Частенько наблюдаю экстремалов "контроллер раннинга" на Лужском направлении:
На платформах Новое Мозино, Старое Мозино, Кондакопшино электрички стоят 5-7 секунд! (потому что там хорошо если 2 человека садится :)

И в таких условиях находятся одиночные "контролер раннеры по платформе", которые умудряются пробежать за это время полтора-два(!) вагона в сторону, обратную движению контролеров и заскочить в вагон одновременно с закрытием дверей !!!

(хотя частеньки и обломы в виде закрытых перед носом дверей и 2-3-часового ожидания следующей электрички на морозе или под дождем)

Подскажите стоит ли попробовать?

ни у кого не было высыпаний от гейнера?
а то у одного пацана были. может просто там сахара много было

Кому какие больше нравятся? Себе хочу лифтерские, они как-то сверху как раз больше выпирают, а не квадратные, как у билдеров!
Есть различия в приседах, ББ - параллель и ниже, лифтерские как бы не доседают! Кто вообще что думает?

19.04

"утро...дилема : "замечательные вещи,но тесные" и " скромненько,но просторно" - что одеть "в люди", точнее в университет. Джинсовое мини прошлого лета поглядывает с верхней полки-засунула подальше,чтоб лишний раз не расстраиваться. Схватила черное платье-клеш, чтоб "заклешить" пополневшие ножки, вкусно "накормленные" зимними и весенними застольями..

Измеряю параметры - 92/70/97..Похоже на номер телефона) Очень нестандартные параметры начинающей модели,непонятно как затесавшейся в ряды стройных девочек-веток.. Случаются же в жизни удивительности)

Завтрак : один голубец, "Активия",зеленый чай без сахара

Обед: суши ( 6 роллов с лососем и авокадо),две чашки зеленого чая с романтичным названием "Грешный танец"...Мой танцующий принц,где ты?..

Ужин (17:30) : порция риса и кусочек тушеного мяса, половина грейпфрута

20:16 : безшоколадная кома наступает...ушла в спортзал на 15-ти минутную зарядку. На 16й минуте распласталась на полу в позе умирающей лягушки...Да здравствует красотаааа...и спорт..)"

.ВСем хай)Купил неделю назад пивные дрожжи с железом фирма Экко плюс)Там написано типа по одной таблетки 1 раз в день во время приема пищи.Я хочу принимать их два раза в день.стоит ли?ответ аргументировать)

я вот тут недавно ходил на дачу в баню,а там своры псов голодных бегают...в прошлом году у нас в том обществе человека они загрызли...так вот....попал я в стан "врага" и понял,что совершенно не готов к такому врагу...спасибо конечно гриндорам да цепи...но все же....все мы готовимся к врагу в виде человека,совершенно забывая про других,ЕСТЬ ЛИ КАКИЕ ТО СПОСОБЫ ПОДГОТОВКИ К НАПАДЕНИЮ СО СТОРОНЫ СОБАК И ПРОЧИХ ЖИВОТНЫХ?

Браты, которые жмут 200 и выше, пишите и делитесь свими успехами ))) Двушка - это уже сурьезно )))

Кто пробовал и какие результаты? По-моему очень правильная методика, кто не в курсе, то вот основные принципы: нечастые тренировки(3 или 2 в неделю), короткие тренировки(не более 40мин), не более 12 упр за трен на все части тела, медленные повторения на отказ плюс отдых между упр не более минуты

Помогите,пожалуйста, может у кого-то есть практика на этом. Какие спец.питания бывают? Упражнения? Где-то 10 кг. хотелось бы набрать.

сначала пишем, кому из инструкторов вы хотите задать вопрос. потом сам вопрос. и МЫ ответим на ваши вопросы. ВОПРОСЫ, КАСАЮЩИЕСЯ ЛИЧНОЙ ЖИЗНИ ПРОСИМ НЕ ЗАДАВАТЬ.

Задавайте интересующие вас вопросы по питанию, добавкам, фармаподдержке, тренировкам на массу, силу, рельеф и и т.д.
На все ваши вопросы ответит дипломированный инструктор персонального тренинга по бодибилдингу, президент федарации "К.Е.Д.Р.", Рубанов Егор

Обсудим?! Кто применял и что получил. Здесь же пишем возникающие вопросы.

Прочитал книжку "Макроберта" Думай.
Если я правильно понял суть - то основной принцип это циклы и базовые упражнения.
В конце книги он приводит набор программ.
Я взял самую первую:

----
1. Упражнения на пресс в стиле «скручиваний»
2. Приседания с 20-ю повторениями, а затем –"дыхательный" пулловер или тяга Рейдера к груди.
3. Подъем на носок каждой ногой поочередно (с гантелью)
4. Становая тяга на прямых ногах (только один раз в неделю)
5. Жим лежа
6. Тяга на блоке книзу параллельным хватом
7. Жим сидя из-за головы
----

Я занимаюсь 3 раза в неделю. Объясните пожалуйста, вышеприведенный комплекс нужно разнести на 3 дня? Или каждую тренировку выполнять весь комплекс?
По идее в один день 3 базовых упражнения это слишком много, ведь так?

Как лучше пить протеин, чтобы получить максимум эффекта?
Мне в аптеке где брал, консультант по спортивному питанию сказал, что лучше сутра за полчаса до еды, и через час - полтора после тренировки.
Есть еще мнение что нужно днем между основными приемами пищи и на ночь.
То есть и там и там 2 раза в день (2 порции).
P.S. Питание отличное, по часам и необходимые продукты.

Парни,кто подскажет,как лучше раздуть руки. У меня широкая талия от природы, рост 169,вес 74, бицепс-38, на фоне торса руки тонковаты. Как их надуть хотя бы до 41-42? Пробовал кучу методик-один хрен, не помогает, прочитал много литературы, тоже не помогает. Силовые неплохие:жим 130,тяга 210,так что я не новичок. Подскажите что-нибудь, кому что помогло или нечто оригинальное)))

Здорова всем, хочу купить эспандер только вот не знаю какой, в магазинах только прижинные какой посоветуете для начала. Занимаюсь на турнике после 30-ти подтягиваний кисти не держат. Можно писать конкретно название, нагрузку, фирму и т. д. )

Через какой период с начала занятий, вы стали "жать" 100 кг.?

В свое время неоднократная чемпионка мира К. Эверсон на такой вопрос ответила: « Вам поздно не начинать тренироваться!

Ребят подскажите через сколько можно кушать/ пить после тренировок, или просто после бега?