чертижи как минимум))))))

год хадил в тренажерный зал для себя по билденговой программе, после полугодового перерыва хожу примерно полгода, сменил программу но также на билденговую, крайне не доволен своими силовыми показателями, поэтому решил перейти на лифтинговую программу штобы хоть как то увеличить силовые показтели

Сейчас Жим лежа 75
Присед 110
Становая тяга 135

У кого нить есть картинки с пауэрлифтингом,дайте ссылки,пожалуйста,хочу на футболку сделать.

В феврале в Питере впервые будут проводиться безэкипировочные соревнования по лифтингу по юношам и юниорам. Как я понял одновременно будут проводиться и экипировочные соревы, наверно, в одном потоке будут и те и другие, а потом результаты просто посчитают отдельно. Так вот кто планирует выступать на этих соревнованиях, в экипе или без, и какие результаты в какой категории хотите показать, особенно интересует безэкипировочный присед. Я вот сам пока думаю в экипе выступать или без, ведь из экипы использую только бинты, а совсем без бинтов опасно приседать))

Какую обуь следует одевать при приседе?
думаю для приседа ,там не любая обувь подойдет

Кто нибудь пробовал?

у меня проблемка появилась, не могу сесть в бинтах, до такой степени больно что не могу сесть ниже колен, подскажыте кто может че нить, а то скоро соревнования а я не могу сесть(((

Наверно есть ниже такие темы,но у меня через 30 мин тренировка по быстрому узнать.
Занимаюсь три недели.
Во вторник делал бицепс и трицепс,оба болят,причем хорошо болят.
Седне по программе плечи и грудь,стоит ли делать с больными трицепсом и бицепсом?
Делать можно только больно будет что посоветуете.
(Только можно конкретный ответ,а не надсмешки и т.д)

сделал 4 подхода приседания со штангой и Разгибание ног в тренажоре пару подходов..... все....энергии нестало голова стала кружиться как во сне досехпор хожу что это?

На животе есть придательский бабский жирок)))
как от него избавиться!???

Какие упражнения делать? Как? Сколько раз. О себе: девушка 20 лет рост 161 вес 53 кг. От занятий хочу красивый пресс и попку. Ходить буду 3 раз в неделю.

Как убрать жир с ног?

Миф или реальность Многие в качалки говорят если хочешь хорошие и обьемные руки именно не рельефные а обьемные . то не качай их налегай на базу и руки сами попрут. Стоит воспользоватся советом?

Подскажите пожалуйста,можно ли 3 раза в неделю посещать тренажерный зал и 2 раза бассейн(аква аэробика)?То есть каждый день что бы нагрузка была.Нужно как можно быстрее снизить свой вес!

Хочется вырастить немного мышцы в этой зоне (сгибатели больше интересуют), что за упражнения есть на эту область?

Девочки, сечас осень, витаминов и так не хватает. А если еще и на диете сидеть, то их запас вообще сведеться к нулю. Принимаете ли вы дополнительно какие-то витамины в таблетках, сиропах? Если да, то какие?

Привет всем!
Подозреваю, что это тема будет самой непопулярной, но все же...
Лично мне легче всего удается голодание - во время него я не ем ничего, а пью только воду и зеленый чай. А вот на диете сидеть не могу - достаточно что-либо, хоть даже немного, съесть - и понеслось :)
Есть однодумцы?

Как увеличить скорость бега?
Мои результаты:
100м-16 сек
3км-13,20

А вообще бегаю каждый день по 3 км но это скорее на выносливость... мой результат устраивает, а вот 100м не очень(((

И еще вопрос: Буду набирать массу - это повлияет на скорость? Скорость важна , тк боксом занимаюсь.

кто нимбудь тренирует ХВАТ отдельно..помимо тяг,становой,и прочего...
Ведь хват это очень важен,и при работе с железом и в драке(крепкие предплечья,крепко сжатый кулак)да и просто в жизне повседневной...
кто нибудь использует спец. упражнения,такие как удеражания весов,использование толстого грифа,сгибание гантели или штанги на предплечье,пронация,тренирока щипквого хвата,различные эспандеры...

кто нибудь гнул руками гвозди,например 200мм(20 см)?

у когонибудь пропадпли месячные или были задержки при походе в тренажерку??