Консультация по вопросам спортивного питания

здравствуйте,что вы скажите о протеине matrix от syntrax?остановился на нем так как понравился вкус.по возможности подскажите лучшие варианты добавок для набора массы,стаж 1 год в зале

Хороший изолят, хороший вкус - одно из главных его достоинств.

На массу - гейнеры, креатин, bcaa, посттренировочные комплексы и различные специальные препараты.

подскажите есть такое питание от которого,если я заниматься не буду не сдуюсь?

Да, есть. Макароны по-флотски называется.

Решил набрать массу.Только вот не знаю,что лучше взять протеин или гейнер и какой именно.
Друг посоветовал гейнер Mass-Tech,но он дороговат + там только 10 порций,то есть его мне хватит только на 10 дней или даже меньше?или как?

Если предрасположены к полноте, то протеин, если худой от природы - гейнер. Да, подсчитали правильно, хватит на 10 дней. Как альтернативу можете взять Serious Mass или Muscle Juice, они дешевле но качество не хуже.

Спасибо)
А Hyper Mass хорошая вещь вообще?мне сегодня продавец очень советовал.. 7кг - 3000р (сказал,что на 3 недели точно хватит)

Неплохой, но я бы все таки американское питание советовал. А то что Hyper Mass и 100% Whey от Mulltipower сейчас во всех магазинах толкают, на то есть свои причины)))

американское это Serious Mass или Muscle Juice?)
http://www.5lb.ru/catalog/gainer/serious_mass_5455_b... вот этого мешка мне хватит где-то на 2 с половиной недели?)
получается,что протеин девешле гейнера,ибо его порции меньше)

так же друг очень советует протеин изолят Iso Sensation
http://www.5lb.ru/catalog/protein/iso_sensation_2275... на сколько этого ведра хватит?
и как вообще стоит оно того?)

>>Американское это Serious Mass или Muscle Juice?
В том числе, но не только. Сейчас на российском рынке представлено больше 30-ти американских производителей.

>>Вот этого мешка мне хватит где-то на 2 с половиной недели?
Смотря как пить будешь. Многие пьют гейнер только в дни тренировки или по половине порции, этого как правило тоже хватает.

>>Получается,что протеин девешле гейнера,ибо его порции меньше
Сравнивай не количество порций, а количество белка в порции. В протеине это обычно 20-30 гр., а в гейнере около 60-ти гр.

>>друг очень советует протеин изолят Iso Sensation
Хороший протеин, можешь смело пить

Все же думаю,что возьму Serious Mass...и как посоветуете использовать? на месяц растянуть норм будет или как лучше?)

При этом моя тренеровка состоит почти исключительно из базы:жим,брусья,становая,подтягивания,присяд,икры,жим стоя и тяга штанги к подбородку...в жиме,присяде и становой делаю 4 рабочих подхода по 6 повторений
попрет ли меня с такой прогой?

Хочу похудеть на 5 кг! Спортом занимаюсь! что лучше? комплекс?

Доктор Медицины,
Я все же советую пить по полпорции за раз (1 мерная ложка), будет по 25 гр белка и больше 600 калорий, этого будет достаточно. Как раз на месяц. В дни тренировок можду один раз пить за 1-1,5 до тренировки, и второй раз сразу после нее.

Ольга, ответ в личке.

Спасибо)

а что насчет моей программы?)будет ли толк или поторения надо увеличить с 6 до 10 например??

Упражнения правильные, я всегда говорю - база это главное) Шесть повторений в базовых упражнениях - то что надо, в подсобке можно увеличить до 8-10.

какая разница в приеме протеина и гейнера? и что лучше? и собственно зачем вообще геенер? разве с протеина массу не наберешь?

Гейнер - это белково-углеводный комплекс. Протеин - высокобелковый комплекс. Основной строительный материал для мышц - аминокислоты, их организм получает из белка. Но для строительства мышц нужна энергия - калории, их организм в основном получает за счет углеводов.

Есть три основных типа телосложения - эктоморф, мезоморф и эндоморф. Информацию об этом легко найти в интернете. Эктоморфы это люди с быстрым обменом веществ и как правило все калории, получаемые ими они очень быстро растрачивают. Энмоморфы же наоборот обладают медленным обменом и запасают полученные калории в жиры. Таким людям прием гейнеров нежелателен, потому что они могут помимо мышц получить также и солидную прибавку жира. Им и так хватает калорий для построения мышц. Для таких любей будет лучше употреблять протеин. А вот эктоморфам калорий часто не хватает и им рекомендуется пить гейнеры.

тоесть тут при выборе надо смотреть тип телосложения?

Желательно

Подскажите пож-та.
Хочу заняться своим телом. Рост 180, Вес 72 К полноте не склонен вообще!!!! Вся мышца сухая.
В зал не ходил, но сейчас хочу пойти..
Какая программа лучше, как начинающему и что посоветуете употреблять в качестве добавок???

Анатолий, в первый месяц-два надо подготовить организм к нагрузкам. Сложных упражнений в это время делать не надо, программу такую советую:

День 1:

Разминка. 5-15 минут, можно использовать кардиотренажеры.
Грудь. Жим лежа. Количество повторений - 8-10.
Грудь. Разводки гантелей. 10-12 повторений.
Грудь. Сведение рук в тренажере "бабочка". 12-18 повторений.
Спина. Тяга блока за голову или к груди широким хватом. Количество повторений - 10-12.
Спина. Тяга нижнего блока к поясу. Количество повторений - 8-12.
Плечи. Подъемы рук с гантелями вперед или в стороны. 12-18 повторений
Руки - бицепс. Сгибание рук в тренажере. Можно чередовать со сгибанием рук с гантелями сидя на скамье с упором. Количество повторений - 10-12.
Руки - трицепс. Разгибание рук на блоке. Количество повторений - 10-12.
Пресс. Скручивания на скамье. Количество повторений - максимальное.

День 2:

Разминка. 5-15 минут, можно использовать кардиотренажеры.
Ноги. Приседания в машине Смита. 10-12 повторений.
Ноги. Жим ногами в тренажере. Количество повторений - 20-30.
Низ спины, ноги. Становая тяга на прямых ногах. 10-12 повторений.
Низ спины. Гиперэкстензии. Количество повторений - от 12 до максимума.
Ноги - бицепс бедра. Сгибание ног в тренажере лежа или сидя. Количество повторений - 15-20.
Ноги - квадрицепс. Разгибание ног сидя в тренажере. Количество повторений - 15-20.
Спина. Подтягивания на перекладине. Количество повторений - максимальное.
Пресс. Подъем ног на лавке или в висе. Количество повторений - максимальное.

Тренировки чередовать. Сначала день 1, потом день 2, потом снова 1 и тд.

Из питания первое время можно ничего не употреблять. Можно употреблять порцию гейнера сразу после тренировки, и одну порцию в течении дня, если не получается питаться полноценно обычной пищей.

подскажите. с помощью каких препаратов можно подсушить мышцы и повысить энергию и выносливость . протеин и всякие добавки для роста мыш. массы не употр. идет и так . 3-4 раза в неделю тренеровки . стаж большой . по цене ограничений нет . как принимать . и названия .

Можно использовать карнитин для улучшения окисления жирных кислот. Карнитин асбсолютно безвреден, но и эффект потери веса от него минимальный и только при регулярных занятиях аэоробикой. Рабочие дозировки - от 2 до 8 грамм в сутки. Принимать перед аэробными нагрузками. Карнитин есть в жидкой форме - она наиболее быстро усваивается организмом.

Термогенные жиросжигатели не опасны, если применять их по указаниям. Последствий никаких не должно быть. Единственное - есть противопоказания, это проблемы с сердцем и нервной системой. Т.к. жиросжигатели в основном повышают частому сердечных сокращений и воздействуют на ЦНС. Действие жирсжигателей основано на повышении метаболизма, то есть твой организм за день будет сжигать больше калорий за счет ускорения обменных процессов. Так что если нет проблем с сердцем то можно принимать жиросжигатель в рекомендуемых дозировках и желательно не больше месяца.

Термогеники улучшают выносливость и энергию за счет адаптогенного, тонизирующего действия и стимуляции нервсной системы, карнитин дает дополнительную энергию за счет сжигания жиров.

извиняюсь если повторяюсь, не читал все обсуждения)

вопрос:

тут у вас много всяких белков, углеводов, аминокислот и т.д

для новичка, есть что нить что содержало бы всего этого в нужных пропорциях в одной банке???

если есть как это называется?

не хочется покупать все банки по отдельности, да и будет напряжно для организма новичка. и нет цели быстро накачаться)

Для новичка будет достаточно употреблять гейнер после тренировки, чтобы закрыть углеводное окно.