Буду конечно!!!

подскажите как сделать чтоб на минске двигло блестело

Какие только причины не придумывают люди для того, чтобы оправдать свои жизненные неудачи! В том числе это касается и неудач в спортивных достижениях.
Конечно же, признать себя физически неспособным стать гармонично развитым человеком с рельефной объемной мускулатурой, проще всего. О нет, я ни на что не намекаю! Ну что ты, это, это все она, матушка-природа, виновата в твоих неудачах, она дала тебе совершенно никчемное тело, которое никогда не нарастит ни на грамм мышечной массы больше, чем уже есть – ведь ты так считаешь?
Да, кстати: не забудь поругать свою создательницу еще и за то, что она не соизволила построить вблизи с твоим домом первоклассный спортзал, не обеспечила тебя работой, после которой очень хотелось бы потренироваться, а не разлечься перед телевизором на диване, и вообще, что все в этом мире против твоих занятий спортом… Бред, не так ли?
Такой же бред, как и первое утверждение о том, что даже если ты будешь всю жизнь выкладываться в спортзале, никогда не добьешься желаемого результата.
На самом деле, все зависит от тебя и только от тебя! Кто-то скажет: как же так, я уже столько времени потратил на тренировки, все, кто начинал заниматься одновременно со мной, уже добились результата, а я так и не сдвинулся ни шаг! Чем же еще можно объяснить такое фиаско, как не физиологическими особенностями организма?
На самом деле, есть и другие объяснения. Пересмотри свое отношение к тренировкам, да и вообще, к образу в жизни в принципе. Если длительное время результата нет, скорее всего, что-то делается неправильно, где-то в твоих действиях закралась ошибка, а возможно, и не одна.
Вот эту ошибку мы сейчас и постараемся выявить. Приведем перечень типичных ошибок, которые допускаются новичками при занятиях фитнесом. Для удобства разделим их на два тематических блока. Скорее всего, успех к тебе пока не приходит потому, что:
БЛОК ОШИБОК 1 ЧТО–ТО НЕ ТАК С ТРЕНИРОВКАМИ
1. Интенсивность тренировок совсем не та, что тебе нужна
Ответь тебе честно на вопрос: выкладываешься ли ты в спортзале на все 100 процентов?
Иногда люди впадают в две крайности:
1. Боясь перетренироваться, некоторые заканчивают процесс тренировки слишком рано, не получив нужной для качественного результата нагрузки;
2. Наоборот, тренируются по принципу «чем интенсивнее, больше нагрузка, тем лучше».
Неправы и те, и другие.
Рассмотрим первый вариант.
Если ты до сих пор не в курсе, то знай, что в результате интенсивной тренировки в мышцах скапливается так называемая молочная кислота, это вызывает неприятные, а порою и достаточно болезненные ощущения в той группе мышц, на которую делались упражнения. И это не есть плохо! Не стоит пугаться данного ощущения и сбегать на неделю из спортзала. Наоборот: ощущаешь боль – знай, все ОК, процесс пошел. Значит, твой организм еще не привык к такой нагрузке, она для него внове. А это – и есть одна из основных задач тренировок, постоянно преподносить своему телу сюрпризы, не дать ему расслабиться.
Так что не бойся увеличивать количество подходов и повторений, экспериментируй с весами, постепенно утяжеляя их – необходимо превозмогать себя! А результаты начнут постепенно приходить в период восстановления: хорошенько измотанное на тренировке тело будет приобретать новую форму и увеличивать объем мускулатуры.
Однако вышеперечисленные устремления, безусловно, очень полезные и нужные, не должны перерастать во вторую крайность – фанатизм.
Другими словами, нужно уметь очень четко чувствовать ту грань, за которой ощущения от хороших интенсивных тренировок попросту переходят состояние перетренированности организма. А вот это уже никуда не годится. Энтузиазм – это хорошо, но голову в погоне за результатом терять тоже не стоит. Ты ведь примерно знаешь свои силы, не нужно ориентироваться на интенсивность занятий профессионалов, которые тренируются уже не первый год.

Будет ли деградировать техника если подстроить ее под спортивные соревнования ? Какие Вы видите в этом плюсы и минусы ?

Есть предложение 25 декабря собраться потанцевать нашим клубом "Salsa del amor"
А также не только потанцевать...весело провести время:)
Сменя подвижные игры:) Танцы,музыка!
Ваши предложения!?

Дамы и господа!

Предлагаю один из ближайших жарких и солнечных выходных провести на берегу и непосредственно в водах изумительного по красоте, фантастического по чистоте и восхитительного по всем прочим параметрам озера - одного из затопленных чистейшей родниковой водой лопатинских песчаных карьеров.
По пути к озеру сделаем остановку возле двух монстроподобных гигантских экскаваторов на одном из пока еще не затопленных карьеров.

Люди, я там был. Под впечатлением до сих пор, и наверное не скоро отойду :) Нереально красивое сочетание природного и рукотворного. Сосновые леса, чистый песок грунтовой дорожки и вдруг заросшая травой заброшенная железная дорога; нереально прозрачная вода озера и безупречно прямые ряды молодой сосновой поросли вокруг; зеленое буйство флоры и благородно ржавеющие спящие монстры-экскаваторы размером со среднюю хрущевку. Кстати, по уверениям экипажа - эти монстры до сих пор полностью работоспособны, хоть и спят уже около пятнадцати лет. Ждут только включения тумблера (я видел этот тумблер!), чтобы вновь начать вгрызаться в толщи песчаных карстовых отложений дна бывшего моря, которое плескалось в этих краях миллионы лет назад. Кстати, при желании и определенной доле везения вы даже сможете найти и уволочь домой одного из окаменевших обитателей того моря ;)

сори за многословность :) был взволнован. теперь о главном.

Встречаемся на казанском вокзале в субботу, 24 июля, в 9:00.
Покупаем билеты и вкусняшек на дорогу, и в 10:00 выезжаем на электричке к платформе Москворецкая (желающие поехать на автомобиле добираются сами, порядка 100км. от МКАД по Новорязанскому шоссе).
В 11:58, высадившись в городе Воскресенск, собираемся в кучку и закупаемся продуктами (возьмите с собой рюкзаки пообъемнее).
Дальше самое интересное. Седлаем велики и неспешно катим примерно 8-10 км. по песчаным грунтовым дорожкам среди красивейших сосновых лесов до вышеописанных гигантских экскаваторов. Там делаем остановку для восхищенных возгласов, междометий и фотографирования. Желающие, за символическую плату (я дал 100 только потому, что не было 50 :) ), могут договориться с экипажем (2 практически трезвых человека и одна деловая собачка) об экскурсии по многоэтажному чреву этих гигантских машин.
Дальше по тем же лесам неспешно откатываем еще 5-7 километров, и мы на берегу самого волшебного озера подмосковья.
Становимся лагерем, купаемся, загораем, готовим перловую кашу с тушенкой и печеными овощами, а так же балдеем в свободной форме.
вечером, к 19:55 возвращаемся на платформу Москворецкая, и той же электричкой возвращаемся обратно.
В Москву прибываем усталые, но довольные, в 21:54.

Здесь несколько фоток из моей развед-поездки туда: http://vkontakte.ru/album-3200191_113958262?s=1

А теперь становимся в очередь и регистрируемся! :))))))

я первый!

Занимался кто-нибудь интенсивными интервальными тренировками (по системе Табата например)?
Если да, то насколько они эффективны? Хочу вес сбросить и мышцы подкачать. С железом неохото заниматься.

Для тех, кто не знает о чем идет речь:
Выбирается любое упражнение и выполняется 8 повторений в высоком темпе длительностью по 20 сек. каждое. Между повторениями отдых 10 секунд. В идеале надо делать 5-6 упражнений и вся тренировка должна занимать 15-20 минут.

Пишите, что понравилось, что не понравилось, и что еще хотели бы увидеть! :)

Всем очередной привет)
Ну кто читал темы в этой группе, тот уже понимает, что и как у меня обстоит, в кратце, быстрый обмен веществ, очень быстрый, с чем возникают трудности в наборе массы, сила идет хорошо, а вот мышца че т нет..решил попробовать спорт пит. Не верю во все там генные модификаторы и гормоны, а так же активаторы заоблочных цен...
Поэтому решил ограничиться обычным питанием, без изысков..и трудных, красивых названий продукта..Поэтому после получения зарплаты пойду покупать=)

Вот вобщем то корзина того, что у меня будет:
1)Гейнер Масл Джус 2540
2)Аминки Димотайзовские
3)Креатин диматайзовский
4)ZMA
5)HMB
6)какие-нибудь поливитамины
7)Калия Оротат

Ну теперь вопрос в соединении всего этого, как и что.
Вот мой примерный распорядок:
Утро: креатин, через полчаса гейнер+аминки, потом вместе с завтраком HMB.
Перед тренировкой HMB
После тренировки: Гейнер+аминки, через пол часика креатин
Ужин: HMB, аминки, витамины
Перед сном: ZMA
Куда вставить оротат?)
Ну и вобщих чертах, что изменить, для пущей эффективности?
Все планирую заказывать, с бодибилдинт.ком..ща хочу найти людей, кто из россии от туда же заказывает, так как цены в 2 раза минимум дешевле..

Пишем Пожелания...

Твоя дека из канадского клена творит чудеса. Правда. Посмотри на нее под другим углом и ты найдешь в ней массу достоинств и иных способов ее употребления. Мы придумали несколько нетривиальных вариантов использования скейта. Если ты есть вконтакте и богатое воображение вкупе с техническим складом ума - твой конек, придумай свой вариант и получи сертификат на 1500 RUR от 360shop.

Итак, твоя дека:

1. Курьер. Чтобы передать другу, который сидит в другом конце комнаты, что он чудак, напиши это на стикере и отправь скейт в путешествие по комнате. Главное, чтобы на траектории движения не было лишних предметов вроде мебели.

2. Мини-бар. На деку можно ставить не только ноги, но и стаканы, бутылки, небольшие тарелки. Когда твои друзья сядут на пол потабачить или поиграть в дэнди, обычный стол будет не в тему. А мини-бар на деке – в самый раз. К тому же, он может передвигаться по комнате за счет колес.

3. Галошница. Если твоя девчонка – чика на каблуках, тебе повезло. Поставь деку на кант и развесь на ней туфли. Это сразу поднимет тебя в глазах девчонки: теперь от «деревяшки с колесами» и для нее есть толк.

4. Шкурка. Твоя дека – шлифовальный станок. Она может стирать не только подошвы кед, но и обтачивать много других предметов. Только не предлагай ее как пилочку девчонке, чтобы она не осталась без пальцев.

5. Средство защиты. Декой можно отбиться от четких парней с района. Вспомни все те моменты, когда у тебя не получался трюк и ты был похож на Халка. Соберись с силами и повтори в слоумоушене.

6. Полка. Если ты уже матерый и сменил немало дек, найди им применение, порадуй маму. С помощью кронштейнов закрепи деки на стене и разложи по ним всякий стафф: журналы, награды, кеды на худой конец. Не знаешь, что такое кронштейны? Погугли.

7. Дрова. Плохие деки хорошо горят. Если собрания сочинений русской интеллигенции уже закончилось, а на даче не стало теплей, жги костер декой.

8. Лопата. Представим себе абсолютно невероятную ситуацию: ты со скейтом попал в лес и тебе нужно выкопать нычку. Нажимаешь на подвес и копаешь, копаешь, копаешь.

9. Этот вариант ты можешь придумать сам и оставить в комментарии к записи. За лучшее решение награждаем сертификатом 360shop на 1500 RUR. Принимаем фантазии до 5 июля.

Пруфлинк http://360shop.ru/?base_id=164

Данная тема создана для того, чтобы высказывать свои нарекания, пожелания и предлагать некие новшества для фан-сектора СЮ! Мы конечно все понимаем, но просим соблюдать правила группы! Матом не ругайтесь!)

Ваш любимый игрок Спартака?

1/8 финала Лиги Чемпионов

"Рома" - "ШАХТР"
"Валенсия" - "Шальке"
"Интер" - "Бавария"
"Лион" - "Реал"
"Арсенал" - "Барселона"
"Марсель" - "Манчестер Юнайтед"
"Копенгаген" - "Челси"
"Милан" - "Тоттенхэм"

1/16 финала Лиги Европы
"Наполи" (Италия) — "Вильярреал" (Испания)
"Глазго Рейнджерс" (Шотландия) — "Спортинг" (Португалия)
"Спарта" (Чехия) — "Ливерпуль" (Англия)
"Андерлехт" (Бельгия) — "Аякс" (Голландия)
"Лех" (Польша) — "Брага" (Португалия)
"Бешикташ" (Турция) — "Динамо" (Киев, Украина)
"Базель" (Швейцария) — "СПАРТАК" (Россия)
"Янг Бойз" (Швейцария) — "ЗЕНИТ" (Россия)
"Арис" (Греция) — "Манчестер Сити" (Англия)
ПАОК (Греция) — ЦСКА (Россия)
"Севилья" (Испания) — "Порту" (Португалия)
"РУБИН" (Россия) — "Твенте" (Голландия)
"Лилль" (Франция) — ПСВ (Голландия)
"Бенфика" (Португалия) — "Штутгарт" (Германия)
БАТЭ (Белоруссия) — "Байер" (Германия)
"Металлист" (Харьков, Украина) — "Байер" (Германия)

Индивидуальный пошив платьев для Латины и Стандарта,рейтинг.Консультация по имиджу, модным тенденциям.Нестандартные решения.Подбор цветовой гаммы по типу внешности.Прорисовка эскизов. Подбор фурнитуры и материалов.
89214222075

Добрый день!Я заранее приношу свои извинения если создал похожую тему,но найти я ее не мог.
Недавно начал заниматься кикбоксингом.Хожу 3 раза в неделю(понедельник,среда,пянтица)
Основная цель,научится быть готовым к драке на улице.
Но параллельно хожу еще в спорт зал.2 раза в неделю(вторник,суббота)
,делаю исключительно базу.
Основная цель,набор мышечной массы.
Пока вроде дискомфорта не ощущаю,хотя усталость присутсвует иногда.
Мне интересно как другие бойцы занимаются,и какие упражнения делают.

Пожалйуста оставляете в этой теме отзывы о сайте http://xokei.ru/ Прокомментируйте дизайн, контент, юзабилити. Что нравится и что не нравится? В какую сторону развивать ресурс?

.

Народ, кто собирается на выставку, ищу попутчиков. В машине есть два свободных места. Выезд из Петрозаводска - утром 29 го января (четверг), обратно собираюсь утром 1го февраля (воскресенье). Кто желает составить компанию (возможно даже в одну сторону) - пишите в личку или звоните...

Я считаю что самый лучший и сильный состав у Кубани был с Яковенко в 2007году!