Итак, картина потихоньку вырисовывается, но она все еще не окончательно ясна. Где-же окажется Виталий???

кто что знает об этом БИ ?есть ли у кого опыт занятий ?

У меня возникла такая проблема! Я занимался на гимнастическом ролике и у меня стали появляться боли в пояснице.Я даже хотел обращаться к врачу. Думая что у меня грыжа. Сейчас слава богу все прошло, по крайней мере не жалуюсь. Я хочу опять возобновить тренировки. Так вот что надо делать что бы такого не было! Разминать может как то спину надо???? И какой лучше системы тренировок придерживаться (как,сколько раз, сколько подходов)
Я делал упражнения можно сказать на максимум из последних сил (100-150 раз с положения с колен, и где то 30-40 стоя не полностью) и я даже встать почти не мог как сильно уставал. но быстро привыкал и с каждом разом было все легче пока не появились боли и я пока бросил это дело!
Та вот как мне возобновить тренировки????????????

Услугами каких дайв-центров и на каких курортах Вы препочитаете пользоваться? + и - тех или иных дайв-центров.
Вобщем, все о dive-центрах тут!)
Поехали!

1 мая (чт):
- день - 10,4 км ~ 4.31
- вечер - 10,4 км ~ 5.03
2 мая (пт) - 12,5 км ~ 5.06
3 мая (сб) - 12,5 км ~ 4.15
4 мая (вс) - 17 км ~ 4.12

За неделю - 119,3 км

5 мая (пн):
- день - 10,6 км ~ 4.17 (посл. км - 3.23.9)
- вечер - 13 км ~ 4.47
6 мая (вт) - 10,6 км ~ 4.15
9 мая (пт): СОРЕВНОВАНИЯ "9 мая" (Пятихатки), 21,2 км - 1.34.28.0 (по 4.26.6), по кругам 23.33/23.29/23.45/23.41 + разминка-заминка ~ 2 км (1 место в абсолюте, грязь)
10 мая (сб) - 10,6 км ~ 4.56
11 мая (вс) - 30 км ~ 5.28 (12,2км ~ 4.27, 10км ~ 7.34, 7,8км ~ 4.35)

За неделю - 97,4 км

12 мая (пн) - 13 км ~ 4.53 (контр.км - 3.22.2)
13 мая (вт):
- день - 8,3 км ~ 7.32
- вечер - 15 км ~ 5.26 (работа: 15х300м/200м: 64.6/63.2/59.1/61.2/58.5/57.4/57.5/57.0/56.2/56.2/56.2/56.3/55.9/57.0/54.0, ср.темп - 58.0)
14 мая (ср) - 14 км ~ 4.54
15 мая (чт):
- день - 9,8 км ~ 7.38
- вечер - 10 км ~ 3.49 (темпарь 10 км - 38.16) +СУ, заминка ~ 2км
16 мая (пт) - 12 км ~ 5.11
17 мая (сб) - 27 км ~ 4.30 (9 км ~ 4.46, 12,5 км ~ 4.19, 5,5 км ~ 4.26)
18 мая (вс) - 20 км ~ 5.10-5.30 (в середине СОРЕВНОВАНИЯ "25 лет РОДНИКу" - эстафета! 3 км ~ 4.00 (трасса по лесу, очень грязно)

За неделю - 131,1 км

19 мая (пн) - 15 км ~ 4.19 (туда ~ 4.31, назад ~ 4.06)
20 мая (вт):
- день - 14 км ~ 5.37
- вечер - 8 км ~ 3.43 (перемнный бег 1км/1км (3.40/4.00) - 3.42/3.51 / 3.26/4.01 / 3.27/4.04 / 3.25/3.51 Итого - 29.47.8 (~3.30/3.57)) + СУ + разминка-заминка ~ 6 км
21 мая (ср) - 12 км ~ 4.54
22 мая (чт) - 12 км ~ 3.55 (темпарь 12 км - 47.09) + разминка-заминка ~ 3км
23 мая (пт):
- день - 9,8 км ~ 7.24
- вечер - 12,8 км ~ 4.34
24 мая (сб) - 14 км ~ 5.14
25 мая (вс) - 23,5 км ~ 5.51 (7 км ~ 4.51, 10 км ~ 7.40, 6,5 км ~ 4.12, контр.5км - 20.06)

За неделю - 130,1 км

27 мая (вт):
- день - 9,8 км ~ 8.06
- вечер - 14 км ~ 4.59
28 мая (ср) - 16,2 км ~ 5.01
29 мая (чт):
- день - 10,5 км ~ 7.59
- вечер - 10,6 км ~ 4.36
31 мая (сб): СОРЕВНОВАНИЯ "23 пробег в честь Битвы на Желтых Водах" (г.Желтые Воды), 14 км - 52.48.6 (по 3.46.3) + разминка-заминка ~ 7 км (28 место в абсолюте (19 в возрастной) из 61 мужчин)

ИТОГО ЗА МЕСЯЦ - 504,2 км!
- итого тренировок - 35
- ср. за тренировку - 14,4 км!

Что такое целлюлит?

Наверное, каждая женщина слышала про эффект «апельсиновой» корки. Но не каждый знает, отчего он образуется. В современное время это считается косметическим дефектом, и от него стараются избавиться. Если мы посмотрим на полотна живописцев предыдущих эпох, мы увидим не очень худеньких женщин с неровной бугристой кожей. Но время идет и мода меняется, теперь мы замечаем не только полных женщин с целлюлитом, но и худышек. У большинства мужчин нет целлюлита, потому что все связано с физиологией: у мужчин по-другому построены жировые ткани, но бывает такое, что и мужчины тоже страдают от целлюлита. Обычно у таких мужчин был низкий уровень гормона андрогена.

Так что же такое? Раньше целлюлит рассматривался как результат нарушения жирового (липидного) обмена. Однако исследователи обнаружили, что это, прежде всего, - накопление жидкости и токсинов в соединительных тканях, окружающих жировые клетки, отчего кожа становится неровной и бугристой, как апельсиновая корка.
Виноваты в этом женские гормоны - эстрогены. Они способны воздействовать на кровеносные сосуды в подкожножировой клетчатке, закупоривая их. К тканям организма поступает меньше кислорода и питательных веществ. В организме жировые клетки располагаются подобно пчелиным сотам. Токсины, жидкость, жир не могут нормально выводится из организма. Жировые клетки закупориваются. Эти соединительные ткани затвердевают, становятся плотными, образуются ямочки на коже. С возрастом этот процесс усугубляется, появляется рябь. Вот эти проявления и называют целлюлитом.

я занимаюсь ..4 дня в неделю...
вторник,четверг,субота , неделя...

вторник и четверг - грудь,трицепс,бицепс,плечи,ноги...по 2 упражнения каждий по 1-3 подхода...

субота- бицепс , спина , ноги...
неделя- грудь,трицепс ,плечи....

правильно??,если нет какие ошибки???

Шахтер (Украина)
Барселона (Испания)

Предлагаю ходить на матчи ХК Динамо Москва всем вместе,и чем больше народа,тем лучше. Участники группы,кого заинтересовало пишем предложения и даты,когда кто может пойти на матч,собираемся вместе перед матчем и идем,хотелось бы на один сектор конечно,но у кого-то абонементы,у кого-то билеты,в общем по ситуации =)

сабж

кто какие веса делает?общая и изоляция.отведение.кто как верх тренирует?

Ваши мнения о предстоящем матче...

Ребят, хотелось бы услышать адекватное мнение...по 100 подтягиваний в день это норм?

Многие говорят чтобы поправиться надо есть часто,и в то же время многие говорят,что так быстрее работает обмен веществ и так вес вообще не наберешь!

Так как тогда лучше питаться? 3-4 раза в день ,но по многу или как написано выше??

Предлагаю поделиться инфой где можно хорошо поточить коньки. Лично я знаю только одно классное место - в парке Эрмитаж сидит дедуля, который точил коньки еще самой Родниной (это он так говорит)) он точит на каком то древнем станке, но зато очень качественно! и кстати - не дорого, 100 рублей.))

Друзья! Здесь можно скачать фотографии со встречи с Джонни на вокзале и некоторые фотографии с шоу в ХОРОШЕМ КАЧЕСТВЕ. Если добавляете к себе, указывайте авторство (photo by Alenka April) Думаю, нашему фотографу будет очень приятно)


http://slil.ru/28905609

http://slil.ru/28905617

http://slil.ru/28905622

http://slil.ru/28905626

http://slil.ru/28905629

http://slil.ru/28905631

http://slil.ru/28905634

http://slil.ru/28905637

http://slil.ru/28905639

http://slil.ru/28905641

http://slil.ru/28905646

http://slil.ru/28905650

http://slil.ru/28905652

Мне хотелось бы предостеречь хозяек X-Pole (особенно тех, кто собирает пилон впервые) от неаккуратного завинчивания частей пилона. Как видно на фотографиях, резьба на составных частях пилона очень частая (для максимальной безопасности и стабильности конструкции).

Поэтому очень важно при первом завинчивании встать четко на правильную резьбу. Если вы начали завинчивать деталь пилона и на полпути застряли, не паникуйте - скорей всего вы просто начали закручивать под небольшим наклоном и как только резьба встала в неправильное положение, деталь застряла.

Поэтому аккуратно раскрутите делаль, и начните сначала, под прямым углом.

Лучше всего собирать мелкие детали (основание, подшипник, адаптор и малое удлинение) отдельно, для облегчения задачи.

Пишите сюда, что нужно еще закупить по вашему мнению, или свои заказы, по выполненым заказам буду отчитываться и удалять)

Какой тип путешествий Вам больше нравится?

Поделитесь опытом, сейчас летом с роллерами особенно актуально.