, но со значительной задержкой (от 6-60 секунд) штанги в верхнем положении после выполнения заданного количества повторений; б) то же, но ладони повернуты вниз (разгибания в запястных суставах).

3. Вращение шаровой гантелью (гантелями).

Вращение шаровой гантелью (гантелями) осуществляется в разных направлениях, взявшись за шар(груз). Рука согнута в локте; предплечье параллельно полу, опирается о жесткую горизонтальную поверхность (лавка, собственное бедро). Ладонь повернута вниз.

Начните с 2 подходов по 10 круговых движений в каждую сторону. Вес отягощения здесь подбирается индивидуально.

4. Использование толстых грифов и рукояток гантелей.

Это сделает любое упражнение более сложным, особенно для кистей, тем самым улучшая их силовую выносливость. Толстые грифы и рукоятки можно применять практически во всех упражнениях за исключением приседаний и тяговых упражнений с максимальным весом.

5. Сгибания, разгибания кистей с диском от штанги.

Расположите предплечья на скамье точно так же, как при выполнении традиционных сгибаний рук в запястьях, но возьмите диск от штанги хватом сверху или снизу. Вам придется сжимать его, а значит, вы получите двойной эффект, нагружая и пальцы, и кисти.

Хват диска остается неизменным на протяжении всего упражнения.

Разновидность упражнения: выполнять сгибания рук с диском стоя и таким же хватом.

6. удержание гладкого диска от штанги (т.е. диск не должен иметь ободка).

Стоя прямо, зафиксируйте диск в опущенной вниз руке. Упражнение выполняется на время, или до полного утомления кистей и предплечий в каждом подходе, в зависимости от самочувствия и задач тренировки.

Позволяет развить сжимающую силу пальцев рук, особенно силу большого пальца чего тяжело добиться другими упражнениями на развитие силы кисти.

Разновидности упражнения: поднимать диск за отверстие, как показано на рисунке, удерживая его лишь кончиками пальцев и большим пальцем.

Мне хочется составить такую сводку рекордов нашей группы. На слово не поверим) выкладывайте видео на youtube.com, после чего давай те ссылку в эту тему. йоу йоу :D

Пишем сюда названия элементов которые уже изучили!

Очень часто при забеге на длинные дистанции появляется колющая боль в боку. Все мы хотя бы один раз в своей жизни испытывали это крайне неприятное ощущение, мешающее продолжать бег, хотя силы для этого еще имелись.

Теории появления боли в боку:

Существует две теории, объясняющие это явление. Чаще всего колющая боль в боку появляется у тех людей, которые не разогрелись перед началом упражнения или плотно поели накануне.

Боль в боку при беге

Теория А - Во время выполнения упражнения наша кровь, минуя диафрагму, направляется в конечности.

Диафрагма - это мышца, которая отделяет желудок и брюшную полость от сердца и легких. Это одна из главных мышц, задействованная в дыхании. Большинство ученых полагают, что боль возникает как следствие недостаточного кровоснабжения диафрагмы, что приводит к ее спазму.

Теория Б - Колющая боль вызывается жидкостью, которую наш организм вырабатывает для пищеварения. Это приводит к тому, что кишка начинает дергать связки, прикрепленные к диафрагме.

Фактор, который также влияет на возникновение боли в боку - слабое развитие дыхательной мускулатуры, которая не обеспечивает должного расширения грудной клетки.

Боль в боку слева и справа:

Боль в левом боку - связана с переполнением селезенки кровью (растягивание селезеночной капсулы).

Боль в правом боку (печеночно-болевой синдром) - связана с переполнением печени кровью (растягивание печеночной капсулы).

Как предотвратить боль в боку?

* С самых первых секунд пробежки контролируй дыхание. Главная причина нехватка кислорода в крови, поэтому никогда не сбивай дыхание и внимательно следи за ним.
* Правильно дышать на три-четыре счета (глубокий вдох на 2 или 3 шага и резкий выдох на последний).
* Дышать лучше животом.
* Корпус должен быть вертикальным, так как хорошая осанка необходима для полноценного глубокого дыхания.
* Никогда не бегайте сразу после еды, обязательно подождите 2-3 часа.
* Прямо на тренировке пейте мало. Если выпьете сразу много воды, то вода раздует кишечник.
* Перед пробежкой обязательно нужно сделать разминку.
* Бежать нужно в комфортном для себя темпе.

Как устранить боль в боку?

* Сделать глубокий выдох. После начала растирания сведенной спазмой диафрагму, нужно вдохнуть, затем сложить губы трубочкой и выдыхать воздух так долго, как только можно. Сделать другой вдох и снова выдыхать. Вдохом, за которым следует глубокий выдох, делается внутренний массаж сдавленной мышцы.
* Полностью перестать бежать и коснуться пальцев ног.
* Надавите тремя пальцами на область, где боль сильнее всего, и держите до тех пор, пока она не прекратиться; или также тремя пальцами помассируйте болезненную область. Часто этого бывает достаточно, чтобы боль отпустила.
* Остановиться и расслабиться, чтобы успокоить сведенные судорогой мышцы.
* Правильно дышать на три-четыре счета (глубокий вдох на 2 или 3 шага и резкий выдох на последний)
* Одеть на талию широкий эластичный пояс на залипах. Когда в боку появиться боль, туго затяните пояс.
* При появлении боли попытайтесь сильно втянуть живот, чтобы повысить тонус мышц пресса. Одновременно сделайте несколько сильных вдохов-выдохов через нос.

пишите тут что вас мотивирует к тренировкам....
например видео,картинки,и т.д!!меня например в последнее время мотивирует это видео-http://vkontakte.ru/video-18747595_159157484

давайте соберем информацию о том где живет и где тренируется!!!чтобы в перспективе тренироваться вместе!так веселее!!!

Подтягивание на турнике – 1раз – 3 очка;
Держание уголка на турнике – 1сек – 3 очка;
Отжимания на брусьях – 1раз – 2 очка;
Отжимание от пола (до спичечного коробка) – 1раз – 1 очко;
Прокачка пресса на полу – 1раз – 0.1 очка;

Каждое из выше сказанныхупражнений делается на максимум, после считаются очки!!!
10 очков – 1 уровень, полныйдрыщ
20 очков – 2 уровень, потлатый говнарь
30 очков – 3 уровень, полуорганизм
40 очков – 4 уровень, слабенькийорганизм
50 очков – 5 уровень, хилый
60 очков - 6 уровень, слабак
70 очков – 7 уровень, немножкокруче слабака
80 очков – 8 уровень, до нормального еще далеко
90 очков – 9 уровень, батан
100 очков – 10 уровень, батанкоторый посещает физкультуру
110 очков – 11 уровень, “похоженачал заниматься”
120 очков – 12 уровень, “виднов детстве папа гонял”
130 очков – 13 уровень,обычный парень
140 очков – 14 уровень, обычныйдеревенский парень
150 очков – 15 уровень,спортсмен (наверное, занимаешься балетом?)
160 очков – 16 уровень, гопничек
170 очков – 17 уровень, опасный поцык
180 очков – 18 уровень, байкер
190 очков – 19 уровень, спортсмен
200 очков – 20 уровень, начинающий турник-мен
210 очков – 21 уровень, физкультурник (на 4)
220 очков – 22 уровень, физкультурник (на 5)
230 очков – 23 уровень, физкультурник (жесткий отличник)
240 очков – 24 уровень, серьезный перец
250 очков – 25 уровень, бывалый терникмен
260 очков – 26 уровень, террорист
270 очков – 27 уровень, влюбленный в спорт
280 очков – 28 уровень, мотострелок
290 очков – 29 уровень, солдат
300 очков – 30 уровень, средний турникмен
310 очков – 31 уровень, морская пехота
320 очков – 32 уровень, крутой морской пехотинец
330 очков – 33 уровень, ВДВшник
340 очков – 34 уровень, начинающий атлет
350 очков – 35 уровень, зеленые береты
360 очков – 36 уровень, качок
370 очков – 37 уровень, гладиатор
380 очков – 38 уровень, атлет
390 очков – 39 уровень, высший турникмен
400 очков – 40 уровень, олимпиец
500 очков – 50 уровень, полубог турника
600 очков – 60 уровень, бог турника
700 очков – 70 уровень, внеземное создание
800 очков – 80 уровень, легенда мифов
900 очков – 85 уровень, Наследник Титанов

Всем привет, 8 мая в воскресенье в 17-00 пройдут соревнования по слалому в двух дисциплинах "Слаломный батл" и "Short-speed слалом"(не 20, а 10 конусов).
После соревнований будет хоккейный турнир!

Проходить все будет, как вы поняли в Роллер Прайде.

К участию будут допущены инструктора (кроме преподавателей слалома) и ученики Роллер Прайд всех возрастов, если есть желание, роллеры Свердловки, а так же все желающие, зарегистрировавшиеся заранее. Регистрация открыта до 07 мая.

Для допуска к слаломному батлу необходимо уметь катать как минимум несколько базовых элементов (крис-кроссы, монолайны и т.д.) - этого будет достаточно.
Так что если вы умеете это делать, то на батл вы обязаны прийти и выступить :)

Для спид-слалома - надо будет на ванфуте(одной ноге) проехать 10 конусов быстрее остальных.

Для хоккейного турнира надо просто захотеть :) - все желающие участвовать будут случайным образом разбиты на команды по 2 человека. И среди этих команд будет проведен турнир по олимпийской системе.

Данные соревнования преследуют несколько целей:

1) Показать другим, да и себе, что умеем и чему научились. Не зря же столько часов отдано обучению!

2) Показать тем, кто еще никогда ни в чем не участвовал, что такое соревнования. И воочию посмотреть на уровень остальных. И тем самым дать себе стимул к дальнейшему самосовершенствованию. Вы еще сами не знаете, на что способны :)))

3) Продвинуть слалом на новый уровень(не только ведь в колдунчиков играть :) . Слалом – это очень крутая дисциплина, учиться которой не просто, но и результат поражает :))

4) Понять, насколько будет интересно данное мероприятие, и если оно возымеет успех, то станет постоянным.

5) Просто интересно и с пользой провести выходной в компании приятных людей.

После всего прочитанного, пожалуйста, не говорите себе "Ну я ничего не умею", или "Я не хочу позориться". Потому что придумать несколько слаломных дорожек, состоящих из базовых элементов, может любой, кто хоть капельку пробовал кататься на фишках, а соответственно вы уже должны участвовать!

Там будет 85% людей, которые умеют катать только базовые элементы, и это соревнования именно для вас.

Чтобы выступить вам нужно будет придумать несколько слаломных дорожек, как минимум будут 2 попытки по 30 секунд.

Записывайтесь в этой теме. Саша Агафонов (наш инструктор по слалому) администрирует и регистрирует участников, добавляя Вас в список. Пожалуйста, все вопросы смело задавайте и обязательно мы вам ответим.

До встречи на соревнованиях в Роллер Прайд!

PS: подарки победителям и участникам обеспечены)))) Мелочь, в сравнении с с тем удовльствием, которое получат зрители и участники! Но приятно))

С уважением, Ваши мы.

Перенос веса в стойке.
Маховый шаг.
Статическое приседание.
Полное приседание с прямым корпусом и выходом на носочки.
Упражнение "самокат".
Ходьба гуськом вперевалку лицом и спиной вперед.
Выпрыгивание.
Выпрыгивание 180'.
Упражнения на "поребрике": приседания на трети ступни, качание голеностопа, запрыгивания и спрыгивания на треть ступни.
Упражнения на "разгрузку".

to be continued...

Так и не нашлось "ответственного лица", которое все-таки создаст тему. Выпуск 1-го июня 2010! Айда сюда делиться впечатлениями, хвастаться достиженими и договариваться о покатушках!
http://vkontakte.ru/photo-12297930_166666403

Да-да, именно здесь Вы можете спросить о чем угодно, что касается базового обучения таинству катания вперед, назад и поворотов с разворотами.
Помните, что не бывает глупых вопросов, когда речь идет о Ваших знаниях и умениях.
Поэтому - спрашивайте :)