в груп Паверлфтери З .рвного як хоча б раз виступали на змагання по лфтнгу??

В четверг сказали, что у меня сильная врождебная аритмия сердца, пупочная грыжа, склонность к диабету и еще много чего нехорошего. Сказали бросать занятия в тренажерке, а то под штангой умрешь.

Что вы думаете, а лучше ЗНАЕТЕ по этому поводу? Может у кого то было аналогичное или кто-то сталкивался?

при разводке лежа потянул плечо. Согревающие мази (финалгон) особого эффекта не дают. Кто что посоветует?

прозьба выкладывать суда сообщения тем кто жал по суровецкому.каковы результата и ваше мнение по поводу данных програм

Как все таки правильно дышать в становой тяге? Сколько ее делаю, так и не понял этого. В одном уверен, что задерживать дыхание нельзя (именно так чаще всего и получается).

что биципс был большой лучше его качать гантелями.

что делать?очень сильно давит штанга га плечи при приседе.

Прошу всех кидать сюда свои обьявы по поводу продажи или покупки экипировки...

Для предыдущих соревнований мне пришлось сбрасывать вес-4кг, переходила из 60 в 56, сбросила за 2,5 недели, чувства дискомфорта, кроме дикого голода в последние дни, не было. Но вот результат упал. Было очень обидно, вес который я до сгонки жала, на соревнованиях не поддался. Сейчас тоже хочу сбросить вес, хотя бы кг3, но очень боюсь. Можете посоветовать как это сделать?! Заранее большое спасибо)))

Подскажите пожалуйста, мне 2 месяца назад вырезали апендицит, можно ли продолжить тренироваться или следует еще подождать?

русский протеин это : яйца творог молоко и тд))) порошкового нету! ибо называть то говно шо есть протеином.....

Какую осознанную последовательность ощущений вы можете назвать, а точнее те ощущения, которые сопровождают соревновательное упражнение (приседание) в заключительном моменте амортизационной фазы движения. Но лишь только те ощущения, которые объективно являются необходимыми и достаточными для целевого завершения упражнения (положительная оценка судьи или тренера). Или другими словами, какие субъективные ориентиры являются руководящими стимулами в принятии решения о переходу к основной фазе движения (концентрической)

Заключительный момент амортизационной фазы – соревновательный угол: когда верхняя часть поверхности ног у тазобедренных суставов находится ниже, чем верхушка коленей [правила IPF].

Амортизационная фаза – это уступающий режим работы мышц, фаза начинается со сгибания ног в коленных суставах и завершается когда верхняя часть поверхности ног у тазобедренных суставов находится ниже, чем верхушка коленей.

Концентрическая фаза – это преодолевающий режим работы мышц, где в совокупном взаимодействии внутренних и внешних сил, ведущими (осознанными) является активные силы опорно-двигательного аппарата – силы тяги мышц.

Форма ответа: квалификация, тренировочный стаж, ответ*.

*письменный ответ может быть развернутым, с подробным описанием тех опорных ощущений, которые сопровождают движение, или кратким, например: да, я прекрасно чувствую что сел в угол интуитивно (автоматически), затрудняюсь ответить, нет чувства угла слушаю голос тренера и т.д.

1. Понедельник:
Присед
жим лежа

2. Среда:
становая тяга

3.Пятница:
Присед
Жим..

посоветуйте какие еще дополнительные упражнения включить в тренировку и в какие дни ??

Мужики, занимаюсь 4 года, пошел 5!!! Жму 115 без майки и 137,5 в ноябре соревнования, рельно 150 без майки пожать???

кто и какую экипировку использует ( бинты,майка для жима, комбинезон для приседа и тяги ) какую прибавку оно дало к собственному результату ?!

Кто занимался по этой системе, какой был прогресс?

всем доброго дня суток! посоветуйте что делать, занимаюсь около месяца, недавно стали неметь мезинец и безымянный палец на левой руке, раньше занимался месяцев 8, все было нормально, друг сказал что типа сердце не справляется, что кровь не разгонят, типа того, говорит что бы приседал каждый день, что вы мне можете посоветовать? это вообще может быть из за тренировок?

короче,хожу в зал с сентября,на пауэрлифтинг,вроде набрал сил,присед 140 в бинтах,тяну 170,а жим ваще не о чем 70 и 80 в майке,не идет и все,подскажите плз!!!

Занимаюсь совсем недавно, веса на штанге чуть больше 100 кг, никогда не пользовался поясом, бинтами, ремнями и т.д.
Можно ли продолжать в том же духе?
Заранее спасибо.

У меня к вам вопрос: заметил у меня при жиме лежа локти находятся не на одной линии, а ближе к туловищу (где то 45%) Вес идет достаточно хорошо, прогресс есть постоянно...(Делал так около 4 мес, пока не увидел свой жим на видео) Хотел посоветоваться , как мне быть? Что по советуете? Нужно что то менять? При постановке локтей на одной линии, даже не большой вес, дается тяжело.