Расскажите, для чего нужны аминокислоты?
Как они помогают организму?

и какие протеины и аминокислоты по советуете (название,фирма)?

Заранее извиняюсь если была такая тема, но лично я не нашел ничего кроме недавней темы под названием "Ширина спины". Меня интересует не только ширина, а спина в целом и вот два вопроса. Можете дать совет по тренингу в целом и какое на ваш взгляд упражнение самое эффективное?
Лично я сейчас тренирую спину 2 раза в неделю, один раз исключительно на тренажерах 1 раз исключительно со штангой и гантелями. Хотел бы ваше мнение по данному вопросу.

Всем привет!!!!!
Каждая девушка задает себе вопрос....Нравлюсь ли я мужчинам? Какой должна я быть? Как одеваться? Заниматься ли спортом? и так далее...
Опешите какие вам нравятся девушки?И какими они должны быть?
Должна ли девушка быть накаченной? или перекаченной?На каком месте у нее должен быть спорт?

По просьбе Александра Романова

Решилась создать новую тему, так как проблема стала очень беспокоить, в реале о "таком" поговорить не с кем, а в инете инфы куча, а толку - 0.

Начну с начала и откровенно! Первый мужчина у меня был в 14 лет, он же и единственный, он же мой муж, также и у него, так что всему учились вместе. Разумеется, вначале ни о каком удовлетворении не могло быть и речи, но спустя примерно год я заметила, что желаю секса все сильнее и сильнее. Оба заводились с полуоборота.
Когда забеременнела, заметила, что больше хочется отдохнуть, поспать, чем заниматься с мужем любовью. Списала все на малыша, мол организм настроен на материнство и т.д. Родила, кормила год - ничего не изменилось. Как не хотела, так и не хочу. Вот уже 7 месяцев, как отлучила дочку от груди, и , казалось бы, все должно было бы вернуться на круги свое, но нет!!!

В чем проблема? Не могу понять... Поэтому мне и интересно ваше мнение. Возможно что-то подобное было и в вашей жизни?

Заявки участниц можете посмотреть здесь:
http://vkontakte.ru/feed#/album-5248519_144961528

Кто этот человек наверное уже многие знают или сегодня узнали
кратко биография
"В период боевых действий против незаконных вооруженных формирований в Чеченской республике в январе 1995 года при взрыве фугаса получил контузию головного мозга.

В августе 1998 года назначен командиром 160-го гвардейского танкового полка, в январе 2000 года получил звание полковника. В октябре и ноябре 1999 года Буданов дважды был контужен при разрыве снаряда и при обстреле танка из гранатомета.
Кандидат в мастера спорта по самбо. Женат, имел двоих детей."
(из википедии)

Рамзан Кадыров заявил: «если это помилование Буданова произойдет, мы найдем возможность воздать ему по заслугам».

10 июня 2011г средь бела дня в Москве был убит офицер,ветеран боевых дейтсвий в Юрий Буданов

какие мысли...

Поделитесь фантазией как !С!делать грушу)?
______________________
Автору темы от админов:
Учи русский язык!

Всем привет.Пришла сегодня такая мысль,устроить в своем дворе что то типа спорт площадки небольшой,по образу и подобию,как у Сергея Бадюка.
Дом распологается в виде буквы "Г",под окнам что то вроде небольшого лесочка,то есть место есть,никому по идее мешать не должен,ни детям,не собачникам,ни автобилистам.
Какие там будут снаряды?Ну турник и брусья(скорее всего стыренные откуда нибудь),вкопанное в землю бревно,с одетыми на него покрышками.Хотел,что то вроде столба с макиварой,по системе опять же Бадюка,то есть дощечка ,обмотанная бичевкой,ну это под вопросом.Очень хочется грушу,но понятное дело ее сопрут/изрежут и тд,короче не вариант. Прочитал про вариант бревна,обмотанного старым матрасом или матом,спереть-не сопрут,идиоты не порвут))считаю этот вариант наиболее целесообразным для улицы.
можно было бы еще колес навкапывать,чтобы бить кувалдой и прочие заморочки,но я думаю не стоит,так как предполагается использовать данный дворик раз,два в неделю для любительских тренеровок,чтоб диван не продавливавливать дома)))
Итак,пару вопросов,как отнесуться к этому соседи по дому?бабули всякие?Не начнут ли сразу названивать в ЖЭК с просьбой снести все это дело?
Как уберечь все это дело от гопоты и нахлебников?К тому же чурок?Я не против,чтоб еще кто то тренировался,но в умеренных приделах,и чтоб нми портили и не мешали мне?
Высказываем свои мысли

Здесь предлагаю выкладывать интересные политические события и новости.

жду помощи)))

интересно ваше мнение!!!
тренировки дома как альтернатива залу, не для рельефа и проработки каждой мышцы конечно, но всетаки для набора приличной формы возможно?
дома занимаюсь на турнике, гимнастический ролик, конечно только своим весом, вместо жима лежа разные отжимания, в том числе в стойке на руках. плюс гимнастический зал и акробатика. для ног придумал пока только присед на одной ноге... пистолетик))) есть еще несколько упражнений но они в основном на все группы мышц, если есть предложения рад услышать

Начитался,насмотрелся видосов,месяца 2-3 смотрел правильность выполнения итд..решил попробовать составить прогу..как вам?что исправить итд..?
Понедельник:Ноги

1. Садимся на римский стул и делаем 4 подхода по максимальному количеству повторений.

2. Приседаем со штангой на плечах 2*20 это разминка + 3*10 это рабочие

3. Жим, лежа ногами, делаем 3*10

4. На прямых ногах делаем «Мертвую тягу»

5. Сгибаем ноги, лежа 1*20 это разминка + 3*10 это рабочие

6. Поднимаемся на носки, стоя 1*20 это разминка + 3*10 это рабочие.

Среда:Спина Дельты

1. Тянем вертикальный блок к груди 4*6-10 или подтягивание на перекладине.

2. Тянем Т-гриф в наклоне 4*6-10

3. Тянем гантели одной рукой 2-3*6-10

4. Жмем штангу стоя 2*15 это разминка + 3*6-10 это рабочие

5. Делаем стоя махи гантелями в стороны. 1*20 + 3*6-10

6. Махи гантелей перед собой 3*6-10

7. Махи гантелей в наклоне 3*6-10

Пятница:Грудь и Руки.

1. Делаем жим штанги, лежа 2*15 это разминка + 3*6-10 это рабочие

2. Жмем гантели на наклонной скамье лежа 4*6-10

3. Делаем разводку гантелей лежа 3*8-10

4. Поднимаем штангу на бицепс 1*15 это разминка + 4*6-10

5. Переходим на брусья 4*6-10

6. Далее делаем французский жим штанги, лежа 4*6-10

7.Поочередный "Молоток" 4*10-12

8.Обратные подъемы на скамье Скота 4*10-12

9.Разгибания из-за головы на блоке 4*8-12

Впереди лето, будет свободное время. С февраля хожу в качалку, 18 лет, 193 рост, 85 вес, есть лишнее. До этого ходил 2 раза в неделю а с лета (после сессии, через несколько дней) буду 3 раза в неделю. И хочу параллельно записаться на какое нить карате или что то в этом роде, тоже 3 раза в неделю. Вопрос в том как/когда и сколько спать, как лучше питаться и пр что бы и хватало энергии на это все и что бы прибавлялось мышц и в идеале еще и лишнего немного сгорело.

Вот севодня был случай пришол в зал тренеровка неклеилась никак!
Сматрю пришли две цыпочки...Аш заглядение!
И тут все поперло !

Ребята,хочу услышать мнение по поводу совмещения тренировок разных групп мышц за одно занятие.....например:спина-трицепс,ноги-плечи,грудь-бицепс.....кто как совмещает?и почему?

Сколько должна идти тренировка 40 минут или более 2-3 часа.И есть ли смылс в изолирующих упражнениях.

В последнее время стал замечать что приседая в полную амплитуду без веса,либо поднимаясь по лестнице в правом колене что то вступает,какое то покалывание...Парни подскажите может у кого были подобные симптомы и как он вышел из этой ситуации.Особенно хотелось бы выслушать комментарии братьев лифтеров...

Почему многие не терпят сокращенные тренировки . Тоесть база.
присед , жим, становая. Достаточно ли этих упражнений чтобы построить тело?
Всягда найдуться челы которые скажут мало упражнений и добавляй еще !!!! Обьясните мне. Или всякие мудаки типо у тебя прога лифтерская и масса не качетсвенная будет.