Пришла тут нам в голову мысля, просто так кататься некоторым не интересно, хочется какого-то драйва, эффекта соперничества. Вот и решили мы выдвинуть идею КВЕСТа, как Дозорные или Street Challenge. Только на велах.
Участвует несколько групп по 3-5 человек.
Условие глобальное по сути одно - не бросать товарища! Вся группа должна прибывать полным составом.
Будут сделаны точки, на которых будут даваться задания разной сложности (или нужно будет выполнить это задание по пути и приехать готовыми).
Связь будет по рации (одна рация на группу минимум).
Следующая точка назначения будет даваться после выполнения задания (или не выполнения, если на задание будет ограничение по времени).

В общем я думаю что могу взять на себя орг.моменты если вы поддержите провести такое мероприятие и найдутся добровольцы мне в помощь (хотя я могу попробовать сделать все на своих знакомых)))
это мероприятие займет пол дня (часов 5, само соревнование) примерно.

отзывы и предложения принимаются.

Давайте сыграем в ... или ...
Правила просты: я задаю вопрос и два варианта ответа или даю просто два варианта, а вы выбираете то, что Вам больше по душе, а ниже задаете свой вопрос и следующий человек на него отвечает и так далее...
В связи с ошибками, ДОБАВЛЯЮ - ВОПРОС НЕ НУЖЕН. Вопрос по умолчанию - "Что бы ты выбрал?"
Начнем?

Вечер пятницы или утро понедельника?

Для многих новичков реально в первые месяцы тренировок набрать в мышечной массе до 5 кг в месяц (это без стероидов). Конечно, если все делать правильно и все факторы, способствующие максимальному приросту мышечной массы, учесть. Я в один из первых месяцев умудрился набрать кажется что-то около 7-8 кг, не скажу что это были одни мышцы, но тем не менее...

Какие факторы надо учитывать, чтобы начать прогрессировать в наращивании мышц:
1) правильно нагружать мышцы (мышцы будут расти только в том случае, если их адекватно нагружать);
2) правильно питаться (если не будет адекватного поступления питательных веществ извне, мышцы не вырастут, т.к. они не из воздуха берутся, а из поступающих с пищей питательных веществ);
3) давать телу достаточный отдых (допустим, если вы параллельно с тренировками с отягощениями занимаетесь в секциях футбола, басктебола, волейбола, хоккея одновременно, то ничего путевого из этого не получится. Мышцы не будут получать достаточно отдыха для восстановления и последующего их роста).
Разберу чуть поподробнее каждый пункт.
Тренировки. Первый месяц, если вы полный новичек, я бы советовал проводить 3 занятия в неделю, примерно по часу. Цель этого месяца - приучить мышцы, нервную систему к новым для организма нагрузкам.
Выберите по одному упражнению для каждой мышечной группы и делайте их в 1, 2, 3 подходах (сколько - не так принципиально, можно начать с 1-ого подхода и к концу месяца дойти до 3-ех). Все упражнения надо делать не до отказа, с небольшим весом, уделяя внимание не тому, чтобы поднять вес максимальное кол-во раз, а тому, чтобы прочувствовать мышцы во время упражнения и научиться правильно, "чисто" выполнять упражнения. Повторений делайте 10-20, сильно себя не переутруждайте в этот месяц, но тем не менее старайтесь к концу месяца втянуться в режим тренировок и быть готовым повышать нагрузки.
Пример набора упражнений, которые вы будее выполнять каждое занятие 3 раза в неделю:
бедра - приседания
икры - подъем на носки
широчайшие мышцы спины - подтягивания
грудь, передние и боковые пучки дельт - жим штанги лежа на горизонтальной скамье
трицепс - разгибание рук на блоке стоя
бицепс - сгибание рук со штангой стоя.
Небольшое замечание, где-то в интернете было уже упоминание об этом, и я считаю справедливое.
К примеру, приседания - многосуставное упражнение, для правильного его выполнения нужно иметь хорошую координацию движений, и хоть какую-то изначальную физ. подготовку, растяжку, так что у совсем новичков оно может и не получаться правильно изначально. Тогда выход: заменить его на более простое упражнение, в данном случае я бы рекомендовал на замену два упражнения: разгибание ног на тренажере и сгибание ног на тренажере. Эти упражнения намного легче освоить, а когда уже немного привыкнете к подобным нагрузкам, тогда можете взяться и за приседания. Аналогично и с другими "сложными" упражнениями. Трудно выполнять, контролировать координацию движений - сначала возьмитесь за упраженния на тренажерах. Сами тренажеры частично будут контролировать, чтобы была правильная амплитуда, и это вам облегчит задачу правильно освоить технику выполнения упражнений.

Качество: 320 кбит/сек
Кол-во композиций: 11
Размер: 59.34 Mb

Треклист:

1. Rye Rye - Bang (Feat. M.I.A.) (3:32)
2. Busta Rhymes - G-Stro (3:42)
3. Kenna - Loose Wires (3:46)
4. Pitbull - Blanco (Feat. Pharrell) (3:22)
5. Pitbull - Krazy (Feat. Lil Jon) (3:52)
6. Pitbull - You Slip, She Grip (Feat. Tego Calderon) (3:13)
7. Shark City Click - Head Bust (3:55)
8. Pitbull - Bad Girls (Feat. Robin Thicke) (4:03)
9. Don Omar - Virtual Diva (4:00)
10. Tasha - La Isla Bonita (3:46)
11. Pitbull - Blanco (Feat. Pharrell) (Spanish Version-Bonus Track) (3:21)

Депозит:
depositfiles.com/files/1jkmc1cy6

Лет ит бит:
letit bit . net / download/865d3e742668/-OST-Fast-And-Furious--2009.rar.html

качайте на здоровье,пробелы убрать

Уважаемые любители футбола!
Для вас продолжение серии турниров в формате 6х6 от ЛФЛ.
После трудовой недели вы можете получить отличную разрядку на футбольном поле:вы,друзья,азарт и мяч - вот отличный УИКЕНД!
Вы можете лишний раз потренироваться и протестировать новичков турнира на «профпригодность».
Низкая стоимость турнира 2500 рублей и высокий призовой фонд - изюминка наших турниров!
Новые футбольные коллективы без серьезных финансовых затрат могут проверить свои силы в борьбе как с «зелеными», так и с более опытными командами,а призы позволят уже на первых порах ощутить вкус побед.

Дата проведения:

30.07.2011 - 31.07.2011

Формат турнира:

Команды разбиваются «слепым жребием» на группы по 3 команды, игры проходят «каждый с каждым» в один круг, продолжительность одного матча – 40 минут. По результатам группового этапа 2 лучшие команды из каждой группы выходят в плей-офф, где по олимпийской системе в один круг определяют победителя турнира

Стоимость участия:
2500 рублей с команды

Призы:

1 место – 10.000 рублей + Кубок, медали и грамоты

2 место – Медали+ скидка на оплату 2-ого этапа Кубка ЛФЛ

3 место – Медали + скидка на оплату 2-ого этапа Кубка ЛФЛ

Продолжительность матча: 2 тайма по 20 мин.

Игровые поля:

- МОСКОВСКАЯ ЛИГА - пр. Славы д.40 кор.2 (ст.м.Ломоносовская)

- ПИОНЕРСКАЯ ЛИГА - ул.Аэродромная 11/2 (ст.м. Пионерская)

- ВЫБОРГСКАЯ ЛИГА- пр. Энгельса, д. 115/2 (ст.м. Озерки)

Чтобы стать участником турнира,необходимо:
- отправить заявку на участие на сайте www.sportfint.ru
- связаться по телефону с ответственными лицами:

8-911-750-46-59 - Иван
8-911-999-65-96 - Василий

Мы работаем для Вас. Мы работаем вместе с Вами.

Едешь 100,показует 50 че мож быть?от коробки зависит?звезда на 19 стоит и резина побольше

КТО ПРЕДСТАВИТ ЛОКО НА МАТЧЕ ЗВЗД?!

Предложение участникам лиги.

Система выбора участников, проходящих в следующий этап в Первой Всероссийской JumpStyle-лиге построена на подсчете голосов участников лиги. Именно им дано право выбирать тех, кто выйдет в следующий раунд. Также существует так называемый апелляционный комитет. В случае спорных ситуаций именно они выбирают, кому пройти в следующий этап, а также решают некоторые другие вопросы, касающиеся организации в лиге. Апелляционный комитет – это не только ответственность за свои решения. Решения апелляционного комитета авторитетны. Быть участником комитета - это определенный уровень, которого каждый из нас всех, скорее всего, хочет достичь.

Поэтому у организаторов лиги предложение к участникам лиги. Следующая лига состоится сразу после окончания этой. В любом случае будет необходимо выбрать новый комитет. У вас за оставшиеся 2 этапа лиги есть шанс попасть в него, проявив себя. Чем лучше вы будете голосовать, чем больше критериев вы перечислите, чем качественнее они окажутся, тем больше шансов будет у Вас попасть в него. Не забывайте, составляя комментарий к каждому видео лиги, вы повышаете свой уровень джампа. Таким образом, после окончания турнира организаторы лиги тщательным образом, проанализируют все голоса участников лиги и выберут двух новых представителей комитета, которые будут задействованы в каждом апелляционном комитете следующей лиги.

Условия:
Вам необходимо тщательно «оценить» все ролики, начиная с этапа 1/4 –финала лиги (оставшееся голосование в HardJump-дивизионе) до окончания всего турнира. То есть, все полуфиналы, все финалы и 1 этап четвертьфинала.
Предложение действительно для всех заявившихся в лигу участников и снявших хотя бы один видеоклип в данной лиге.

хочю купить чтото спортивное недорого. подскажите что покупать после покупать после ижа п5.7.107????????

Пловцы - ветераны " Экрана"!
Кто еще продолжает поддерживающие тренировки? Плаваю 3 раза в неделю, примерно по 2 км. Хотелось бы взаимно поделиться программой тренировок, а то уже не хватает ни воображения и ни моральной поддержки. Мой основной стиль - кроль. В соревнованиях сейчас не участвую, но все же хочется быть в форме, так, для себя:)

Реал Мадрид....как и Рафа:) +за Арсенал и немного за Ливерпуль

Такая проблема.Занимаюсь усердно час и выдыхаюсь.после часа мне лень заниматься!усталость,вялость.Задается такой вопрос как повысить выносливость!и что лучше принимать отосна!(кофе ответ не принимается в чашку по 2-3 ложки и всеравно спать охота)И что воопще может дать бодрость и прилив сил.(энергетик не предлогать---эту дрянь не пил и несобираюсь)

Собственно, основной вопрос - в названии.
Кто ездил в велопоходы, поделитесь. С компанией хотим после сессии куда-нибудь рвануть, но все неопытные в этом деле.
Какие вопросы я смог выделить:
1) Как хранить вел во время стоянки, чтобы не стащили, не съела ржавчина или дикие животные?
2) Читал здесь, кто-то по 200 км в день крутит про 18 часо в течение трех дней. Как организовать работу, чтобы не работать на износ?
3) (Самое больное) Если ехать по 18 часов, то когда ж жрать?! о83
4) Что брать с собой кроме стандартного походного набора и велоаптечки с запаской?
Рассказы о секретах и хитростях приветствуются ((:3

Пишем свои стихи можно не свои ... и оставляем мнения (по номеру сообщения) ... ))

???

Лишайте прогнози

В этой теме я буду опубликовывать последние записи Рубио в Твиттере)с переводом конечно:)

Кто по вашему мнению лучший молодой футболист в Испанской премьер лиге?

пацаны помогите пожалуйста кто подберал сальник в Вилку на Дельту скажите
с чего подходит..
Зарание благодарен.(а то в Кривом Роге нету их в продаже)

Пишите все свои вопросы. С удовольствием на них отвечу)