Вспоминаем..

Езжу по городу, народу на велосипедах очень много, может как-нибудь выделимся? Знакомиться будем прямо в городе...

Привет. Вот второй день езжу по снегу на велосипеде. Предлагаю здесь делиться опытом. У меня его не особо много правда пока.

1) ездить на V-брейках не так страшно как пишут. Поставил хорошие трехкомпозитные авторовские колодки, при -10 тормозит хорошо и быстро

2) один из самых дешевых способов обзавестись зимней резиной-4х рядкой - купить ее при случае в Финляндии в Biltema.

Пока не придумал что делать с велосипедом прежде чем заносить домой (чищу щеткой, но все равно с него натекает мегакуча уличной грязи.
Цепь подумываю поставить из нержавейки, но пока не нашел где купить.

Пишите :)

Админу спасибо, что разрешил тут поместить этот текст. Итак, к участникам группы, которые катаются по ночам, есть несколько вопросов:

1. Хотели бы вы себе на велосипед светоотражающие наклейки с высокой интенсивностью отражения вместо катафотов?

2. Если да, то куда бы вы их наклеивали (сейчас у меня на верхних перьях красные смотрят назад, на нижних -- оранжевые вбок и на рулевой колонке белая смотрит вперед, как в ПДД)?

3. Какую сумму вы были бы готовы заплатить за описанный выше комплект наклеек? Пленка высококачественная, инженерного класса (на дорожных знаках срок службы 5 лет), клеится прочно, устойчива к смазке. Если наклеили неправильно, ее можно отодрать (она довольно прочная) и снова наклеить, при этом держится она все равно отлично.

Нужны мне эти ответы для того, чтобы определиться, есть ли спрос, запускать ли в производство такие наборы наклеек (образовались у меня остатки такой пленки, которую я могу на специальном агрегате порезать аккуратно и упаковать).

По светоотражающей способности и видимости в темноте пленку протестировал -- все отлично. Остаются тесты на устойчивость к грязи, песку, царапинам. Собираюсь быть на одном из пин-миксов через две недели, там будет возможность увидеть своими глазами.

У наклеек таких есть важное преимущество перед катафотами. Если катафот "смотрит" в одну сторону (с небольшим углом обзора), то наклейка на перо "обслуживает" гораздо больший сектор.

Буду благодарен за ответы. Если увижу спрос, наклейки появятся в веломагазинах Питера, и через интернет тоже их можно будет купить.

По просьбам граждан сделал только что 4 фотки:
http://drnovikov.ru/scotchlite/001.jpg -- вид спереди, сверху наклейка, внизу блестит стандартный катафот на колесе.

http://drnovikov.ru/scotchlite/002.jpg -- вид сзади, освещение вспышкой. Наверху -- белый отражатель на сумке, под ним, для сравнения -- горящий задний фонарь.

http://drnovikov.ru/scotchlite/004.jpg -- тоже вид сзади, но без вспышки, освещение велофарой ближнего света.

http://drnovikov.ru/scotchlite/003.jpg -- вид сбоку, освещение велофарой ближнего света.

хочу попробовать новый трюк на роликах, но мне мешает страх, даже не знаю чего я боюсь, вроде падала уже кучу раз...

помогите избавится от этого дурацкого страха, непонятно от чего...

Теперь, когда выяснили, что нам мешает, предлагаю обсудить, что нас вдохновляет :)
Мы падаем и травмируемся. Мы зачастую экономим на себе любимых ради увлечения.

Кто-то просто мечтал об этом с детства и ей нравится ловить кайф от самого процесса.
Кто-то родилась перфекционисткой и стремится быть лучшей, быть номером 1 любой ценой.
Кого-то вдохновила любовь к парню, занимающемуся экстримальными видами спорта.
Кого-то назвали педальной лохней, и она теперь всеми силами доказывает обратное :)

Как оно у вас? :)

хорошая штука)

AERIAL прыжок с гребня с возвратом туда, где было получено первоначальное ускорение (первоначальный импульс).

ALPINE элпайн - ключевое слово синус. Резьба по снегу на трасе (rice/слаломные соревнования) и вне трассы freecarve/фрикарв)

Air-to-fakie Любой трюк в пайпе, когда подъезжаете к стене передом, прыгаете без поворота и приземляетесь в fakie.
Alley-oop Этот термин описывает любое вращение в хафпайпе, на 180 или больше градусов, в так называемом "uphill"-направлении: т. е., если вы едете лицом к стене ("передняя" стена) - вращаешься бэксайдом, если спиной ("задняя" стена) - фронтсайдом. Вращение фронтсайдом - передним кантом вперед, бэксайдом - соответственно, задним.

AIR Все прыжки на сноуборде при которых скользящая поверхность сноуборда смотрит в верх

BACK-SIDE Все, что находится со стороны пяток сноубордиста (со стороны спины).

BIG-AIR Большой трамплин, высочайший прыжок. Еще так называют соревнования по прыжкам.

BACKCOUNTRY Беккантри сноубординг - катание на неподготовленных, заросших лесом, склонах (желательно) вдали от населенных центров.

BOARDER CROSS Уникальная сноубордическая дисциплина где 5 или 6 сноубордеров спускаются преследуя друг друга, поощряются прыжки и трюки. Трасса содержит бугры и трамплины, допускается силовая борьба...

Backside Air (B/S) Любой air на "задней" стене пайпа.

Bonk Это когда вы "ударяете" по чему-нибудь "не снеговому" своей доской, а потом едете дальше (например, tail bonk - это может быть "удар" по столу или какому-нибудь бревну "хвостом" доски).

Burger Flip Трюк в пайпе, когда райдер делает switch 180 на late McTwist. Он подъезжает к "задней" стене в fakie, делает 180 и входит в пайп, делая McTwist. Этот трюк изобрел Тодд Ричардс (Todd Richards).

COPING Как и в скейтборде, гребень half-pipe'а.

CROUTE Неприятное состояние снежного покрова. "корка", тип снега жесткий на поверхности и мягкий вглубине.

CHAPE Форма доски.

CANADIAN BACON Разновиднось грэба. Подхват доски рукой пропущенной между ног в прыжке.

Canadian Bacon Air Задняя рука проходит за задней ногой между креплениями и делает грэб переднего канта (между носками), в то время, как задняя нога выпрямлена.

Caballerial (Cab) Пайповый трюк, который начинается из fakie, затем проворачиваются 360 градусов, и входишь передом. Назван так по имени легенды скейтбординга Стива Кабаллеро (Steve Caballero).

Chicken Salad Air Задняя рука проходит между ногами и грэбит задний кант между креплениями, передняя нога выпрямлена. К тому же, запястье выворачивается внутрь, чтобы грэб был "завершенным".

Corkscrew Этот термин используется для описания очень быстрого и "сжатого" вращения, с трамплина или в пайпе. Описывает любое вращение off-axis (со смешанной осью вращения).

Crail Air Задняя рука грэбит передний кант перед носком передней ноги, задняя нога выпрямлена.

Crippler Трюк, который делается с переворотом через голову, точнее - backflip 180. Другими словами, вы подъезжаете к стене пайпа передом, делаете 90, в воздухе крутите сальто назад (backflip), докручиваете еще 90 и опять входите передом.

Crossbone Method Air Method air с прямой задней ногой.

Crooked Cop Air Фрирайдовая версия Mosquito air'а.

DIRECTIONAL Cноуборд c различной формой и гибкостью носа и хвоста. В основном такие доски используются для фрирайда - свободного катания по снежным склонам.

DROITE или STRAIGHT DOWN Прямой спуск, спускаться прямо по линии склона. По русски иногда говорят "Рубиться".

FIX или BINDINGS Крепления. Могут быть HARD - жесткими, SOFT - мягкими или STEP-IN (Степ-Ин - Самостоятельно фиксирующие ногу в момент наступания на борд). В последнее время появились гибридные крепления (например крепления фирмы Flow).

FRONT-SIDE Все, что находится со

Эта тема меня очень затронула, потому что безумно нравятся оба направления и, по-началу, казалось, что это два абсолютно несовместимых танца, а вот нет! Могли ли вы себе представить, что брейк произошел от сальсы и хастла? Я - нет :)
Предлагаю обсудить эту тему: нравится ли брейк тем, кто танцует сальсу и наоборот?

Мы постоянно растем и развиваемся!
Требуются талантливые, инициативные, креативные лидеры - организаторы, близкие к танцевальной среде!
Интересные задачи, работа в команде в лучшей школе танцев города, карьерный и личностный рост!
Запись на собеседование по тел. 240-77-06 или пишите в личку.

Костя Цзю

- Когда Вы встаете?
- В 7 утра.

- Вы занимаетесь растяжкой перед бегом?
- Да, всегда.

- Сколько Вы бегаете?
- Сначала я бегаю 25 минут вверх-вниз по горам, затем бегу трусцой по дороге 30 минут.

- Что Вы едите на завтрак?
- Хлопья, отруби, молоко.

- Что Вы делаете после завтрака?
- Расслабляюсь, сплю или занимаюсь бизнесом

- Когда Вы приходите в зал?
- В 2 часа дня, ухожу в 4.30-5.00.

- Что Вы делаете после тренировки?
- Расслабляюсь, иду на массаж, затем смотрю телевизор.

- Что Вы едите на обед?
- Много пареных овощей (очень важно для меня), а также курицу и рыбу. Еще я ем красное мясо, пожаренное на гриле.

- Что Вы делаете после обеда?
- Семья очень для меня важна, но еще я люблю читать и слушать русскую поп-музыку.

- Когда Вы ложитесь спать?
- В 10 вечера.

- Какое у Вас любимое упражнение?
- Любое, которое утомляет мое тело. Я люблю все, но особенно работу с весами.

- Сколько дней в неделю Вы тренируетесь?
- 6 дней.

- Была ли у Вас работа до того, как Вы завоевали звание чемпиона мира?
- Да, я служил в русской армии.

Тренировка Кости Цзю на развитие силы и выносливости

Костя занимается по этой программе на развитие силы до перехода к традиционной боксерской тренировке (груша, пневмогруша, лапы, спарринг).

Разминка
- Дотронуться до пальцев ног и подержать это положение 10 секунд
- Наклоны корпуса, 1 минута
- Поочередные махи руками вверх-вниз, 1 минута
- Согнуть колени и дотронуться до пола

Отжимания
- 50 на кулаках

Подтягивания
- 10 узким хватом, 30-секундный перерыв

Скакалка
- 20 минут в среднем темпе. 1 минута перерыв.

Подтягивания
- 4 х 10 (30-секундный перерыв после каждого подхода)

Гантели
- 4 1-минутных раунда, подъем на бицепс, 30-секундный перерыв после каждого раунда, затем 1 минута перерыв.

Штанга
- 4 х 15, подъем на бицепс, 30-секундный перерыв после каждого раунда, затем 1 минута перерыв.

Блин для штанги
- 3 х 20, 30-секундный перерыв после каждого подхода. Подъем диска обеими руками до груди, дальше диск отпускается обратно к бедрам.

Жим лежа
- 70 х 75 фунтов (34 кг)

Шея
- Лежа на спине, подъем головы, далее движения вверх, вниз, в стороны, 1 минута.

Подъем ног
- 1 минута, затем 30-секундный перерыв
- Лежа на спине, ноги вытянуты, поднять и держать ноги.

Подъем ног
- Удержание 4 х 1 минуте, 30-секундный перерыв после каждого повторения
- Как раньше, но полностью поднять ноги

Сгибание-разгибание корпуса
- 3 х 50 на полу, 30-секундный перерыв после каждого повторения

В конце тренировки походить 1 минуту, затем выпить воды и душ.


Боксерская тренировка Кости Цзю

Разминка
- Как выше

Отжимания
- 50 на кулаках

Скакалка
- 20 минут

Груша
- 10 минут (Сразу после скакалки?? Прим. Рамона.)

Бой с тенью
- 3 раунда

Спарринг
- 6-12 раундов. Костя доходит до 12 раундов с 3 разными спарринг-партнерами. Вместо спарринга можно работать на мешке.

Лапы
- 6 раундов, отработка комбинаций

Бой с тенью
- 3 минуты в медленном темпе

Гимнастика
- Стойка на голове в центре ринга, баланс и концентрация (около 3 минут), затем 25 кувырков вокруг ринга без остановки

Пневмогруша
- 3 минуты

Теннисный мяч
- У Кости есть свой способ отработки координации "руки-глаза". Он надевает повязку на голову с резинкой, к которой прикреплен теннисный мяч, по которому он бьет кулаками. Костя стремится достичь ровного ритма, поддерживая движение мяча и кулаков, пока не истечет отведенное время.

Скакалка
- 10 минут

Конец тренировки
- Массаж, выпить воды, душ

После тренировок торможу , бошка не варит)))) Туплю
я не отупею случаем? :D

Абу-даби

Очень надо соревнования через месяц!Скинуть надо прилично(

Как накачать спину и усилить ноги

аааааа????

Динамо 2:0 Ильичевец

Волынь - Металлург - :2-0---------0
Ильичевец - Заря - :1-1------------3
Карпаты - Оболонь - :1-0-----------------0
Днепр - Таврия - :2-1------------------3
Черноморец - Динамо - :0-2-------------1
Кривбасс - Металлист - :1-3-------------1
Шахтер - Ворскла - :2-0-----------------1
Арсенал - Александрия - :1-0----------------0

итог 9

Ворскла - Волынь - : 2-0------------------2
Металлист - Днепр - :3-1------------------1
Динамо - Шахтер - :2-1-------------------0
Заря - Черноморец - :0-0-----------------0
Александрия - Кривбасс - :1-0---------------0
Оболонь - Арсенал - :1-2---------------------2
Таврия - Ильичевец - :2-0 -----------------1
Металлург Д - Карпаты - :1-1 --------0

итог 6

У меня такой впросик.
При подъеме больших весов чувствуется боль в локтевых суставах..
Посоветуйете может мазать чем-нибудь перед тренировками или эластичным бинтом локти наматывать или.......?)
Заранее Всем спасибо.!

Привет всем,хочу купить себе мр тришник что бы на тренях плавать,а то скучно,подскажите если кто знает какой лучше.:)