Собаки !!

Легкая атлетика 31 марта 2013, 04:42

Собаки зае.....ли на измену садить ! Пару раз было так, что почти покусали. Если собака большая - приходится останавливаться, а это мешает, сбивает..

Сбрасывание веса

Легкая атлетика 4 сентября 2012, 15:44

"... ситуация в том что я не могу сбросить вес ...,я каждый день бегаю от 20 до 40км, в соревнованиях не был ни разу,....но ниже 86ти кг не опускается, это на 180см роста. Врачи мне сказали, что кости тяжелые, мол иди в бокс). А мне нужна сильная сердечно-сосудистая" - Эмиль - Xx

Я похудел с 85 при росте 172 до 67 кг следующим образом. но сначала обьясню, что кости тоже можно подсушить. Подростком я занимался одновременно и боксом и легкой атлетикой, правда в разных спортивных школах, а когда попал в сборную команду, то двух тренировок в день по боксу было достаточно, чтобы не заниматься легкой отдельно. Короче что такое худеть, гонять вес и держать вес я знаю на собственном опыте. 12 лет назад я решил сбросить вес потому, что мои ученики- боксеры говорили что я, как тяж мощный. Может для них я и выглядел тяжем, но мне это не понравилось. Решил я вес сбросить, а заодно и проблему с ногой решить. У меня есть компактные напольные весы. Я стал регулярно по вечерам бегать, но не просто так. Я ставил себе задачу именно сбрасывать вес. Чтобы оценивать каждый раз результат, я взвешивался, взвешивал отдельно всю одежду сухую, одевался и пробегал медленно. но не менее получаса и не более часа. Бежать больше или меньше неэффективно для сбрасывания веса. Обращаю внимание что одевал я не просто сухую одежду, а побольше сухой, чтобы общая масса была не менее 5-6 кг. Это два-три комплекта нательного белья, брюки, пару рубашек, свитер и тяжелую куртку. Медленно спокойно бежал без остановок, пока не начнется процесс потения . Это чуть более 10 минут, после начинается проявляться эффект. Пробежав, я обязательно взвешивался, взвешивал отдельно всю одежду кроме куртки ( она весит 3 кг). Обычно моя одежда становилась тяжелее не манее чем на килограмм иногда 2-2.5, когда я бежал по часу. В выходные я бегал по два раза. Таким образом укрепляется сердечно-сосудистая т. к. бежим медленно, но долго, дыхательная функция тоже. Вес понемногу сходит- в среднем по 3-4 кг в неделю, если нормально питаться. Если в еде себя ограничить, то сначала быстро худеешь, радуешься, затем утомляемость возрастает и разочарование - бросаешь пробежки и вес восстанавливается.

Ваши личные достяжения

Легкая атлетика 19 октября 2013, 18:05

Сюда выкладывайте свои личные рекорды

Выходы силой на две руки

Легкая атлетика 21 августа 2014, 14:42

Сколько раз вы делаете выход силы на две руки?

Первомайская эстафета 2 мая 12.00

Легкая атлетика 17 февраля 2013, 21:26

Итак, ребята, есть хорошая идея - от Дмитрия Сорванова.
Предлагается поучаствовать в первомайской эстафете. Плюсы идеи в том, что это возможность хорошо побегать, попиарить ЗОЖ и даже, возможно, засветиться на ТВ - что будет нефигово для пропаганды ЗОЖ.
Что нам для этого нужно?
1) Пара человек, кто будет все это организовывать, подаст заявки на участие и т.д.
2) Несколько хорошо бегающих ЗОЖеров (я к хорошим бегунам пока не отношусь, к сожалению)
3) Правильные ЗОЖевые футболки с лозунгами. Это стоит денег, но не очень больших (при использовании термобумаги мы уложимся в 40 рублей за нанесение картинки/надписи формата а4 или в 80 за нанесение лозунга с 2 сторон). Сама футболка простая стоит 100-300 рублей, у кого-то может уже быть простая футболка.
Прошу отписаться, кто готов организовывать это дело, кто готов побегать и вообще какие у кого будут идеи, отписывайте здесь. Лозунги, оргвопросы, цены на футболки и т.д. и т.п.
Я могу попытаться организовать заявку ина участие, если найду нужную инфу по этой процедуре.
Информационная поддержка будет на портале "Патриот Поморья" - www.patriot-pomor.ru

Как часто ты выходишь на пробежку? На какую дистанцию бежишь?

Легкая атлетика 14 декабря 2014, 14:13

Начну с себя: выхожу на пробежку три раза в неделю. Начинал систематично бегать с дистанции 500 м. Каждую неделю увеличиваю дистанцию на 250 м. Сейчас бегаю 4 км 250м. Есть цель добраться до 10 км бега за 1 час.

Сколько раз подтягиваешься?

Легкая атлетика 4 сентября 2014, 15:12

Жду ответов))

Твой уровень турникмена

Легкая атлетика 24 декабря 2012, 14:09

представьте, что Вы герой, тольконе игры, а жизни, в жизни тоже есть "уровень", какой уровень у тебя можно судить по твоим достижениям:

Подтягивание на турнике – 1раз – 3 очка;
Держание уголка на турнике – 1сек – 3 очка;
Отжимания на брусьях – 1раз – 2 очка;
Отжимание от пола (до спичечного коробка) – 1раз – 1 очко;
Прокачка пресса на полу – 1раз – 0.1 очка;

Каждое из выше сказанныхупражнений делается на максимум, после считаются очки!!!
10 очков – 1 уровень, полныйдрыщ
20 очков – 2 уровень, потлатый говнарь
30 очков – 3 уровень, полуорганизм
40 очков – 4 уровень, слабенькийорганизм
50 очков – 5 уровень, хилый
60 очков - 6 уровень, слабак
70 очков – 7 уровень, немножкокруче слабака
80 очков – 8 уровень, до нормального еще далеко
90 очков – 9 уровень, батан
100 очков – 10 уровень, батанкоторый посещает физкультуру
110 очков – 11 уровень, “похоженачал заниматься”
120 очков – 12 уровень, “виднов детстве папа гонял”
130 очков – 13 уровень,обычный парень
140 очков – 14 уровень, обычныйдеревенский парень
150 очков – 15 уровень,спортсмен (наверное, занимаешься балетом?)
160 очков – 16 уровень, гопничек
170 очков – 17 уровень, опасный поцык
180 очков – 18 уровень, байкер
190 очков – 19 уровень, спортсмен
200 очков – 20 уровень, начинающий турник-мен
210 очков – 21 уровень, физкультурник (на 4)
220 очков – 22 уровень, физкультурник (на 5)
230 очков – 23 уровень, физкультурник (жесткий отличник)
240 очков – 24 уровень, серьезный перец
250 очков – 25 уровень, бывалый терникмен
260 очков – 26 уровень, террорист
270 очков – 27 уровень, влюбленный в спорт
280 очков – 28 уровень, мотострелок
290 очков – 29 уровень, солдат
300 очков – 30 уровень, средний турник - мен
310 очков – 31 уровень, морская пехота
320 очков – 32 уровень, крутой морской пехотинец
330 очков – 33 уровень, ВДВшник
340 очков – 34 уровень, начинающий атлет
350 очков – 35 уровень, зеленые береты
360 очков – 36 уровень, качок
370 очков – 37 уровень, гладиатор
380 очков – 38 уровень, атлет
390 очков – 39 уровень, высший турникмен
400 очков – 40 уровень, олимпиец
500 очков – 50 уровень, полубог турника
600 очков – 60 уровень, бог турника
700 очков – 70 уровень, внеземное создание
800 очков – 80 уровень, легенда мифов
900 очков – 85 уровень, Наследник Титанов

Удачи! Какой же уровень у Вас?!

Прежде чем зайти-загадай слово ДА или НЕТ!:-

Легкая атлетика 16 сентября 2012, 23:27

Предыдущий участник задает вопрос,а ответом будет тот предлог (ДА или НЕТ),который вы загадали на входе в тему.Итак,начинаем!
Ты спишь с мишкой?

Образец оформления уведомления о беге!

Легкая атлетика 21 января 2013, 08:10

Главе администрации города

Уведомление
Уведомляю, что намерен провести акцию-пробежку:
- Цель публичного мероприятия пропаганда здорового образа жизни
-Форма публичного мероприятия – забег
- Место проведения пробега: от Вечного Огня до площади им. Фрунзе
Время проведения пробега: с 12.00 до 14.00 час.
Дата проведения пробега 23.02.11.
Количество человек участвующих в забеге от 20 до 70 человек.
В ходе забега будут использоваться листовки, содержащие информацию о вреде алкоголя и табака и баннер «Только трезвая Россия станет Великой». На Соборной площади и площади им. Фрунзе планируется провести отжимания. Согласно Законодательству РФ, за общественным порядком во время проведения пробежки будут следить специально назначенные граждане из лица присутствующих, организация доврачебной помощи будет обеспечена самостоятельно, скорая помощь будет уведомлена о дате, месте и времени проведении забега.
Организатор: ФИО (паспортные данные, номер телефона)

Опрос по поводу МАРКИ Русских пробежек брэнда!

Легкая атлетика 5 января 2013, 00:59

Кто как относится к единому раскрученному лэйблу по всем городам:?

Первенство России 93-94 г.Пенза 29-31 января

Легкая атлетика 20 августа 2013, 16:31

Пишем кто что бежит...кто как планирует сбегать=))

сколько раз в неделю бегать?

Легкая атлетика 30 сентября 2012, 14:43

я бегаю где-то 5 раз в неделю по 4 или 5 км
а вы?
и сколько нормально?

очень болят мышцы,помогите!!!

Легкая атлетика 7 августа 2012, 21:48

бегала 2 года,каждый день ,независимо какая была погода,дождь ,снег...итд.На зиму забросила,сейчас решила продолжать.Вот теперь болят все мышцы,ранее когда я бегала они конечн же болели ,но в скорем времени боль проходила.
Теперь боль засела внутри мышц и не уходит ,чем только не мажу ,фастумгель.Принимаю теплые ванны.
Люди помогите,как побыстрей избавится от боли?

Ссылки на фотки и альбомы с забега 26.09.10

Легкая атлетика 15 апреля 2013, 00:00

ДОПИНГ

Легкая атлетика 27 января 2014, 10:44

Высказываем свои мнения по этому поводу. Кто ЗА, кто ПРОТИВ. Стоит ли бороться с допингом или просто проще его легализовать??? Ведь никому не секрет, что почти все спортсмены международного уровня принимают запрещенные преператы, какой там почти, все употребляют его!!!((( Обсуждаем насущную проблему, заполонившую мир большого спорта!!!!!