Анна An.net Тараканова СТАРАЙСЯ ВСЕ РАВНО ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО И НЕ ОБЖИРАТЬСЯ ПОСЛЕ РАБОТЫ НОЧНОЙ,ТОГДА СРАЗУ ЭФФЕКТ БУДЕТ! на счет солярия не знаю, я редко хожу и сама по себе смуглая
Rada Meier,животик появляется от того что много кушаешь или переедаешь или жидкости много употребляешь,во первых сократи а во вторых да нужно не запускать,начни заниматься
Соня, вроде бы тут не было такого вопроса (если был, заранее прошу прощения). я хочу убрать живот. умеренное питание и физ. упражнения-понятно, но что делать с водой ?? везде читала, что надо в день пить не менее 2 л воды.. а ты пишешь, что, чтобы не было живота, надо меньше жидкости употреблять.. что-то я совсем запуталась, что полезнее и эффективнее в этом случае? заранее спасибо!)
и еще вопросик : я серьезно занимаюсь танцами, поэтому у меня накаченные, довольно крупные икры. реально их как-то уменьшить, не уменьшая при этом "танцевальные" нагрузки на ноги?
Маш я никогда не пила 2 литра воды в день,только когда в Мскве была жара и стоял не реальны смог,у многих еще обмен веществ разный и эта жидкость может накапливатся в ненужных местах Я когда сушилась в зале мне тренер вообще запреща пить,только маленькими глотками в ограниченных кол-вах
На счет икр у меня та же фигня,они были оч накаченные,сейчас тк я сама вообщем похудела сильно они тож уменьшились и стали просто рельефными,но тож накаченные)это учесть проф спортсменов и танцоров
Сонь, как тебе удается находить гармонию с внутренним и внешним миром?(философский вопрос, емае))))Вот у меня все зависит от гармонии, в то числе и желание заниматься собой, фигурой и т.д.!А вот ты выглядиш очень даже гармоничным и счастливым человеком.))
Соня, здраствуйте. Подскажите, пожалуйста, как вы относитесь к добавкам, таким как протеины и прочее? все же при занятиях спортом и ограничении питания ( а вы не едите мясо) необходимо больше "строительного материала" ораганизму.
Соня,здравствуй!Писала как то свой вопрос,но не в этой группе!Попробую еще разок))))Меня волнует нижний пресс,так как с верхним все ок,а вот нижний как "мышиный животик",никак не хочет становиться плоским!Может все зависит от питания???Отказаться от чего нибудь????У меня проблемы с желудком,нельзя кушать жареное,острое,жирное и мучное....но если от всего этого отказаться,как жить то? И еще,как можно добиться "сухости" тела!Дело в том что мне по наследству от папы достались очень сильные ноги...как бы по-другому выразиться....мышечные очень...так что ли?!...вообщем я всегда как то стеснялась этого,хотя говорили всегда что очень красиво это,ножки подтянуты и так далее,но я же как то не очень чувствовала себя(((Я бегаю по утрам,и все худенькое,но вот ноги будто наоборот раскачиваются и получается что попа малеькая,а ножки нет((((узкие джинсы с трудом нахожу на себя ,так как на икры ужасно тяжело одеваються они(((А я всегда хотела себе ножки по-худее!И еще очень надо с попой что то сделать!она хорошая конечно,но вот что то не хватает...как бы подтянуть что ли((( Подскажи что нибудь пожалуйста,буду тебе очень благодарна!
Сонь, я по теме красивой фигурки но совсем не по теме похудения. дело в том что я наоборот слишком худая. Но мне больше хочется не жир набрать, а расширить грудную клетку, плечи - кости мелкие. Может ты знаешь какие-нибудь советы, приемчики в спорт зале по этой теме ? :)
Сонечка, скажи пожалуйста:как я поняла ты ходила в тренажерный зал ,ты сбросила вес и заодно накачалась.Можно добиться хорошего сброса веса в зале аэробики,фитнеса(групповые тренировки)?Или все-таки лучше тренажерка? Да,еще, Сонь-ты асс в этом деле,подскажи-как можно в скором времени сбросить вес?(естественно не кушая тортики и пирожки)Хватит 3-х тренировок аэробики в неделю?Обязательно Массаж? Заранее спасибо)))
Сонечка,я хотела спросить...Меня все мучает вопрос можно ли как то ПРИБАВИТЬ в бедрах?Именно в ширину?Просто получается у меня талия есть,а начиная от бедер я как колонна- прямая...)))Что можно сделать?
Сонечка, здравствуй) Учусь в модельном агенстве..и наша директор (она худенькая и пресс у нее серъезный) посоветовала нам с девочками для того, чтоб животик был подтянут, а наногах не было целлюлита нужно, чтоб они всегда были в напряжении... Говорит, что постоянно вспомнив..нужно ходить со втянутым животом...типа мышцы привыкнут и все такое....и ноги напрягать... Она сказала, что это статистичесские упражнения, о которых давно всем известно... Как думаешь или знаешь...? Правда ли это? Заранее спасибо)
И еще...) Как ты относишься к семечкам, орешкам и сухофруктам..?
Сонечка,скажи пожалуйста,если я хочу хорошо уменьшиться в объемах что лучше выполнять кардио нагрузки,или силовые,я имею ввиду на что делать упор?и как быть с питанием до и после тренировок?мой рост- 162см,вес- где то около 55кг.заранее спасибо!
#304 Олеся Захарова, нижний пресс накачать намного сложнее, чем верхний. Если ты все же чувствуешь,что мышцы уже окрепли, но пока нет рельефности, тогда надо убирать жир с живота,т.е. сушиться. Учти, что живот "худеет" в последнюю очередь, так что не жди быстрого результата.В мышечной массе ты тоже потеряешь, ибо будет выходить вода и т.д.(здесь же писалось об этом).Тем более раз у тебя выявлены проблемы с желудком,советую перейти на обезжиренный творог,кефир,гречку и овсяные каши.Да,это все НЕвкусная еда,но зато полезная.Пей больше воды. По поводу попы - зайди в альбом "Техника выполнения упражнений",там расписано подробного каждое упражнение.
#305 Elnara BOUNTY Musayeva, начни качать грудь (жим штанги от груди лежа,жим штанги от груди на скамье с наклоном,жим гантелей лежа,разведение гантелей лежа) и спину (тяга штанги в наклоне,Тяга Т-штанги,вертикальная тяга широким хватом).Визуально расширишься.
#306 Елена Янчук, если ты просто хочешь сбросить вес,то аэробные нагрузки 3 раза в неделю будет достаточно.Если все же ты еще одновременно с потерей веса хочешь привести тело в тонус,тогда гоу в зал.
#307 Ирина Маркова, то же самое,что и в ответе на пост #304.Начни качать попу и ноги.
#311 Марина Лопушанська, если часто носить каблуки,то не целлюлит появляется,а деформация ахиллесова сухожилия и появление шишкообразного вздутия.Так что лучше в этом деле не злоупотреблять.
Делия, для уменьшения объемов опять-таки действует та же формула : силовые+аэробные нагрузки (бег и эллиптический тренажер). Сначала делай силовые (работа с железками), потом как минимум 30 минут аэробная нагрузка. По окончании,когда придешь домой, поешь обезжиренный творог (0%). В нем содержатся много белков, мыщцы будут восстанавливаться. И обязательно спи хотя бы 7 часов:)
Mariam, пасибо за подсказки. а можно еще спросить ?) я с 9 утра до 6 вечера работаю. Когда лучше будет заниматься этими упражнениями - утром перед работой после или на выходных ? Сколько это займет времени и не навредит ли это позвоночнику , ведь он весь день в напряжении ?...
Здесь вы можете задать интересующие вас вопросы,по возможности отвечу
на счет солярия не знаю, я редко хожу и сама по себе смуглая
везде читала, что надо в день пить не менее 2 л воды.. а ты пишешь, что, чтобы не было живота, надо меньше жидкости употреблять.. что-то я совсем запуталась, что полезнее и эффективнее в этом случае?
заранее спасибо!)
Я когда сушилась в зале мне тренер вообще запреща пить,только маленькими глотками в ограниченных кол-вах
На счет икр у меня та же фигня,они были оч накаченные,сейчас тк я сама вообщем похудела сильно они тож уменьшились и стали просто рельефными,но тож накаченные)это учесть проф спортсменов и танцоров
И еще,как можно добиться "сухости" тела!Дело в том что мне по наследству от папы достались очень сильные ноги...как бы по-другому выразиться....мышечные очень...так что ли?!...вообщем я всегда как то стеснялась этого,хотя говорили всегда что очень красиво это,ножки подтянуты и так далее,но я же как то не очень чувствовала себя(((Я бегаю по утрам,и все худенькое,но вот ноги будто наоборот раскачиваются и получается что попа малеькая,а ножки нет((((узкие джинсы с трудом нахожу на себя ,так как на икры ужасно тяжело одеваються они(((А я всегда хотела себе ножки по-худее!И еще очень надо с попой что то сделать!она хорошая конечно,но вот что то не хватает...как бы подтянуть что ли(((
Подскажи что нибудь пожалуйста,буду тебе очень благодарна!
Да,еще, Сонь-ты асс в этом деле,подскажи-как можно в скором времени сбросить вес?(естественно не кушая тортики и пирожки)Хватит 3-х тренировок аэробики в неделю?Обязательно Массаж?
Заранее спасибо)))
Учусь в модельном агенстве..и наша директор (она худенькая и пресс у нее серъезный) посоветовала нам с девочками для того, чтоб животик был подтянут, а наногах не было целлюлита нужно, чтоб они всегда были в напряжении...
Говорит, что постоянно вспомнив..нужно ходить со втянутым животом...типа мышцы привыкнут и все такое....и ноги напрягать...
Она сказала, что это статистичесские упражнения, о которых давно всем известно...
Как думаешь или знаешь...?
Правда ли это?
Заранее спасибо)
И еще...)
Как ты относишься к семечкам, орешкам и сухофруктам..?
Олеся Захарова,
нижний пресс накачать намного сложнее, чем верхний. Если ты все же чувствуешь,что мышцы уже окрепли, но пока нет рельефности, тогда надо убирать жир с живота,т.е. сушиться. Учти, что живот "худеет" в последнюю очередь, так что не жди быстрого результата.В мышечной массе ты тоже потеряешь, ибо будет выходить вода и т.д.(здесь же писалось об этом).Тем более раз у тебя выявлены проблемы с желудком,советую перейти на обезжиренный творог,кефир,гречку и овсяные каши.Да,это все НЕвкусная еда,но зато полезная.Пей больше воды.
По поводу попы - зайди в альбом "Техника выполнения упражнений",там расписано подробного каждое упражнение.
#305
Elnara BOUNTY Musayeva,
начни качать грудь (жим штанги от груди лежа,жим штанги от груди на скамье с наклоном,жим гантелей лежа,разведение гантелей лежа) и спину (тяга штанги в наклоне,Тяга Т-штанги,вертикальная тяга широким хватом).Визуально расширишься.
#306
Елена Янчук,
если ты просто хочешь сбросить вес,то аэробные нагрузки 3 раза в неделю будет достаточно.Если все же ты еще одновременно с потерей веса хочешь привести тело в тонус,тогда гоу в зал.
#307
Ирина Маркова,
то же самое,что и в ответе на пост #304.Начни качать попу и ноги.
#311
Марина Лопушанська,
если часто носить каблуки,то не целлюлит появляется,а деформация ахиллесова сухожилия и появление шишкообразного вздутия.Так что лучше в этом деле не злоупотреблять.