я думаю вы сами разбиретесь что писать в етой теме

пацаны, а можно ли заниматься допустим понедельник штангой, вторниу турник и брусья, и так чередуя!!

Пишть будьласка

Пишть

Употребляете ли вы алкоголь?

сколько должно быть времени отдыха между подходами?максимум 3 минуты,минимум 30 секунд,какое время у вас?

Расскажите пожалуйста с каких ракурсов нужно снимать чтобы клип получился замечательный,с помощью каких программ делать монтаж,и как выбирать подборку треков на клип))Обсуждаем))

Открывается магазинчик турникмена в котором можно будет приобрести товары для людей занимающимся дворовым спортом, для начала это футболки "Турникмена" которые будут неотъемленной частью ваших тренировок, так же здесь можно купить лямки для турника, цены приятно вас удивлят, на будущее ожидается продажа жилетов утяжелителей, модных футболок ͟"͟s͟t͟r͟e͟e͟t͟ ͟w͟o͟r͟k͟o͟u͟t͟"͟ и других спорт товаров.
Вот ссылочка http://vkontakte.ru/club10003330

РАССКАЖИ О СВОЕЙ ТРЕНИРОВКЕ. НАШИХ МОЛОДЫХ ЧИТАТЕЛЕЙ БОЛЬШЕ ВСЕГО ИНТЕРЕСУЮТ ОБЫЧНО НЕДЕЛЬНЫЕ ЦИКЛЫ.
У нас не было традиционной недельной схемы. Обычно я по 2-3 раза в день напряженно тренировался три дня, потом один день восстанавливался, пробегая лишь 15 км. Затем снова три тренировочных дня, а на восьмой - отдыхал полностью.
По утрам я начал бегать еще в педучилище. В 1975 г. прочитал, что чемпион Европы в стипль-чезе Бронислав Малиновский бегает утром по 15 км, а я в то время лишь 11. Тогда и я довел бег в зарядке до 15 км, причем всегда в середине или конце делал ускорение по 5 км за 16.30. Общее время получалось около 57 - 1 час 05 мин а зависимости от условий. В других тренировках медленней 4.10, в крайнем случае 4.30 на один километр, я не бегал, а такой бег был восстановительным,
Я старался не терять накопленный потенциал после сезона. Поэтому в октябре у меня был переходный период, когда общий объем снижался только до 500-600 км. А в ноябре я снова начинал полноценно тренироваться,

А КАКИЕ КОНКРЕТНО ТРЕНИРОВКИ У ТЕБЯ БЫЛИ В "РАБОЧИЕ" ДНИ?
Самые разнообразные, лишь бы не было монотонности, Я могу привести отрывки из дневника, чтобы читатели получили некоторое представление о моих тренировках.

16.1.78. У: 15 км - 1:04 В: 25 км - 1:49, 3 X 200 м (последний раз 26,6)

17.1. У: 15 км - 1:03 В: 3 X 5 км/5 км, где быстрые за 16.23 - 16.45, медленные 17.03 - 17.37.
Всего 30 км за 1:41.30

18.1. У: 15 км - 1:01.30 В: 35 км - 2:38 (по грунту)

19.1. У; 15 км - 1:01

20.1. У: 15 км - 1:00.30 В: 4 Х (3000 м + 1000 м) через 4 и 6 мин за 8.57 - 9.10 и 2.55 - 2.58

21.1. У: 15 км - 1:08 В: 25 км - 2 ч (грунт)

22.1. У: 15 км 1:14 (снег) В: 20 X 400 м/100 м по 68,0 - 71,0 (в кроссовках, по гаревой дорожке)

23.1. Отдых

24.1 У: 15 км - 1 ;04 В: 10 км (33.40), 2 км легко (30 км - 1:53, по шоссе), 200 м (28,0) трусца, 200 м, 100 м (13,5) (стадион)

25.1. У: 15 км - 1:04 В: контрольный бег 6 км - 17.24,5 (в шипах). 10 X 200 м/100 м

26.1. У: 15 км- 1:04 В: 10 км

27.1. У: 10 км - 41.30 Д. 50 км - 2:47.04

28.1. Переезд В: 20 км - 1:19

29.1. У: 15 км - 1:01 В: 25 км - 1:46

3.2.Соревнования. Пробег в Катании (Италия) 11,4 км за 32.53 (2-е место).

А СКОЛЬКО ТЫ НАБЕГАЛ ПО ОБЪЕМУ, СКАЖЕМ, ЗА МЕСЯЦ?
В зависимости от задач и периода тренировок по-разному: в диапазоне от 500 до 1000 км. Кстати за январь 1978 г., отрывок из которого я привел, набрал 999 км.

ПРИВЕДИ, ПОЖАЛУЙСТА, ПРИМЕР ЛЕТНЕЙ ТРЕНИРОВКИ.
Хорошо. Снова из 1978 г. Тогда а дневные тренировки мы включали ускорения. Для развития гибкости и координации использовали бег на 80- 100 м с 4-5 барьерами.

19.8. У: 15 км - 59.00 Д: 10 х 100 м через 50 м В: 30 км - 1:33.57 (15 км - 48.25)

20.8. У: 15 км - 1:03 Д: 10 X 100 м В: 15 км - 1:10

21.8. У: 15 км - 1:03 Д: 10 х 100 м В: 18 км - 1:23

22.8. У: 15 км - 1:02 Д: 10 X 100 м

23.8. У: 15 км- 1:00 Д: 10 х 100 м В: 5 км (16.30), 3 км (8.30), 5 км (16.53), Зкм (8.48), 5 км (17.09). Всего 20 км - 1:07.50

24.8. У: 15 км - 1:02 В: 20 км - 1:32 (лес)

25.8. У: 7 км - 30.00 В: 9 км (по 3.45), контрольный бег 6 км - 18,35 (в кроссовках)

26.8. У: 15 км - 1:00 Д: 10 X 120 м через 80 м

27.8. У: 15 км - 58.30 Д: 10 X 120 м В: 30 км - 2:04

28.8. У:11 км - 49.ОО В: 15 км - 1:07

29.8. Отлет в Прагу

30.8. У: 15 км - 1:03 В: 15 км - 1:09

31.8. У: 15 км - 1:04 В: 15 км- 1:08 за август - 912 км

1.9. Отдых

2.9. У: 10 км - 47.00 В: 8 км, 7 км темпового бега

3.9. У: 10 км - 43,00 В: чемпионат Европы - 2:11.57,5 (1-е место).

Отвечаем и голосуем выше

представь, что тонут два человека. первый любит тебя. а второго любишь ты. кого спасешь?

Поздравляю всех!!! Молодцы!!! Сегодня было много личных рекордов!!!

??

Родился в Трелони на Ямайке, учился в Высшей школе Уильяма Нибба (William Knibb High School). В 15 лет выиграл золотую и две серебряные медали чемпионате мира по легкой атлетике среди юниоров 2002 года в Кингстоне. Усэйн анабаптист. За имя и достижения получил прозвище "молния" ("lightning bolt").

«Сотню» Болт бегал в удовольствие, никогда не претендуя на рекорды. Собственно, до феерического бега 3 мая 2008 года на Национальном стадионе Ямайки (9,76) лучшим результатом спринтера оставались скромные 10,03, показанные в 2007 году на турнире в Греции.

Дважды обладатель награды «Восходящая Звезда».

Журналисты окрестили его «Молнией» (lightning bolt), не только за достижения в беге, но и за имя.

Усэйн выиграл другую золотую медаль в 2003 году на Юношеском чемпионате мира по легкой атлетике, пробежав 200 м за 20,40 с.

В 2004 году Болт пробежал 200м за 19,93 секунды, став первым среди юниоров, пробежавших 200м менее чем за 20 секунд, тем самым улучшив предыдущий мировой рекорд среди юниоров, поставленный Даниэлем Лоренцо.

На чемпионате Ямайки 2007 года Болт пробежал дистанцию за 19,75 секунды, превзойдя на 0,11 секунды державшийся 36 лет национальный рекорд, установленный Доном Куорри. На чемпионате мира по легкой атлетике 2007 года в Осаке Болт завоевал серебро в беге на 200 метром, уступив американцу Тайсону Гаю.

3 мая 2008 года Болт преодолел стометровку за 9,76 секунды , что стало вторым официально зарегистрированным достижением в истории соревнований, после результата его соотечественника Асафы Пауэлла. Менее месяца спустя, 31 мая, на Гран-при «Reebok» в Нью-Йорке Болт пробежал 100 м за 9,72 секунды, установив новый мировой рекорд, побив достижение Пауэлла (9,74 секунды).

16 августа 2008 года в Пекине Болт, преодолев стометровку за 9,69 сек, выиграл золотую медаль Олимпийских игр 2008 и установил новый мировой рекорд. При этом надо отметить, что Болт на последних 15-20 метрах дистанции визуально не выкладывался на 100% возможностей и, можно сказать, уже начал праздновать победу, так как намного опережал соперников. Это позволило говорить о том, что Болт в подобной спортивной форме способен «сбросить» с мирового рекорда еще не одну сотую секунды. 22 августа 2008 года Болт выиграл свою третью золотую медаль на Олимпийских играх в Пекине в эстафете 4*100 метров в составе сборной Ямайки. При этом его команда установила новый мировой и олимпийский рекорды (37,10 секунд).

Болт занимает высшую строчку в рейтинге Международной Ассоциации Федераций Легкой Атлетики и дважды был удостоен награды «Восходящая звезда». Ассоциация характеризует его как «будущее бега на 200 метров». Тренирует Усэйна Гленн Миллз. Также сейчас Болт обучается в Технологическом Университете Ямайки.

Давайте делится кто с какими результатами поедет на ЦФО?

Белково-углеводный напиток - подскажите пожалуйста, как отрицательно может повлиять этот продукт на организм.

Предлагаю организовать встречу любителей турников и брусьев.
Необходимо выбрать место, время и при встрече подилиться опытом выполнения всевозможных упражнений на турниках и брусьях.По возможности организовать съемку встречи и может даже пригласить телевидиние для пропаганды занятий молодежи на этих снарядах.

Подскажите как правильно тренироваться?(Турник, Брусья, отжимания, пресс, приседания). Как лучше, убиваться полностью до боли в мышцах и тренироваться 3-4 раза в неделю или каждый день но не сильно? Как тренируетесь вы? Заранее спасибо

я вот слышал про всякие жиросжигатели для сушки организма но и слыхал что от них сыпит и прочие побочные эфекты-если кто-то пробовал скажите плиз что и какие результаты?и за какое время?

Из-за бега во время дождя умер МР3 плеер. Первый раз бежал практически в ливень месяца два назад, пропали басы, но потом все восстановилось, неделю назад то же бежал в дождь, опять басы пропали и не возвращаются. В инете смотрел, наткнулся на подводный для дайверов :)) за 16000 р. и на "спортивные" влагозащищенные модели начала двухтысячных годов, которые сейчас уже сняты с производства и не продаются. Кто-нибудь сталкивался с такой проблемой? Можете посоветовать какие-то модели?