Друзья, скажите, пожалуйста, можно ли куда-то пожаловаться на свинское поведение ЧОПовца? Если да, то куда, и что ему за это может быть? Я запомнила его номер: 1059. Запомните и вы, этот козел пытался меня слабую девушку сегодня выкинуть из тамбура на улицу в Царицыно, применяя силу...

???

Чой-то я заинтересовался этим вопросом. А гугл выдает только тупню типа:
"Во время сна мышечная активность уменьшается до минимума, и как следствие замедляются все процессы в организме. Соответственно распад и расходы углеводов тоже уменьшаются. А как известно, все что не успело расщепиться, будет усвоено и отложено в виде жировых запасов. "
Все что не успело расщепиться будет усвоено... гениально...
Ну да ладно.
Мысль такая - для работы ГР нужен инсулин. То есть логично что поддерживая его уровень во сне углеводами мы увеличиваем эффективность роста. Но вот беда, чтобы поднимать уровень инсулина нужно поднимать сахар в крови, а высокий сахар в крови снижает секрецию ГР.
Разъясните.
Или только очень высокий сахар (гипергликемия) понижает секрецию ГР и съев сложных углеводов перед сном можно усилить рост?

Воообщем такая ситуация сидел на диете скинул больше 50 килограмм. Был 135 стал 75.
Похудел за 5 месяцев. Из них половина скинутого приходиться на мышечную массу. Начал нормально питаться и дал слабину жрал все че видел в особенности сладкое за неделю набрал 5 кило. Прям чувствую что это жирок! Сейчас 80. Посоветуйте диету без потери мышечной массы!!!!! А то я сума сайду!!!!

Недавно тренируюсь хотелось бы узнать в каких формах полезнее употреблять яйца? Полезны ли сырые? особенно перепелиные?.Помогают ли они чем то или вообще не стоит это все того?

сколько часов нужно спать, за сколько часов нужно есть перед сном?

Ребят. Совсем новичек в данной теме. Буду благодарен за дельные советы. Вообщем вещу я 55 кг, рост 176. Естественно худой, но мышцы накачаны естественным способом, но я понимаю что это еще не все. Хочу начать питаться спортивным питанием, а какие, вы мне подскажите для набора массы. т.е. протеины там или еще какие там таблетки. только для набора массы. и как сочетать это самое питье и какие упражнения нужно делать.

http://www.yaplakal.com/forum28/topic214595.html

есть у кавото такая проблема как у меня - в становой тяге не могу улучшить веса, потому что запястки раскриваются и гриф вывалюется...
что скажете...

Темки такой вроде не было...
Толпа, давайте будем делится своими наблюдениями, знаниями... Я, дык совершенно поверхностно об этом знаю... Но согласно МакРоберту это основа прогресса в натуральном каче...

Здесь вы сможете задать все интересующие вас вопросы нашим тренерам, оставив комментарий в теме.

На ваши вопросы отвечают:

Андрей Рейнер http://vkontakte.ru/id131078040
Персональный тренер (тренажерный зал, ЛФК, снижение веса, коррекция фигуры)
Окончил Колледж Бодибилдинга им. Бена Вейдера. Выпускник курсов World Class, Швеция.
Опыт работы инструктором в Швеции, стаж тренерской деятельности с 1999 г.

обсуждаем и помогаем выбрать гейнер

Да просто супеееер естественный тренинг!!!

лично я занимаюсь в апельсине, и в своем авиационном универе...
а вы?

Прежде, чем классифицировать проблему как баг, В ОБЯЗАТЕЛЬНОМ ПОРЯДКЕ очистите кэш!
(Как? читайте здесь, п.4 - http://vkontakte.ru/page-19227497_36188685)

рост 178 вес 65 !

Братва, мой приятель решил заняться "железом", но не знает с чего начать. Я вначале хотел ему посоветовать базовые упражнения делать, но тут случай не тот... Даю вводную:
-рост 185 см;
-вес 75 кг;
-возраст 32 года;
-до этого занимался боксом и кикбоксом, в принципе фигура пропорционально сложена, но дрищевата! :)
-основная проблема - межпозвонковая грыжа поясничного отдела;
- на первой тренировке без проблем в становой вытащил 100 кг (но с очень кривой спиной), присел с 80 кг, а вот в жиме больше 70 кг не смог.
Если кто сталкивался с подобными по конституции ребятами и может в курсе такой проблемы, подскажите с чего начать (дайте программу)!

сам я не делаю отжимания от пола,так как у меня есть штанга и скамья для жима лежа,но у многих этого нету вот и получается что выход это отжимания!делитесь своим опытом с другими!

http://wpc-wpo.ru/rules/norm_bp_awpc/ AWPC (с допинг-контрольем)

http://wpc-wpo.ru/rules/normbp2008/ WPC (без допинг-контроля)

Здесь будут писаться статьи на разную тематику - в основном конечно про тренинг(если надо то и для армспорта, лифта - вообщем все пожелания или предложения пишите на стену). Все комментарии статей будут удаляться - дабы не превращать тему в 1500 страниц) Комментировать и задавать вас интересующие вопросы по этим статьям можно здесь

http://vkontakte.ru/topic-16029385_22382560

СОДЕРЖАНИЕ:

ДЕЛЬТЫ: КАК СОЗДАТЬ ВЕЛИКОЛЕПНЫЕ ПЛЕЧИ(ЭРИК БРОУЗЕР)

5 ГЛАВНЫХ ОШИБОК НАТУРАЛА (с) bodybuild.ru

ВОПРОС- ОТВЕТ ОТ ДЖОНА ХАНСЕНА

ПРИНЦИПЫ НАТУРАЛЬНОГО ТРЕНИНГА ОТ САЙТА IronMine.

F.A.Q. ДЛЯ НОВИЧКОВ (ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ).

ПРИНЦИПЫ ОРГАНИЗАЦИИ ПИТАНИЯ.

РОН ХЭРРИС (Ron Harris): ЗАДНИЕ ДЕЛЬТЫ - УБИЙСТВЕННЫЙ СУПЕРСЕТ

РОН ХЭРРИС - ВОСПИТАНИЕ АГРЕССИВНОСТИ.

РОН ХЭРРИС - ПОДТЯГИВАНИЯ НЕЗАМЕНИМЫ ДЛЯ РАСШИРЕНИЯ СПИНЫ.

Джон Хансен (John Hansen) Mr. Natural Olympia
ДИЕТА БОДИБИЛДЕРА: СОХРАНЯЕМ МЫШЦЫ, УБИРАЕМ ЖИР - ДЛЯ ТЕХ КТО НЕ ВЕРИТ, ЧТО МОЖНО ЧЕГО-ТО ДОСТИЧЬ БЕЗ ХИМИИ.

Джон Хансен: ЦИКЛИРОВАНИЕ ДЛЯ РОСТА МЫШЦ.

АМИНОКИСЛОТЫ - ОПИСАНИЕ И КВАЛИФИКАЦИЯ.

СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ И ЕГО КЛАССИФИКАЦИЯ.

РЕЛЬЕФНЫЕ МЫШЦЫ - БЕЗ ИЗНУРИТЕЛЬНОЙ ДИЕТЫ.

СТИВ ХОЛМЭН: ВЫРАЩЕННЫЕ ДОМА ДЕЛЬТЫ.

СТИВ ХОЛМЭН - ПРАВИЛА МАССЫ.

НЕГАТИВНЫЙ ТРЕНИНГ РАСТИТ МЫШЦЫ.

ВСЯ ПРАВДА О МЕТОДИКАХ СУПЕРМЕДЛЕННОГО ТРЕНИНГА.

ТРИО ДЛЯ ДЕЛЬТОИДОВ (РОН ХЭРРИС).

ВЕРНЕМСЯ К ПРИСЕДАНИЯМ (РОН ХЭРРИС).

ТРЕНИНГ, ПИТАНИЕ И РОСТ. Это рассказ о парнях, которые на практике применяют все возможные виды тренировок бб. Если понравится - я еще закину - у них таких статей под 50 штук).

КРЕАТИН.

ЧТО ТАКОЕ ПАМПИНГ?

КАЧАЙ ТЕСТОСТЕРОН НАТУРАЛЬНЫМИ МЕТОДАМИ. КАК ПОВЫСИТЬ УРОВЕНЬ ТЕСТОСТЕРОНА.

СЕРДЦЕ – НЕ МАШИНА.

ПРАКТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ ВЗРЫВНОЙ СИЛЫ.