С какого числа начнут продавать абонименты 2009?! И примерную цену кто знает?)

Доброго времени суток, девчонки!
Заранее извиняюсь, если этот вопрос уже поднимался, но отдельно такой темы я не увидела.
Я вешу 50 кг при росте 165 см. И вроде бы все меня устраивает. Две недели начала заниматься БФ. Очень нравится! Скажите, пожалуйста, помогает ли БФ избавиться от такого косметического дефекта, как целлюлит?
Заранее благодарю за Ваши ответы.

Интересно, кто нибудь употребляет алкоголь или курит???
Я лично не пью, но с другой пагубной привычкой расстаться не могу(((
постараюсь скоро бросить...

Официально: Дзаккерони - тренер Ювентуса

Хотелось бы услышать от администрации группы про ситуацию с этой серией!

Я слышал что Вагнера продали в Атлетико,а Жо в Манчестер сити.Однако источник не внушает доверия.Кто что думает по этому поводу?

Я тащемта не то чтобы что то щас предлагаю например)
А тупо хочу опросить народ, часто ли кто сталкивается с конями на динамовских выездах, матчах и прочих мутках, и наоборот)
По личному опыту могу сказать, что динамики дальше Питера с конями не ездят) по крайней мере я не встречал)

Испания много тупит...(они лошканутые)
а вот англия ето ого го !!!!

Ну вот Манчестер Юнайтед и вышли в плэй-оф. В 1/8 играем с Миланом. Нужно отомстить им за 1/2 в 2007 году (3:2 на Олд Траффорде и 0:3 на Сан Сиро).

Тевес, конечно, пидарас, но хер ему, а не гол на Олд Траффорд

Кто сколько боев провел и сколько выиграл?сколько международных?

Ребята, подскажите пожалуйсто хороший клуб WTF в Москве. Под хорошим подразумеваю клуб в котором действительно занимаются с человеком. Объянсняют внятно и адекватно оценивают способности.
Просто, я начинаю заниматься с нуля. Растяжка есть, да бы спортом заниалась. Выносливости не занимать, да и терпением обеспечена. Способна выдержать многие "истязания" над своим телом, только главное понимать что и как делать.

Все ушибы мажу траксивазином (наверно по кустарному, но всеже помогает).
Кто что может посоветовать от различных травм, от растяжений и синяков, до переломов и разрывов мышц..

В известной и весьма интересной книге «Кекусин каратэ байбару» («Библия каратэ Кекусин»; Токио, 1997, под ред. Мидори Кэндзи) опубликованы антропометрические данные 16 ведущих бойцов японской организации Син Кекусинкай, которые, как представляется, могут быть интересны и российским последователям Кекусина.
В связи с тем, что книга вышла из печати уже 8 лет назад, для полноты картины мы позволили себе дополнить послужные списки бойцов некоторыми данными об их позднейших достижениях на соревнованиях по Кекусинкай.

дайте ссылочку пожалуйста, хочется глянуть какие там требования=) заранее спасибо

Если вы хотите познакомиться заполняйте анкету ........... )))

Имя:
Возраст:
Город:
IСQ:
Интересы:
Люб Музыка:
О себе:
Хочу Найти:
Цель Знакомства:

....выбираем

Да, вот такая банальная и совсем не профессиональная тема, но... я даже не знаю, что делать.

я давно уже как мне кажется успешно занимаюсь фитнесом. и никогда у меня не было таких проблем, ну там с мотивацией
я ходила на тренировки чтобы держать себя в тонусе и у меня получалось
но на одном из занятий, к сожалению я не могу сказать где, я познакомилась с Мишей
сначала он просто помогал мне советами. поддерживал меня, поправлял, когда я делала что то не так
ничего особенного но как-то он дал мне понять, что я ему нравлюсь
странно, но мне он тоже очень нравится
извините, что так долго пишу и не по делу, просто меня это действительно волнует
Миша говорит, что по статусу ему нельзя встречаться с клиентками, он дорожит своей репутацией, а я не знаю, что думать
Он просто играет со мной?
может, я не в том сообществе открываю подобную тему

но может, у кого то из вас была подобная ситуация
и действительно ли тренерам, инструкторам запрещается встречаться с посетителями спорт-клубов?

Чаще всего именно с пресса мы начинаем свои спортивные подвиги. И чаще всего для нас именно пресс, становится самой проблемной зоной. Почему так? И на что стоит обратить внимание в борьбе за красоту тела.

Подъемы корпуса

Пожалуй, это самое популярное упражнение для накачки пресса, известное еще римским гладиаторам. Его очень любят школьные учителя физкультуры. Делают его так. Ступни подсовывают под опору и ложатся спиной на пол. Колени coгнуты. Силой мышц пресса корпус поднимают в вертикальное положение. В верхней точке рекомендуют коснуться коленей согнутыми локтями. Узнали?

Никто не спорит, это упражнение, действительно, здорово грузит пресс. Однако мало кто знает, что оно травмоопасно для поясницы. В области нижнего отдела позвоночника имеются малозаметные мышцы "psoas magnus". Они не в каждом учебнике по анатомии упомянуты. Так вот, по мере своих сил эти мышцы помогают телу сгибаться в поясе.

Анатомическое положение данных мышц таково, что при сокращении они сдавливают позвонки. Само по себе это не опасно. Как-никак основную заботу о сгибании туловища берет на себя пресс, ну а мышцы "psoas magnus" всего лишь в полсилы ему аккомпанируют.

Однако когда вы делаете подъемы корпуса, зафиксировав ступни под опорой, нагрузка неожиданно перераспределяется в сторону этих мышц. Они сокращаются сильнее обычного и сдавливают позвонки непривычно сильно.

Мы рекомендуем вам заменить подъемы корпуса обычными скручиваниями. В этом упражнении нет никакого риска.

Полезный совет:

Если вы помногу сидите на работе и вдобавок спите на мягкой кровати, ваша поясница заведомо ослаблена. Никогда не делайте упражнения с фиксированными ступнями! Это прямой путь к травме!

Подъемы корпуса с поворотом

Это упражнение - вариант тех же самых подъемов корпуса. Отличие в том, что в верхней точке нужно сильно крутануть корпус, коснувшись локтем разноименного колена. Такое движение советуют для накачки косых мышц живота. Этот вариант так же потенциально опасен, как и подъемы без поворотов.

Поворачивая корпус, вы еще больше напрягаете известные вам малые мышцы «psoalis magnus». Механика тут такова: вращая позвоночник, вы растягиваете сократившуюся мышцу, ну а она сопротивляется и напрягается еще сильнее.

Чем заменить подъемы с поворотом? Скручиваниями с поворотом? Нет, у них слишком низкая эффективность, тут больше подойдут подъемы коленей в висе с поворотом и боковые скручивания, когда вы лежите на боку.

Подъемы коленей сидя

В этом упражнении нужно сесть на край скамьи, выпрямить ноги и чуть отклонить корпус назад, чтобы уравновесить тяжесть ног. Из такой позиции надо подтянуть силой пресса колени к груди. Пользы от данного упражнения немного. Причина чисто анатомическая.

Больше нагрузки приходится на мышцы ног, чем на пресс. Секрет в том, что в данном упражнении вес тела намертво припечатывает таз к скамье, ну а эффективное сокращение пресса требует свободы таза.

Как раз по этой причине отличной заменой подъемам коленей сидя будет то же самое упражнение, но в висе на перекладине. Не менее эффективны обратные скручивания лежа.

Повороты корпуса с грифом

В этом упражнении вы вращаете корпус вокруг вертикальной оси, ну а главный вектор силы косых мышц пресса направлен под углом к вертикали. Косые мышцы помогают нам наклоняться вбок. В этом смысле никакой пользы от вращений корпусом для косых мышц нет. Работают они едва ли не в четверть силы.

Основную нагрузку принимают на себя мышцы спины. Альтернатива поворотам есть, и не одна. Те же подъемы коленей в висе с поворотом, боковые скручивания на блоке. Иногда скручивания предлагают для борьбы с жировыми отложениями в области талии, однако и тут упражнения нет проку. Помогут аэробика и диета.

fit-life.com.ua

Девчонки, помогите, кто силовыми занимается, посоветуйте програмки для проработки верхней части тела
Заранее спасибки)))