Вопросы и ответы только по теме

Алина Юрченко

прости но знаешь у Сони тоже не ак у ж много времени чтоб каждой отвечать на одни и те же вопросы

Алина Юрченко,стоит читать ответы хотя бы из уважения к Соне,так как она одна ,а нас много.
А если ты не читаешь полезную информацию(я считаю что Сонини ответы,более чем полезны) то для чего ты добавилась в группу???

СПАСИБ ЗА ПОНИМАНИЕ

Соня, подскажи, пожалуйста, с выбором тренера. На какие аспекты при выборе ты полагалась? Меняла ли тренера и как понять хороший тренер или нет? Боюсь платить такие деньги за просто так.
Ты в сети занимаешься или в индивидуальном клубе?
Заранее спасибо, если ответишь)

Марин я когда ходила в зал за всеми тренерами наблюдала сначала!Т.к я в этом изначально тоже ничего не смыслила,то было тяжело выбрать!Но я заметила что все тренера безумные качки,которые без энтузиазма водят клиента по всем тренажерам подряд*(а это не правильно),а один из них был самый сухой ,стройный и к нему шли именно девочки все!Вот я с ним и проконсультировалась,сказала ,что хочу подсушиться,хотя я тогда тож не понимала ,что это воообще значит)ха ха)
взяла пробно 5 занятий,он меня так измучил,составил программу ,через 5 тренировок я уже скинула пару кг и в объемах начала уменьшаться,по чуть чуть...поняла что выбор правильно сделала!!
Тоже присмотрись хорошенько,подойди проконсультируйся,пробно позанимайся,найдешь хорошего

и еще: в бассейне не плаваешь? что думаешь по поводу йога/пилатес? еще раз спасибо!

это все оч хорошо)в бассейне периодически ,редко бываю,с моими нагрузками это уже перебор прост,а так гуд

ок!)

1)Сонь,каким неопрановым поясом для похудения ты пользовалась(пользуешься)??какая фирма лучше??ты его покупала в аптеке или в спец .магазине?

2)можно ли как нибудь накачать бедра???(хочу фигуру грушу,т.к. у меня узкие бедра)что для этого надо делать качать ляжки и попу,или и то и другое не поможет,потому что все зависит от строения тела (((((

мои бедра 90 а хотелось бы иметь 100
спасибо заранее

Соня, привет
У нас схожий типаж фигуры, я тоже - песочные часы, рост у меня на 2 см ниже твоего...но на данный момент я больше схожа с твоим телом ДО похудения и зала, скажи пожалуйста, если идти в зал. как правильно сформулировать и описать свою цель тренеру, хочу результы подобные твоим

1.обычным,в аптеке
2.бедра накачать нереально,именно в твоем понимании,чтоб была грушевидная форма,строение от природы дается,лучше сузить талию,чтоб бедра на фоне казались шире
3. у меня бедра 88см,100 это пипец много,зачем тебе такое?

#227
Samina ❤ Exotika
если попадешь к нормальному тренеру он сам поймет что тебе нужно,я сказала что хочу засушится,как уже ранее писала и убрать тяжелый низ

спасибо, просто увидев твою фигуру....поняла что я близка к твоему строению....и теперь вижу для себя конкретную цель

сонь,а ты чем именно занималась в тренажерке???тоесть каким видом упражнений???их же там так много!!!!!)))))

Юлия, упражнений,как и тренажеров, действительно много.Все перечислить невозможно.
Тем не менее,существуют "классические" упражнения, базовые так сказать,которые хорошо прорабатывают определенные группы мыщц,например: приседания со штангой (ноги,спина+руки),жим штанги лежа (грудь + трицепс одновременно прорабатывается),становая тяга (ноги,спина) и т.д.
Вам на чем хотелось бы акцентировать внимание?

Сонь, ранее обсуждалась тема грудного мышечного корсета. Скажи, пожалуйста, сколько раз нужно делать жим от груди лежа и тренажер "Бабочка"?

Соня, привет! Я регулярно хожу в тренажерку уже на протяжении неск лет. Просьба к тебе большая: поделись своей программой тренировок (количество дней в неделю и часов в зале не имеет значения).
Если говорить о цели, то это опять же сушка.
Заранее спасибо!

Кать пролистай чуток я уже писала и очень подробно

ну вообще конечно на ноги и попу))а за ответ большое спасибо))))

Соня,ты конечно нереально выносливая)
Я писала что пойду в тренажерку и таки пошла.Три раза в неделю с тренером,постоянная крепатура и это с тем что я лет 8 танцами занималась.Зато сразу выпрямилась спина,а то все время сутулилась(
Купила себе так же сжигатель жира фитнес и гель для душа этой линии(использую вместе с мочалкой из агавы).Что еще из этой серии нужно?

этого достаточно думаю)

спасибо)

Юлия ♥nafnafnaf♥ Пегасова, я создала альбом http://vkontakte.ru/album-18473197_116685884 с фотографиями правильной техники выполнения упражнения и ,по возможности, подробным описанием.Будут вопросы - задавайте прямо под фотографиями.

слушай, Сонь, а сколько минимум и максимум дней в неделю и времени в день нужно в спорт зал ходить для хорошнго результата?

Оптимальное количество - 3 раза в неделю.Мыщцам нужно отдыхать.