турник брусья

Делимся и помогаем изучать новые элементы.

По сути все вредит)
Но я даже не знаю что больше)
Алкоголь разжижает мозг и отравляет организм.
Задротство занимает все время и мышцы засиживаются.
Наркотики убивает сразу,но хорошо что их употребляют меньше чем алкоголь и т.д.
Курение вызывает зависимость и также как алкоголь отравляет организм + Легкие на помойку.
Обжорство-из за него слишком сильно притягивает к земле, и тяжело подтянутся на турники,отжаться от пола или пробежть дистанцию.
Так что надо все это леквидировать из своей жизни)

Что менять и надо ли менять? жду предложений

Учитывая какие размеры имеют наши конкуренты я предлагаю усиленно продвигать эту группу. У вас есть какие то предложения? выскажите их сюда

Кто как относится к спорту? Высказывайте все свои комментарии на эту тему!

Расшифруйте аббревиатуру из трех букв предыдущий участника и не забудьте оставить свою.

Выполнил норматив на 3 разряд в категории до 82.5 кг. с результатом в 355 кг. после 3 месяцев занятий

кто знает о нем? кто пил , расскажите по подробнее хороший или нет?)

Для чего вы занимаетесь спортом? Что это вам даст? Чего вы добьетесь? На что вы пойдете чтобы добиться своей цели в спорте?!

1. Имя
2. Ссылка
3. Вам у нас нравится?

Добрый день друзья.У меня возник вопрос.
Я занимаюсь в тренажерке 3 раза в неделю.Понедельник,среда,пятница.
И бегаю каждый день вокруг общаги.В будние 2 км. и в выходные 3-4( по самочувствию)
как по вашему бег пойдет на пользу?или все же вредно ибо зима сейчас,воздух загазованный и бла бла бла....

Народ, какие виды спорта, вы бы хотели видеть в разделах главного меню нашей группы?
на пример: хоккей, футбол, турники. ну короч что душе угодно :)

Сразу говорю я новичек извините если что нарушил, но в правилах ничего предрассудительного в создании подобной темы не нашел.

У каждого, кто занимается спортом, есть дома хотя бы какой-то тренажер, это может быть хоть что, от домашнего спорт зала, до простого эспандера. Но вот в чем проблема недавно лазил по интернет магазинам и у меня округлились глазки от цен на спорт инвентарь. Отсюда возник вопрос: а есть ли тренажеры которые можно сделать самому и не насиловать мозг и кошелек? - Может будем вместе делеться опытом, заодно всен кулибинами станем)))

как бы не видел здесь такого обсуждения, вот и решил поинтересоваться))
в моем роспоряжении только турники и брусья
только, если можно чотко, понятно с расстановкой, что кушать до тренеровки что после тренеровки
что в выходные дни))
заранее спс

Пишем свои предпочтения )

Задвайте, я отвечу или кто то из нас

Многие спрашивают как заниматся сколько делать подходов и т.д.
Решил сделать эту тему надеюсь она поможет вам в занятиях.
На уличных турниках есть такое понятие как разряды по воркауту.
Так вот. -----------------------------
Заявка на I разряд:
База:

1) Подтягивания - 10
2) Отжимания на брусьях – 15
3) Отжимания от пола – 20
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 3

Элементы:

1) Подъем переворотом – 3
2) Капитанский подъем – 1
3) Угол под турником (хват на ширине плеч) – зафиксировать.
4) Выход силой на каждую руку
http://vkontakte.ru/video-19327655_151762730
------------------------------------------------------
Заявка на II разряд:
База:

1) Подтягивания - 15
2) Отжимания на брусьях – 20
3) Отжимания от пола – 30
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 6

Элементы:

1) Выход силой на две – 2
2) Подъем переворотом – 6
3) Капитанский подъем (стульчик) – 1
4) Угол под турником (хват на ширине плеч) – 3 секунды
http://vkontakte.ru/video-19327655_151762759
-----------------------------------------------
Заявка на III разряд:
База:

1) Подтягивания - 20
2) Отжимания на брусьях – 25
3) Отжимания от пола – 40
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 12
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 2

Элементы:

1) Выход силой на две – 5
2) Подъем переворотом – 10
3) Выход силой на две нижним хватом – 1
4) Угол под турником (узким хватом) – 3 секунды
5) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 3 секунды
http://vkontakte.ru/video-19327655_151762800
--------------------------------------------------------------
Заявка на IV разряд:
База:

1) Подтягивания - 25
2) Отжимания на брусьях – 30
3) Отжимания от пола – 50
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 20
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 5

Элементы:

1) Выход силой на две – 10
2) Выход силой на две узким хватом – 5
3) Выход силой на две широким хватом – 5
4) Выход силой на две с уголком (сначала зафиксировать уголок, потом выполнить выход) – 1
5) Угол под турником в узком хвате - 5 секунд
6) Подтягивание на одной руку
http://vkontakte.ru/video-19327655_151762824
--------------------------------------------------------------
Заявка на V разряд:
База:

1) Подтягивания - 30
2) Отжимания на брусьях – 40
3) Отжимания от пола – 60
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 25
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 8

Элементы:

1) Выход силой на две – 15
2) Медленный выход на 2 с уголком - 3
3) Подтягивание на одной руке (без рывков) – 3 (на каждой руке)
4) Полотенце спереди – 1 (в обе стороны)
5) Горизонтальный вис спереди – 3 секунды
6) Горизонтальный вис с зади 3 сек.
http://vkontakte.ru/video-19327655_151762855
-------------------------------------------
Ну чтож пробуем выполнять эти компликсы упражнений и отписываемся сюда у кого что получилось.
Кто на какой разряд по воркауту способен!

Делимся с другими достижениями,ощущениями,и вообще рассказываем всем,кто чего добился в спорте.Некоторые люди смотрят на достижения спортсменов или обычных людей,которые на их глазах начали заниматься спортом,и начинают заниматься спортом сами,чтобы достичь определенных результатов...
Так кто чего добился в спорте?

Хотели бы вы если из одного города встретиться,обменяться опытом,и возможно подружиться и продолжить свои тренировки в компании)