До чемпионата мира по Кекусин каратэдо, проводимого Международной организацией Кекусин-кан каратэдо, остаются какие-то три месяца. Неуклонно приближается день, когда лучшие бойцы со всего мира встретятся в Москве, чтобы выяснить, кто же из них является сильнейшим в своей весовой категории на данный момент.

Однако, с точки зрения руководства Международной организации Кекусин-кан каратэдо, выступающей наследницей идей основателя школы Кекусин Оямы Масутацу, чемпионат мира – это не только возможность выявить сильнейших бойцов, но и важный шаг в достижении важнейшей цели – объединении мирового каратэ. В этой связи именно сейчас, накануне этого крупнейшего форума мастеров Кекусина, необходимо вспомнить об идеологии соревнований по каратэ, их целях и задачах, которые сформулировал Ояма Масутацу.

«Некоторые люди с тонкими ногами сильнее, чем люди с толстыми, – Почему? Потому что сила лежит в сухожилиях, в тех невидимых твердых тканях, которые уступают по плотности только костям. Без сухожилий человек превратился бы в студень. Но сухожилия надо тренировать. На моем опыте можно убедиться, что не обязательно крупный мужчина должен быть сильным, а человек скромного сложения – обязательно слабым.

Я не верю в большие мускулы, если рядом с ними нет настоящей большой силы сухожилий. Можно видеть энтузиастов физической культуры, обладающих довольно большими мускулами. Но какой от них прок, если отсутствует мощная основа – развитые сухожилия. Они не могут полностью использовать силу своих мышц в момент действительного испытания силы. И поэтому их сила – только иллюзия.

Сухожилия же лучше всего увеличивают свою крепость, когда их мощь прилагается к какому-либо почти неподвижному предмету. Они становятся сильнее от сопротивления, чем от движения».

Александр Засс (Железный Самсон).

Он создал свою собственную систему опорной частью которо является развитие сухожильной силы :
"Я никогда не стремился к большим мышцам, считая, что главное - это крепкие сухожилия, сила воли и умение управлять своими мышцами. Когда я стал выступать в цирке как атлет, у меня были бицепсы всего в 38 сантиметров. Но публике вид нужен, и мне пришлось их увеличить до 42 сантиметров за счет упражнений с гантелями и упражнений на самосопротивление” . "Крупный бицепс не является критерием силы так же, как большой живот не является признаком хорошего пищеварения".
Александр Засс с помощью сухожильных упражнений достиг феноменальной плотности силы. Невысокий, весом 66 кг в начале своей борцовско-атлетической карьеры он своими подвигами вызвал замешательство у зрителей: побеждал огромных противников, рвал цепи и подковы, завязывал бантом металлические прутья, удерживал рвущихся в разные стороны лошадей... Из-за этого замешательства и пришлось Зассу поднабрать мышечной массы, чтобы избавить зрителей от подозрений в обмане. Тем не менее: в течение всей цирковой карьеры его вес никогда не превышал 80 кг.
Сухожильные упражнения в общем-то известны издревле. Народные силачи поднимали и переносили огромные камни и больших животных, упражнялись в сгибании-разгибании металлических прутов и подков, тащили за собой деревья-лодки-подводы, удерживали рвущихся быков и лошадей... В древнем Риме атлеты облачались в железные одеяния весом в 200-300-400 кг и так поднимались на помосты...

Но именно Зассу первым посчастливилось распознать в феномене систему и представить ее миру.
Это произошло в 1924 году.
«Надо развивать то, что лежит в основе мускула, особенно сухожилия, а не объем мышц».
При проведении таких упражнений в первые 6-8 секунд сгорает запас АТФ, затем в дело идет гликоген и на 40-х секундах зажигается жир. Проблема в том, что изометрический способ расходования и восстановления энергии входит в конфликт с аэробным динамическим способом. В общем, если ничего не менять, то действительно приходится выбирать "либо-либо". Если выбирать изометрию, то естественно выявляются 4 режима напрягов: 6 секунд, 15-20 секунд, 1 минута, 3-6 минут. Но их еще следует пробудить, подлечить, развить... Иначе очень легко перетренироваться и попасть в вязкую яму дистресса.
Сухожильная система развития силы с помощью цепей оригинально свежа и по сей день. Система Засса позволяет быстро наращивать силу, упрочает связки и сухожилия, формируя задел для естественного развития мышц.
Сухожильные упражнения можно выполнять с помощью разных снарядов - металлического прута, цепей, толстого шнура, деревянной палки. Можно использовать мебель, стены, дверной проем. Попытайтесь согнуть толстый металлический прут или порвать цепь, сжать палку, приподнять дверной косяк: напрягаются мышцы, сухожилия, все тело вовлечено в силовую звенящую волну, дозревает в максимум плотности... и плавно возвращается назад, в покой. Повторяя эти пробы несколько раз мы развиваем и уплотняем силовую волну и вместе с ней силу всего тела.

ВВЕДЕНИЕ
Данная статья призвана, не рассказывать о пользе ката Сантин и не о том, как его надо выполнять. Об этом уже сказано и написано достаточно много. А показать последовательность и методику изучения данного упражнения. Дело в том, что не правильный подход к отработке ката Сантин приводит к проблемам со здоровьем, начиная от геморроя и заканчивая гипертонией, а так же снижает его пользу. Что бы избежать негативных эффектов следует помнить:
• лучше всего выполнять в 4 – 6 часов утра и не в коем случае на ночь или перед сном. Сантин требует больших моральных и физических напряжений, а после них организму нужно время для возвращения в нормальное состояние. В противном случае это может привести к бессоннице и нервной депрессии;
• не выполнять ката сразу после еды или на голодный желудок;
• обязательна разминка суставов особенно ног;
• использовать упражнения разогревающие мышцы, например быстрые приседания и отжимания;
• нельзя переходить к следующему этапу пока достаточно хорошо не освоен предыдущий;
• доверять семэ только подготовленному инструктору;
• при оказании сопротивления ассистент должен помнить, что усилие выполняющего не должно портить его технику, а следовательно давление оказывается строго дозировано;
• все упражнения связанные с напряжением выполняются в двух вариантах, сначала на выдохе происходит напряжение мышц, над которыми идет работа, а на вдохе расслабление, затем выполняется более сложный вариант, когда на вдохе мышцы не расслабляются, а остаются в том же положении, при следующем же выдохе напрягаем их еще сильнее;
• при силовых упражнениях нужно уделять особое внимание правильному дыханию и при этом не в коем случае не напрягать голову;
В связи с выше сказанным немного о гипертонической болезни. Данное заболевание сердечно-сосудистой системы связано с постоянно повышенным артериальным давлением. Одна из причин приводящая к ней – это сужение сосудов идущих к головному мозгу. Когда мышцы головы напрягаются, они прижимают кровеносные сосуды к черепной коробке, что приводит к их пережатию. При частых и продолжительных напряжениях мозг человека привыкает к подобным перегрузкам и продолжает поддерживать высокое давление, что и приводит к гипертонии. Исключив перенапряжение головы, в ката Сантин Вы исключите и это заболевание.

Эта тема для тех, у кого потух блеск в глазах.
/Причины могут быть разные. В том числе и от перетренированности. О которой быть может, несколько позже в теме _ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТЬ_/

Для тех - кто уже в свои 15 лет пишет в “статусе” ЖИЗНЬ НЕ УДАЛАСЬ….
/Причины опять - таки могут быть разные/

Порой у всех бывают дни, когда нет абсолютно никакого человеческого желания, проснуться пораньше и, не вставая с кровать…. тахты…. дивана…. раскладушки…. “По большому счету не важно….”
/Как говорил в свое время один хороший человек.… /

Важно это…:

Прокрутить мысленно в голове очередной раз, неудавшийся эпизод вчерашнего спарринга…. Не получившийся вчера на тренировке элемент КАТА…. Какой либо момент того, что ты сделал хорошо, но хотел бы сделать и, несомненно, сделаешь лучше…. НЕСОМНЕННО….

Улыбнуться и как всегда тихо, но уверенно сказать “ОСУ” плакату Масутацу Оямы…. Перевести взор, следуя по направлению за солнечными зайчиками от Мас Оямы в направлении окна…. Туда, где еще только начинает свою жизнь утреннее солнце…. Улыбнуться ему…. Рывком…. Быстро…. Сильно…. Уверенно…. Взлететь на одно движение со своего “лежбища”…. Принять контрастный душ, и уже спустя пять минут…. Опередив лифт, с вечно недовольным окружающей его жизнью соседом…. Локтями и ногами рассекать прохладный…. Новый…. Чарующий своей девственно – чистой красотой…. свежий и по своему незабываемый утренний воздух…. Перепрыгивая лужи после ночного нежданного …. Но нужного дождика…. Сокращая с каждым метром дистанцию своего традиционного…. Утреннего кросса….

ОН ПРОСТО ВСТАЛ И ПОБЕЖАЛ.
http://vkontakte.ru/photo-12797716_264362367

P.S.
Прочитал…. Согласен…. Имеешь возможность…. Считаешь нужным….
Напиши здесь свою заметку – эссе – точку зрения, дабы дать мотивацию другому….

P.P.S.
Сделать это – как отдать свой виртуальный литр донорской крови…. Вложить свою частичку души в не позитивно опущенную себе под ноги голову и шаркающую походку…. Помочь смотивировать на шаг в нужном…. Правильном направлении….

В направлении…:

Поиска абсолютной истины на пути воинского искусства – ККУСИН….

_________________________________

Рекомендую…:

Фотоальбом…:
Они ищут _Истину_ на пути воинского искусства.
http://vkontakte.ru/album-12797716_135859602

Фотоальбом…:
_Одинадцать девизов Масутацу Оямы_
http://vkontakte.ru/album-12797716_138981784

Фотоальбом…:
Мотивационная литература.
http://vkontakte.ru/album-12797716_138420611

Тема…:
Мотивационная литература.
http://vkontakte.ru/topic-12797716_24863233

ОСУ…!!!

Помнишь своего первого тренера? Ты пришел в зал совсем «зеленый» и с «круглыми» глазами. Он научил тебя всему что ты знаешь (а Ты слушал его с открытым ртом), возможно, Ты попал в сборную и второй наставник еще больше повысил твой уровень… И вот Ты уже мастер (в какой-либо степени)….В праве ли ты забыть, благодаря кому Ты стал таким «красавцем»? Ты можешь считать себя более «продвинутым» в киокушине (что возможно не факт), быть в каких-либо вопросах не согласным со своими учителями, но в праве ли Ты забыть что такое уважение, а в некоторых случаях и «откреститься» от них?!

У меня такая ситуация: я занимаюсь кобудо ТСКСР, очень нравится, даже мыслей не было, чтобы оставить, но скорее всего я уеду в Питер на учебу, а там заниматься, кажется, не получиться - не удалось найти информацию, что кто-то там ведет тренировки нашей школы. В Питере буду либо год, либо четыре, по возвращению планирую возобновить занятия кобудо. Но раз уж выпадает такая возможность, хотела бы заняться каким-нибудь другим единоборством. Подскажите, что лучше выбрать?

(или может быть кто-нибудь знает о кобудо ТСКСР в Питере? была бы очень рада все-таки продолжать тренировки)

Дорогие девушки, подскажите что делать. Клуб где я занималась семь лет закрыли. Такого стиля в городе больше нет. Как поступить? Пойти в другой клуб и начать все с нуля? Или просто сложить кимоно, завязть своим коричневым поясом и забыть?

Девченки, обьясните пожалуйста, чем отличается тхеквондо ITF от WTF , многие пишут что всем больше нравиться ITF по вашему мнению почему?

Недавно прошла MTV Movie Awards 2010
а давайте мы сами из здешних красавчиков выберем. У кого из них был лучший поцелуй.

..........
нам важны ваши мнения

Сюда закидываем любые анекдоты, касающие актеров ил фильмов в которых они снимались)

сентябрь, скоро выйдут новые или старые сериалы!а вы что сейчас с нетерпением ждте??)

Всем привет.
Хотелось бы задать такой вопрос, думаю здесь люди опытные сидят, посоветуют что нибудь....
Вам не кажется,что очень жаркая погода негативно влияет на организм? Последнее время приходится много времени проводить в институте в жарком помещении, да и на улице постоянно пот течет градом. Видимо от этого у меня постоянно какое то подавленное состояние и сонливость . Самое странное что даже когда домой прихожу в прохладную квартиру, та же ситуация абсолютно. Что уж говорить, что какими либо тренировками просто боюсь заниматься, вдруг повредит здоровью. В общем подскажите, с чем может бытьс вязана моя проблема? Может я на солнце перегрелась или естьк акие то иные проблемы?

очень прост, поменяйте стиль жизни. Занимайтесь спортом и кушайте 5 раз в дерь мленькими порциями. В 9,11,1,3,5. Это должно быть как чистить зубы. Пейте много воды, зеленый чай, обезжиренное молоко.
у каждого красивое тело, просто его нодо привести в порядок и постоянно за ним ухаживать.

Девчата, посоветуйте! Столкнулась с проблемой.. После операции потеряла 15кг веса, и теперь при росте 168 вешу 44, и это при очень тяжелых костях. Хирург мой, сам еще и спортсмен, посоветовал пить гейнеры и вот этот креатин. Что вы думаете по этому поводу?
П.с. Занимаюсь в фитнес-клубе каждый день по 3-5 часов..большая нагрузка, результат - за месяц чистой мышечной массы набрала 4 кг, но хотелось бы ускорить результат..

меня интересует какими упражнениями можно уменьшить бедра в домашних условиях,т.к на тренажерный зал сейчас нет времени!

Для того чтобы выглядеть стройной, недостаточно только иметь тонкую талию и подтянутые бедра. Вы можете быть худой и менять диеты, но при этом казаться непривлекательной из-за неумения правильно держать себя. Ведь стройность – это еще и походка, и осанка. Сутулая спина портит даже обладательниц самых красивых фигур.
Современные женщины очень большое внимание уделяют борьбе с излишним весом. Многие занимаются фитнесом, ходят на танцы или на аэробику. Каждая перепробовала не одну диету. Однако настоящая проблема сегодня – не столько избыток веса, сколько сутулость.

Большинству из нас приходится долгие часы проводить перед мониторами компьютеров. Мы привыкли слышать, что это очень вредно для глаз, однако не менее вредно многочасовое сидение и для спины. Изменить современный мир мы не можем, но мы можем обратить внимание на существующую проблему и сами защитить себя.

Начнем с того, какие привычки необходимо искоренить.

Вредная привычка 1

Если ваша работа связана с долгим сидением перед компьютером, или если вам приходится много писать от руки, то вам не помешает вспомнить школьные правила сидения за партой. Нельзя писать или печатать так, чтобы локти свисали со стола. Устройте свое рабочее место таким образом, чтобы вы могли полностью опереться руками о стол.

Вредная привычка 2

Нет ничего приятнее, чем после тяжелого трудового дня лечь на диван и посмотреть кино. Но, если вы хотите выглядеть стройной и грациозной, то от этой привычки лучше отказаться. Категорически противопоказано для осанки читать, есть или смотреть телевизор лежа в постели.

Вредная привычка 3

Еще одна пагубная привычка – скрещивать руки на груди. Это очень вредит осанке. Если уж вам некуда деть свои руки, то сложите их так же, как привыкли складывать на груди, но только за спиной.

Если вы хотите выглядеть привлекательно и грациозно, то к искоренению вредных привычек не помешает добавить ежедневное исполнение нескольких простейших упражнений.

Упражнение 1

Встаньте у стены на расстоянии 20-30 см выпрямите спину. Повернитесь влево, прислонившись руками к стене. Старайтесь ставить руки, как можно дальше вправо, чтобы увеличить угол поворота. Зафиксируйте это положение. Затем повернитесь вправо, стараясь отвести руки как можно левее. Повторяйте повороты несколько раз. Очень важно, чтобы при поворотах ноги не отрывались от пола.

Упражнение 2

Сядьте на стул или на колени, выпрямите спину и расставьте руки в стороны ладонями вверх. Согните руки, как бы пытаясь свести локти вместе за спиной. При этом основное напряжение вы почувствуете в области лопаток. Повторите это движение несколько раз. Затем вытяните руки вперед и согните спину в обратную сторону. Потянитесь несколько секунд, чтобы расслабить мышцы спины. Этот комплекс упражнений лучше проделывать несколько раз.

Упражнение 3

Встаньте ровно и наклонитесь вперед. Расставьте руки в стороны. Спина должна быть прямой. Затем начинайте махи руками вверх-вниз. Это упражнение хорошо нам знакомо, из школьной программы по физкультуре как «Мельница».

Упражнение 4

Встаньте на четвереньки около стула. Положите вытянутые руки на сиденье. Расстояние должно быть такое, чтобы голова практически касалась края стула. Тянитесь лицом к полу, при этом, не сгибая руки. Затем опустите руки, встав обратно на четвереньки и выгнете спину вверх. Повторите подход несколько раз.


Берта Брейер

Как она вам?:)

вещи брать какие-нить?ну там пижамы или че))

накачатся,поддержать Здоровый образ жизни)