Отчеты бывалых.

Спасибо за ответы, теперь буду знать! закидывать я точно не буду, т.к. мне очень нравится...да еще по видео с Грир, я задерживаю дыхание подольше, а с Мариной Корпан получается только пока она считает до 28 поэтому я как-то озадачилась, но теперь все поняла..спасибочки вам большое!!

Анастасия Ульшина, При относительно небольшом лишнем весе это не лучший комплекс для похудения, хотя поддерживать форму с его помощью можно.Эта методика совершенно НЕ подходит желающим вытолкнуть себя в несвойственный по конституции «нулевой» размер – упражнения бодифлекс не дают выйти за рамки нормального веса. Видимо у вас нормальный вес и нормальные параметры...(Талия тонкая у вас,у меня такая талия была при весе в 55 кг..) И еще если ваше тело хорошо тренировано и адаптировано к значительным аэробным или силовым нагрузкам, вы вряд ли значительно снизите лишний вес и добьетесь похудения – все-таки энергозатраты при занятиях бодифлексом как правило не превышают 3,5 ккал на 1 кг веса.

а у меня сегодня две недели)а результата нет((((

Яна... я уверенна, что проблема в том, что вы что-то делаете не так...Видео с Грир смотрели? )

смотрела(и книгу читала(

Занимаюсь 3 недели. За первую неделю ничего не потеряла так как наверное не умела правильно дышать. За вторую неделю потеряла 3 см. Мало!!!даже растроилась. Ну и за третью тоже сантиметра 3 и то наверное потомучто не поела(((( Хожу расстроеная. Занимаюсь каждый день перед едой, не утром но после занятий в институте. Дышу как сказано на видео, при выдохе втягиваю живот, при вдохе через нос живот надую, при выдохе через рот живот втягиваю и подтягиваю его под ребра- ЭТО правильно или я все таки не правильно дышу((( Занимаюсь гдето 30 мин в день. Подруга теряет сантиметры а я нет. ОБИДНО!!! ПОМОГИТЕ!!!ПОДСКАЖИТЕ ЧТО НИБУТЬ!!!

попробуйте вместе с подругой сделать, может вы действительно что-то делаете не правильно.

#313
Светлана Бельская Бельская

Бодифлекс помогает только тем у кого есть те самые лишние объемы....может их у вас мало совсем ..или вовсе нет ??

Такая Рысь, лишние килограмы у меня есть и их многовато. Ношу 50 размер((( вот. Яна Белозерова я вместе с подругой и занимаюсь. Не пойму в чем дело((( и слежу чтобы живот не вываливался при выполнении упражнения, и дышу как паравоз. И мышцы все тянутся и болят. А что самое страшное все мои растяжки превратились как бы в красные шрамы. Вид страшный.

Светлана Бельская, тоже нахожусь в лишнем весе, так же ношу 50 размер одежды, у меня растяжки белые, а вот если принимаю душ особенно контрастный душ они становятся красными .результат был явным после первой недели занятий - живот заметно втянулся. А на данный момент пока застой! Рысь, с тобой полностью согласна, но как их (объемов) не может быть, когда их видно. У меня вот например очень явственно их видно в области бедер. Но "Сейко" дается так тяжело!!!

Доброго всем времени суток!
Знакома с БФ уже 2 года...
НО заниматься начала лишь неделю назад...
Итог: ни одного лишнего см, а где-то даже прибавилось... Расстроена...
Вес ушел на 500 грамм, но на него я особо внимания не обращаю...
Проштудировала все книги и видео прежде чем начать... Думаю, все делаю правильно, но тем не менее результатов нет... Учитывая то, что большинство отмечают свои успехи...
Что касается еды, то питалась как прежде... Но ведь БФ не предусматривает соблюдения какой-либо диеты...

КАК БЫТЬ ДАЛЬШЕ??? при росте 164 см с весом в 86 кг жить не хочется... Размер уже 46 еле влезаю (по европейским меркам, я живу в Германии)
Профи, подскажите, пожалуйста... На что стоит обратить внимание...

ЗАРАНЕЕ БЛАГОДАРЮ!!!

Дания занимайтесь дальше и результат будет. У кого-то на это уходит меньше времени, у кого-то больше. Прибавляться обем может т.к. нарастает мыш. масса. Так, что не переживайте, у вас все получится!!!!

Девочки!

Почитала Ваши отчеты о проделанной работе. :)
У большинства от БодиФлекса уходят объемы, килограммы, кожа становится лучше...в общем, большинство ощутило на себе силу БодиФлекса! Это классно! Это не может не радовать! Я каждые 10 дней выпускаю новую группу постройневших девушек и каждые 10 дней радуюсь вместе с теми, кто потерял за 2 недели 5 см в талии! За 2 года не было НИ ОДНОГО случая, чтобы человек не похудел. Объемы уходят всегда и везде. Всегда.

Однако, очень часто ко мне приходят девушки, которые изучали БФ самостоятеьно дома. И очень часто они жалуются, что БФ не работает. Однако, на последнем десятом занятии сантиметры магическим образом уходят и у них! И девочки признаются - дома они все делали совершенно не так: дышали недостаточно хорошо, не затягивали живот или не удерживали его во время упражнений, не тянулись как следует, халявили... делали не каждый день.

Поэтому, скажу Вам так: БФ работает сто процентов. А если БФ не работает - значит Вам нужно внимательно пересмотреть всю тренировку от и до. И обратить внимание на все нюансы. Я уже говорила о них, но я повторюсь:

1) Дыхание: сильно, громкое, шумное, правильное!
2) Затягивание живота под ребра, чтобы была впадина в животе.
3) Удерживание живота (!!!!!!!!!) во ВСЕХ упражнениях. Он не должен вываливаться!
4) Растяжка. В любом упражнении, которое Вы делаете, вы должны чувствовать то место, которое вы растягиваете.
5) ПРАВИЛЬНОЕ выполнение упражнений. Очень часто девушки даже не понимают, что и зачем они тянут. (Наиболее распространенная ошибка - упражнение Сейко, когда девушки не поднимают ногу, а просто поворачивают попу вбок, и нога поднимается сама по себе, без приложения силы. От такого упражнения толку НОЛЬ)

Желаю Вам всем удачи и веры в свои силы! :)

маша огромное спасибо что про нас не забываете!!!

Читаю Вас каждый день) Обязательно) Каждую запись. Просто, не всегда есть возможность оперативно реагировать :)

всеам привет-вот и я в бывалых,мои успехи,верх живота,талия,низ живота-минус четыре,попа и ноги-минус два,в общем я довольна и не разочарована.Собиру всю силу и волю в кулак-и буду делать каждый день,о дальнейших изменениях напишу обязательно.Спасибо,вам,Маша,огромное за ваши занятия и за мотивацию.Особенно за фразу-если вы не найждете 15 минут в день-значит вы ничего не хотите в себе поменять:)))

отчет)
я за 10 занятий пс Машенькой остройнела на 17 см!!!)))
причем ноги ушли на 6 см!хы-хы)))
это кайф!особенно под конец я начала ловить кайф-от втянутого под ребра живота,от того,что чувствую свои мышцы,от радости какой-то)))
теперь перестраиваюсь на утренний Бодик,хотя и при занятии с Машей утром я пыхтела.
Маша чудо чудесное!!!
ловите ее,пока она в \москве!!!
скоро лето!!!!)))))
буду в крутом купальнике!
всех с ПРАЗДНИКМ нашим великим!!!
дзынь.
всех люблю!
=)

ой девченки завтра начинаю,буду следить за вашими результатами и отпишусь о своих=))

за три недели минус 50 см со всех объемов. и минус 8 кг

Оленька, ну ты гигант! В хорошем смысле этого слова)))

Оля!Вы умница!
расскажите подробнее ваш режим, питание и т.д.

Спасибо, просто было чему уходить:)
особо ничего не делала:) 2 раза вдень, утром и вечером БФ, не ем после 6 и не ем мучное-сладкое-жареное

Альбин, продолжать! Это реакция организма на стресс, далее все пойдет так как надо!

БФ - это огромный стресс)) Да и мышцы увеличиваются быстрее чем сжигается жировая прослойка.

Девочки) А расскажите - почему БФ - это стресс? Или скиньте мне ссылку на источник.