Консультация по вопросам спортивного питания

Посовеуйте пожалуйста хороший креатин

Александр, Kre-Alkalyn - http://vkontakte.ru/page27278642

Здравствуй подскажи пожалуйста...
Проблематичная у меня ситуация...тело жилистое, худой вешу всего 62кг....просто занимаюсь профессионально единоборствами...и 3 года держится один вес....не как не могу в категорию выше зайти....
Мне нужно просто стать не толстым....а так же рельефным но пошире и помощнее....подскажи пожалуйста....что принимать и сколько времени)если не трудно то в личку....заранее благодарен

Ответил

Подскажите, какой белковый коктейль лучше пить после тренировки для девушек. плюс нужен L-Картинин. Стоимость и ответ прошу в личку.

Ответил

здравствуйте. практически таже проблема что и Влад ~ ICE ~ Cream ) занимаюсь единоборствами и не как не могу набрать вес ... вес 65 кг. в армии весил 82 кг а после скинул... хотелось бы набрать массу... что только уже не делаю... и кушал уже по программе... если есть что то подскажите пожалуйста...

Дмитрий, пейте по порции протеина за 30 минут до тренировки - http://vk.com/photo-159093_175510993 и гейнер сразу после - http://vk.com/photo-159093_175511805

Что лучше гейнер или углеводы?

Power Xtreme спасибо)! тогда заказываю)) надеюсь что это поможет)

Иван, желательно сочетать и то и другое. Гейнер идеально подходит для приема после тренировки, а углеводы можно пить в начале дня для обеспечения организма необходимым количеством калорий. Если сравнивать в упор, то я бы посоветовал гейнер, от углеводов большая вероятность заплыть жиром. Их можно пить только очень худым от природы.

Спасибо за совет

Я прошу прощения, мне бы очень хотелось что бы хоть кто нибудь расписал от и до правильное питание ( диету). Интернет пестрит разнообразными диетами для спортсменов но хотелось бы увидеть мнения профессионалолв , ну или хотябы тех кому диеты реально помогли.Просто занимаюсь по 2-2,5 часа а толку ни какого , меня беспокоит то что вес не куда не движется не в + ни в -, говорят это неправильное питание Заранее благодарен, если можно ответы в личку..

В этой теме я уже не раз писал как надо питаться при желании сбросить вес. Диету в ее традиционном смысле соблюдать не надо, надо придерживаться определенных правил питания. Индивидуальную схему питания можно составить только при личном контроле.

Я и не говорю про то что бы сбросить, я говорю про то что бы вес хоть куда нибудь сдвинулся...

а в чем разница?

Хожу в спорт зал 1 месяц. Хотелось быстрее набрать мышечную массу.
Как это сделать? И еще вопрос, как правильно пользоваться креатином, глютамином и аминокислотами?

Хотелось бы узнать информацию по поводу яиц если их употреблять?И что скажите по поводу яичного проеина???

Михаил, на начальном этапе можете употреблять гейнер - http://vk.com/photo-159093_175511805 Он должен помочь в наборе веса. Креатин первые 5 дней по 5 гр. (чайная ложка) 4 раза в день, последующие дни - по 5 гр 1 раз в день, сразу после пробуждения или после тренировки. Глутамин по 15-20 гр. перед сном. Аминокислоты по порции до и после тренировки, можно дополнительно пить 1 порцию с утра, после пробуждения.

Артем, яйца безусловно очень полезный продукт. Их можно и нужно употреблять. Яичный протеин тоже неплохо себя зарекомендовал, но он по своим свойствам все же хуже сывороточного, хотя и превосходит соевый.

можно ли накачатся в домашних условиях?и что надо употреблять чтобы ускорить процесси какой вид тренировок нужен?
рост-180
вес-64
телосложение худое
тренировался тока дома.так что особых эфектов не наблюдаю

Антон, в домашних условиях проводить качественные тренировки очень сложно. На это есть много различных причин. Но создать базу для дальнейших занятий в спорт-клубе можно и дома. Начинайте тренироваться и на каком то этапе вы поймете, что пора перебираться в атлетический зал.
Если совсем незнакомы со спортом, то на начальном этапе будет достаточно отжиманий, подтягиваний, упражнений на пресс, гиперэсктензий и некоторых упражнений с гантелями на руки и плечи.

Можете употреблять белок - http://vkontakte.ru/page28143666 для обеспечения мышц строительным материалом - аминокислотами.

А что вы скажете насчет смеси креатина+углеводы
она есть у вас в продаже?!и хороши ли она в действии?
и еще какие упражнения нужны для грудных мышц?
заранее спасибо)

Действие креатина намного усиливается при совместном приеме с простыми углеводами. Самое простое и дешевое решение - принимать совместно с моногидратом креатина любые простые углеводы - глюкозу, виноградный сок, мед и т.д.

Для груди - различные жимы, разводки, полловер, кроссовер.

мне 19 вешу 65 хожу в зал месяц...хочу хорошенько набрать массу ...че мне делать

Артем, во-первых продолжайте заниматься, месяц это очень маленький срок. Первые значимые результаты будут видны примерно через полгода. Во-вторых советую вам принимать дополнительно углеводы - http://vk.com/page28328888 для увеличения дневного калоража