Ищу попутчиков

Остальные виды спорта: Ищу попутчиковАвтобусный тур по Африке с 2 по 13 января. Пересекаем всю Уганду и Кению с запада на восток, смотрим истоки Нила, водопад Мерчиссон, знаменитое своими розовыми фламинго озеро Накуру и вулкан Килиманджаро (национальный парк Амбосели), знакомимся с масаями, после чего расслабляемся на Индийском океане в Момбасе. В Уганде возможен рафтинг. Кто заинтересовался, прошу писать в личку.

Гра в реслерв

Единоборства
Единоборства: Гра в реслервПравила
1.Правильно писати м'я.
2.Якщо не можете знайти прзвище то можна писати мя.
(наприклад Randy або Orton або Randy Orton)
4. Пдряд не писати.
5. Неможна повторювати м'я реслера на однй сторнц(20 повдомлень).
6. Писати м'я по англйському.

Шакил онил вызывает чоя

Единоборства
Единоборства: Шакил онил вызывает чояНаткнулся в инете на сентябрьскую инфу что баскетболист Шакил онил вызвал на бой чоя в рамках программы ''подерись с тем кто тебе близок по габаритам''. Кто-нибудь слышал ребята,было ли продолжение этой истории?:)

Голос Формулы 1 уже не тот?

Остальные виды спорта: Голос Формулы 1 уже не тотЗдравствуйте друзья.
Очень хотелось бы узнать ВАШЕ мнение по поводу нашего бессменного комментатора А.Попова. У меня все чаще вызывает недоумение комментарии Попова, порой складывается ощущение что он не смотрит на монитор, а откинувшись в кресле придается воспоминаниям, параллельно блистая своими энциклопедическими знаниями. Раньше все было иначе: он видел и замечал все, а выводы и предположения всегда подтверждались.... теперь же.... комментарии похожи на гадание на кофейной гущи, а количество досказанных до конца мыслей стремится к минимуму - он все время отвлекается и недоговаривает. Если раньше термин "перлы комментаторов " к формуле был не применим, сейчас после прошлого сезона можно книгу издать, мне кажется что негативно сказалось тесное общение Попова с Губерниевым.
Сколько людей - столько и мнений, выскажите свое.

Статья Grayscalevaletudo redforum Теория и практика копро-моушена

Единоборства
Выражаем благодарность Grayscale за копирование его материала
Сайт - http://valetudo.ru/redforum/
—————————

За последние полторы недели расстановка сил в мире ММА изменилась коренным образом. Мы, зрители и болельщики, оказались свидетелями сменяющихся в немыслимом калейдоскопе событий, чего не видели, наверное, со времен развала PRIDE. Какие-то бои сорвались, другие перенеслись. Одни бойцы остались не у дел, другие уже нашли себе подходящие арены для выступлений. Что-то закончилось, толком и не успев начаться.

Во всей этой неразберихе из бесконечных интервью, слухов и пресс-конференций простому поклоннику ММА, наблюдавшему за очередным витком полной драматизма истории взаимоотношений между UFC и М-1 Global/Федором, все еще хочется узнать ответ на, казалось бы, простой вопрос: а что, собственно, происходит?

Проблема Федора и UFC существует уже не первый год, но добраться до сути вещей все еще представляется довольно непростой задачей. Тем не менее, история, пожалуй, близка к своей развязке, как никогда раньше: скорее всего, Федора мы не увидим в UFC.

Когда стало понятно, что мифы про чемпионаты мира по самбо и эксклюзивный контракт абсолютно несостоятельны, вся ответственность перед поклонниками, лишенными возможности регулярно видеть выступления любимого бойца, легла на хрупкие плечи Вадима "Ужасного Голландца" Финкельштейна, который без устали твердил про свой копро-моушен, чем заставлял фанов по всему миру срать кирпичами. Естественно, многим, не исключая меня, пришлась по вкусу версия о том, что Федор находится в плену у чужих амбиций, не подозревает о том, в какое болото движется его карьера и т.д.

Однако просмотренные мной интервью в последние 2 дня, а также визит на форум миксфайта заставили меня всерьез усомниться в том, что все настолько просто. Федор, как оказалось, находится в курсе дел и полностью доверяет Финкельштейну. Наличие настолько взаимоисключающих параграфов долгое время не давало мне покоя. Как так получается, что боец видит, как его карьера идет под откос, но относится к этому совершенно спокойно и даже улыбается?

Вчера было опубликовано интервью Вадима Финкельштейна, в котором он говорит, что "не отдаст Федора на произвол судьбы в UFC". Эта фраза поначалу привела меня в полнейшее замешательство. Хотя она, в принципе, все еще укладывалась в рамки концепции "Вадим Ф. запудрил Федору мозги и использует его для продвижения своего бизнеса".

Но по-настоящему я был удивлен, когда увидел на форуме миксфайта пост brmc о том, что Федор неизбежно проиграет в UFC, и уже первое поражение Федора окажется страшным ударом для М-1 Глобал. Такое пораженчество от представителя администрации сайта М-1 меня сперва просто обескуражило, учитывая направленность информационной политики этого ресурса.

Но постепенно все это начало складываться в единую картину. Я даже не знаю, как об этом говорить, потому что на протяжении всех этих лет для меня это считалось немыслимым. "Произвол судьбы" и "неизбежный проигрыш Федора". Судя по всему, неизбежный проигрыш Федора в UFC - это мнение, которое господствует внутри М-1 Глобал. Из этого уравнения стоит убрать коллапс М-1 и получается следующее: Федор не идет в UFC, потому что уверен, что проиграет там.

Вот тут-то в дело и вступает копро-моушен. М-1 Глобал хочет гарантий в случае, если акции Федора, их единственного козыря, резко упадут, в неизбежности чего, похоже, не сомневаются. Этого, вероятно, хочет и Федор как совладелец М-1. Поэтому невозможен, казалось бы, самый очевидный и простой сценарий: Федор идет в UFC, а М-1 продолжает дальше проводить свои никому не нужные чемпионаты. Но самое страшное, что Федор, похоже, действительно думает так сам. И получается, что М-1 не идет наперекор Федору, а их интересы, как это ни парадоксально, совпадают.

Greg Plitt ARM WAR Бицепс Трицепс

Остальные виды спорта: Greg Plitt ARM WAR Бицепс  Трицепсотдых между подходами 2 минуты

3 суперсета подьем штанги на бицепс стоя
французский жим прямой штанги на обычной скамье(не в стойке) + жим от груди на трицепс этой же штангой по 10 раз то и то

3 суперсета тяга каната на бицепс полная амплитуда в верхней точке поварачивать ладони.. чтобы нагрузить бицепс.. на верх пальцы чтобы смотрели поворачивать...
тяга каната стоя спиной к блоку.. из за головы вверх.. на трицепс.. а тут чтобы в конце пальцы смотрели в разные стороны..

3 суперсета тяга верхнего блока ко лбу лежа на полу... на бицепс.. лежать не прям под блоком а на небольшом расстоянии от него.. так чтобы тянуть ко лбу.. прямой "гриф"..
тяга верхнего блока на трицепс V гриф.. жопу чуть чуть назад..

3 суперсета подьем гантелей на бицепс с супинацией поочередно..
жим одной гантели двумя руками из за головы.. опускать НИЗКО БЛЯТЬ!

3 суперсета сгибание маленькой прямой штанги на бицепс в скамье скотта, только в обратную сторону встать.. ноги под скамью засунуть перед собой..
тяга верхнего блока на трицепс прямым грифом обратным хватом.. жопа назад-не забываем

3 суперсета тяга среднего блока на бицепс.. в тренажере, где есть упор для ног.. лежа на гориз скамье.. можно заменить на низкий регулируемый блок на полу..
тяга низкого блока на добивание трицепса..легкий вес.. опираясь другой рукой на ногу предплечьем..

3 суперсета сгибание одной гантели на бицепс в скамье 30градусов.. рабочая рука упирается там где наклон 30гр.. принцип как в скотте..
тут же сидня на этой наклонное сакамье жим гантелй узким хватом хватом пальцы друг к другу.. прям гантели друг на друга опираются..

всего где то 45 минут.. КАК???

Программа тренировок на массу

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Программа тренировок на массуРебята! Зацените, плиз, программу на массу:

1 день:
Жим лежа: 4*10,8,6,6
Жим гантелей на наклонной скамье 3*10,8,8
Сгибание рук со штангой на бицепс 4*10,8,6,6
Молот 3*10,8,8
Пресс

2 день:
Подтягивания широким хватом с грузом 4* 10,8,6,6
Тяга гантели к поясу 3*8-10
Тяга на комплексном тренажере (широчайшие, трапиция, дельты) 3*8-10
Французский жим лежа 4*10,8,6,6
Отжимания на брусьях с грузом 3*8,6,6

3 день:
Жимы Арнольда 4*10,8,6,6
Высокая тяга штанги (трапеция) 3*8-10
Жимы ногами 4*12, 10, 8, 8
Сгибания на бицепс ноги 3*8-10
Подъемы на носки на икроножном тр-ре 3*15
Гиперэкстензии 3*20