Курить Не Надо. Дурная Привычка. Окружающим Часть Мешает...

Пишем сюда у кого какое самое любимое упражнение, или нелюбимое)

Есть такие люди, смотря на каких думаеш что тоже хочеш таким быть?
Я хочу ак Ван Дам быть в плане спорта

.

Вес 79 кг.
Начал заниматься, перешел примерно за 4 месяца с 76 до 96 кг на раз жим.
Последние три месяца жим упал, теперь 86 - 90 кг и не поднимается выше.
Что делать, для того, чтобы исправить эту проблему?

Какой вес на приседание?

Описываем свой первый поход в зал, какие были ощущения и т.п. )) Кто повлиял на ваше решение занятся спортом.

как он кстати называется?))

хотел спросить какой вес на него нужно вешать? Просто на нем нужно заниматься до утомления предплечий а с каким весом до этого утомления доходить х.з... Я например могу с 15кг забить предплечья а могу и с 20кг... Как правильно?

понедельник- день тяжелый...
свой вес- 76,5 кг
1)подъем прямых ног в висе до касания перекладины: 3*20;
2) подъем штанги на бицепс стоя, прямой гриф: 4*8-55кг., 3*8-50кг.;
3) попеременные сгибания рук с гантелями стоя: 4*5-по 30кг.,3*8-25кг.;
4) короткоамплитудные сгибания (неполное разгибание руки) с D-образной ручкой (вес на вертикальном грифе): 3*5-30 кг.;
5) сжимания кисти с отягощением ( писал про это упражнение в одной из тем): 5*5-50кг. с фиксацией по 2сек.;
6) сгибания кистей со штангой на скамье: 3*15-50кг.;
7) удержание олимпийского блина (обрезиненного) щипковым хватом: 3*20 сек.-20кг.;
8) перекидывание 10кг. олимпийского блина (держишь перед собой щипковым хватом сверху, подбрасываешь вперед и вверх, затем отпускаешь и ловишь за другой край) одной рукой: 3*20 раз;
9) сгибания рук со штангой стоя хватом сверху (прямой гриф): 3*8-40кг.;
10) подъем прямых ног в висе до касания перекладины: 3*15+ последующий вис до отказа.
Вечером еще планирую бизону рога поломать:)

ответ:
Общеизвестно , что силовые упражнения вызывают секрецию гормона роста и гормона тестостерона, что в свою очередь приводит к росту мыщц. Однако способность наращивать мышцы зависит от множества факторов. Некоторые из них такие как, возраст, пол, генетическая предрасположенность мы не в состоянии изменить. Но все остальное в наших руках.
Что бы избежать наращивания мышечной массы поставьте во главу угла аэробный тренинг (велотренажер, беговая дорожка, степ, классическая аэробика, танцы), а силовые тренировки постройте по круговому принципу – последовательно на все группы мыщц в среднем темпе и без отягощений.
Эффект от занятия окажется еще больше, если вы будете выполнять аэробные упражнения после каждой силовой тренировки

???

народ такой вопрос отжимания на кулаках отличаются чем нибудь от отжиманий на ладонях??

Книги- были, есть и будут оставаться мощным источником для вдохновения и развития... Делимся теми книгами, которые в вас вызывали и вызывают желание справляться со своими минусами, превращая их в плюсы и достигая поставленных целей!

P/S: по желанию, отписывайтесь, что именно вам дала та или иная книга, какой вы сделали вывод, как знание было испробовано на практике, и что оно изменило в вашей жизни.

За один подход - тоесть не слезая с турника и не садясь на него , никак не отдыхая на нем.

Мне 13 лет , но с двух 9 раз и потом еще 7 раз с одной итого 16=)

Интересно узнать рекордсменов)

отпишитесь сколько вас

Жан-Клод Ван Дамм подписал контракт на бой по
правилам К-1
Некоторое время назад мы писали о сумасшедшей
авантюре героя боевиков 90х, который намерен выйти
на ринг и провести поединок по правилам К-1 с
профессиональным бойцом. Многие тогда говорили,
что это также реально как согласие менеджера
Федора Емельяненко на подписание контракта с UFC.
Но сегодня в сети появилось видео, на котором никто
иной как ЖКВД подписывает контракт на поединок с
олимпийским чемпионом 1996 года, тай-боксером
Шомлуком Камсингом. Актер заметно нервничал, а
при произнесении речи не смог справиться с
эмоциями и прослезился , складывается впечатление,
что решение подписать контракт далось ему нелегко.
Бой Ван Дамма и Камсинга должен состояться в июле
2011 в Лас-Вегасе.
http://www.youtube.com/watch?v=30v6vbp3cFc&featu...

Может быть такое если человек год сам занимаеться боксом положить кмсникa?

Я бы хотел заниматься чем нибудь типо:рукопашного боя,боевого самбо,микс файта!!!
но у нас в городе только бокс(((

тайсон или али?????

Я где-то слышал, что зажигалка в кулаке увеличивает силу удара в несколько раз, так ли это ?