если ноги больше чем туловище веса в приседе норм... может подсушиться чтоб ноги уменьшить?

Не пойму когда пожал на максимум почему то срыв болше чем на пол амплитуды срываю нормально а дальше дожать каких несколько сантиметров не выходит... Почему так?

У меня присед большой а тяга меньше. Почему?

сплю мало что посоветуете? иногда хорошо иногда мало... как быть?

Раскажите в чем приимущества креатина не требующего загрузки над моногидратом.
На себе знаю что моногидрат задерживает воду, есть ли в том плюс суставам?
Если уже обсуждалась такая тема извините, мой продавец нуб.

помогите с прогой по жиму или посоветуйте че то как жим увеличить?

Посаветуйте циклы по жиму, приседу, становаой,

Я занимаюсь пауерлифтингом 10 месяцев, Сума троеборея 400кг, весовая категория до 100...Хочу увеличить силовые показатели. Знакомие предлагают сразу "креалкалайн", а вмагазине говорят што ето очень мощный креатин и мне следует начать с "креатина моногидрата" или "фосфата", а потом на "креалкалайн"... Подскажите што делать!!!

Вобщем я делаю 4 подхода жимы лежа. Сперва вес беру 4 раза ,потом 5 итд . до 7 повторений за подход.Потом когда уже тяну вес по 7 раз 4 подхода увеличиваю вес на 5 кг и начинаю делать опять по 4 повторения в подходе. Сейчас немного заступорился на 90 кг,немогу сделать 4 раза никак и вернулся к 85( делаю последний раз сделал 3 подхода по 7 раз и один подход 6 раз. Подскажите пожалуйста (из тех кто сам занимается и есть хорошие результаты) Правильная ли у меня система? И дайте мне другую систему если моя неправильная или хотябы подскажите как выйте из застоя ! Заранее благодарю !!!

хочу розвинуть силу.занимаюсь два раза в неделю жимом.порграмма такова 1 подход 100кг,7 раз.2 подход 100кг 6 раз,3 подход 95кг.6 раз,4 подход 90кг 6 раз.правельно ли это!ранше занимался борьбой,ничего толком в железе не шарю.спасибо!!!!!!!

Кто что скажет по уму...

коллеги) как говорил в одном из вопросов занимаюсь в тренажерке с марта, по лифтерской программе 3ий месяц.

до программы жим был рабочий 60 (4х8), присяд 70 (3х8) рабочий, но тяжеловато шло, тяга 100-110 (3х7). Тогда делал присяд по пн, тягу по пн (1 раз в 2 недели), жим по средам.

по лифтерской когда начал заниматься. то жим, тяга и прясяд были каждую тренеровку 3 раза в неделю. через месяц присел 90 на 2 раза, тягу 130 сделал, а жим так и остался ну на макс пожму 75.

прошло еще 2 месяца щас. присяд на макс не шел еще но 90-100 рабочие, в основном 90 (7х3) тяга 145 стала, а жим все так же. тренеруемся постоянно на весах 80-100% на износ по 2,5-3 часа. жим вот 60-65 рабочий уже как с июля и не растет. а вес 67 уже как 3ий месяц с + стоит. инструктор 1 который меня просто тренеровал сказал скажи спасибо, что еще не похудел..

что делать? как составить самому план тренеровок чтоб отказаться от нынешнего так сказать "тренера"? просто я щас на измене. хз кому верить, кого слушать, что делать? =\

Скажите, плиз.......на МС допинг контроль проходят? а то мне тут расказывают что есть типа натуралы у них свой норматив...у химиков свой норматив..подскажите новичку так ли это??

Недавно задумался о таких вещах, когда после присяда (подхода 7) начала башка давить...
ввел в гугле про это тему и вот что нашел:
Сам занимался этим спортом чуть менее года в студенческие годы. Такой результат 522.5 кг при весе 60 кг мне и не снился даже в самом позитивном по силовому троеборью сне. Без аммуниций, протеинов и химии мой результат был 372.5 кг (107.5 - 92.5 - 172.5, да-да присяд страдал из-за травмы копчика в детстве) при весе до 67.5 кг. Как бы не жалею, что занимался этим спортом, но понял, что смысла от него мало, а потенциального вреда больше: 1. можно посадить сердце; 2. можно надорваться; 3. можно получить серьезную травму; 4. кости становятся хрупкими, суставы - больными; 5. в случае употребления химии - вообще букет заболеваний (а. печень летит; б. у мужчин проблемы с потенцией; в. возможны гармональные изменения; г. нарушение обмена веществ, впоследствии чего организм покрывается угрями и гниет заживо - а сколько еще не знаю... Тренерам же главное - результат, а что молодому(й) еще жить надо, кто об этом думает?). А применяется данный спорт в жизни только если машину из калии вытащить надо, а рядом никого, один раз в лесу застряли на машине, тогда за багажник передвинул ее немного вправо. Мое мнение, что тяжести тягать вредно и мужчинам и девушкам, но если мужчинам допустимо этим заниматься, то в меру и не более 1.25 своего веса, а девушкам тяжести противопоказаны напрочь (устанете еще от тяжестей, когда детишек вынашивать будете ).

Ваше мнение?

со скольки лет желательно начать тренировки и через какой промежуток времени появятся реальные результаты?

Уважаемые, помогите, пожалуйста, составить программу (сплит, к примеру, микроцикл) на 5 недель. Спрашиваю, потому что где-то видел и по 3 недели микроциклы.
Сейчас я отдыхаю, 19го в пятницу могу начать (или в понедельник 22го, если так удобнее.
Могу заниматься пн-ср-пт

Прошу помочь, потому что не хочу, чтобы перед новогодними каникулами 5 недель прошли в пустую. Пусь прогресс даже будет по 2,5 в каждой дисциплине))

Рез-ты: присед 80*6 (95*1)
жим 65*4 (72,5*1)
становая 110*4

Спасибо

Ребята!!!!!!!!!!!!!падкажите харошую систему тренировак на 2-3 тренировки в неделю!!!
такую, штоб бистрее набрать мишечную масу, и штоб била ефективна)))))))))))))))НО БЕЗ ПРЕСИДАНИЙ!!!!!!!!!!!!!!!!!

хочу подсушиться кленом-это счиатеться допингом? И могут ли поймать на допинг если хавал кленбутерол?

Скажите пожалуйста какие таблетки можно попить,чтоб восстановливаться после тренеровок было гораздо быстрее? Желательно препараты,которые продаются в аптеке без рецепта

в груп Паверлфтери З .рвного як хоча б раз виступали на змагання по лфтнгу??