Поделитесь, кто как дышит во время бега, может быть у кого то есть своя система?или например как дышать зимой, чтобы горло не простудить итд.. заранее спасибо ))

Давайте немного пофантазируем, вы ни когда не задумывались о том чтобы пробежать, например от Анголы до Зимбабве, или от Чили до Уругвае, от Рима до Неаполя (ну само собой с остановками)))? Мне всегда хотелась пробежать большой маршрут, в каких либо странах. А в какой стране, городе ты хотел бы побегать, откуда и докуда?

У спортсменов высокой квалификации, как правило, наблюдается баланс между производительностью сердца и возможностями мышц по потреблению кислорода.
Новичкам необходимо.
1.Нарастить мышцы, чтобы был запас. Это дополнительная мышечная масса должна до конца исчерпывать кислород в крови, и при этом не очень сильно закисляться.
2.Размеры сердца при правильной тренировке можно увеличить, ударный объем сердца можно повысить почти в два раза.
Баланс достигнут, что дальше? Если достигнут баланс, то начинать надо с сердца. Потомучто без увеличения размеров левого желудочка сердца ничего не получиться

Нужно искать резервы в том, чтобы расширить сердце еще дальше.
Скелетные мышцы всегда можно увеличить, у любого человека можно мышцы нарастить. Посмотрите на штангистов - нет проблем. Как увеличить производительность сердца, как его растянуть?
Давайте будем рассуждать так: надо увеличить ударный объем сердца, скажем, на 20%. Сколько нужно для этого тренироваться? По некоторым нашим (тренерский состав, специалисты спортивной медицины, спортсмены) данным получается:- Если нужно увеличить на 20%, то надо тренироваться хотя бы 3-4 раза в неделю по 2 часа (на пульсе 120-130уд/мин., при котором достигается максимальный ударный объем). Если нужно 50-60% прибавить, тогда надо тренироваться 2раза в день по 2часа, хотя бы 3-4дня в неделю. Чтобы 100% гипертрофию получить, то есть сделать сердце в 2раза больше, то необходимы очень большие объемы. Это каждый день по4, по5 часов. А если нужно супер атлета сделать, то тогда надо тренироваться по 5-8 часов каждый день. Такие тренировки нужно продолжать в течении примерно 4-5 месяцев. После этого у человека будет просто растянутое сердце. Причем, поддерживать это состояние будет достаточно легко, а вот чтобы сердце на всю жизнь таким осталось, этого не произойдет. Если перестать тренироваться, то сердце постепенно уменьшаться. У бывших олимпийских чемпионов за 10 лет сердце уменьшается в объеме на 60-80%, хотя масса сердца почти не изменяется.

Организаторы скоро забег 26 числа....а можно будет там зарегистрироваться? И если проходить регистрацию через сайт то как подтвердить свою регистрацию уже на месте?

Зима на носу, в понедельник снег обещают,чем заменить бег в холодное время года???

Друзья! Кульминацией этой осени станет проведение мастер-классов с ОЛИМПИЙСКИМИ чемпионами, ЧЕМПИОНАМИ МИРА И ЕВРОПЫ по легкой атлетике, специалистами по питанию, спортивными врачами и ведущими методистами беговой тренировки, а также атлетами, которые совсем недавно начали тренироваться и уже достигли значительных результатов в спорте.
Первый мастер-класс состоится с чемпионом мира в помещении по прыжкам с шестом, неоднократным победителем международных соревнований, участником Олимпийских игр в Афинах и Пекине Игорем Павловым. В программе мероприятия: разминка от чемпиона, специальные упражнения прыгуна с шестом, прыжковые и силовые упражнения. Также вы можете задать чемпиону интересующие вас вопросы и сфотографироваться с ним. Тренировка с Игорем Павловым состоится в воскресенье, 17 октября, в 12.00 в Лужниках, на Южном ядре. Проезд на метро до ст. Воробьевы горы. В центре зала с 11.20 до 11.40 вас будет встречать инструктор в желтой ветровке. Ждем всех желающих!

Ой, я тут первый пока, классно )
Какой вы посоветуете комплекс упражнений, который нужно выполнять перед пробежкой?

Всем привет, регистрация в манеж МГТУ начата, все по прежнему ограничение 15 человек, начало в 19:00.
1. Володин Юрий
2. Репина Марина
3. Сосунов Олег
4. Голубев Евгений
5. Слепцов Арсений
6. Самарцева Татьяна
7. Башкиров
8. Федотов
9. Давыдова Катя
10. Очкова Лена
11. Ященко Александр
12. Лукинский Роман
13. Никифоров Павел

каким видом спорта ты занемаешся?? И почему именно им?)))

БОКС

Напримел:
-Фамилия.
-Имя.
-Дата рождения обязательно.
-Погоняло.
-Номер телефона.

Кто ездил в Архыз, подскажите, плз!
Во-первых, насколько свободно там можно снять жилье на двоих, в каких условиях и почем?
И есть ли там свободные инстуктора на пешие походы?
Или, можно ли присоединяться к группам с турбазы за отд. плату?

Интересно было бы узнать кто чем занимается в легкой атлетике...

Ну что когда тренироваться будем? Уже наверное пора начинать :) а может есть какой нибудь комплекс упражнений? Мне не хочеться быть опять в конце! Думаю нужно вбегать в 3 часа :) кто согласен?

Чем будете зниматься когда законьчите СПОРТОМ заниматься?????

каким видом спорта вы бы хотели заняться???

всем привет)))))здесь можно рассказать о продолжительности посещения манежа.Вот я хожу с 5 класса)))

это вопрос для ответа!)))))

сколько вы занимаетесь легкой атлетикой?????))))

Пишете первое предложение, которое придет вам в голову, а следующий игрок должен его закончить, и написать начало следующего предложения. И так по цепочке.
Поехали!
Сегодня в магазине...

шея