нужны ваши мнения?

помогите!!!!

какие упражнения нужно делать для накачки широких плеч ?

Друг задал вопрос незнаю что ответить:) помогите:)

У меня где-то 5-7 кг лишнего веса, я тренеруюсь, вес постепенно сбрасывается, а мышечная масса нарастает, но все это происходит довольно медленно... Хотелось бы немного ускорить этот процесс, но так, чтобы это происходило максимально эффективно. Подскажите пожалуйста как можно за максимально короткое время перегнать вес в мышечную массу?
Занимаюсь минимум 3 раза в неделю, когда делать нечего - иду в тренажерку :) Бывает что хожу и все 6 дней. И так, жду помощи :)

В лфтнгу я новичок,другий мсяць займаюсь по книз
"Силовые тренировки. Избавься от заблуждений"
Фалеев Алексей Валентинович.
Тренера нема.
Хотлося б почути коментар вдно системи Фалеева, як системи для новичка.

Товарищи спортсмены ! есть у меня вот такой вопросец : мне очень нравяться гири , но занимаюсь я ими дома и иногда в спорт зале , т.е. конкретно гиревым спортом никогда не занимался , так вот меня интересует техника рывка двух гирь враз (надеюсь что ничего не напутал) . Я вроде делаю , но делаю как то криво , и на много меня не хватает (2 по 24 15 повторений) . Вот я и хотел спросит совета у тех кто гиревым спортом занимаеться : как выполнять это упражнение правильно ?

Хочу начать заниматься чистым жимом (без экипы и химии).Есть таковые?как часто проводятся подобные соревнования(awpc)?

Помогите вийти из застоя делаю всего 90кг на 1раз

Вот моя программа:

Понедельник: спина грудь пресс

Вторник: бицепс плечи

Четверг: трицепс пресс ноги

Пятница:бицепс плечи голень(отдельно)

Суббота: голень пресс грудь

Воскресенье: ноги плечи

То есть получается все мышци тренируются 2 раза в неделю,кроме спины и трицепса.
А пресс и голень 3 раза в неделю.

Какие тут минусы?

хочется бычью шею.
как накачать, а не сделать ее сильной? просто я год ее качаю- она стала сильнее, а вот в обьеме не увеличилась. что делать???

кто в какой позиции?

У меня проблема с лишним весом.Что посоветуете???Как можно подсушится?

Говорят что после него выносливость падает. Так ли ето?

не понимаю в чем фигня. Думал переутомление- сделал переыв 3 дня. Все равно не проходит. Сила есть, но все как во сне постоянно.
кто сталкивался- че делать то??)) а то уже напрягает)

Что делать? Иногда пресс из-за этого дома приходится делать. Или в сартир часто бегать. Может продукты какие смешивать вместе не стоит.

Конечно тема смешная, но проблемная )))

Кто-нибудь пробовал такой способ? Уже не раз про него слышал и вроде как работает практически безотказно. Типа голодание 2-3 дня, а потом возвращаешься к нормальному приему пищи и вес резко идет вверх, даже больше чем до голодовки.

Занимаюсь больше года,результаты только в силе - а мышечная масса практически не увеличивается.Жру не хило.Что делать?

кто знает какая программа или чья программа лучше дает силовой результат в жиме лежа???????????????????????????

Понедельник
Грудь Повторение Веса
Жим лежа 45* 4*12,10,8,6 (30-50)
Жим лежа 3*6,6,10 (65-50)
Сведения в тренажере Peck-Deck 4*10 (45 кг)
Бицепс Повторение Веса
Штанга стоя 5*10,10,8,6,6 (23-28 кг)
Скамья Скотта 3*6,8,10 (28-23 кг)
Гантели (сидя) 3*10 (9 кг)
Пресс Повторение Веса
Сидя, сгибание ног 3*25
Скручевание 3*25

Среда
Спина Повторение Веса
Тяга штанги в наклоне 5*12,10,8,6,6 (40-60кг)
Становая тяга 4*10,8,8,6 (40-60 кг)
Верняя тяга(тренажер) 3*8,8,10 (45-50 кг)
Трицепс Повторение Веса
Жим лежа(уским) 5*10,10,8,6,6 (40-55 кг)
Отжимание от скамьи 3*10
Французский жим 3*6,8,10 (28-23 кг)
Разгибание рук на блоке 3*8,10,10 (45-40 кг)
Пресс Повторение Веса
Скручевание 3*25
Косые мышцы живота 3*20 (20 кг)

Пятница
Ноги Повторение Веса
Приседание со штангой 5*12,10,8,6,6 (40-60 кг)
Жим ногами 4*6,6,8,10 (90-75 кг)
Разгибание ног сидя 3*8,10,10 (40-30 кг)
Сгибание ног лежа 2*10,12 (20-25 кг)
Подьем на носки стоя 3*15,12,12 (50-60 кг)
Плечи Повторение Веса
Жим штанги сидя 4*12,10,8,6 (30-40 кг)
Жим гантелей сидя 3*6,8,10 (12 кг)
Подьем гантелей вперед 3*10 (9 кг)
Разведение гантелей 3*8,8,10 (9-8 кг)
Пресс Повторение Веса
Подьем ног в висе 3*25
Скручевание 3*25
Всем спасибо.