У меня грудь, спина и ноги растут хорошо, а вот с руками проблема. Помогите кто чем может

нужна программа.......кто может посоветовать программу на два раза в неделю.....знаю что мало два раза в неделю,но обстоятельства на большее не позволяют.занимаюсь 2 года!!!! подскажите реальную прогу......на силу!!!

Приветствую участников группы!
Две недели назад делал присед. На следующий день возник дискомфорт в колене. Не боль, а именно дискомфорт. Две недели уже не проходит.
Продолжаю заниматься. Самый интерес в том, что когда тренируюсь, то ничего не беспокоит.
У кого было что-нить подобное?

не мишает ли бег набору мышечной масси?

Кто участвовал в соревнованиях AWPC, поделитесь опытом, пожалуйста! Решила поучаствовать, до этого ни в одних соревнованиях ни по пауэрлифтингу, ни по жиму лежа не участвовала. С весами более или менее определилась, а вот все остальное вызывает кучу вопросов. Что конкретно из экипировки разрешено в безэкипировочном дивизионе (пояс, бинты?), какая форма одежды предпочтительна/допустима, как именно проходит регистрация/взвешивание? что мне вообще нужно для участия (помимо себя лично и заявки)? какая именно медицинская справка требуется (достаточно ли 086У)? Честно прочитала сайт WPC-WPO, но ответов на все вопросы не нашла... И, наверняка есть куча тонкостей, о которых я и не подозреваю.....

Подскажите пожалуйста, При похудении какова оптимальная продолжительность тренировки?(С учетом того что я еду в спортзал на велике 30 мин не спеша)
Как часто можно тренироваться?
Когда принимать пищу?
Сколько делать подходов на каждую группу мышц?(кто посоветует программу - буду очень благодарен)
P.S. бороздить гугл нет времени
Заранее спасибо

В конце февраля этого года , на разводке лежа, потянул связки передней дельты. Какое-то время уже все проходило, но сейчас до сих пор боль дает о себе знать. Что делать ?как восстановится?

Ваше достижение в пауэрлифтинге

Уважаемые велосипедисты, мы занимаемся продажей велосипедов и сопутствующих товаров. Велосипеды, запчасти, аксессуары, экипировка в наличии и под заказ.

Сюда писать жалобы, просьбы и тд.

Есть предложение удалять старые- больше года - фотки из Альбомов.?

Если вы в силах оказать какую-либо услугу сотоварищам-байкерам, как то- переспицовка, покраска, настройка- за деньги или встречную услугу, то прошу писать сюда.)))

Есть мнение поделиться скорбным опытом, у кого таковой имеется, как, при каких обстоятельствах и где украли велосипед. Удалось ли найти, и как ? Советуем , делимся ...
Только- по существу.

Без денег! Кризис и все такое)))

Сюда кидать ссылки на аккаунты и имена неблагонадежных товарищей.

1. Максим Янкевич, http://vkontakte.ru/themax777 -кидалово.
2.Johnny Marabou, http://vkontakte.ru/marabou -кидалово.

Предложения по приобретению.

Полезные,познавательные и информативные ссылки по тематике.

Стало интересно- почему?
И в частности- почему так много продается велосипедов экстремальных дисциплин?

куплю раму giant, размер 19-21, СПБ. писать в личку

Флуд, споры, вопросы..где купить ? почем продать?