Кто и как укрепляет поясницу,кроме становой? Поделитесь секретом.

Против

интересно мнение знающих людей у меня сколиоз 2 степени грудного и поясничного отдела ,надпомню сколиоз это не горб , это искривление позвоночника в другой плоскости когда высота у плеч разная,дак вот мне 19 создан не плохой мышечный корсет на спине хочу начать делать становую тягу и присяд жду ваших советов стоит не стоит и почему

Хочу принять участие в соревнованиях по бодибилдингу . Скажите нужна лы справка от врача на соревнования ( допуск), так как у меня небольшие проблеми с серцем , боюсь что если нада то могут недопустить.

занимаюсь около года с перерывами
16 лет. жим 60 рабочий. присяд- 80
цель- набрать мыш. мыссы

вторник
жим вниз головой - 5*6-8
жим гантелей вниз головой-3*8-10
брусья - 3*макс
бицепс прямым грифом стоя - 3*6-8
бицепс гантелями-3*8-10
пресс

четверг
присяд - 5*8
жим ногами 3*8
икры- 3*12-15
гиперэкстензия 3* 12-15
тяга Т-штанги- 4*8
тяга блока сидя 3*8

суббота
жим на гориз. скамье- 5*8
разводка гантелей на гор. скамье - 3*8-10
жим штанги сидя-4*8
тяга штанги к подбородку-3*8
шраги-3*8
франц жим - 3*8
пресс

кто что принимает ?

Слышал что для того чтобы неплохо раскачаться достаточно выполнять только базу (жим,сед,становая)а вы согласны с этим утверждением?

Как относятся к вашим занятием ваши близкие, друзья и любимые?

есть вопрос!!!
как бы хочеться...даже не то что бы хочеться а надо,но по деньгам не могу себе это позволить...ели наскребаю на тренировки...
так вот вопрос: Протеиновый коктейль в домашних условиях...
загуглил и нашел эту ссылку...
http://www.top4man.ru/telo/bodybuilding/kak-prigotov...
Умные люди,прокоментируйте - будьте любезны)))

Поделитесь советами по планированию двухразовой тренировки. Заранее спасибо!!!

Доброго времени суток. У меня такая проблема. Бодибилдингом я занимаюсь с февраля этого года. При росте 184 мой вес 68 кг. Я очень хочу накинуть килограмм 10. Кто что не советовал.. Но в данный момент ем кашу геркулесовую постоянно на молоке с маслом и хлебом. Скажите на правильном ли я пути? Какие еще способы есть набрать свой вес?

много мифов, что треножорный зал "сажает сердце" ногрузка на суставы, и т.д
тренироваться нужно в первую очередь для того, что-бы быть здоровым, так вот- что не стоит делать чтобы не вредить здоровью, и что бы грубо говоря не стать колекой к 40 годам...

Кто нибуть почуствовал эфект от протеиноев, аминокислот, креатиа, и других пишевых добавок ??????

кто что думает??

Если можно подробнее

У кого какие травмы были?

Буду заниматься Понедельник - Вторник - Четверг, по другому никак! Хочу набрать массу! Заранее спасибо!

пацаны нужна ваша помощь как пробить вторую фазу в тяге....отрываю от пола спокойно,выше колен поднимаю ,а дальше не могу...подставки не канают...что делать вообще не знаю((((

Что бы быстрее востанавливаться? Стоит ли?

что взять для наращивания мишечной массы??