Креатин или метил-гуанидо-уксусная кислота — азотсодержащая карбоновая кислота, которая участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. В мире бодибилдинга, креатин широко используется как спортивная добавка, для увеличения силы и мышечной массы.
Биологическая роль креатина
Креатин - это незаменимое, натуральное природное вещество, которое содержится в мышцах человека и животных и требуется для энергетического обмена и выполнения движений. В организме человека имеется около 100 -140 г этого вещества, выполняющего функцию источника энергии для мышц. Суточный расход креатина в обычных условиях составляет примерно 2 г. Креатин так же важен для жизни, как белок, углеводы, жиры, витамины и минералы. Креатин может синтезироваться организмом самостоятельно из 3-х аминокислот: глицина, аргинина и метионина. Эти аминокислоты - компоненты белка.
У людей ферменты, вовлеченные в синтез креатина, локализуются в печени, поджелудочной железе и почках. Креатин может быть произведен в любом из этих органов, и затем транспортирован кровью в мышцы. Приблизительно 95% общего пула креатина запасается в тканях скелетной мускулатуры.
При увеличении физической нагрузки расход креатина тоже увеличивается, и его запас должен быть пополнен с помощью диеты или за счет собственного натурального производства организмом.
Решающим фактором для достижения высоких результатов в спорте является способность организма высвобождать большое количество энергии за короткий промежуток времени. В принципе наш организм постоянно получает энергию, расщепляя углеводы и жир.
Непосредственным же источником энергии для сокращения скелетной мускулатуры является молекула, называемая АТФ (аденозина трифосфат). Количество АТФ имеющееся в непосредственном распоряжении, ограничено и является решающим для спортивной активности.
Все источники топлива - углеводы, жиры и белок - сначала конвертируются путем различных химических реакций в АТФ, которая затем становится доступной как единственная молекула, которую тело использует для энергии. Когда АТФ высвобождает энергию, чтобы обеспечить энергией мышечные сокращения, фосфатная группа отщепляется, и формируется новая молекула, называющаяся АДФ (аденозина дифосфат). Эта реакция обратима за счет креатин-фосфата, богатого энергией вещества.
Креатин комбинируется с фосфатом в организме, чтобы образовать фосфокреатин, который является определяющим фактором энергопродукции в мышечной ткани.
Приветствую!
Какая система ботинок лучше SNS или NNN?
Зачем бояться падать?
КТО КАК
11-ого сентября начинается 4 тур АПЛ.
1-й тур 
В данной теме будут размещаться объявления о работе.
Жанры, режисеры. Какие конкретные картины?
Команда не нанесла ни одного удара в створ.
Критикуем,обсуждаем)
указываем свой вазраст, рост, вес,обьем груди,бицепса,талии и т.д.
Невозможно избавиться от запотевания очков.Кто и как выходит из ситуации? Может есть модели,которые вообще не потеют? Подскажите,что оптимально выбрать,без выпендрежа.Кататься люблю и вечером,поэтому сильное затемнение линз не актуально.Пробовал пользоваться карандашом от запотевания (штука вроде помады, "SiClair" называется),не помогает нихрена.
Взвесьте плиз, интересно жутко.
Кто выиграет кубок в сезоне 2009/2010?
В одном из номеров журнала "Железный мир" 3 в интервью с новым президентом ФПР Г.В. Ходосевичем было сказано, что на предстоящих Олимпийских играх на собрании МОК будет рассмотрен вопрос о введении пауэрлифтинга (ИПФ) в олимпийскую программу, так как ИПФ сделал самый главный шаг - подписала кодекс ВАДА...
http://budo-blog.ru/archives/1274