1. Фильм с Арнольдом.

Сегодня с пацанами посмотрели фильм с Арнольдом Шварцнеггером, где он очень крутой и всех победил. Он такой накачанный, и говорят, что очень умный и у него большая зарплата. Я долго думал, и понял, что все это потому, что он накачанный. Я решил стать таким же сильным и мускулистым.

Всем пацанам тоже понравилось, и все хотят быть как он, но получится только у меня, потому что я самый лучший. Мы рассказали девчонкам в классе о фильме, и только Анька сказала, что это уродство какое-то. Она мне нравится, но ей нравится дылда Петька, потому что он в сборной школы по баскетболу. Но когда я накачаюсь, я побью Петьку и буду нравиться Аньке.

Вчера я купил плакаты с Арнольдом и еще с кем-то, они тоже качки. Я повесил эти плакаты на стену, и теперь Арнольд - мой кумир, ну и остальные тоже, потому что они очень сильные. Теперь мне надо пойти в качалку, чтобы там "качать железо". Я пока не

понимаю, что это означает, но мне главное стать мускулистым.

Я попросил у папы денег на спортивный костюм, сказав ему, что я решил занятья спортом. Папа что-то пробурчал о тупых, но денег мне дал. Я пришел в магазин, и купил там фирменную футболку с фото Арнольда и 3 пачки по 1кг протеина "СуперБизон", потому что мне объяснили, что надо есть протеин, чтобы росли мышцы.

Скажите что такое что такое йога как это слово переводится?

какие упражнения лучше делать и сколько как если не сложно распишите буду благодарен

Друзья, расскажите о том, близка ли Вам идея Здорового образа жизни? Что лично ВЫ делаете для себя, любимого (любимой), для сохранения молодости души и тела? :) Давайте обмениваться идеями и опытом!

Худое тело – еще не значит красивое. Рельефные мускулы для мужчин и соблазнительные контуры для женщин желанны не меньше, чем простое отсутствие лишнего веса. Особенно остро проблема отсутствия «кубиков» и необходимых округлостей встает летом или перед поездкой в жаркие страны, где хочется выглядеть на все 100% даже в самом открытом купальном костюме.
Формирование контуров посредством тренинга – ювелирная работа, полностью преображающая внешность.

Для человека со средней степенью физической подготовки при определенной нагрузке, возможно формирование идеального тела за 1 год. Это время достаточно для того, чтобы привести в тонус и смоделировать все основные группы мышц.
Если Ваша задача – придать форму рукам, подтянуть бедра и пресс – это дело нескольких месяцев или даже недель. Тренер совместно с фитнес технологом составят программу тренировок и питания, при которой вы гарантированно достигнете желаемых рельефов за установленный срок без перегрузок, получая удовольствие от физической активности. Правильно подобранные программы – не перегружают организм, режим не изматывает психологически, а диета – не оставляет постоянно голодным. Это залог того, что вы сможете придерживаться заданного ритма и по окончанию программы.

Как мне похудеть в области живота , боков..??
Может какаето диета или упражнения..подскажите пожалуйста ;)

Кидаем песни в тему ...

Срочно ребят помагайте!

собираюсь подсушиться к лету, перерыл кучу форумов, и понял, что это 3 самый рулящих сжигателя.
напишите отзывы, какой все таки лучше

Всем привет !
Хотел затронуть одну прикольную тему.Слушаете ли Вы музыку при занятиях ,и если слушаете ,- то какую ?

Всем добрый день__)
Подскажыте как нужно питатса.что нужно есть до тренеровки и после__)

и как выкладываться на все стоо???

Подскажите пожалуйста как можно похудеть и не потерять мышцы???
Занимаюсь через день с отягощениями,в дни когда не занимаюсь бегаю!+2 месяца диета(ниче особенного,просто сладкого почти не ем,кроме ягод и фруктов,больше салатов,не ем после 7ми приблизительно)
бегаю уже 10 месяцев и мне кажется что вообще сдвигов нет!
я не жиром заплывший,просто висит пузо от которого не могу избавиться!видны только 2 верхних куба(
это вообще реально худеть в животе, но при этом увеличивать объемы в руках,груди?

Всем привет! Расскажу историю: мы с друзьями занимаемся воркаутом, сравнительно недавно, где то 3 месяца. У нас в школе стоял турник, и все время, которое уделяли нам перемены, мы проводили на нем, в то время как другие "зависали" за школой, курили. И в самый разгар, когда мы уже умели делать некоторые элементы, директорша отдала приказ - убрать турник =((. Мы с друзьями сильно огорчились, то что директорша так поступила [а сама и еще хочет чтоб дети как то физически развивались, да еще тем более год спорта], начали собирать подписи, с учеников, чтоб директор восстановила турник, но все безрезультатно. Сейчас, собираемся идти опять с заявой, чтоб турник опять поставили, или хотя бы отдали нам, мы то найдем ему применение. Она даже не хочет его ставить в другое место, хотя места очень много! скажите, это нормально?

Всем вайбро привет. Помогите может кто знает. У всех 6 кубиков пресса, а у кого-то даже 8. Так вот у меня всего 4, они четкие хорошо видны, но их всего 4.

В чем дело? Как это исправить?
Заранее брагодарю.

Всем доброго Вечера.

Вообще проблема в том что я толком не знаю, сколько подходов, каких именно, сколько заниматься времени, в какое времени суток...кто подскажет?

сейчас занимаюсь по такой схеме:
Каждый день, час - полтора занимаюсь.
Примерно хожу в 20-23 вечера.

6 подходов на турнике:
1) 10 раз за шею 1 подход
2) 10-15 Обычным хватом 2 подхода
3) 10 раз Широким хватом 1 подход
4) 10-20 раз Обратный хват на уровне плеч 1 подход
5) 10-15 обратный хват, руки почти вместе 1 подход

4 подхода на брусьях:
1) 15-25 нормальный хват, ноги скрестные, подходов - 2 (не оч широкие брусья, я бы даже назвал узкими чуть, чуть шире моих плеч)
2) 10-20 нормальный хват, ноги впереди (изогнуты в коленках) подход - 1
3) 10-15 Обратный хват, ноги скрестные 1 подход

перерыв между подходами от 2 до 5 минут

укладываюсь, в час - в полтора
Еще вопрос..не поздно ли ходить в это время, может раньше надо?

Конечно, эффект есть, но хотелось более эффективней заниматься...кто что скажет, подскажет? заранее спасибо

Лично я делаю каждое утро зарядочку)пару подходов отжимания и пресса)оно меня какимто образом заряжает меня,и растягнивает хорошо )

Есть возможность ездить на велосипеде по 3 часа 5 раз в неделю , подскажите какой от этого может быть эффект ?

Пишем рост, вес и результат в жиме, приседе, становой, а также стаж занятий на начало приема.

Не пойму как сделать так чтобы тело было треугольным 2 года качаюсь сила прибавляетсе и мелкие мышцы ростут а грудная клетка по ширене не намного шире пресса не подскажите как раскачать?