Кто что скажет, желательно аргументируя!!!

Power Unlimited / Неограниченная Сила

Год выпуска: 2006
Вид спорта: Powelifting
Участники: супер звезды пауэрлифтинга
Продолжительность: 01:42:03
Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео кодек: XviD
Аудио кодек: MP3
Видео: XVID 608x352 23.98fps 838Kbps
Аудио: MPEG Audio Layer 3 48000Hz stereo 108Kbps

http://letitbit.net/download/34781.348005620f1583d1c...

нужен двухподвес(или как то там) ...что посоветуете???... по большей части кататься в городе и парках... цена до 60000...

Один раз встал на горные лыжи и понял, жить без них не могу! Подскажите, как правильно и недорого подобрать лыжи и ботинки, что от чего зависит? Как начать, короче?..

Друзья, в этой теме я хочу поделиться подборкой упражнений для тренироки подтягивания на одной руке: многое из этого уже звучало в обсуждениях, но не все. Думаю не будет лишним, читайте и улучшайте свои результаты: удачных тренировок:)


-----------
Схема 1:
1. Подтягивание на правой руке, ладонь левой руки захватывает предплечье правой руки – чем ближе к локтю, тем труднее выполнять упражнение. Научиться подтягиваться на каждой руке 5-6 раз подряд. Подтягиваться надо обратным хватом до касания локтем туловища.

2. Подтягивание на правой руке, ладонь левой руки накладывается на предплечье правой руки без захвата – чем ближе к локтю, тем труднее выполнить упражнение. Научиться подтягиваться на каждой руке не менее 6 раз подряд.

3. Опускание на одной руке. Подтянуться на двух руках обратным хватом, опуститься на одной, вначале с небольшой поддержкой под локоть. Здесь важно осуществлять контроль над медленным, безрывковым движением от начала до конца. Научиться выполнять упражнение не менее 6 раз подряд каждой рукой. Вариант – поочередное опускание – подтянувшись на двух руках, опуститься на левой, вновь подтянувшись на двух руках, опуститься на правой, затем на левой и т.д. Это основное упражнение подготовительной фазы.

4. После того, как опускание будет надежно освоено (не менее 6 раз подряд), можно попробовать подтянуться на одной руке с прыжка. Выполняется упражнение на невысоком турнике. Высота такая, чтобы стоя на земле и вытянув вверх руку, можно было бы пальцем дотронуться до турника. После освоения опускания на одной руке это упражнение обычно удается. Научиться выполнять его 6 раз поочередно, не делая больших пауз между подходами.

5. Попытаться выполнить подтягивание из чистого виса. Существенные детали: во время опускания в вис вдох короткий и неглубокий – это раз; мышцы слегка напряжены и растягиваются в висе чуть в напряженном состоянии – два; во время движения вверх стараться как бы притянуть локоть к туловищу, тянуть перекладину к себе, а не себя к перекладине – три.
Во время движения локтя вниз нижняя часть туловища слегка движется навстречу, подключая к выполнению упражнения мышцы брюшного пресса. И никаких рывковых движений. Если упражнение сразу не получится, вначале можно чуть-чуть помочь себе наложением ладони на предплечье, как в упр.2.
-----------

p.s. Схема 2 добавлена мною еще раз ниже в #11 (отсюда ее благополучно удалили); ее тоже рекомендуется прочитать, а дальше уже самостоятельно выбирать или комбинировать.

Подскажите программу. Турник висит дома в кладовке, что накладывает определенные ограничения (выход силы например не сделать) и без брусьев.

Всем привет! Хотелось узнать о наличии турникетов по станциям:

Останкино
Химки
станции на территории Москвы все ли отурникечены?

="Студенты и школьники Московской области и еще пяти регионов России могут лишиться права на льготный проезд в электропоездах пригородного сообщения ОАО «Московская железная дорога», сообщает во вторник пресс-служба МЖД.

Ранее льготы на проезд студентам и школьникам устанавливались по решению ОАО «Российские железные дороги», при этом компенсация перевозчику за предоставление льгот из федерального или регионального бюджетов не предусматривалась. Однако 31 декабря прошлого года было принято постановление правительства РФ, рекомендующее органам госвласти субъектов принять нормативные акты, устанавливающие такие льготы и предусматривающие предоставление субсидий из федеральной казны бюджетам субъектов на компенсацию части потерь в доходах.

«В связи с непринятием субъектами в течение более двух месяцев с момента решения правительством РФ вопроса о субсидировании льготного проезда учащихся нормативных актов, устанавливающих льготы по оплате проезда в пригородном сообщении обучающимся, существуют значительные риски в части прекращения предоставления льготного оформления проезда обучающимся в образовательных учреждениях на территории Московской, Рязанской, Смоленской, Калужской, Брянской и Владимирской области», — говорится в сообщении.

В нем отмечается, что также субъекты РФ должны заключить с организациями железнодорожного транспорта договор о предоставлении субсидий из бюджета субъекта на компенсацию.

«ОАО «РЖД» выражает озабоченность сложившейся ситуацией и призывает субъекты РФ во избежание социальной напряженности ускорить решение вопроса о предоставлении льгот учащимся», — говорится в сообщении."=

ТЕТ- не электрички в прямом смысле этого слова,т.к идут в основном на неэлектрифицированных участках.Могут принимать совершенно разные виды: от одинокого бывшего плацкартного вагона на дизеле,до многовагонного состава,прицепляемого к пассажирским поездам.Объединяет их с электричками одна общая цель- служить пригородному сообщению.Встречаются в основном в глубинке,ходят по второстепенным маршрутам,но доехать без них из города в город порой нереально.

Итак,кто ездит на ТЕТ-ушках:
1)Как внедряется в них электричкинг как метод халявно-безбилетного проезда?
2)Что с контроллерами?
3)Общая обстановка

И лично мой частный вопрос реально ли бесплатно доехать до Иваново на ТЕТушке от Александрова.

я новичок, напишите, плиз, пару полезных советов

Во время тренировок в спортзале я предпочитаю либо чистую родниковую воду, либо Эвиан! тем более у нее теперь есть бутылочки красивые эксклюзивные, можно привлекать внимание мужчин) А вы какую предпочитаете?

помогите составить рацион питания, чтобы в день 100-120 белка ??

скажите есть ли принципиальная разница между жимом лежа или жимом гантелей на горизонт скамье? может одно из них эффективней другого?

у меня зрение минус8 , врачи говорят качатся нельзя.Может все таки можно аккуратно? У кого есть опыт качалки с плохим зрением , пишите советы.

мне 20 лет ,рост 177 какой вес у меня должен быть?

слышал , что якобы переодическое употребление алкоголя снижает действие креатина. хотелось бы узнать ваше мнение уважаемые лифтеры....

КАКИЕ ДОЗИРОВКИ ???... С ЧЕМ ПРИНЕМАТЬ ???... ПИТАНИЕ ???... КАКИE РЕЗУЛЬТАТЫ ???...КАКИЕ ПОБОЧКИ......

Кто что может сказать о данной линейке спортивного питания?
В интернете ничего вразумительного не нашел.
Спасибо.

2.1 Классификация, методы получения и формы производства.

Аминокислоты это расщепленная на мельчайшие фрагменты белковая молекула – уже знакомый нам пептид молочного белка. Немного повторюсь, сказав, что Аминокислоты, они же гидролизат белка, имеют очень высокую скорость усвоения, так как пищеварительной системе не требуется энергия на их расщепление и переваривание.

Аминокислоты в спортивном питании, делятся на:
аминокислотные комплексы
аминокислоты в свободно форме
Аминокислотные комплексы, в настоящее время представляют собой комплекс из гидролизата сывороточного белка, либо что происходит более редко изолята сывороточного белка. Так же встречаются Аминокислотные комплексы смесь этих двух белковых соединений.

Аминокислоты в свободной форме, представляют собой комплексы на основе одной (Глютамин, Аргинин и т.д.) или нескольких свободных аминокислот (ВСАА), произведенные методом все того же гидролиза. С поправкой, что данные продукты получаются методом более углубленной и сложной гидролизации белка сыворотки, этим и объясняется их высокая цена.

ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.sportformula.ru/literature/news_detail.ph...

ВСЯ ЛИТЕРАТУРА
http://www.sportformula.ru/literature/